315. Abbracciare il flusso: condivisioni sulla Formazione di Yoga
In questa puntata racconto le mie riflessioni sullo yoga, sul cambiamento e su quella che è stata la formazione che si è conclusa da qualche giorno. Buon Ascolto.

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314. Update dal mio Teacher Training
In questa puntata condivido alcuni aggiornamenti e considerazione sul mio Teacher Training in Thailandia. Buon ascolto!?

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313. "Il potere terapeutico dell'acqua e del respiro" con Mike Maric
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312. Movimento Quotidiano e Longevità
In questa puntata parliamo dell'importanza del movimento quotidiano per una vita longeva, con consigli pratici per l'autunno.

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311. "Una breve pratica per sentire ciò che senti"
Nella frenesia della vita quotidiana, spesso non troviamo il tempo, né l'opportunità, di fermarci davvero e ascoltare il nostro corpo. In questa puntata, ti guiderò in una pratica che ti aiuterà a riconnetterti con le tue sensazioni più profonde, portandoti a un momento di autentico ascolto interiore.


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310. Il mio training a Bali: spazio alle emozioni e alle nuove sfide
In questa puntata molto personale condivido quello che è stato il recente training e viaggio a Bali, ma anche la prima sfida affrontata una volta rientrata. Buon ascolto.

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309. Un viaggio a Bali dell'ultimo momento
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307. Le emozioni post Kalemana
In questa puntata condivido le emozioni post Kalemana, racconto come ho vissuto il pre/ durante e post evento.
Buon ascolto.

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306. Meno è di Più: Ridurre lo Stress con il Minimalismo
Una puntata registrata pre Kalemana in cui condivido, in un momento di stress, l'importanza di creare spazio (in tutti i sensi). Buon ascolto.

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305. Sfidare la negatività
In questa puntata condivido alcuni momenti del viaggio in Perù appena terminato e il mio modo di agire consapevolmente contro la negatività". Buon ascolto.

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303. Diario di bordo e riflessioni dal mio viaggio in Perù
In questa puntata vi racconto come sta andando il nostro viaggio alla scoperta di questa terra magica. Buon ascolto.

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302. Serenità e salute mentale: rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su ig. Sono diverse ma il tema che ritorna è l'importanza della salute mentale oggi. Buon ascolto e buone vacanze.

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301. "Ipnosi, performance e talenti personali" con Nicoletta Romanazzi
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300. Dietro il microfono: la mia estate, oggi.
Emozioni, stato di salute, spostamenti e novità. Ecco la nuova puntata, un pò personale. Buon ascolto.

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299. Parliamo di yoga con Marco Migliavacca
In questa puntata parliamo di yoga con Marco Migliavacca.

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298. Pratica di meditazione per connetterti allo spazio del cuore
Attraverso il respiro consapevole e la visualizzazione, entreremo in contatto con la nostra sorgente interiore di amore, compassione e saggezza. Questa sessione ti offrirà un'opportunità per ascoltare i messaggi del tuo cuore e comunicare con esso in modo autentico e profondo.


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297. In diretta dalla barca a vela, rispondo alle vostre domande
Questa puntata è una diretta fatta con gli studenti Yoga Academy, racconto un pò di disavventure e rispondo alle domande degli studenti sullo Yoga.  Buon ascolto.
 
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296. "Perchè dovresti imparare ad annoiarti" con Maura Gancitano
Benvenuti alla seconda puntata del nostro nuovo video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!
Oggi ho l'onore di ospitare Maura Gancitano, una filosofa, scrittrice e divulgatrice che ammiro moltissimo. In questa puntata, utilizziamo la filosofia come filo conduttore per esplorare temi fondamentali della nostra società: la percezione del tempo, il lavoro, la felicità e molto altro.
Non perdere questa conversazione ricca di ispirazione, che ha avuto un grande impatto su di me e spero possa essere altrettanto significativa per te.
Buon ascolto!
 
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295. Energia del Solstizio: una pratica di meditazione per l'estate
Una meditazione guidata per celebrare il solstizio d'estate. Connettiti con la luce del sole e risveglia la tua energia interiore attraverso visualizzazioni e respirazioni profonde. Perfetta per ritrovare armonia e gratitudine in questa stagione di abbondanza. Buona pratica.
 
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294. Imparare a svuotare il tempo
In questa puntata condivido un pò di riflessioni personali ed eventi degli ultimi giorni in barca a vela. Buon ascolto.
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293. Rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo ad alcune delle vostre domande: da quelle più personali a quelle sullo yoga, l'ikigai e argomenti vari. Buon ascolto.
 
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292. Come superare la timidezza: la storia di Giorgia Surina
Ti do il benvenuto ad un nuovo format: il video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!
In ogni puntata, esploreremo nuovi argomenti, incontreremo nuovi ospiti e scopriremo nuove storie.
In questa prima puntata, sono onorata di avere come ospite Giorgia Surina: famosa conduttrice radiofonica, attrice, scrittrice, ma non solo: quest'anno sarà la presentatrice del Kalemana Festival.
Giorgia ci racconta un po' la sua vita, condividendo con noi esperienze personali e toccando temi particolari. Scopriremo insieme com'è riuscita a superare la timidezza e molte altre curiosità sul suo percorso.
Non perdere questa conversazione che per me è stata di grande ispirazione e spero lo sia anche per te, buon ascolto e buona visione.
 
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291. Dove vivere: riflessioni di una nomade
Mi sento fortunata, ho la possibilità di poter scegliere dove andare a vivere. Ma è proprio questa infinità di possibilità che mi mette in crisi da anni. Ecco le mie riflessioni recenti su questo tema.
 
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290. Meditazione guidata per sintonizzarti con il presente
In questa puntata ti guido in una breve pratica di meditazione che ti condurrà, unendo la consapevolezza del respiro, del corpo e dell'ambiente circostante, in uno stato di calma e di consapevolezza. Buona pratica.
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289. Ti prendi mai del tempo per assaporare la vita
In questa puntata, ispirata da una mail ricevuta questa mattina, parlo del concetto del tempo Chronos vs Kairos. Ispirata dal Retreat appena terminato. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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288. Lo yoga può cambiare il mondo
In questa puntata racconto i miei ultimi spostamenti, i primi giorni del retreat di Paros e come penso lo yoga possa cambiare il mondo, in meglio.
 
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287. Creare community: la mia passione
Mi raccomando ascolta questa nuova puntata perchè ti chiederò un consiglio importante, in più racconto il Kalemana Festival e quanto creare community sia per me una passione e una missione.
 
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286. Il tuo peggior nemico o il tuo miglior amico. Cosa scegli di essere?
In questa puntata condivido l'esperienza e gli insights della cerimonia del Temazcal fatta qui in Messico. Buon ascolto.
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285. Yoga Nidra: pratica per rilassarti e ricaricarti
Sdraiati e prenditi 10 minuti da dedicare ad una breve, ma potente, pratica di Yoga Nidra. Un'antica pratica yogica di rilassamento profondo, ha le sue radici nelle antiche tradizioni dell'India.
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284. Dormire bene! Consigli pratici
È da diversi anni che mi interesso sul come e quanto sia importante dormire bene. Lo fai anche tu? In questa puntata parlo di pratiche che possono migliorare il sonno e quindi anche la nostra salute. Buon ascolto.
 
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283. Come tenere alte le tue vibrazioni
Una riflessione sull'importanza di fermarci a riflettere e chiederci come possiamo tenere alte le nostre vibrazioni, lavorare sul nostro atteggiamento e perchè? Buon ascolto.
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282. Ikigai: il segreto per una vita più lunga e piena di significato
In questa puntata racconto un pò di novità personali e approfondisco un concetto che mi sta molto a cuore, ovvero l'Ikigai: l'arte di trovare Passione, Missione, Professione e Vocazione. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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281. Non esistono decisioni sbagliate
In questa puntata condivido un pò di novità personali e una riflessione riguardo le decisioni, in generale. Buon ascolto.
 
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280. Astrologia per conoscersi meglio con Ameriga
In questa puntata Ameriga, insegnate di yoga e life coach, ci parla di astrologia e del suo nuovo corso in Yoga Acdemy. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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279. Esplorare il Potenziale del Voice Dialogue
Sono sempre di più le persone che si interessano al Voice Dialogue e alle opportunità che esso offre per vivere una vita consapevole ed equilibrata. Ma non solo, anche e soprattutto per conscerci più in profondità. Buon ascolto
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278. 70 kilometri corsi con il cuore (e con il mio papà)
In questa puntata vi racconto la mia gara di fondo della scorsa settimana: tanti kilometri, entusiasmo, tanto cuore e poco allenamento. Buon ascolto.
 
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277. Laura Pasqua: da atleta a mental coach
Cosa contraddistingue un bravo coach da un coach eccellente. Ne parlo con la nostra ospite di questa puntata, ex campionessa di Karate, ora mental coach di atleti professionisti (anche di alto livello). Buon ascolto.
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276. Allenare l'ottimismo per vivere in salute
In questa puntata condivido la mia riflessione, a seguito di una lettura, sull'importanza del coltivare un atteggiamento ottimista nella vita. Buon ascolto.
 
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275. Affermazioni positive: una pratica giornaliera
In questa puntata potrai lasciarti guidare in una pratica di affermazioni positive. Goditela e ripetila il più spesso possibile. 
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274. Il potere "sottovalutato" del nostro linguaggio
Il linguaggio che utilizziamo (anche internamente) influenza il nostro inconscio e la nostra vita quotidiana. Lo sapevi? In questa puntata ti racconto perchè e come prenderne consapevolezza.
Ps. Ecco alcuni link utili:
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273. Un nuovo inizio. Intenzioni e affermazioni
In questa prima puntata dell'anno, come da tradizione, vi propongo una pratica di contemplazione e journaling per allinearvi ai vostri desideri e intenzioni. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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272. Chi vuoi diventare
Una pratica di contemplazione e journaling per chiudere l'anno e inziare quello nuovo.  Crea il tuo spazio sacro e buona immersione. 
 
Charity Class:
Una classe di Yoga nel periodo natalizio, per praticare insieme e dare il nostro contributo con una donazione a Medici Senza Frontiere per la Palestina.
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271. Concludere l'anno con il giusto atteggiamento
In questa puntata vi propongo una riflessione e una pratica per prepararci a concludere l'anno al meglio.  Ps. Ecco alcuni link utili:
Guida allo Yoga, Diario della Gratitudine, Lo Yoga giusto per te ? https:/ / yogaacademy.it/ shop/  
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270. Cozy talk con Giulia Lamarca
Nuova ospite del podcast e una bellissima chiaccherata con Giulia Lamarca di cui ammiro la sua forza, positività e coraggio.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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269. Esploriamo il Power Yoga con Jennifer Ursillo
Questa puntata è una live fatta insieme a Jennifer Ursillo, una cara amica e insegnate che stimo.  In occasione del suo nuovo corso in Yoga Academy parliamo di power yoga e molto altro. Buon ascolto.
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268. I social mi hanno davvero rotto!
In questa puntata ho deciso di esprimere il mio parere a cuore aperto su alcuni argomenti un pò "caldi" e soprattutto polarizzanti. E di quanto i social mi abbiano rotto per alcuni motivi.Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online https:/ / yogaacademy.it segui i miei video su youtube https:/ / www.youtube.com/ channel/ UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/ featured leggi le mie guide blog https:/ / denisedellagiacoma.com/ seguimi su Instagram: https:/ / instagram.com/ denisedellagiacoma/

267. L'arte di rallentare. Il mio piano per il prossimo mese
In questa puntata condivido di nuovo quello che è successo nel training appena terminato e le mie priorità per il prossimo mese. 
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266. Aggiornamenti dalla formazione di yoga
In questa puntata condivido la mia seconda esperienza di Teacher Training come guida che sto vivendo proprio in questi giorni.
 
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265. Meditazione guidata per la resilienza
In questa puntata propongo una pratica di meditazione per coltivare forza interiore e resilienza.  Buona pratica.
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264. Viaggi e resilienza
In questa puntata vi porto con me alle Maldive, un tipo di viaggio che sognavo da più di un anno e che è stato completamente diverso da come mi aspettavo.
 
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263. Podcast di coppia: rispondiamo alle vostre domande
In questa puntata, come annunciato, l'ospite è Dario Vignali (nonchè il mio fidanzato da ben 7 anni). Rispondiamo alle vostre domande a cuore aperto, con sincerità e la giusta dose di ironia. 
 
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262. La mia storia d'amore con lo Yoga
In questa puntata racconto il viaggio meraviglioso, iniziato più di 10 anni fa, che ho fatto dentro me stessa grazie alla pratica dello yoga. 
 
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261. Bellezza interiore: come connetterti ed esprimerla
Una pratica in cui condivido come e perchè la bellezza esteriore sia lo specchio di quella interiore. Propongo anche una meditazione guidata su questo tema.
 
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260. Q&A rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo a diverse delle vostre domande su argomenti quali: bagni ghiacciati, pratica dello yoga, meditazione, come gestire l'invidia e molto altro.
 
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259. Vi racconto la seconda edizione del Kalemana Festival
Con la voce ancora emozionata e l'adrenalina nel corpo vi racconto le mie emozioni post evento. Grazie a chi c'era.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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258. Agitare le acque fa parte del processo di guarigione
In questa puntata racconto il mio recente training e quanto la pratica abbia agitato le acque dentro di me. E di come, anche questo, fa parte del processo di crescita e guarigione.  Ps. Ecco alcuni link utili:
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257. Insegno ciò che vorrei imparare meglio
In questa puntata condivido ciò che sto vivendo durante questa formazione. Riflessioni personali e intime, buon ascolto.   
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256. Cos'è successo alla Full Immersion del Body Mind Flow
In questa puntata racconto e condivido quello che è successo a quest'ultimo retreat dell'anno, la prima full immersion nel mio metodo, il Body Mind Flow.  Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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255. Contemplazione: il tuo corpo è un dono prezioso.
Dopo due settimane senza podcast torno con il racconto dei retreat e con una pratica davvero potente che dovrebbe essere fatta ogni giorno. 
 
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254. Il potere dell'entusiasmo
In questa puntata condivido con voi le mie ultime avventure prima di salutarvi per le prossime due settimane.
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253. Imparare ad arrivare e stare nel presente
In questa puntata ti propongo una breve meditazione di consapevolezza che ti porta al qui e ora invece di soffermarti su liste di cose da fare o giorni di gloria del passato. Osserva come il tuo respiro ti può connettere costantemente al tuo corpo e al momento presente. Buona pratica  Ps. Ecco alcuni link utili:
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252. I social network ci hanno rovinato la vita?
Nel mio viaggio di ritorno dalla Sardegna ho registrato questa puntata in cui condivido la mia riflessione che riguarda i social e il loro impatto sulla nostra vita. Buon ascolto!
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251. Condividere VS difendere le proprie emozioni
In questa puntata affronto un tema delicato che mi sta molto a cuore, ovvero la condivisione sui social delle proprie emozioni, in particolare nei momenti più difficili della nostra vita.  Ps. Ecco alcuni link utili:
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250. Cosa farebbe l'amore? Q&A Rispondo alle vostre domande
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249. Meditazione e apnea: chiacchierata con Francesco Sena
Francesco, istruttore di apnea e grande appassionato di mare, ci racconta come approciarsi a questo sport, l'importanza del respiro e del giusto mindset. Una chiacchierata stimolante e molto interessante.      Ps. Ecco alcuni link utili:
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248. Lo stato di accettazione utile per migliorare
In questa puntata condivido una mia riflessione dopo anni di ricerca verso la miglior versione di me stessa. Propongo anche una pratica di contemplazione finale. Buon ascolto  Ps. Ecco alcuni link utili:
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247. Formazione di yoga: la parola a voi
In questa puntata racconto la mia prima esperienza (ormai 10 anni fa) di formazione. E la mia prima, l'anno scorso, da formatrice.. con le testimonianze di chi ha deciso di farlo con me.  Grazie Ambra, Nicole, Francesca, Chiara e Denise. Grazie anche a tutto il resto del gruppo.
 
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246. Lavoro e salute mentale. Riflessioni e consigli.
In questa puntata condivido novità e riflessioni riguardo la mia vita professionale e quanto prenderci cura della nostra salute mentale in relazione al nostro lavoro sia essenziale
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245. Ancorarsi alla bellezza che ci circonda
Qualche novità dalla barca a vela e una pratica per la tua anima, per sentirti bene e per coltivare gratitudine.
 
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244. "Il dietro le quinte del mondo dello yoga" con Lucrezia Montrone
In questa puntata io e Lucrezia (insegnate di yoga come me) parliamo un pò degli aspetti più nascosti del mondo dello yoga.
 
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243. Come ricaricare le batterie del corpo-mente
In questa puntata condivido i miei ultimi spostamenti e una pratica che mi aiuta a ricaricarmi come poche altre.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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242. Hai 5 minuti solo per te?
In questa puntata ti guiderò in una breve ma potente pratica che può cambiare il modo in cui ti senti, la tua energia, la tua giornata in soli 5 minuti.     Ps. Ecco alcuni link utili:
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241. Il tuo corpo sa... Se impari ad ascoltarlo.
In questa puntata racconto un episodio personale, racconto di quanto sia importante fidarsi dell'intelligenza del nostro corpo per stare bene. 
 
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240. Rispondo alle vostre domande sullo yoga e il surf
In questa puntata condivido le mie news da Bali e rispondo alle vostre domande.  Buon ascolto.
 
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239. Novità da Bali e su Bali
In questa puntata condiviso questa seconda parte di viaggio nella mia isola del cuore, Bali.  Parlo di come sta cambiando e come si sta evolvendo l'isola che lo yoga in generale.     Ps. Ecco alcuni link utili:
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238. Sviluppare tolleranza nelle situazioni difficili
Imparare a stare nelle situazioni più scomode. Ci vuole coraggio e resilienza.  In questa puntata ve ne parlo e vi offro una breve pratica che può farci da maestra.
 
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237. Talk con Amadio Bianchi
Questa puntata è estratta dalla diretta Youtube con Amadio Bianchi, che ci presenta il suo nuovo corso di Ayurveda che potete trovare all’interno di Yoga Academy.
 
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236. La mia prima volta in Australia
In questa nuova puntata vi racconto i primi giorni di avventura qui in Australia e i prossimi eventi in arrivo.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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235. Il quinto compleanno di Yoga Academy e la sua (mia) evoluzione
In questa puntata parlo a cuore aperto di quello che è stato e quello che significa per me questo compleanno.
 
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234. Vivere bene e a lungo: i consigli pratici di Nicola Triglione
In questa puntata l'ospite è Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohaking. Parliamo di sonno, alimentazione e tutto ciò che può aiutarci a vivere bene e a lungo.
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233. Sintesi di un periodo difficile
In questa puntata condivido novità e fragilità. Parlo a cuore aperto di come mi sento, di questi ultimi mesi e del prossimo viaggio in programma. Per iscriverti e partecipare alla Primavera Week clicca qui: https:/ / yogaacademy.it/ iscriviti-primavera-week-23   Ps. Ecco alcuni link utili:   Accedi alla community di Yogi gratuita ?https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online ?https:/ / yogaacademy.it  segui i miei video su youtube ?https:/ / www.youtube.com/ channel/ UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/ featured    leggi le mie guide blog? https:/ / denisedellagiacoma.com/     seguimi su Instagram: https:/ / instagram.com/ denisedellagiacoma/  

232. Cozy talks con Tamara Lunger
Superare i propri limiti o rispettare i propri limiti? Di questo e molto altro parlo in questa chiaccherata d'ispirazione con l'alpinista donna più famosa al mondo.
 
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231. Custodisci gelosamente quello spazio
In questa puntata ti guiderò in una pratica speciale/ potente di meditazione. Buona pratica.
 
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230. L'avventura più bella: conoscere chi sei veramente
In questa puntata condivido con voi una riflessione e una pratica ispirata dalla mia ultima lettura: India Segreta.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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229. Cozy talks: parliamo di filosofia
In questa puntata la nostra ospite è Benedetta di Filosofia e Caffeina.  Abbiamo parlato di molti temi interessanti, tra cui, la filosofia.  Buon ascolto.
 
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228. L'obiettivo che ti rende felice
Obiettivi. Ecco perchè averne ci rende più felici.
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227. Una nuova sfida per me
In questa puntanta racconto un pò le mie novità del momento, sia a livello emotivo che veri e propri eventi della mia vita, tra cui uno in particolare. 
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226. "Intenzioni e abitudini" tips per mantenerle
In questa puntata affornto con Silvia Abrami, mental coach e trainer di respiro, il tema del mese che abbiamo trattato in Yoga Academy: ovvero intenzioni e abituidini. Buon ascolto!
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225. Cozy talk con Lazy Trotter
Tornano le interviste. Oggi Cristina Lazy Trotter ci racconta l'arte di fare con calma e la sua storia è molto d'isipirazione.  Ps. Ecco alcuni link utili:
 
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224.Ecco perchè non raggiungi i tuoi obiettivi
In questa breve putata ti propogo una riflessione importante e i possibili motivi per cui non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi o mantenere fede ai buoni propositi.
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223. Hai messo te al primo posto? Inizia l'anno con lo Yoga
In questa puntata extra ti racconto un percorso gratutito di 21 giorni a cui puoi partecipare gratuitamente per rendere lo yoga la tua aitudine di benessere dell'anno. Iscriviti a questo link per partecipare: https:/ / yogaacademy.it/ inspira-esplora-percorso/  
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222. 2023: Sognare in grande! Intenzioni e buoni propositi
In questa puntata offro una pratica potente e utile per cominciare l'anno al meglio e scrivere (e poi raggiungere) la lista di obiettivi, intenzioni e sogni.
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221. 2022: meditazione/contemplazione/journaling
In questa ultima puntata dell'anno ci prendiamo, come ogni anno, un momento per processare quello che è stato il 2022 e prepararci a quello nuovo con cuore e mente aperti. Prepara il tuo spazio sacro e un quaderno. Buon ascolto!
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220. I 3 doni dell’India + meditazione
Questa puntata è la diretta fatta con gli studenti yoga Academy convertita in podcast. Condivido la mia presa di consapevelozza post viaggio in India e i doni che ho portato a casa con me. Alla fine meditiamo qualche minuto.
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219. Un so... incubo che si avvera
In questa puntata racconto un mio grande incubo diventato realtà.
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218. Q&A:rispondo alle vostre domande sullo yoga
In questa puntata ho scelto tre delle vostre domande che mi avete fatto su ig. Tema centrale: lo yoga.
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217. Social media e autenticità
In questa puntata racconto le novità da Bali e parlo di un argomento molto attuale: autenticità vs social network.
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