MindFoodNess Cafe di Emanuel Mian
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Tutto ciò che fa la psicologia del cibo, corpo e delle emozioni! Condotto dal dott.Emanuel Mian.
Autore: Emanuel Mian
Ultimo episodio: 27/10/23 15:49
Aggiornamento: 26/11/24 19:06 (Aggiorna adesso)
1
Durata: 652
Data: 27/10/23
Durata: 652Data: 27/10/23
#061 Il fenomeno Mukbang e l'Alimentazione Vicaria
Il MUKBANG è una tipologia di video nata in Corea del Sud molto presente su YouTube e ha come soggetto una persona che mangia o sarebbe meglio dire si abbuffa in streaming. Il fenomeno risale ad una decina d'anni fa ma è ancora largamente diffuso.
L'alimentazione vicaria si riferisce al fenomeno in cui individui con un disturbo alimentare (DCA) provano soddisfazione o appagamento osservando altri mangiare, senza consumare cibo loro stessi.
Questo è il tema della puntata di MindFoodNess Cafe.
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Il dott. Emanuel Mian,PhD dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia, fame nervosa ed emotional eating).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche ed è annoverato fra i massimi esperti in Italia nel campo dei disturbi alimentari e dell'immagine corporea.
E' autore per Feltrinelli di Fuga dalla Bilancia (per vincere la Fame Nervosa e aiutare nella gestione della perdita di peso) e Fuga dallo Specchio (per problematiche legate all'immagine corporea e autostima).
? Se vuoi approfondire leggi il mio libro "Fuga dalla Bilancia"
?? WWW.FUGADALLABILANCIA.IT
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??L'autostrada veloce per vincere la Fame Nervosa? www.fame-nervosa.it
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Il MUKBANG è una tipologia di video nata in Corea del Sud molto presente su YouTube e ha come soggetto una persona che mangia o sarebbe meglio dire si abbuffa in streaming. Il fenomeno risale ad una decina d'anni fa ma è ancora largamente diffuso.
L'alimentazione vicaria si riferisce al fenomeno in cui individui con un disturbo alimentare (DCA) provano soddisfazione o appagamento osservando altri mangiare, senza consumare cibo loro stessi.
Questo è il tema della puntata di MindFoodNess Cafe.
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Il dott. Emanuel Mian,PhD dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia, fame nervosa ed emotional eating).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche ed è annoverato fra i massimi esperti in Italia nel campo dei disturbi alimentari e dell'immagine corporea.
E' autore per Feltrinelli di Fuga dalla Bilancia (per vincere la Fame Nervosa e aiutare nella gestione della perdita di peso) e Fuga dallo Specchio (per problematiche legate all'immagine corporea e autostima).
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2
Durata: 673
Data: 09/10/23
Durata: 673Data: 09/10/23
#060 Pastiglie, Integratori e Fame Nervosa: funzionano o non funzionano?
?Influencer, "casalinghe di Voghera" (ma anche di altre città) che ti propinano intrugli, pastiglie e goccette per vincere la FAME NERVOSA.
??Prima di buttare i tuoi soldi e speranze, ascolta questa puntata perchè ti sarà utile!
Se hai questo problema e vuoi sapere come poter fare qualcosa sin da subito, con la mia guida ogni giorno, passo dopo passo, entra nella MindFoodNess Academy, vai su WWW.MINDFOODNESS.ACADEMY
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche.
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3
Durata: 788
Data: 27/09/23
Durata: 788Data: 27/09/23
#059 Ti senti grassa? Una sensazione più comune di quanto pensi
Oggi ti parlo del "sentirsi grassi", una sensazione che non è sempre la realtà ma che nasconde molto altro.
Una percezione negativa del proprio corpo può provocare malessere emotivo e condizionare la vita quotidiana.
Se hai questo problema e vuoi sapere come poter fare qualcosa sin da subito, con la mia guida ogni giorno, passo dopo passo, entra nella MindFoodNess Academy, vai su WWW.MINDFOODNESS.ACADEMY
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Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche.
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Una percezione negativa del proprio corpo può provocare malessere emotivo e condizionare la vita quotidiana.
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4
Durata: 799
Data: 11/09/23
Durata: 799Data: 11/09/23
#058 Theresia Fischer e le gambe allungate per...PIACERE o PIACERSI?
Oggi ti parlo della storia di Theresia Fischer, una modella tedesca che ha scelto di allungare le gambe di 14 centimetri per assecondare i desideri del suo ex marito.
Dismorfismo corporeo o dismorfofobia, relazione tossica e altro ancora.
Ma ti fornisco anche i tre segnali che forse è il caso di fare qualcosa per pensare meglio e meno al proprio aspetto esteriore.
E se vuoi fare ancora di più, leggi l'unico libro che è anche un percorso per fare "pace" con lo specchio e cioè Fuga dallo specchio! In tutte le librerie e su Amazon (edito da Feltrinelli)
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche.
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Oggi ti parlo della storia di Theresia Fischer, una modella tedesca che ha scelto di allungare le gambe di 14 centimetri per assecondare i desideri del suo ex marito.
Dismorfismo corporeo o dismorfofobia, relazione tossica e altro ancora.
Ma ti fornisco anche i tre segnali che forse è il caso di fare qualcosa per pensare meglio e meno al proprio aspetto esteriore.
E se vuoi fare ancora di più, leggi l'unico libro che è anche un percorso per fare "pace" con lo specchio e cioè Fuga dallo specchio! In tutte le librerie e su Amazon (edito da Feltrinelli)
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche.
E' autore per Feltrinelli di Fuga dalla Bilancia (per vincere la Fame Nervosa e aiutare nella gestione della perdita di peso) e Fuga dallo Specchio (per problematiche legate all'immagine corporea e autostima).
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5
Durata: 877
Data: 05/09/23
Durata: 877Data: 05/09/23
#057 Dove eravamo rimasti? Unire i puntini per...
Gli ultimi sono stati mesi dove non mi avete "sentito" molto e questa puntata spiegherà tante cose, se vorrete ascoltare.
Molti dicono che la vita sia un viaggio e che il premio non sia la destinazione, ma il viaggio stesso.
Questo l’ho capito ancora di più in questi ultimi giorni d’ agosto. Io inizio a pensare che la Vita sia tutta una questione di “unire i puntini” e scoprire cosa apparirà. Un po’ come quel gioco della Settimana Enigmistica che mi appassionava tanto quando ero bambino....
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a mio papà Alfredo, ovunque lui sia ora.
Gli ultimi sono stati mesi dove non mi avete "sentito" molto e questa puntata spiegherà tante cose, se vorrete ascoltare.
Molti dicono che la vita sia un viaggio e che il premio non sia la destinazione, ma il viaggio stesso.
Questo l’ho capito ancora di più in questi ultimi giorni d’ agosto. Io inizio a pensare che la Vita sia tutta una questione di “unire i puntini” e scoprire cosa apparirà. Un po’ come quel gioco della Settimana Enigmistica che mi appassionava tanto quando ero bambino....
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a mio papà Alfredo, ovunque lui sia ora.
6
Durata: 624
Data: 31/05/23
Durata: 624Data: 31/05/23
#056 Ma io "non mi vedo": integrare l'immagine corporea, gratitudine e ricevere complimenti!
Perdere peso e non "capirlo", ovvero come integrare l'immagine mentale che abbiamo del nostro corpo e ..vivere felici? Beh, ci sono quattro (4) passi da fare che ti spiego in questa puntata.
Cambiamo quello che c'è "fuori" ma se non lo fai anche con ciò che hai "dentro" è un po' come pretendere di far correre un automobile con le fattezze esteriori di una Ferrari, ma il motore di uno scooter.
Sorpresa al termine di questo podcast in cui ti illustro un semplice esercizio anche per accogliere i complimenti che probabilmente non accetti mai...
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Perdere peso e non "capirlo", ovvero come integrare l'immagine mentale che abbiamo del nostro corpo e ..vivere felici? Beh, ci sono quattro (4) passi da fare che ti spiego in questa puntata.
Cambiamo quello che c'è "fuori" ma se non lo fai anche con ciò che hai "dentro" è un po' come pretendere di far correre un automobile con le fattezze esteriori di una Ferrari, ma il motore di uno scooter.
Sorpresa al termine di questo podcast in cui ti illustro un semplice esercizio anche per accogliere i complimenti che probabilmente non accetti mai...
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e come psicologo clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
Al momento di registrare questo podcast, ha seguito più di 5000 casi di pazienti con queste problematiche.
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7
Durata: 1172
Data: 29/05/23
Durata: 1172Data: 29/05/23
#055 Perchè perdi peso, non lo vedi e poi lo riprendi? Immagine corporea, sovrappeso e..obesità. "Fuga dallo Specchio"
Le persone che perdono molto peso, sia attraverso la dieta e l'esercizio fisico che tramite interventi di chirurgia bariatrica, spesso possono avere difficoltà a gestire l'immagine corporea per diversi motivi e ne parlo in questa puntata del podcasto.
Mi occupo di chirurgia dell'obesità dal 2006 e sono stato lo psicologo referente delle più importanti equipes bariatriche in Italia- al momento di registrare questo podcast, ho seguito almeno 5000 casi di pazienti affetti da obesità e/ o che si sono sottoposti ad un intervento in chirurgia bariatrica.
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e successivamente come clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
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Le persone che perdono molto peso, sia attraverso la dieta e l'esercizio fisico che tramite interventi di chirurgia bariatrica, spesso possono avere difficoltà a gestire l'immagine corporea per diversi motivi e ne parlo in questa puntata del podcasto.
Mi occupo di chirurgia dell'obesità dal 2006 e sono stato lo psicologo referente delle più importanti equipes bariatriche in Italia- al momento di registrare questo podcast, ho seguito almeno 5000 casi di pazienti affetti da obesità e/ o che si sono sottoposti ad un intervento in chirurgia bariatrica.
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Emanuel Mian dal 1999 si occupa come ricercatore e successivamente come clinico di immagine corporea (dismorfismo corporeo, vigoressia, pulcheropatia etc) e disturbi alimentari (anoressia, bulimia, binge eating, obesità psicogena, ortoressia).
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8
Durata: 1356
Data: 25/05/23
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#054 La paura di andare in palestra, ovvero la GYMTIMIDATION- "Fuga dallo Specchio"
La "gymtimidation" è un termine che deriva dall'unione delle parole "gym" (palestra) e "intimidation" (intimidazione) ed è usato per descrivere una situazione in cui le persone si sentono intimidite o imbarazzate nell'andare in palestra o nel partecipare a un allenamento a causa di vari fattori.
??Per saperne di più e avere gli strumenti giusti, leggi il mio libro "Fuga dallo Specchio: guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo" edito da Feltrinelli editore, in tutte le librerie e su Amazon.
?Il primo vero manuale pratico sull'immagine corporea frutto della ricerca scientiica e dell'esperienza clinica ventennale di un esperto.
Se vuoi leggere qualcosa in più vai su WWW.FUGADALLOSPECCHIO.IT
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??il mio precedente libro edito da Feltrinelli sulla Fame Nervosa: www.fugadallabilancia.it
??Se vuoi sapere di piu' su tutte le mie attività vai su www.emanuelmian.it
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Se ti va c'è anche il canale Telegram su https:/ / t.me/ dottormian
La "gymtimidation" è un termine che deriva dall'unione delle parole "gym" (palestra) e "intimidation" (intimidazione) ed è usato per descrivere una situazione in cui le persone si sentono intimidite o imbarazzate nell'andare in palestra o nel partecipare a un allenamento a causa di vari fattori.
??Per saperne di più e avere gli strumenti giusti, leggi il mio libro "Fuga dallo Specchio: guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo" edito da Feltrinelli editore, in tutte le librerie e su Amazon.
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9
Durata: 423
Data: 02/05/23
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#053 Oggi è il "DAY ONE" del libro "Fuga dallo Specchio"!
Oggi esce in libreria e su Amazon il mio secondo libro per Feltrinelli ma il primo vero manuale sull'immagine corporea frutto della ricerca scientiica e dell'esperienza clinica ventennale di un esperto. In questa puntata ti svelo i contenuti del libro e se vorrai potrai leggerli cliccando su WWW.FUGADALLOSPECCHIO.IT
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Oggi esce in libreria e su Amazon il mio secondo libro per Feltrinelli ma il primo vero manuale sull'immagine corporea frutto della ricerca scientiica e dell'esperienza clinica ventennale di un esperto. In questa puntata ti svelo i contenuti del libro e se vorrai potrai leggerli cliccando su WWW.FUGADALLOSPECCHIO.IT
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10
Durata: 379
Data: 01/05/23
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#052 Ma sul serio non ci piacciamo? insoddisfazione corporea, specchi e tono dell'umore.
Quando ti guardi allo specchio, guardi prima le parti che ti piacciono o quelle che NON ti piacciono?
Vorresti cambiare qualcosa o forse tutto del tuo corpo o di come appari?
Ma soprattutto, guardarti allo specchio può cambiare il tuo umore?
A queste domande rispondo, illustrandoti un sondaggio che ho fatto recentemente e che si sovrappone in maniera IDENTICA alla ricerca scientifica più accreditata.
In questa puntata ne parlo in estrema sintesi, ma se il tema è di tuo interesse e vuoi approfondire il "non piacersi quasi mai" davanti allo specchio, ti informo che puoi già trovare in libreria il mio nuovo libro dal titolo "Fuga dallo specchio: guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo" edito da Feltrinelli!
Scopri i contenuti cliccando su WWW.FUGADALLOSPECCHIO.IT
Troverai ancora piu' spiegazioni e ...STRATEGIE frutto della ricerca scientifica ed esperienza clinica.
by ?Emanuel Mian
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Quando ti guardi allo specchio, guardi prima le parti che ti piacciono o quelle che NON ti piacciono?
Vorresti cambiare qualcosa o forse tutto del tuo corpo o di come appari?
Ma soprattutto, guardarti allo specchio può cambiare il tuo umore?
A queste domande rispondo, illustrandoti un sondaggio che ho fatto recentemente e che si sovrappone in maniera IDENTICA alla ricerca scientifica più accreditata.
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11
Durata: 931
Data: 28/04/23
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#051 Una introduzione al Dismorfismo corporeo o Dismorfofobia con Marco Mengoni
Marco Mengoni, vincitore del Festival di Sanremo 2023, con la canzone “Due Vite”, ha raccontato di un disturbo che lo affligge: si tratta della dismorfismo corporeo chiamato anche dismorfofobia. Il cantante ha confessato di soffrire di questa patologia in una recente intervista su Vanity Fair a cui sono state rivolte anche a me alcune domande.
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Marco Mengoni, vincitore del Festival di Sanremo 2023, con la canzone “Due Vite”, ha raccontato di un disturbo che lo affligge: si tratta della dismorfismo corporeo chiamato anche dismorfofobia. Il cantante ha confessato di soffrire di questa patologia in una recente intervista su Vanity Fair a cui sono state rivolte anche a me alcune domande.
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Durata: 436
Data: 27/04/23
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#050 Perchè guardi con "nostalgia" alle foto del passato?
Perchè ti piaci di più nelle foto del passato o per quale motivo ci vediamo "diversi" e con altri occhi?
Oggi ti parlo brevemente dell'effetto "nostalgia" che sarà capitato sicuramente anche a te e ti spiego brevemente quale può essere uno dei meccanismi spiegato semplicemente.
A proposito...??Inizia il conto alla rovescia e inizia oggi la SETTIMANA dell'IMMAGINE CORPOREA!
il 2 maggio esce il mio nuovo libro dal titolo "Fuga dallo specchio: guida pratica per piacerti e amare il tuo corpo" edito da Feltrinelli!
Scopri i contenuti cliccando su WWW.FUGADALLOSPECCHIO.IT
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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Perchè ti piaci di più nelle foto del passato o per quale motivo ci vediamo "diversi" e con altri occhi?
Oggi ti parlo brevemente dell'effetto "nostalgia" che sarà capitato sicuramente anche a te e ti spiego brevemente quale può essere uno dei meccanismi spiegato semplicemente.
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Durata: 418
Data: 26/04/23
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#049 Per non piacerti...FAI QUESTO! Insoddisfazione corporea e altre sciagure
Inizia il conto alla rovescia e inizia oggi la SETTIMANA dell'IMMAGINE CORPOREA!
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Durata: 665
Data: 18/04/23
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#048 Giudicare e criticare il corpo del proprio partner aiuta la relazione di coppia?
Commentare il peso del proprio partner può avere degli impatti sulla relazione di coppia e sull'autostima?
Se un partner minaccia o mette in discussione il rapporto che abbiamo con i nostri corpi, può diventare un problema.
La comunicazione è importante e le coppie dovrebbero essere in grado di parlare di peso e aspetto se questo desta loro preoccupazione, ma il modo in cui viene espresso al partner è fondamentale. L'obiettivo dovrebbe essere quello di aprire un dialogo su un cambiamento che hai notato nel tuo partner e chiedere se sta bene, evitando le critiche.
Dopo la Fuga dalla Bilancia, corriamo il rischio di fare anche una "Fuga dallo Specchio.. ?
Presto ci saranno delle novità proprio per aiutare chi è in lotta con lo specchio, il confronto con i giudizi ed i corpi degli altri...
Le news te le dirò anche in questo podcast, se lo seguirai!
by ?Emanuel Mian
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Commentare il peso del proprio partner può avere degli impatti sulla relazione di coppia e sull'autostima?
Se un partner minaccia o mette in discussione il rapporto che abbiamo con i nostri corpi, può diventare un problema.
La comunicazione è importante e le coppie dovrebbero essere in grado di parlare di peso e aspetto se questo desta loro preoccupazione, ma il modo in cui viene espresso al partner è fondamentale. L'obiettivo dovrebbe essere quello di aprire un dialogo su un cambiamento che hai notato nel tuo partner e chiedere se sta bene, evitando le critiche.
Dopo la Fuga dalla Bilancia, corriamo il rischio di fare anche una "Fuga dallo Specchio.. ?
Presto ci saranno delle novità proprio per aiutare chi è in lotta con lo specchio, il confronto con i giudizi ed i corpi degli altri...
Le news te le dirò anche in questo podcast, se lo seguirai!
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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15
Durata: 868
Data: 05/04/23
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#047 Skin shaming e l'uso dei filtri sui social possono portare all'insoddisfazione corporea?
Con il termine SKIN SHAMING definiamo tutte quelle azioni compiute per offendere una persona giudicandola specificamente a giudicare i problemi della pelle degli altri.
L'uso dei filtri, di un forte makeup per nascondere piuttosto che avere cura di questo organo (si perchè la pelle è un organo) non aiutano di certo ad una immagine corporea positiva.
Ma di cosa si tratta? Ne parlo nella puntata di quest'oggi e ci ritornerò perchè 14 minuti non bastano per questo tema,
Siamo proprio sicuri di voler fare una ...Fuga dallo specchio? ?
Presto ci saranno delle novità proprio per aiutare chi è in lotta con lo specchio e te le dirò anche in questo podcast, se lo seguirai!
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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Con il termine SKIN SHAMING definiamo tutte quelle azioni compiute per offendere una persona giudicandola specificamente a giudicare i problemi della pelle degli altri.
L'uso dei filtri, di un forte makeup per nascondere piuttosto che avere cura di questo organo (si perchè la pelle è un organo) non aiutano di certo ad una immagine corporea positiva.
Ma di cosa si tratta? Ne parlo nella puntata di quest'oggi e ci ritornerò perchè 14 minuti non bastano per questo tema,
Siamo proprio sicuri di voler fare una ...Fuga dallo specchio? ?
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16
Durata: 500
Data: 31/03/23
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#046 Perchè mangio di più ai cambi di stagione?
Ma durante il cambio stagione si tende a mangiare di più o ad avere episodi di fame nervosa?
Questa è una domanda che mi è stata appena posta su Instagram e colgo l'occasione per riprendere le "trasmissioni" proprio il 31 marzo 2023, ad un anno di distanza dalla pubblicazione del mio libro "Fuga dalla Bilancia" per Feltrinelli editore che, almeno sino ad oggi è rimasto ai primi posti delle classifiche di vendita Amazon per quanto riguarda i disturbi alimentari.
Grazie a tutte e tutti voi di tutto questo!
Presto ci saranno delle novità e te le dirò anche in questo podcast, se lo seguirai!
Rispondo in questa puntata ma ascoltala con attenzione perchè è solo l'inizio..
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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Ma durante il cambio stagione si tende a mangiare di più o ad avere episodi di fame nervosa?
Questa è una domanda che mi è stata appena posta su Instagram e colgo l'occasione per riprendere le "trasmissioni" proprio il 31 marzo 2023, ad un anno di distanza dalla pubblicazione del mio libro "Fuga dalla Bilancia" per Feltrinelli editore che, almeno sino ad oggi è rimasto ai primi posti delle classifiche di vendita Amazon per quanto riguarda i disturbi alimentari.
Grazie a tutte e tutti voi di tutto questo!
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17
Durata: 748
Data: 10/04/22
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#045-Perchè le diete non funzionano?
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
E' in libreria "Fuga dalla Bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa" - edito da Feltrinelli e puoi trovarlo in tutte le librerie e su Amazon - per info clicca su www.fugadallabilancia.com
_______________________
Questa è una domanda che mi viene posta quasi perennemente a tutti i convegni e seminari dove parlo di fame nervosa e di gestione del peso.
Rispondo in questa puntata ma ascoltala con attenzione perchè è solo l'inizio..
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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Rispondo in questa puntata ma ascoltala con attenzione perchè è solo l'inizio..
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18
Durata: 471
Data: 28/03/22
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#044-La trappola della dieta e dello "sgarro": anteprima "Fuga dalla Bilancia"
Non riesci a sostenere a lungo un tipo di alimentazione adatta a te?
Sei improvvisamente assalito dall’istinto di lasciar perdere tutto e mangiare a dismisura?
Perdi peso, ma lo recuperi con facilità e con gli interessi?
Ottimo..sei in una delle trappole di cui ti anticipo oggi, perchè la soluzione la trovi nel mio ultimo libro edito da Feltrinelli dal titolo "Fuga dalla Bilancia"!
In questa puntata una anteprima dei contenuti in esclusiva per gli ascoltatori del podcast!
by ?Emanuel Mian
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Non riesci a sostenere a lungo un tipo di alimentazione adatta a te?
Sei improvvisamente assalito dall’istinto di lasciar perdere tutto e mangiare a dismisura?
Perdi peso, ma lo recuperi con facilità e con gli interessi?
Ottimo..sei in una delle trappole di cui ti anticipo oggi, perchè la soluzione la trovi nel mio ultimo libro edito da Feltrinelli dal titolo "Fuga dalla Bilancia"!
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19
Durata: 486
Data: 20/03/22
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#043-Diete "grammate", Nutrizionisti e Fame Nervosa: a chi credere?
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
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Una dieta "grammata" ovvero che esponga le quantità dei vari alimenti in porzioni espresse in grammi, può essere un problema per chi soffre di fame nervosa solo se...beh te lo dico in questa nuova puntata di MindFoodNess dove dico anche una cosa importante rispetto il senso di colpa che è sempre presente anche in questo meccanismo.
Ho inoltre svelato come è composto il mio nuovo libro e sono certo che la cosa ti..incuriosirà!
by ?Emanuel Mian
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Una dieta "grammata" ovvero che esponga le quantità dei vari alimenti in porzioni espresse in grammi, può essere un problema per chi soffre di fame nervosa solo se...beh te lo dico in questa nuova puntata di MindFoodNess dove dico anche una cosa importante rispetto il senso di colpa che è sempre presente anche in questo meccanismo.
Ho inoltre svelato come è composto il mio nuovo libro e sono certo che la cosa ti..incuriosirà!
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20
Durata: 676
Data: 13/03/22
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#042-Esiste una carenza che giustifichi episodi di Fame Nervosa?
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
Ordina ora "Fuga dalla Bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa" - edito da Feltrinelli e puoi trovarlo su www.fugadallabilancia.com
_______
In questa prima puntata della seconda stagione di MindFoodNess Cafe ci sono due sorprese che ...non ti svelo!
Anzi, una si!
Rispondo a due domande che mi sono giunte su instagram (@emanuel_mian) e per una ho chiesto aiuto alla dr.ssa Emanuel Russo nutrizionista responsabile del progetto Emotifood.
Nella puntata ho parlato di:
?Mi sono appena separata e mi abbuffo, come posso fare?
?Esistono carenze vitaminiche che giustifichino il ricorso ai dolci?
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"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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In questa prima puntata della seconda stagione di MindFoodNess Cafe ci sono due sorprese che ...non ti svelo!
Anzi, una si!
Rispondo a due domande che mi sono giunte su instagram (@emanuel_mian) e per una ho chiesto aiuto alla dr.ssa Emanuel Russo nutrizionista responsabile del progetto Emotifood.
Nella puntata ho parlato di:
?Mi sono appena separata e mi abbuffo, come posso fare?
?Esistono carenze vitaminiche che giustifichino il ricorso ai dolci?
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21
Durata: 3362
Data: 19/09/21
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#041-Fame Nervosa e Dieta: alimentare il corpo, nutrire le Emozioni (Live ospite dal dott. Roberto Uliano)
Ascolta questa puntata se hai l’abitudine di iniziare una dieta e poi non ce la fai a causa di eventi che accadono nella tua vita.
Ascoltala con attenzione se hai ripreso a mangiare in maniera incasinata e soprattutto il tuo peso aumenta.
Nella puntata dove sono ospite del dott. Roberto Uliano (nutrizionista) ho parlato di:
?Cos’è la fame nervosa spiegato semplicemente
?Abbuffarsi è un fattore emotivo oppure è anche un fattore edonistico?
?Ma le abbuffate avvengono per riempire un vuoto?
?Perchè avere a che fare con le emozioni aiuta a gestire meglio l'alimentazione emotiva?
?Che caratteristiche hanno le emozioni e come possiamo “starci dentro”?
?Come mai l'autostima può essere influenzata dall’aumento ed al calo di peso?
by ?Emanuel Mian
"perchè gli psicologi non sono tutti uguali"
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??Se vuoi Vincere la Fame Nervosa in 23 giorni con il mio corso, vai su www-fame-nervosa.it
??Se vuoi iniziare un percorso insieme a me online o dal vivo (non è per tutti, occhio!)
Vai su www.smart-therapy.online
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Ascolta questa puntata se hai l’abitudine di iniziare una dieta e poi non ce la fai a causa di eventi che accadono nella tua vita.
Ascoltala con attenzione se hai ripreso a mangiare in maniera incasinata e soprattutto il tuo peso aumenta.
Nella puntata dove sono ospite del dott. Roberto Uliano (nutrizionista) ho parlato di:
?Cos’è la fame nervosa spiegato semplicemente
?Abbuffarsi è un fattore emotivo oppure è anche un fattore edonistico?
?Ma le abbuffate avvengono per riempire un vuoto?
?Perchè avere a che fare con le emozioni aiuta a gestire meglio l'alimentazione emotiva?
?Che caratteristiche hanno le emozioni e come possiamo “starci dentro”?
?Come mai l'autostima può essere influenzata dall’aumento ed al calo di peso?
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22
Durata: 1005
Data: 17/08/21
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#040- Anginofobia ovvero la Paura di Soffocare
LA PAURA DI SOFFOCARE: ANGINOFOBIA
Una fobia, è una paura irrazionale, persistente e sproporzionata, per qualcosa che non rappresenta un reale pericolo, e con cui gli altri si confrontano senza particolari difficoltà.
L’anginofobia è una particolare patologia che porta il paziente ad avere paura di deglutire e rimanere soffocato.
Viene spesso confusa con la disfagia (disturbo della deglutizione) o con l’iperriflessia faringea, due disturbi della deglutizione che non hanno nulla a che vedere con questa fobia.
L'anginofobia è una fobia specifica che è sconosciuta anche fra i colleghi e questo rallenta le diagnosi e le cure adeguate.
In questa puntata ti parlo del "perchè" e del "come" con alcuni consigli finali che penso possano esserti utili.
by ?Emanuel Mian
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??Per la Smart Therapy dove ti seguirò personalmente puoi cliccare su www.smart-therapy.online
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LA PAURA DI SOFFOCARE: ANGINOFOBIA
Una fobia, è una paura irrazionale, persistente e sproporzionata, per qualcosa che non rappresenta un reale pericolo, e con cui gli altri si confrontano senza particolari difficoltà.
L’anginofobia è una particolare patologia che porta il paziente ad avere paura di deglutire e rimanere soffocato.
Viene spesso confusa con la disfagia (disturbo della deglutizione) o con l’iperriflessia faringea, due disturbi della deglutizione che non hanno nulla a che vedere con questa fobia.
L'anginofobia è una fobia specifica che è sconosciuta anche fra i colleghi e questo rallenta le diagnosi e le cure adeguate.
In questa puntata ti parlo del "perchè" e del "come" con alcuni consigli finali che penso possano esserti utili.
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23
Durata: 734
Data: 12/08/21
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#039-Body Shaming o "body sceme"? Ovvero: abbuffate, ossessioni e trasgressioni (e tanti haters).
Cosa hanno in comune la cantante Annalisa, Belen e la tuffatrice cinese Hongchan Quan?
Ascolta la puntata e lo scoprirai.
In questa puntata ti parlo inoltre di come le ossessioni siano il problema e non la soluzione e ti fornisco un diverso punto di vista per osservare meglio ciò che funziona davvero ed è proprio davanti a te.
Parlo anche del body shaming e dell’ipocrisia di chi lo usa solo per giustificarsi ma quando attacca loro...
Una curiosità poi riguardo i miei haters ed i miei avvocati assetati di case al mare ?
by ?Emanuel Mian
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Cosa hanno in comune la cantante Annalisa, Belen e la tuffatrice cinese Hongchan Quan?
Ascolta la puntata e lo scoprirai.
In questa puntata ti parlo inoltre di come le ossessioni siano il problema e non la soluzione e ti fornisco un diverso punto di vista per osservare meglio ciò che funziona davvero ed è proprio davanti a te.
Parlo anche del body shaming e dell’ipocrisia di chi lo usa solo per giustificarsi ma quando attacca loro...
Una curiosità poi riguardo i miei haters ed i miei avvocati assetati di case al mare ?
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24
Durata: 452
Data: 05/08/21
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#038- Ma è FAME oppure ho solo voglia di ABBUFFARMI?
In questa puntata ti spiego meglio la differenza fra la "vera" fame e quella nervosa, ma rispondo anche ad alcune domande che mi vengono poste molto spesso:
? Io vorrei dimagrire e non ci riesco, ma non penso di soffrire di fame nervosa, puoi aiutarmi?
? Anche la sensazione di "vuoto allo stomaco" per il nervosismo?
? Come si impara a controllare l'alimentazione se ci si abbuffa?
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? Io vorrei dimagrire e non ci riesco, ma non penso di soffrire di fame nervosa, puoi aiutarmi?
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25
Durata: 650
Data: 03/08/21
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#037- DISTURBO BIPOLARE, FAME NERVOSA e un po' di "VIS POLEMICA"
In questa puntata rispondo ad una domanda riguardo la Fame Nervosa ed il Disturbo Bipolare e la sensazione di "vuoto nello stomaco".
Colgo anche l'occasione per parlare di accettazione e di alcuni attacchi che meritano alcune mie considerazioni e puntualizzazioni.
Se vuoi sentirmi un po' arrabbiato, ascolta la puntata perchè anche questo potrebbe esserti utile..
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Colgo anche l'occasione per parlare di accettazione e di alcuni attacchi che meritano alcune mie considerazioni e puntualizzazioni.
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26
Durata: 369
Data: 26/07/21
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#036- OBESITA', CHIRURGIA BARIATRICA e FAME NERVOSA
In questa puntata parlo di fame nervosa dopo la chirurgia dell'obesità, ma quello che dico può esserti utile anche se sei sempre alle prese con quello "yo-yo" (o weight-cycling) tipico di chi ancora non ha affrontato bene il comportamento alimentare..
Gli interventi in chirurgia bariatrica, quando falliscono, avvengono quasi esclusivamente per un unico motivo: la fame nervosa.
Ricordati di "usare la testa" come direbbe il mitico Max Angioni e se ascolti la puntata, capirai a cosa mi riferisco.
by ?Emanuel Mian
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Gli interventi in chirurgia bariatrica, quando falliscono, avvengono quasi esclusivamente per un unico motivo: la fame nervosa.
Ricordati di "usare la testa" come direbbe il mitico Max Angioni e se ascolti la puntata, capirai a cosa mi riferisco.
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27
Durata: 551
Data: 19/07/21
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#035- RABBIA, SENSO di COLPA e FAME NERVOSA (oltre ai calciatori della Nazionale)
In questa puntata parlo del senso di colpa e mi chiedo se ha sempre un "senso".
Altri argomenti della puntata sono la gestione della rabbia e il suo sfociare in episodi di Fame Nervosa con una tecnica semplice ma efficace da attuare subito!
Infine, parlando della Nazionale di calcio che ha fatto della beneficienza ti dico che spesso è meglio fare...ciò che ci pare!
(a patto che..Beh, segui la puntata del podcast e tutto ti sarà più chiaro.)
by Emanuel Mian
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Altri argomenti della puntata sono la gestione della rabbia e il suo sfociare in episodi di Fame Nervosa con una tecnica semplice ma efficace da attuare subito!
Infine, parlando della Nazionale di calcio che ha fatto della beneficienza ti dico che spesso è meglio fare...ciò che ci pare!
(a patto che..Beh, segui la puntata del podcast e tutto ti sarà più chiaro.)
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28
Durata: 1987
Data: 10/07/21
Durata: 1987Data: 10/07/21
#034- SBAGLI, ERRORI & altri BLOCCHI alla tua AUTOSTIMA (e al volerti bene...)
-Il "VOLERSI BENE" è legato all'ambiente che ci circonda?
-Perchè non tollero di sbagliare? Sebbene io non abbia autostima, pensare di sbagliare mi paralizza...
-Come si fa a volersi bene?
-Volevo chiederle della spinta motivazionale, fare a riaverla?
-Il non sapere chi si è realmente, porta lontano dal volersi bene? Spesso forse mi trasformo per compiacere gli altri...spesso chi sento di essere non mi piace.
-----------------
A queste vostre domande rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
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-Il "VOLERSI BENE" è legato all'ambiente che ci circonda?
-Perchè non tollero di sbagliare? Sebbene io non abbia autostima, pensare di sbagliare mi paralizza...
-Come si fa a volersi bene?
-Volevo chiederle della spinta motivazionale, fare a riaverla?
-Il non sapere chi si è realmente, porta lontano dal volersi bene? Spesso forse mi trasformo per compiacere gli altri...spesso chi sento di essere non mi piace.
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A queste vostre domande rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
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29
Durata: 1987
Data: 05/07/21
Durata: 1987Data: 05/07/21
#033 - TIMIDEZZA, SINDROME dell'IMPOSTORE & CRITICHE
-Possono essere sintomo di poca autostima anche la timidezza e la sindrome dell'impostore?
-Credo che questa insicurezza sia anche legata alla fame nervosa, penso parta dalle stesse radici
-Come faccio a capire quando davvero mi voglio bene?
-Parente anziano e molto ricco, io mamma separata che lavora 16 ore al giorno per pochi spiccioli. Sentirmi dire da lui "devi fare sacrifici" mi. ha mortificata. Come rispondere?
-Quando una persona diventa ipercritica, non le va mai bene niente, trova spesso da ridire su tutti ciò che fai, può essere che in realtà lo faccia per poca autostima e cerchi di sminuire chi le sta affianco per sentirsi migliore?Con conseguente "vacillamento" della mia autostima.
-----------------
A queste vostre domande rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
??Vuoi un percorso insieme a me online? Vai su www.smart-therapy.online
??Vuoi percorsi con video quotidiani dove personalmente ti guido giorno per giorno in 23 giorni (e talvolta anche meno)?
Vai su www.mindfoodness.store
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-Possono essere sintomo di poca autostima anche la timidezza e la sindrome dell'impostore?
-Credo che questa insicurezza sia anche legata alla fame nervosa, penso parta dalle stesse radici
-Come faccio a capire quando davvero mi voglio bene?
-Parente anziano e molto ricco, io mamma separata che lavora 16 ore al giorno per pochi spiccioli. Sentirmi dire da lui "devi fare sacrifici" mi. ha mortificata. Come rispondere?
-Quando una persona diventa ipercritica, non le va mai bene niente, trova spesso da ridire su tutti ciò che fai, può essere che in realtà lo faccia per poca autostima e cerchi di sminuire chi le sta affianco per sentirsi migliore?Con conseguente "vacillamento" della mia autostima.
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30
Durata: 2657
Data: 28/06/21
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#032 - AUTOSTIMA, PAURA di "NON FARCELA" e PUBLIC SPEAKING
-Mi succede spesso di sfogare la mia rabbia così come ha detto lei, come fare a non essere sempre in questo stato? Vorrei solo avere stima di me stessa e no di altri.
-La paura di non farcela, dipende solo dalla poca autostima?
-Le relazione tossiche possono influenzare il livello di autostima di una persona? ?
-Io sono il mio peso…e questo mi porta ad isolarmi a declinare gli inviti a cena per poi buttarmi sul cibo tra le mura di casa….in solitudine.
E questo meccanismo si reitera portandomi a recludermi sempre più.
-Quanto il non sentirci amati condiziona il non riuscire a volerci bene?
-Ho intenzione di promuovere un progetto a cui mi sto dedicando ma l' idea di parlare in pubblico e fare la figura dell' incompetente mi blocca, come fare?
A questi quesiti rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
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-Mi succede spesso di sfogare la mia rabbia così come ha detto lei, come fare a non essere sempre in questo stato? Vorrei solo avere stima di me stessa e no di altri.
-La paura di non farcela, dipende solo dalla poca autostima?
-Le relazione tossiche possono influenzare il livello di autostima di una persona? ?
-Io sono il mio peso…e questo mi porta ad isolarmi a declinare gli inviti a cena per poi buttarmi sul cibo tra le mura di casa….in solitudine.
E questo meccanismo si reitera portandomi a recludermi sempre più.
-Quanto il non sentirci amati condiziona il non riuscire a volerci bene?
-Ho intenzione di promuovere un progetto a cui mi sto dedicando ma l' idea di parlare in pubblico e fare la figura dell' incompetente mi blocca, come fare?
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31
Durata: 2494
Data: 20/06/21
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#031 - "ATTACCHI di FAME" e come vincere la FAME NERVOSA
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
E' in libreria "Fuga dalla Bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa" - edito da Feltrinelli e puoi trovarlo in tutte le librerie e su Amazon - per info clicca su www.fugadallabilancia.com
_______________________
- Quale sarebbe il confine tra fame nervosa ed abitudine? Se lo sgarro viene fatto tutti i giorni si tratta sempre di fame nervosa?
Beh, questa è una delle molte domande che mi è stata posta in questa puntata del podcast riguardo il tema della Fame Nervosa ed a cui ho risposto.
- Come fai a controllare gli eventi esterni ? Ogni volta che accade vorrei solo riempire il mio vuoto fino a scoppiare .
- Perché pur consapevoli che è fame nervosa ci si abbandona comunque ad essa?
-L’iperattività volontaria può far scaturire una abbuffata?
- Quando ho gli attacchi riesco a fermarmi solo quando il pacchetto è finito, perché?
- Disturbo di alessitimia e cibo
- Alterno giorni in cui mi abbuffo ad altri in cui mi dimentico di mangiare, dipende dagli Stati d’animo.
- Soffro di Fame Nervosa da 20 anni, prendo 20kg e poi li riperdo, raggiungo il fondo tutte le volte
- Fatico molto a comprendere se sono sazia, da anni
- Cosa pensi dell’intuitive eating?
- Mangio da anni la notte, dalle 22 alle 4 del mattino, senza controllarmi che devo fare?
- Io mangio perchè devo mangiare, non cerco il cibo e per questo non dovrei essere "cicciona". Quando mangio immagazzino aria a quintali, ho problemi di naso chiuso e poi vado troppo di fretta per far si che gli altri non abbiano il piatto vuoto.
A questi quesiti rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
??Vuoi un metodo che funzioni davvero perchè sei da troppo tempo in lotta contro cibo, corpo ed emozioni? Ok, ti offro due possibilità:
a) www.fame-nervosa.it
b) www.smart-therapy.online
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- Quale sarebbe il confine tra fame nervosa ed abitudine? Se lo sgarro viene fatto tutti i giorni si tratta sempre di fame nervosa?
Beh, questa è una delle molte domande che mi è stata posta in questa puntata del podcast riguardo il tema della Fame Nervosa ed a cui ho risposto.
- Come fai a controllare gli eventi esterni ? Ogni volta che accade vorrei solo riempire il mio vuoto fino a scoppiare .
- Perché pur consapevoli che è fame nervosa ci si abbandona comunque ad essa?
-L’iperattività volontaria può far scaturire una abbuffata?
- Quando ho gli attacchi riesco a fermarmi solo quando il pacchetto è finito, perché?
- Disturbo di alessitimia e cibo
- Alterno giorni in cui mi abbuffo ad altri in cui mi dimentico di mangiare, dipende dagli Stati d’animo.
- Soffro di Fame Nervosa da 20 anni, prendo 20kg e poi li riperdo, raggiungo il fondo tutte le volte
- Fatico molto a comprendere se sono sazia, da anni
- Cosa pensi dell’intuitive eating?
- Mangio da anni la notte, dalle 22 alle 4 del mattino, senza controllarmi che devo fare?
- Io mangio perchè devo mangiare, non cerco il cibo e per questo non dovrei essere "cicciona". Quando mangio immagazzino aria a quintali, ho problemi di naso chiuso e poi vado troppo di fretta per far si che gli altri non abbiano il piatto vuoto.
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32
Durata: 2074
Data: 12/06/21
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#030 - "SENSO di COLPA" e la FAME delle 18...
- Perdi il controllo, ed hai provato di tutto?
Beh, questa è una delle molte domande che mi è stata posta in questa puntata del podcast ed a cui ho risposto.
- Ci sono dei piccoli segnali che indicano che sei sulla strada giusta per combattere la fame nervosa?
- Come posso sostituire la parola “combattere”?
- Credo che la mia Fame Nervosa dipenda dal fatto che mi fisso troppo, come uscirne?
- Ci sono tecniche per placare la fame nervosa? Sia quando si è da soli che quando si è in compagnia e si viene travolti “dall’entusiasmo”?
- Come combattere la sensazione del “senso di colpa” dopo aver mangiato di piu’?
- Cosa fare per non essere travolti dalla fame nervosa delle ore 18? Immagino bisogna prepararsi
- Desidero un consiglio su come interrompere le abitudini.
- Da molti anni soffro di NES essendo ormai un’abitudine senza motivo ha qualche suggerimento?
- Mi succede di pensare, come se fosse un chiodo fisso al cioccolato che ho acquistato in un momento di debolezza al supermercato... ne assaggio un pezzetto alla volta ma non riesco a controllarmi finché non l'ho finito tutto...lo mangio a piccoli pezzi e lo ripongo con cura ogni volta per poi scartarlo e ripetere questo rituale...è un pensiero ricorrente che ha sempre la meglio su di me e non riesco a controllare..e non solo con il cioccolato..
A questi quesiti rispondo in questa puntata del podcast "MindFoodNess Cafe"-
- Vuoi qualcosa che funzioni davvero perchè sei da troppo tempo in lotta contro cibo, corpo ed emozioni? Ok, ti metto a disposizione due possibilità:
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- Perdi il controllo, ed hai provato di tutto?
Beh, questa è una delle molte domande che mi è stata posta in questa puntata del podcast ed a cui ho risposto.
- Ci sono dei piccoli segnali che indicano che sei sulla strada giusta per combattere la fame nervosa?
- Come posso sostituire la parola “combattere”?
- Credo che la mia Fame Nervosa dipenda dal fatto che mi fisso troppo, come uscirne?
- Ci sono tecniche per placare la fame nervosa? Sia quando si è da soli che quando si è in compagnia e si viene travolti “dall’entusiasmo”?
- Come combattere la sensazione del “senso di colpa” dopo aver mangiato di piu’?
- Cosa fare per non essere travolti dalla fame nervosa delle ore 18? Immagino bisogna prepararsi
- Desidero un consiglio su come interrompere le abitudini.
- Da molti anni soffro di NES essendo ormai un’abitudine senza motivo ha qualche suggerimento?
- Mi succede di pensare, come se fosse un chiodo fisso al cioccolato che ho acquistato in un momento di debolezza al supermercato... ne assaggio un pezzetto alla volta ma non riesco a controllarmi finché non l'ho finito tutto...lo mangio a piccoli pezzi e lo ripongo con cura ogni volta per poi scartarlo e ripetere questo rituale...è un pensiero ricorrente che ha sempre la meglio su di me e non riesco a controllare..e non solo con il cioccolato..
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33
Durata: 2096
Data: 08/06/21
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#029 - "QUEL BISOGNO" incontrollabile di MANGIARE ...
Perchè quando sei a casa senti continuamente il bisogno di mangiare?
Perchè hai incontrollabile voglia di mangiare qualcosa di dolce dopo cena, che sfocia in abbuffate?
Perchè non riusciamo a controllarci?
Come non mangiare (senza controllo) quando si è stressati o nervosi o arrabbiati?
Perchè si scatenano abbuffate quando qualcuno ci critica?
Si può guarire dalla Fame Nervosa e dai Disturbi Alimentari?
Se mangi senza limiti fino a provocarti il vomito, come puoi smettere?
A questi quesiti rispondo nel LIVE di questa puntata del podcast.
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Perchè quando sei a casa senti continuamente il bisogno di mangiare?
Perchè hai incontrollabile voglia di mangiare qualcosa di dolce dopo cena, che sfocia in abbuffate?
Perchè non riusciamo a controllarci?
Come non mangiare (senza controllo) quando si è stressati o nervosi o arrabbiati?
Perchè si scatenano abbuffate quando qualcuno ci critica?
Si può guarire dalla Fame Nervosa e dai Disturbi Alimentari?
Se mangi senza limiti fino a provocarti il vomito, come puoi smettere?
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34
Durata: 2569
Data: 31/05/21
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#028 - CONTROLLO, IPERCONTROLLO e FAME NERVOSA...
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
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In questa puntata di MindFoodNess Cafe rispondo in diretta a queste domande che spero possano esserti utili se sei in lotta contro cibo, corpo ed emozioni:
1. Perché io reggo bene nel mangiare bene fino alla sera, con cadenze giuste con spuntini etc e poi, dopo le 20 ho un picco di fame nervosa? Ho provato ad anticipare la cena alle 19/ 19,30 ma non va...
2. E' funzionale eliminare alcuni alimenti quando si soffre di binge eating?
3. Soffro le situazioni sociali dove è presente del cibo, consigli per non andare in panico?
4. Come si capisce se è fame nervosa o fisiologica?
__________________
- Se vuoi qualcosa che funziona davvero contro la FAME NERVOSA hai due possibilità:
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Non ti senti ancora pronta per farcela?
Beh, iscriviti al canale Telegram: https:/ / t.me/ dottormian
Oppure seguimi su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ emanuel_mian/
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1. Perché io reggo bene nel mangiare bene fino alla sera, con cadenze giuste con spuntini etc e poi, dopo le 20 ho un picco di fame nervosa? Ho provato ad anticipare la cena alle 19/ 19,30 ma non va...
2. E' funzionale eliminare alcuni alimenti quando si soffre di binge eating?
3. Soffro le situazioni sociali dove è presente del cibo, consigli per non andare in panico?
4. Come si capisce se è fame nervosa o fisiologica?
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35
Durata: 390
Data: 25/05/21
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#027 - Cosa non funziona per DIMAGRIRE e CONTRO la FAME NERVOSA?
Fame nervosa, abbuffate e perdita di peso: in questa puntata ti parlo di tutto quello che NON funziona ????
Rimedi online alla fame nervosa che promettono di farti perdere peso e che in realtà NON funzionano e infatti non hanno alcun utilizzo in ambito clinico e terapeutico!
Se li hai utilizzati non è colpa tua, semplicemente non sapevi ancora ciò che sto per raccontarti in questa puntata di MindFoodNess Cafe ??
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Fame nervosa, abbuffate e perdita di peso: in questa puntata ti parlo di tutto quello che NON funziona ????
Rimedi online alla fame nervosa che promettono di farti perdere peso e che in realtà NON funzionano e infatti non hanno alcun utilizzo in ambito clinico e terapeutico!
Se li hai utilizzati non è colpa tua, semplicemente non sapevi ancora ciò che sto per raccontarti in questa puntata di MindFoodNess Cafe ??
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36
Durata: 359
Data: 20/05/21
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#026 - Se non sai resistere ai DOLCI, forse è SWEET EATING!
Ho visto migliaia di persone che non riuscivano a rimanere a dieta proprio per la costante ricerca del dolce durante il giorno e che poi, in un modo o nell’altro, perdevano il controllo e ovviamente non riuscivano a perdere peso.
Queste persone avevano tutte lo stesso problema: si chiama ?SWEET EATING.
Se hai una bassa sensibilità ai dolci, è probabile che tu abbia bisogno di una quantità maggiore per avere una certa soddisfazione e sazietà.
In questa puntata di MindFoodNess Cafe ti parlerò di una recente ricerca scientifica che potrebbe spiegare come mai chi fa continue diete poi ricade a mangiare dolci ?
- Mi chiamo Emanuel Mian, sono psicologo e psicoterapeuta e ho scritto il bestseller MINDFOODNESS un libro di riferimento per chi vuole vivere bene con il cibo, il corpo e le emozioni che puoi trovare qui: https:/ / www.mindfoodness.it
- Seguimi su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ emanuel_mian/
- Per avere tutti i miei videocorsi sulla FAME NERVOSA puoi abbonarti a : www.mindfoodness.academy
-Se vuoi fare un percorso personale vai su: www.smart-therapy.online
Ho visto migliaia di persone che non riuscivano a rimanere a dieta proprio per la costante ricerca del dolce durante il giorno e che poi, in un modo o nell’altro, perdevano il controllo e ovviamente non riuscivano a perdere peso.
Queste persone avevano tutte lo stesso problema: si chiama ?SWEET EATING.
Se hai una bassa sensibilità ai dolci, è probabile che tu abbia bisogno di una quantità maggiore per avere una certa soddisfazione e sazietà.
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37
Durata: 271
Data: 16/05/21
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#025 - Continue ABBUFFATE e impossibilità a seguire la DIETA (rispondo ad una vostra domanda)
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
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Non riuscire a seguire una dieta a causa dei cosiddetti “attacchi di fame” è una delle cause di fallimento in qualsiasi percorso di dimagrimento.
Felicia mi ha chiesto un consiglio dato che non riesce proprio a seguire un percorso nutrizionale a causa di continue abbuffate.
Segui questa puntata di MindFoodNess Cafe perchè potresti scoprire cosa può essere utile fare in questi casi.
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Non riuscire a seguire una dieta a causa dei cosiddetti “attacchi di fame” è una delle cause di fallimento in qualsiasi percorso di dimagrimento.
Felicia mi ha chiesto un consiglio dato che non riesce proprio a seguire un percorso nutrizionale a causa di continue abbuffate.
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Durata: 271
Data: 10/05/21
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#024 - alcune CURIOSITA' sul CIBO e sul perchè MANGIARE fa STARE "BENE"
Mangiare ci fa “sentire bene”? E per quanto tempo?
Come mai le persone che hanno spesso attacchi di fame e si abbuffano non riescono a fare a meno di farlo?
In questa puntata di MindFoodNess Cafe ti parlo di alcune ricerche scientifiche riguardo il comportamento alimentare che rispondono a queste domande!
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Mangiare ci fa “sentire bene”? E per quanto tempo?
Come mai le persone che hanno spesso attacchi di fame e si abbuffano non riescono a fare a meno di farlo?
In questa puntata di MindFoodNess Cafe ti parlo di alcune ricerche scientifiche riguardo il comportamento alimentare che rispondono a queste domande!
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39
Durata: 199
Data: 04/05/21
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#023 - AIUTO, mi ABBUFFO di NASCOSTO dagli altri..(rispondo ad una vostra domanda)
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Mangio di nascosto, dottor Mian cosa posso fare?
Mariafrancesca mi riferisce che di solito mangia sempre senza avere qualcuno accanto e quando resta in totale solitudine ?
Mangiare da soli talvolta può accadere, ma è il voler a tutti i costi attendere che non ci sia nessuno intorno a noi quando si mangia ad essere un problema, specie se poi si perde il controllo con il cibo ?
Se mangi di nascosto o in solitudine ascolta questa puntataperchè rispondo ad una domanda che potrebbe essere utile anche a te riguardo un tema come il Secretive Eating ed il Binge Eating che ho descritto negli episodi precedenti di MindFoodNess Cafe.
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Mangio di nascosto, dottor Mian cosa posso fare?
Mariafrancesca mi riferisce che di solito mangia sempre senza avere qualcuno accanto e quando resta in totale solitudine ?
Mangiare da soli talvolta può accadere, ma è il voler a tutti i costi attendere che non ci sia nessuno intorno a noi quando si mangia ad essere un problema, specie se poi si perde il controllo con il cibo ?
Se mangi di nascosto o in solitudine ascolta questa puntataperchè rispondo ad una domanda che potrebbe essere utile anche a te riguardo un tema come il Secretive Eating ed il Binge Eating che ho descritto negli episodi precedenti di MindFoodNess Cafe.
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40
Durata: 305
Data: 27/04/21
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#022 - MANGIARE di NASCOSTO ovvero il Secretive Eating Disorder
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Secretive Eating Disorder: quando si mangia troppo e di nascosto.
Se mangi spesso lontano da occhi indiscreti ma in realtà se ti abbuffi di nascosto da chi potrebbe giudicarti, potresti soffrire di Secretive Eating disorder, un fenomeno poco discusso anche fra chi si occupa di disturbi alimentari ma che preoccupa non solo chi ne soffre, ma anche familiari ed amici.
Segui la puntata di oggi perchè al termine darò consigli riguardo il modo di approcciare ad un parente o amico che ne soffre!
- Mi chiamo Emanuel Mian, sono psicologo e psicoterapeuta e ho scritto il bestseller "MindFoodNess" un libro di riferimento per chi vuole vivere bene con il cibo, il corpo e le emozioni che puoi trovare qui: https:/ / www.mindfoodness.it
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Secretive Eating Disorder: quando si mangia troppo e di nascosto.
Se mangi spesso lontano da occhi indiscreti ma in realtà se ti abbuffi di nascosto da chi potrebbe giudicarti, potresti soffrire di Secretive Eating disorder, un fenomeno poco discusso anche fra chi si occupa di disturbi alimentari ma che preoccupa non solo chi ne soffre, ma anche familiari ed amici.
Segui la puntata di oggi perchè al termine darò consigli riguardo il modo di approcciare ad un parente o amico che ne soffre!
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-Se vuoi fare un percorso personale con il dott. Mian puoi clicca qui: www.smart-therapy.online
41
Durata: 241
Data: 20/02/21
Durata: 241Data: 20/02/21
#021- COMFORT FOOD I cibi a cui NON possiamo RESISTERE?
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
E' in libreria "Fuga dalla Bilancia: 10 minuti al giorno per vincere la fame nervosa" - edito da Feltrinelli e puoi trovarlo in tutte le librerie e su Amazon - per info clicca su www.fugadallabilancia.com
_______________________
Abbuffate e comfort food perché quando ti senti triste ti “coccoli” con il cibo?
I cibi che talvolta usi per “consolarti” e che spesso fanno parte delle tue abbuffate, vengono utilizzati per il ricordo di un legame emotivo piuttosto che per il loro sapore: si chiamano “comfort food”.
In questa puntata di MindFoodNess Cafe ti parlo di quali sono le spiegazioni scientifiche del ricorso compulsivo alla cioccolata o ai carboidrati in generale, nella continua ricerca di piacere e per sedarti dall’ansia, dalla noia e dalla tristezza.
Fai attenzione, perché anche il cibo che può sembrarti una “coccola”, può diventare un problema, per la salute e la gestione del peso ?
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Abbuffate e comfort food perché quando ti senti triste ti “coccoli” con il cibo?
I cibi che talvolta usi per “consolarti” e che spesso fanno parte delle tue abbuffate, vengono utilizzati per il ricordo di un legame emotivo piuttosto che per il loro sapore: si chiamano “comfort food”.
In questa puntata di MindFoodNess Cafe ti parlo di quali sono le spiegazioni scientifiche del ricorso compulsivo alla cioccolata o ai carboidrati in generale, nella continua ricerca di piacere e per sedarti dall’ansia, dalla noia e dalla tristezza.
Fai attenzione, perché anche il cibo che può sembrarti una “coccola”, può diventare un problema, per la salute e la gestione del peso ?
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Durata: 246
Data: 10/02/21
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#020- ABBUFFATE e FAME NERVOSA? Prova queste strategie di MindFoodNess!
??ATTENZIONE NUOVO LIBRO??
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Quattro consigli per mangiare meglio il cibo!
Mangiare velocemente, senza accorgersi di ciò che c’è nel piatto, può portare ad un’alimentazione incontrollata ?
Anche sgranocchiare dopo i pasti è una situazione da gestire in quanto può essere complicato riconoscere la differenza tra fame nervosa e fame fisiologica
Ma come distinguerle?
Eccoti in questa puntata un esempio di alcune tecniche tratte dal metodo MindFoodNess che possono rispondere a questa domanda e utili anche ad affrontare un problema complesso come l’alimentazione incontrollata e le abbuffate.
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Quattro consigli per mangiare meglio il cibo!
Mangiare velocemente, senza accorgersi di ciò che c’è nel piatto, può portare ad un’alimentazione incontrollata ?
Anche sgranocchiare dopo i pasti è una situazione da gestire in quanto può essere complicato riconoscere la differenza tra fame nervosa e fame fisiologica
Ma come distinguerle?
Eccoti in questa puntata un esempio di alcune tecniche tratte dal metodo MindFoodNess che possono rispondere a questa domanda e utili anche ad affrontare un problema complesso come l’alimentazione incontrollata e le abbuffate.
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Durata: 268
Data: 07/02/21
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#019- il BINGE EATING - la Sindrome da Alimentazione Incontrollata
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Annegare le emozioni nel cibo ha anche un nome scientifico ed è proprio questo: Binge Eating Disorder o BED che significa Sindrome da Alimentazione Incontrollata anche se più comunemente viene chiamato “binge”.
Generalmente, questo disturbo insorge nella tarda adolescenza o comunque entro i 30 anni d’età spesso a seguito di una dieta “fai da te”.
Oltre il 30% delle donne in Italia ha intrapreso una dieta autogestita e di queste, circa il 20% presenta un disturbo alimentare in grado di dare importanti ripercussioni sulla salute.
Se vuoi saperne di più riguardo il binge eating disorder, cos'è questo disturbo alimentare e il suo significato ascolta questa puntata di MindFoodNess Cafe con Emanuel Mian.
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Annegare le emozioni nel cibo ha anche un nome scientifico ed è proprio questo: Binge Eating Disorder o BED che significa Sindrome da Alimentazione Incontrollata anche se più comunemente viene chiamato “binge”.
Generalmente, questo disturbo insorge nella tarda adolescenza o comunque entro i 30 anni d’età spesso a seguito di una dieta “fai da te”.
Oltre il 30% delle donne in Italia ha intrapreso una dieta autogestita e di queste, circa il 20% presenta un disturbo alimentare in grado di dare importanti ripercussioni sulla salute.
Se vuoi saperne di più riguardo il binge eating disorder, cos'è questo disturbo alimentare e il suo significato ascolta questa puntata di MindFoodNess Cafe con Emanuel Mian.
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Durata: 211
Data: 02/02/21
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#018- ABBUFFATE & SENSO di COLPA
Oggi rispondo ad una domanda riguardo il comportamento alimentare che mi è stata posta da Grazia e che penso possa essere utile anche a te ?
Grazia si sente in colpa dopo una abbuffata e soffre anche fisicamente per la quantità di cibo ingurgitato oltre che per la velocità con il quale questo avviene.
Ascolta la puntata e in pochi minuti scopri quali consigli possono essere davvero utili per fare il primo passo e cambiare le cose.
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Oggi rispondo ad una domanda riguardo il comportamento alimentare che mi è stata posta da Grazia e che penso possa essere utile anche a te ?
Grazia si sente in colpa dopo una abbuffata e soffre anche fisicamente per la quantità di cibo ingurgitato oltre che per la velocità con il quale questo avviene.
Ascolta la puntata e in pochi minuti scopri quali consigli possono essere davvero utili per fare il primo passo e cambiare le cose.
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45
Durata: 261
Data: 28/01/21
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#017- COME NON INGRASSARE in MENOPAUSA
Per molte donne, la menopausa è un momento complesso da gestire anche per quanto riguarda l’alimentazione ed il peso in eccesso.?
Ci sono diversi fattori che durante questo naturale processo biologico si influenzano a vicenda.
Il timore dei cambiamenti del corpo, unito alla difficoltà a gestire noia, vuoto e tristezza, porta molte donne in menopausa ad alimentarsi in maniera incontrollata.
Come psicologo ho visto, nelle mie pazienti, una particolare tipologia di fame nervosa che si inasprisce proprio in questo momento specifico e te ne parlo in questa puntata.
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Per molte donne, la menopausa è un momento complesso da gestire anche per quanto riguarda l’alimentazione ed il peso in eccesso.?
Ci sono diversi fattori che durante questo naturale processo biologico si influenzano a vicenda.
Il timore dei cambiamenti del corpo, unito alla difficoltà a gestire noia, vuoto e tristezza, porta molte donne in menopausa ad alimentarsi in maniera incontrollata.
Come psicologo ho visto, nelle mie pazienti, una particolare tipologia di fame nervosa che si inasprisce proprio in questo momento specifico e te ne parlo in questa puntata.
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46
Durata: 224
Data: 23/01/21
Durata: 224Data: 23/01/21
#016- FAME NERVOSA in GRAVIDANZA
1 donna su 3 si abbuffa in gravidanza ?
Scopri di più riguardo a questa perdita di controllo!
La fame nervosa in gravidanza è un problema più comune di quanto si pensi e coinvolge fortemente sia la salute della futura mamma che quella del suo bambino.
Come psicologo, ho seguito molte donne che avevano un comportamento alimentare durante la gravidanza che le portava a perdere il controllo con il cibo e lottavano con la bilancia.
Un aumento eccessivo di peso durante la gravidanza specialmente se partiamo da condizioni di sovrappeso o obesità è rischioso perché può aumentare il rischio di complicazioni ostetriche come diabete gestazionale, ipertensione e difficoltà nel parto oltre che ad esporre il bambino a possibili rischi.
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1 donna su 3 si abbuffa in gravidanza ?
Scopri di più riguardo a questa perdita di controllo!
La fame nervosa in gravidanza è un problema più comune di quanto si pensi e coinvolge fortemente sia la salute della futura mamma che quella del suo bambino.
Come psicologo, ho seguito molte donne che avevano un comportamento alimentare durante la gravidanza che le portava a perdere il controllo con il cibo e lottavano con la bilancia.
Un aumento eccessivo di peso durante la gravidanza specialmente se partiamo da condizioni di sovrappeso o obesità è rischioso perché può aumentare il rischio di complicazioni ostetriche come diabete gestazionale, ipertensione e difficoltà nel parto oltre che ad esporre il bambino a possibili rischi.
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47
Durata: 275
Data: 20/01/21
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#015- ALIMENTAZIONE NOTTURNA: perchè mangi la sera e di notte?
Mangi alla sera o di notte??
Non preoccuparti, non sei la sola!
Sicuramente hai letto da qualche parte che il metabolismo rallenta di notte ed è proprio per questo che tutto ciò che mangi si trasforma “magicamente” in grasso.
Bene, ascolta questa puntata di MindFoodNess Cafe e scopri perchè non è davvero così!
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Mangi alla sera o di notte??
Non preoccuparti, non sei la sola!
Sicuramente hai letto da qualche parte che il metabolismo rallenta di notte ed è proprio per questo che tutto ciò che mangi si trasforma “magicamente” in grasso.
Bene, ascolta questa puntata di MindFoodNess Cafe e scopri perchè non è davvero così!
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48
Durata: 245
Data: 17/01/21
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#014- CHIRURGIA BARIATRICA - la risposta se..non funziona!
In questa puntata ti parlo di chirurgia bariatrica o di chirurgia dell'obesità.
Voglio rispondere ad una domanda che potrebbe essere utile a chi si sta avvicinando a questo tipo di percorso oppure per chi lo ha già intrapreso senza il successo sperato ?
Loredana mi dice che ha già affrontato diversi interventi di questo tipo, ma che nonostante questo, continua ad aumentare di peso ed è sconsolata e dispiaciuta!
Ascolta la puntata e scopri quali consigli possono essere utili per casi simili a quelli di questa persona che sta lottando contro cibo, corpo ed emozioni
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In questa puntata ti parlo di chirurgia bariatrica o di chirurgia dell'obesità.
Voglio rispondere ad una domanda che potrebbe essere utile a chi si sta avvicinando a questo tipo di percorso oppure per chi lo ha già intrapreso senza il successo sperato ?
Loredana mi dice che ha già affrontato diversi interventi di questo tipo, ma che nonostante questo, continua ad aumentare di peso ed è sconsolata e dispiaciuta!
Ascolta la puntata e scopri quali consigli possono essere utili per casi simili a quelli di questa persona che sta lottando contro cibo, corpo ed emozioni
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49
Durata: 289
Data: 13/01/21
Durata: 289Data: 13/01/21
#013- Scopri che tipo di "MANGIATRICE" sei!
Scopri che tipo di "mangiatrice" sei ????
Tutti noi abbiamo un nostro personale modo di mangiare e anche quando si tratta di strafogarsi ognuno di noi ha un proprio “stile” nel farlo.
Un episodio di fame nervosa può durare solo una manciata di minuti o anche qualche ora e può consistere nel mangiare una grande quantità di un unico alimento oppure può comportare il consumo di molti cibi diversi fra loro ?
Molte delle mie pazienti hanno trovato fosse utile il modo che avevo di identificare i fattori scatenanti.
Capire come e perché ti abbuffi può aiutarti a sviluppare strategie più personalizzate rispetto al cibo ed alle emozioni che vorresti gestire per poterti salvaguardare dalla fame nervosa
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Scopri che tipo di "mangiatrice" sei ????
Tutti noi abbiamo un nostro personale modo di mangiare e anche quando si tratta di strafogarsi ognuno di noi ha un proprio “stile” nel farlo.
Un episodio di fame nervosa può durare solo una manciata di minuti o anche qualche ora e può consistere nel mangiare una grande quantità di un unico alimento oppure può comportare il consumo di molti cibi diversi fra loro ?
Molte delle mie pazienti hanno trovato fosse utile il modo che avevo di identificare i fattori scatenanti.
Capire come e perché ti abbuffi può aiutarti a sviluppare strategie più personalizzate rispetto al cibo ed alle emozioni che vorresti gestire per poterti salvaguardare dalla fame nervosa
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50
Durata: 294
Data: 10/01/21
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#012- Sai cos'è il NIBBLING?
Fame nervosa: che cos'è il nibbling?
Mangi di continuo? ? Forse la causa è il nibbling!
Se fare uno spuntino tra un pasto e l’altro è una buona abitudine che ci permette di arrivare con meno fame al pasto successivo, esagerare abitualmente con “fuoripasto continui” può diventare un problema: si chiama nibbling.
Ho seguito nel tempo tantissime persone che mangiavano di continuo durante tutto l’arco della giornata senza mai sentirsi sazie e senza nemmeno accorgersi di perdere il controllo.
Oltre all’aumento di peso e a un maggiore rischio di malattie legate a un eccesso di zuccheri e grassi, il nibbling può avere conseguenze negative anche dal punto di vista psicologico.
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Fame nervosa: che cos'è il nibbling?
Mangi di continuo? ? Forse la causa è il nibbling!
Se fare uno spuntino tra un pasto e l’altro è una buona abitudine che ci permette di arrivare con meno fame al pasto successivo, esagerare abitualmente con “fuoripasto continui” può diventare un problema: si chiama nibbling.
Ho seguito nel tempo tantissime persone che mangiavano di continuo durante tutto l’arco della giornata senza mai sentirsi sazie e senza nemmeno accorgersi di perdere il controllo.
Oltre all’aumento di peso e a un maggiore rischio di malattie legate a un eccesso di zuccheri e grassi, il nibbling può avere conseguenze negative anche dal punto di vista psicologico.
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51
Durata: 265
Data: 06/01/21
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#011- FAME NERVOSA: quali sono i cosiddetti "falsi allarmi"?
Il tuo problema è avere sempre fame? Forse soffri di fame nervosa. Ecco i falsi allarmi più comuni.
Vedo troppe persone che non sanno distinguere se hanno davvero bisogno di mangiare o meno, così come altre che non sanno quando dire STOP!?
Se hai fame ma quando mangi: mastichi lentamente, ascoltando i bisogni del tuo corpo, condividendo questo momento con altre persone. Sicuramente NON stai vivendo un episodio di fame nervosa ma semplicemente parliamo di Fame Fisiologica.
Se quando sei stressato: ti abbuffi, sei in lotta contro il peso da troppo tempo e non riesci a vincere la tua battaglia, potresti stare vivendo un episodio di Fame Nervosa.
Comprendere la differenza fra la Fame Fisiologica e la Fame Nervosa risulta davvero importante per capire molto di COME e PERCHE’ mangi.
La fame fisiologica si manifesta quando il tuo organismo ha bisogno davvero di nuove energie dato che durante la giornata, consumi le riserve mentre svolgi le attività abituali.
Nutrirsi quindi equivale a “fare benzina” alla tua personale automobile (vale a dire il tuo corpo).
Emozionarsi mangiando e gustando quello che hai nel piatto è ben diverso del mangiarsi le emozioni perdendo il controllo e cercando di placare ansia, rabbia, noia o tristezza che è tipico della fame nervosa, non dimenticarlo. ?
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Il tuo problema è avere sempre fame? Forse soffri di fame nervosa. Ecco i falsi allarmi più comuni.
Vedo troppe persone che non sanno distinguere se hanno davvero bisogno di mangiare o meno, così come altre che non sanno quando dire STOP!?
Se hai fame ma quando mangi: mastichi lentamente, ascoltando i bisogni del tuo corpo, condividendo questo momento con altre persone. Sicuramente NON stai vivendo un episodio di fame nervosa ma semplicemente parliamo di Fame Fisiologica.
Se quando sei stressato: ti abbuffi, sei in lotta contro il peso da troppo tempo e non riesci a vincere la tua battaglia, potresti stare vivendo un episodio di Fame Nervosa.
Comprendere la differenza fra la Fame Fisiologica e la Fame Nervosa risulta davvero importante per capire molto di COME e PERCHE’ mangi.
La fame fisiologica si manifesta quando il tuo organismo ha bisogno davvero di nuove energie dato che durante la giornata, consumi le riserve mentre svolgi le attività abituali.
Nutrirsi quindi equivale a “fare benzina” alla tua personale automobile (vale a dire il tuo corpo).
Emozionarsi mangiando e gustando quello che hai nel piatto è ben diverso del mangiarsi le emozioni perdendo il controllo e cercando di placare ansia, rabbia, noia o tristezza che è tipico della fame nervosa, non dimenticarlo. ?
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52
Durata: 223
Data: 03/01/21
Durata: 223Data: 03/01/21
#010- Mia figlia è in SOVRAPPESO, sono io il cattivo esempio?
Oggi rispondo ad una domanda che mi avete posto riguardo il rapporto con l’alimentazione e che forse può essere utile anche a te!
Marzia, mamma di una bambina di 9 anni in sovrappeso, mi racconta di aver fatto un po’ degli errori con l’alimentazione di cui parlo nel mio podcast e teme di non essere stata un buon esempio per lei.
Ascolta la puntata e scopri quali consigli possono essere utili per casi simili a quelli di questa madre!
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Oggi rispondo ad una domanda che mi avete posto riguardo il rapporto con l’alimentazione e che forse può essere utile anche a te!
Marzia, mamma di una bambina di 9 anni in sovrappeso, mi racconta di aver fatto un po’ degli errori con l’alimentazione di cui parlo nel mio podcast e teme di non essere stata un buon esempio per lei.
Ascolta la puntata e scopri quali consigli possono essere utili per casi simili a quelli di questa madre!
- Mi chiamo Emanuel Mian, sono psicologo e psicoterapeuta e ho scritto il bestseller "MindFoodNess" un libro di riferimento per chi vuole vivere bene con il cibo, il corpo e le emozioni che puoi trovare qui: https:/ / www.mindfoodness.it
- Seguimi su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ emanuel_mian/
- Per avere ogni giorno un video motivazionale e di crescita personale, puoi abbonarti a : www.mindfoodness.academy
-Se vuoi fare un percorso personale con il dott. Mian puoi clicca qui: www.smart-therapy.online
53
Durata: 330
Data: 02/01/21
Durata: 330Data: 02/01/21
#009- FAME NERVOSA - Quali sono i primi SEGNALI cui porre attenzione?
Se da tempo sei perennemente a dieta ed i tuoi risultati sono uno yo-yo continuo di diminuzione ma soprattutto aumento di peso, potresti aver commesso l’errore (che fanno in molti) di porre maggior attenzione al COSA e QUANTO mangi, piuttosto che al COME e PERCHÉ tu lo faccia.
Ti svelo un segreto: potrai intraprendere qualsiasi dieta ma non funzionerà sino a che non sarai in grado di tenere a bada la Fame Nervosa
Le emozioni ci servono per avere informazioni, rispetto a te ed all’ambiente intorno a te che è fatto di persone, relazioni e decisioni. Non sarà di certo il cibo a farle stare in silenzio!
Molte persone che seguo nella pratica clinica soffrono di Fame Nervosa e la ricerca indica che circa 1 donna su tre abbia episodi in cui perde il controllo con il cibo e, inutile dirlo, le statistiche indicano che oltre il 70% dei problemi di peso siano legati proprio a questo.
Continuare a gestire il rapporto con il cibo e le emozioni in questo modo, può portare verso disturbi alimentari quali la bulimia nervosa ed il binge eating disorder (sindrome da alimentazione incontrollata).
La Fame Nervosa inoltre avrà un ulteriore effetto collaterale oltre all’aumento di peso: rendere più instabile la tua autostima, cioè il valore che ti dai.
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Se da tempo sei perennemente a dieta ed i tuoi risultati sono uno yo-yo continuo di diminuzione ma soprattutto aumento di peso, potresti aver commesso l’errore (che fanno in molti) di porre maggior attenzione al COSA e QUANTO mangi, piuttosto che al COME e PERCHÉ tu lo faccia.
Ti svelo un segreto: potrai intraprendere qualsiasi dieta ma non funzionerà sino a che non sarai in grado di tenere a bada la Fame Nervosa
Le emozioni ci servono per avere informazioni, rispetto a te ed all’ambiente intorno a te che è fatto di persone, relazioni e decisioni. Non sarà di certo il cibo a farle stare in silenzio!
Molte persone che seguo nella pratica clinica soffrono di Fame Nervosa e la ricerca indica che circa 1 donna su tre abbia episodi in cui perde il controllo con il cibo e, inutile dirlo, le statistiche indicano che oltre il 70% dei problemi di peso siano legati proprio a questo.
Continuare a gestire il rapporto con il cibo e le emozioni in questo modo, può portare verso disturbi alimentari quali la bulimia nervosa ed il binge eating disorder (sindrome da alimentazione incontrollata).
La Fame Nervosa inoltre avrà un ulteriore effetto collaterale oltre all’aumento di peso: rendere più instabile la tua autostima, cioè il valore che ti dai.
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Durata: 219
Data: 29/12/20
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Consigli utili per il "dopo Natale"...-episodio 008
Se sopravvivere al Natale è difficile, farlo anche nei giorni seguenti può essere una battaglia continua con il cibo.
In questa puntata del podcast ti darò alcuni veloci consigli per gestire i giorni che ti portano da Natale alla Befana…in sostanza i giorni che vanno dal 25 dicembre al 6 gennaio... senza perdere la testa! Se ancora non l'hai fatto, segui anche la puntata di Natale, perchè completa questo episodio, ok?
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Se sopravvivere al Natale è difficile, farlo anche nei giorni seguenti può essere una battaglia continua con il cibo.
In questa puntata del podcast ti darò alcuni veloci consigli per gestire i giorni che ti portano da Natale alla Befana…in sostanza i giorni che vanno dal 25 dicembre al 6 gennaio... senza perdere la testa! Se ancora non l'hai fatto, segui anche la puntata di Natale, perchè completa questo episodio, ok?
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Durata: 319
Data: 27/12/20
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#007- Perché perdiamo il CONTROLLO con il CIBO?
In questa puntata inizio a parlarti di Fame Nervosa, un argomento a me caro dato che ormai ho seguito nella pratica clinica qualche migliaio di persone con questo problema.
Anche se ti sembra di perdere continuamente il controllo sappi che, statisticamente, l’individuo medio prende circa 15 decisioni riguardo il cibo ogni giorno.
Ti svelo qualcosa che forse non tutti sanno: esagerare con il cibo, preferire il dolce o il salato e la scelta degli alimenti che ti danno conforto dalle frustrazioni della vita, sono comportamenti che hai sicuramente "imparato” da qualche parte.
Se quando eri piccola ti premiavano con un dolcetto o una pizzetta dopo la scuola lo hai appreso e portato con te fino all’età adulta.
Confortarsi con il cibo e farlo velocemente p di nascosto come già ti ho detto, fa parte della fame nervosa, ma c’è di più.
Alcuni comportamenti hanno radici lontane e se non hai colpa per ciò che accade in questo momento della tua vita con il cibo...
Beh hai la responsabilità di poter cambiare le cose da ora in avanti!
Ascolta questa puntata di MindFoodNess Cafe e sarà come "unire i puntini"..
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Anche se ti sembra di perdere continuamente il controllo sappi che, statisticamente, l’individuo medio prende circa 15 decisioni riguardo il cibo ogni giorno.
Ti svelo qualcosa che forse non tutti sanno: esagerare con il cibo, preferire il dolce o il salato e la scelta degli alimenti che ti danno conforto dalle frustrazioni della vita, sono comportamenti che hai sicuramente "imparato” da qualche parte.
Se quando eri piccola ti premiavano con un dolcetto o una pizzetta dopo la scuola lo hai appreso e portato con te fino all’età adulta.
Confortarsi con il cibo e farlo velocemente p di nascosto come già ti ho detto, fa parte della fame nervosa, ma c’è di più.
Alcuni comportamenti hanno radici lontane e se non hai colpa per ciò che accade in questo momento della tua vita con il cibo...
Beh hai la responsabilità di poter cambiare le cose da ora in avanti!
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Durata: 433
Data: 25/12/20
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Sopravvivere al NATALE! -episodio 006
Come sopravvivere al Natale ?
Fra bilancia, specchio e…altre sciagure!
Se da un lato questo momento è piacevole per alcune, per molte altre saranno giorni di stress e nervosismo a causa del rapporto difficile con il cibo, il corpo e le emozioni.
Ciò che dico spesso ai miei pazienti in lotta con il peso in eccesso è di “proteggere” i risultati raggiunti proprio come fossero dei risparmi da tenere in banca.
Durante questi giorni di festa, un buon risultato dipende dall’atteggiamento che avrai e dalle nuove abitudini che potresti iniziare.
Per iniziare a farlo, inizia a seguire i consigli che ti fornisco in questa puntata di MindFoodNess Cafe!
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Ciò che dico spesso ai miei pazienti in lotta con il peso in eccesso è di “proteggere” i risultati raggiunti proprio come fossero dei risparmi da tenere in banca.
Durante questi giorni di festa, un buon risultato dipende dall’atteggiamento che avrai e dalle nuove abitudini che potresti iniziare.
Per iniziare a farlo, inizia a seguire i consigli che ti fornisco in questa puntata di MindFoodNess Cafe!
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57
Durata: 609
Data: 11/04/20
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Meditate gente, Meditate! -episodio 005
In questa puntata introduco il tema della meditazione...ma aspetta!
Non pensare sia roba che non possa aiutare anche te, pure se in questo momento non stai facendo un ritiro spirituali sotto una cascata in Tibet...parlo di Mindfulness ma spiegata semplicemente e come piace a chi ascolta "MindFoodNess Cafe".
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-Se vuoi avere delle "pillole quotidiane" iscriviti gratuitamente al canale TELEGRAM su https:/ / telegram.me/ dottormian
- Mi chiamo Emanuel Mian e sono l'autore del bestseller "MindFoodNess" un libo di riferimento ormai per chi vuole gestire cibo, corpo ed emozioni che puoi trovare qui: https:/ / www.amazon.it/ Mindfoodness-Emanuel-Mian/ dp/ 8869392090
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In questa puntata introduco il tema della meditazione...ma aspetta!
Non pensare sia roba che non possa aiutare anche te, pure se in questo momento non stai facendo un ritiro spirituali sotto una cascata in Tibet...parlo di Mindfulness ma spiegata semplicemente e come piace a chi ascolta "MindFoodNess Cafe".
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Durata: 392
Data: 28/03/20
Durata: 392Data: 28/03/20
I "demoni" della nostra mente- episodio 004
Accettare per cambiare e migliorare la propria vita senza evitare le emozioni negative.
Paragoniamo la nostra vita ad una barca in mezzo al mare, in mezzo ad altre barche e con tante isole da raggiungere.
Pensiamo alle nostre paure e tristezze, incertezze ed indecisioni come a dei demoni mostruosi.
Per raggiungere cio' che davvero desideri, spesso è necessario non ascoltare questi "demoni".
Spero questa breve metafora vi sia utile.
Riadattamento e narrazione in italiano di Emanuel Mian della metafora di Russ Harris (ACT-Acceptance and Commitment Therapy).
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Accettare per cambiare e migliorare la propria vita senza evitare le emozioni negative.
Paragoniamo la nostra vita ad una barca in mezzo al mare, in mezzo ad altre barche e con tante isole da raggiungere.
Pensiamo alle nostre paure e tristezze, incertezze ed indecisioni come a dei demoni mostruosi.
Per raggiungere cio' che davvero desideri, spesso è necessario non ascoltare questi "demoni".
Spero questa breve metafora vi sia utile.
Riadattamento e narrazione in italiano di Emanuel Mian della metafora di Russ Harris (ACT-Acceptance and Commitment Therapy).
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Durata: 661
Data: 24/03/20
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Solitudine ai tempi del CoronaVirus - episodio 003
Può essere positivo essere socialmente isolati?
Cioè quello che ci stanno chiedendo puo’ essere qualcosa di utile o da rendere tale?
Ti dico qualcosa di utile a riguardo e ti racconto la storia di Cristopher Knight..
E’ importante in un momento come questo avere delle risorse per guardare al futuro e spero di poterti essere utile.
In questi tempi in cui il Coronavirus ci costringe a casa e in cui aumenta il tempo libero, ho programmato una serie di dirette su Instagram e alcuni webinar in cui tratto i temi di psicologia e crescita personale.
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Può essere positivo essere socialmente isolati?
Cioè quello che ci stanno chiedendo puo’ essere qualcosa di utile o da rendere tale?
Ti dico qualcosa di utile a riguardo e ti racconto la storia di Cristopher Knight..
E’ importante in un momento come questo avere delle risorse per guardare al futuro e spero di poterti essere utile.
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60
Durata: 1097
Data: 15/03/20
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Disturbi Alimentari ai tempi del CoronaVirus- episodio 002
Eccoci giunti alla seconda puntata di MindFoodness Cafe con il sottotitolo, visto il momento, cronache di uno psicologo ai tempi del Coronavirus, beh..ci aggiungerei visto che oggi ricorre la giornata del fiocchetto lilla, cronache di uno psicologo che si occupa di disturbi alimentari ai tempi del corona virus.
Il fiocchetto lilla ricorre il 15 marzo e rappresenta una giornata speciale per sensibilizzare ulteriormente (e ti assicuro che c’è bisogno) le persone riguardo la prevenzione, cura e ovviamente lotta ai disturbi alimentari.
I disturbi dell’alimentazione sono patologie complesse che portano chi ne soffre ad avere un rapporto distorto con cibo, peso e immagine corporea.
Il il 96% delle persone colpite dai disturbi alimentari sono donne.
In Italia ne soffrono circa 3 milioni di persone, non ti sto dicendo un numero a caso, 3 milioni sono tanti...Beh ascolta il Podcast e fammi sapere cosa ne pensi...
In questi tempi in cui il Coronavirus ci costringe a casa e in cui aumenta il tempo libero, ho programmato una serie di dirette su Instagram e alcuni webinar in cui tratto i temi di psicologia e crescita personale.
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Il fiocchetto lilla ricorre il 15 marzo e rappresenta una giornata speciale per sensibilizzare ulteriormente (e ti assicuro che c’è bisogno) le persone riguardo la prevenzione, cura e ovviamente lotta ai disturbi alimentari.
I disturbi dell’alimentazione sono patologie complesse che portano chi ne soffre ad avere un rapporto distorto con cibo, peso e immagine corporea.
Il il 96% delle persone colpite dai disturbi alimentari sono donne.
In Italia ne soffrono circa 3 milioni di persone, non ti sto dicendo un numero a caso, 3 milioni sono tanti...Beh ascolta il Podcast e fammi sapere cosa ne pensi...
In questi tempi in cui il Coronavirus ci costringe a casa e in cui aumenta il tempo libero, ho programmato una serie di dirette su Instagram e alcuni webinar in cui tratto i temi di psicologia e crescita personale.
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Durata: 473
Data: 11/03/20
Durata: 473Data: 11/03/20
Incertezza ai tempi del Coronavirus- episodio 001
La paura è una emozione assolutamente naturale che sicuramente al momento è presente in molti di noi, ma che non deve essere l’unica emozione presente.
Una paura eccessiva ci impedisce di...beh ti parlero' di alcuni accorgimenti per gestire questi momenti d'emergenza! Molte cose le trovi nel libro MindFoodNess che puoi scaricare in parte gratuitamente qui: www.mindfoodness.it
La paura è una emozione assolutamente naturale che sicuramente al momento è presente in molti di noi, ma che non deve essere l’unica emozione presente.
Una paura eccessiva ci impedisce di...beh ti parlero' di alcuni accorgimenti per gestire questi momenti d'emergenza! Molte cose le trovi nel libro MindFoodNess che puoi scaricare in parte gratuitamente qui: www.mindfoodness.it
