Essere introversi o estroversi: come capire chi sei veramente
? Essere introversi o estroversi influenza notevolmente il tuo benessere e le tue relazioni. In questo episodio ti voglio aiutare a capire chi sei veramente per preservare la tua unicità. Se in questo percorso sentissi il bisogno di essere accompagnato da un professionista, clicca qui per un colloquio con MindCenter: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

Come capire chi sei (00:00:00) 
?Capire chi sei e quali sono le tue tendenze ti permette di agire in tuo favore e compiere scelte più in linea con il tuo benessere, creando relazioni più equilibrate. 

Se sei introverso (00:01:00)
? Essere introversi significa avere una naturale inclinazione a guardarsi dentro, a prestare particolare attenzione al proprio mondo interiore invece che a ciò che c'è fuori. Non si tratta di timidezza, bensì di selettività. Essere introversi significa anche avere il desiderio di preservare i propri momenti di solitudine.

Se sei estroverso (00:02:07)
? Essere estroversi significa essere persone che movimentano le feste, che hanno bisogno di compagnia. Spesso essere estroversi comporta sentire il bisogno di stare con gli altri per ricaricarsi.

Gli introversi e le relazioni (00:03:32)
Gli introversi hanno una grande capacità di ascolto empatico, inoltre sono più propensi a concentrarsi sulla qualità delle connessioni, costruendo relazioni significative basate su fiducia e sostegno.
? Cos'è importante? Gli introversi si ricaricano stando soli: fondamentale è che imparino a comunicarlo apertamente.

Gli estroversi e le relazioni (00:05:11)
Gli estroversi hanno grande facilità nell'instaurare nuove connessioni, cercano attivamente l'interazione sociale. Inoltre, il loro spirito socievole e la loro natura ottimista fa sentire le persone a loro agio, creando una atmosfera positiva.

? Cos'è importante? Gli estroversi dovrebbero imparare a bilanciare l'energia data nelle relazioni con momenti di introspezione e ascolto attivo.

Cosa puoi fare nella pratica (00:06:07)
? Ecco alcuni Mazzu-consigli per relazionarti con gli introversi e con gli estroversi.

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#introversi #estroversi #psicologia

La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicita? e successo
? In questo episodio ti parlo del libro "La seconda onda". Secondo me, è un libro da leggere se vuoi trovare felicità e successo nella seconda parte della tua vita. Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3YiC6Da
La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo

Perché questo libro mi ha sorpreso (00:00:00)
3?? In questo episodio voglio darti tre spunti che ho tratto dal libro "La seconda onda" di Arthur Brooks.

PRIMO SPUNTO (00:00:53)
??? Il declino professionale arriva prima di quanto credi.
Se però comprendi il motivo puoi ri-direzionare la tua vita e la tua carriera in modo più sostenibile e gratificante.

SECONDO SPUNTO (00:02:12) 
? Intelligenza fluida o intelligenza cristallizzata? Cattell distinse questi due tipi di intelligenze affermando che si sviluppano durante vari stadi della nostra vita.
?In cosa si differenziano?
? Intelligenza fluida: capacità di ragionare in modo flessibile e risolvere problemi nuovi che tende a diminuire a partire dai 30-40 anni.
? Intelligenza cristallizzata: le si potrebbe dare il nome "saggezza". Se la accogli e la nutri ti permetterà di fare grandi cose e riunire i puntini di concetti che avevi già interiorizzato.

? Qual è il rischio che potresti correre? Non accettare, non riconoscere e non apprezzare i cambiamenti durante il proprio percorso di crescita potrebbe portare alla frustrazione.

TERZO SPUNTO (00:06:06) 
? Vuoi essere speciale o felice?
Il successo e il riconoscimento da soli ti potrebbero portare a esserne dipendente e a trascurare quegli aspetti che invece ti renderebbero genuinamente felice, come un caffè con un vero amico o del tempo di qualità con la tua famiglia.
Il mio consiglio? Ritrova il piacere nelle piccole cose e prova a mettere in secondo piano l'essere speciale. Trova il tuo equilibrio.

? Ti lascio qui il link del mio diario: c'è un articolo intitolato allo stesso modo: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ felice-o-speciale/

Le mie conclusioni (00:07:50)

? Per ricevere le mie riflessioni direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla mia newsletter del venerdì qui: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

#libri #crescitapersonale #libridaleggere

Come conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei
Capire come conoscere se stessi può richiedere il supporto di un professionista: per farlo puoi affidarti al mio team di Mindcenter qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt
Imparare a conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei

? Il potere delle domande (00:00:00) 
Conoscere se stessi è un viaggio continuo: farti delle domande guida può permetterti di ricavare informazioni utili per evolvere. Ecco 5 domande che ti aiuteranno a scoprire chi sei.

?Qual è il tuo più grande rimpianto? (00:00:40)
Riflettere sui rimpianti ti permette di far emergere dei desideri insoddisfatti, degli errori commessi, delle strade non percorse. ? Un esercizio? prendi carta e penna, rifletti sul tuo passato e scrivi qual è il tuo più grande rimpianto. Poi chiediti queste altre due domande guida: 1. Cosa ho imparato da questa esperienza? 2. C'è qualcosa che posso fare ora per rimediare o per evitare di avere simili rimpianti in futuro? 

?? In quali occasioni tendi a mentire? (00:02:20)
Le bugie rivelano molto sui nostri timori, le nostre insicurezze. Riconoscerle ti fornisce degli insight sul tuo essere interiore. ?Un esercizio? Per una settimana prendi nota di tutte le volte che dici una bugia, anche piccola. Segnati la situazione, il motivo e come ti sei sentito dopo. Ci sono dei motivi ricorrenti? Cosa rivelano su di te?

? Qual è il tuo ricordo più prezioso? (00:04:38)
I ricordi positivi sono finestre sulle tue gioie, le tue passioni e i tuoi valori. Cosa puoi fare? Lascia vagare la tua mente tra i tuoi ricordi e poi chiediti: 1. Cosa rende questo ricordo speciale per te? 2. Quali valori e passioni emergono da questo ricordo? 

?? Quale talento pensi di avere? (00:05:57)
Identificare i tuoi talenti può darti una direzione chiara nella tua vita. Piccolo esercizio: prova l'inventario dei talenti. Quale tra i talenti ti da più soddisfazione? Come lo puoi usare? 

? Qual è il tratto del tuo carattere che ti mette in difficoltà? (00:07:08)
Se lo conosci puoi lavorarci. Esercizio: pensa a un tratto del tuo carattere che spesso ti crea difficoltà. In che situazione succede? Mettilo a fuoco e scrivi cosa potresti fare diversamente. 

? Come ti possiamo aiutare (00:08:39)
Prenditi un po' di tempo e usa queste domande per conoscere meglio te stesso/ a. Nel caso, io e il mio team siamo a disposizione per aiutarti se vuoi iniziare un percorso di auto consapevolezza con Mindcenter.

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Sviluppare la resilienza per aiutare i figli: 8 consigli per i genitori
In questo episodio speciale trovi 8 miei consigli per te che sei genitore, da genitore io stesso, ma se desideri contattare il mio centro di psicologia per ricevere consigli e un aiuto più strutturato, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

Perché sviluppare la resilienza ?? (00:00:00)
La resilienza è la capacità di persistere e superare in modo efficace gli ostacoli e gli eventi negativi della vita. In questo episodio condivido con te, da genitore a genitore, 8 consigli per aiutare i tuoi figli a sviluppare la resilienza.

PRIMO CONSIGLIO ? (00:01:45)
Dedica tempo all'educazione emotiva dei tuoi figli. Essere in grado di gestire e riconoscere anche le emozioni ingombranti è fondamentale per dare poi spazio a quelle più piacevoli.

SECONDO CONSIGLIO ?(00:02:29)
Dai l'esempio. Sviluppare la resilienza in primis è importante per dare l'esempio ai tuoi figli. Può essere utile parlare ai tuoi figli di alcuni problemi che hai superato o che stai superando al fine di fargli sviluppare la resilienza.

TERZO CONSIGLIO ? (00:02:59)
Fai sì che questa frase diventi il tuo mantra: "Sostenere senza risolvere". Un bambino che affronta con successo le sfide della sua età, è un adulto che mostra resilienza davanti ai problemi della vita.

QUARTO CONSIGLIO ? (00:03:53)
Puoi aiutare i tuoi figli con il problem solving. Guidali ad affrontare un problema pensando alle alternative possibili utili a risolverlo.
Hai tante possibilità: sfruttale per aiutarli a sviluppare la resilienza.

QUINTO CONSIGLIO ? (00:04:43)
Crea un ambiente emotivamente sicuro con limiti chiari.

SESTO CONSIGLIO ?? (00:05:47)
L'auto-compassione è importante. Non usare frasi come "Sei incapace" o "Sei pigro". Insegna piuttosto loro a sviluppare la gentilezza verso sé stessi, soprattutto nei momenti difficili gli insegnerà a perseverare.

SETTIMO CONSIGLIO ? (00:06:36)
Il rinvio della gratificazione. Insegna ai tuoi figli la pazienza e la resistenza alle tentazioni momentanee in favore di ricompense più grandi. Apprenderanno così a non arrendersi di fronte alle difficoltà.

7:04 OTTAVO CONSIGLIO ?? (00:07:04)
Insegna ai tuoi figli la flessibilità e la adattabilità. Dai l'esempio e incoraggiali a provare nuove attività promuovendo il dialogo su vari argomenti.

#resilienza #figli #psicologia

La competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni
Vediamo se ti ricordi di lei... (00:00:00)
Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023. Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione. 

? La granularità emotiva è la competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni. In realtà è una competenza fondamentale in generale perché ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla. 

I benefici che puoi trarre (00:01:17) 
Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
Ma come è possibile?
?? Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico. 

Come funziona questa competenza? (00:03:28)
Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni. Un esempio?
??Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica. 

Come puoi sviluppare questa competenza? (00:05:00)
? Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo.
Puoi acquistarlo qui al link: https:/ / amzn.to/ 4gX8kfw ? 

Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
? Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https:/ / bit.ly/ ruota-delle-emozioni.
Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva.

Seguici anche qui per non perderti i contenuti della nuova edizione dei BeMore Days 2024: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Intelligenza artificiale e psicologia: 3 sfide che potresti affrontare
? Tic - tac: domani finiscono le tue possibilità per partecipare ai BeMore Days 2024, un'opportunità per distinguerti dall'IA e far emergere il tuo vero potenziale. Io ti lascio qua il link per riservare il tuo posto, fossi in te non mi farei scappare questa opportunità: https:/ / bit.ly/ bemoredays

Le 3 sfide a cui non avevi pensato (00:00:00)
L' Intelligenza Artificiale è sempre più una presenza concreta e reale nelle nostre vite.
Le sfide complesse di oggi si concentrano sul costruire un rapporto armonioso e costruttivo tra l'umanità e una tecnologia avanzata.
Ti propongo 3 sfide da cui derivano 3 riflessioni tratte anche dalla psicologia.

Rischi e usi dell'IA (00:01:15)
La scelta di come usare la tecnologia sarà sempre nelle nostre mani: è importante avvalerci della nostra sensibilità, del nostro pensiero critico e della nostra responsabilità etica.

La capacità che ci può salvare (00:02:14)
L' IA da risposte corrette solo nel momento in cui noi facciamo domande adeguate.

Cosa non sa fare l'IA (00:03:53)
Ci sono alcune competenze che sono squisitamente umane: concentriamoci quindi su quelle. Le emozioni, le relazioni e i valori ci danno la profondità che ci contraddistingue.

? Ma come puoi valorizzarle?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze e di come puoi fare un upgrade delle 3 competenze di cui ti ho parlato. 

 Per saperne di più sui BeMore Days seguici anche su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/  

#intelligenzaartificiale #bemoredays #human

Come elaborare la perdita di una persona cara: 4 consigli
?? Nell'episodio di oggi, che per alcuni può risultare un giorno doloroso, parliamo di un argomento delicato: affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

Partiamo dalla mail di Nicola (00:00:00)
Ringrazio Nicola per la sua mail, che mi permette di introdurre questo argomento. In questo episodio voglio dare 4 consigli per affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

1?? Primo consiglio: Sii paziente (00:01:24)
Vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo. Il dolore che avverti è più simile alle montagne russe che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile.

2?? Secondo consiglio: Non avere paura del dolore (00:02:04)
Per elaborare il dolore è necessario riconoscerlo. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno.

3?? Terzo consiglio: Prenditi cura di te (00:02:24)
Fai delle cose che ti rendono felice. Fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa.

4?? Quarto consiglio: Non trascurare la tua salute fisica (00:02:58)
Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo. Fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto.

? Allo stesso tempo... non c'è bisogno di rimanere solo/ a nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente importante.

Se hai bisogno di un supporto, noi di MindCenter siamo qui per te: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Mangiare sano: 4 leve per acquisire buone abitudini alimentari
Vuoi imparare a mangiare più sano e acquisire buone abitudini alimentari? Leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Come mangiare più sano (00:00:00)
? Mangiare più sano: in questo episodio potrai trovare 4 consigli per riuscire ad acquisire buone abitudini alimentari.

DISCLAIMER (00:01:38)
?? Sei alla ricerca di supporto? Prima di tutto affidati a un professionista competente nell'ambito della nutrizione. Una volta fatto questo, posso aiutarti a trasformare i consigli in abitudini per acquisire buone abitudini alimentari.

Presta attenzione ai segnali (00:02:34)
? I segnali sono come un campanello presente nell'ambiente che attiva dei comportamenti in te. Vuoi acquisire l'abitudine di mangiare più frutta? Prova a sostituire il vassoio delle caramelle con una cesta di frutta. Sfruttare i segnali ti permetterà di acquisire buone abitudini alimentari che saranno anche durature.

I feedback sono tuoi alleati (00:04:28)
? Ad esempio, tenere un diario alimentare ti permettere di avere un feedback costante per monitorare i tuoi progressi. Annota le sensazioni che provi durante i pasti: cosa ti dicono rispetto alle tue abitudini alimentari?

Modifica l'ambiente che ti circonda (00:05:27)
? Progetta gli spazi che ti circondano affinché favoriscano lo sviluppo di buone abitudini alimentari per te. Evita di mangiare davanti alla TV o al telefono, questo ti permetterà di essere più allineato con il tuo obiettivo di mangiare sano.

Circondati di supporto (00:07:39) 
? Leggere libri sulla alimentazione, ascoltare podcast a riguardo, ti permette di andare avanti nel tuo percorso verso lo sviluppo di abitudini e comportamenti alimentari più consapevoli.

4?? Queste 4 leve ti aiuteranno ad agire per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita grazie alla scienza delle abitudini.

?? Se sei interessato e vuoi approfondire questi concetti leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Vuoi migliorare la tua comunicazione? Interrompi subito queste 4 abitudini
Migliorare le proprie abitudini comunicative è un lavoro che tutti dovremmo fare. Se desideri farlo contatta MindCenter, il mio centro di psicologia a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Perché dovresti migliorare la tua comunicazione (00:00:00)
??? Sai qual è una delle competenze più preziose nella vita? La comunicazione.
Oggi voglio condividere con te 4 abitudini comunicative dannose ma molto comuni.

1?? Prima Abitudine: Interrompere qualcuno che sta parlando (00:00:40)
Questo è un modo per comunicare che non sei interessato/ a a ciò che la persona sta dicendo.
?Quanto spesso ti capita di farlo? Te ne accorgi quando lo fai?

? Un consiglio: nelle conversazioni accese o emotivamente cariche si potrebbe incappare nell'interruzione continua. 
? Un metodo per evitarlo? L'esercizio del pallino della conversazione: trova un piccolo oggetto facilmente scambiabile tra i vari interlocutori; solo chi lo detiene ha il permesso di parlare.

2?? Seconda Abitudine: Lo "story topping" (00:02:36)
È un fenomeno che consiste nel rispondere alla storia raccontata da una persona con una propria, spesso più interessante o spettacolare.
Questo comportamento tende a sminuire l'esperienza dell'altra persona, e a volte può portare all'interno della conversazione un'atmosfera di competizione.

3?? Terza Abitudine: Spingere sul lato positivo (00:04:16)
Spesso quando qualcuno condivide un suo problema potremmo essere portati a cercare di far vedere di default, a volte senza ascoltare a pieno, il lato positivo. Questo può far sentire la persona invalidata, non riconosciuta nelle sue sfide.

? Un consiglio: prova a usare frasi come "Capisco quanto possa essere difficile" o "Mi dispiace tu stia attraversando questo momento", meglio vero?

4?? Quarta Abitudine: Dare consigli non richiesti (00:05:55)
È una delle abitudini più comuni e dannose. Offrire pareri non richiesti può risultare invadente, tendendo ad esaltare di più il nostro ego che le esigenze dell'altro.

? Prova a cercare di riconoscere quando è il momento di ascoltare e quando è richiesto un tuo consiglio. Come? Chiedi al tuo interlocutore una domanda come: "Vorresti un mio consiglio?" e senti di cosa ha davvero bisogno.

Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come affrontare la paura: 4 idee che ti aiutano a superarla
? Se senti di aver bisogno di un supporto per affrontare una paura che ti blocca, mio centro di psicologia è a tua disposizione qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Cambia il tuo punto di vista sulla paura (00:00:00) 
? Chi non ha mai provato paura? Oggi per te ho 4 idee che potrebbero aiutarti nell'affrontarla.
1?? PRIMA IDEA: La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo 
Sono sicuro che almeno una volta sei riuscito/ a a vivere qualcosa che ti entusiasmasse. Se torni alle radici di quegli episodi, noterai che alla base c'è un elemento che si ripete. Alle origini dell'entusiasmo c'è sempre una paura, una preoccupazione che però tu decidi di affrontare.

? Le tue paure di oggi, se affrontate, possono diventare i tuoi entusiasmi di domani.

2?? SECONDA IDEA: Trasforma la tua paura (00:02:41)
Il coraggio non è una delle "emozioni di base", bensì è una paura affrontata: ne guadagniamo nella misura in cui le affrontiamo.

? Così come in un videogioco, nella tua vita ci sono due livelli importanti: quello del coraggio e quello della paura. Per ogni piccola paura che affronti i tuoi "punti coraggio" aumenteranno.

3?? TERZA IDEA: Evitare funziona? (00:05:10)
? Quando temiamo qualcosa, tendiamo ad evitare. Questo ci fornirà sollievo ma per un breve periodo. Il timore però rimane, e nel tempo questo potrebbe portarci alla rovina.

Ci sono due conseguenze principali: scoprile nell'episodio.

4?? QUARTA IDEA: L'esposizione graduale (00:07:45)
? Affronta ciò che ti fa paura un 1% alla volta, in modo molto graduale. Non serve farlo tutto in una volta.

? Ogni passo verso la tua paura è un passo nella giusta direzione.

Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Diventare campioni di produttivita?: 4 step fondamentali
? Insieme a Skill Factor, la mia academy di formazione sulle soft skills, aiutiamo aziende e persone a rendere più efficienti i loro processi. Scopri qui i nostri servizi: https:/ / skillfactor.it/

Senti un po', quante ore in più vorresti avere? 
"Se solo avessi più ore nella mia giornata sarei decisamente più produttivo..."
Lo hai mai pensato? Non mentire...

Oggi parliamo di come ottimizzare il tempo nel nostro day by day.

? Nel suo podcast "How I work", la psicologa Amantha Imber ha intervistato dei professionisti sulle loro abitudini e strategie che gli permettono di fare di più rispetto alla media delle persone. (Clicca qui per ascoltarlo: How I work - Amantha Imber) Oggi voglio condividere con te quattro spunti che ho trovato interessanti. 


1?? Lottizzare le riunioni
Una ricerca dell'Ohio State University ha dimostrato che è difficile entrare in flow e concentrarsi quando si sa già che si dovrà interrompere quello che si sta facendo di lì a poco.
? Il mio consiglio? Crea delle regole per i tuoi orari di riunione: programma i tuoi meeting per riuscire a lavorare con più calma e essere concentrato/ a. 
2?? Evita di usare il mouse
Uno studio ha rivelato che la maggior parte delle persone perde in media 2 secondi di lavoro usando il mouse: 8 giorni all'anno, davvero tanto tempo. Le scorciatoie della tastiera e il touchpad possono essere tuoi fedeli alleati.
3?? Crea dei nudge
Inserisci nell'ambiente dei sistemi di reminder per migliorare le tue abitudini. La logica è proprio quella dell'1%: piccoli accorgimenti per risultati incredibili. 
? Tra l'altro, ci ho scritto anche un libro, lo puoi acquistare qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw. 
? Ad esempio, vuoi concentrarti meglio? Potresti provare a spegnere le notifiche o addirittura mettere il telefono in un'altra stanza.

4?? Leggi il tuo lavoro ad alta voce 
Il successo lavorativo è anche determinato dalla capacità di comunicare in maniera efficace attraverso le mail, i report e i progetti.
?? Daniel Pink, autore bestseller, consiglia di rileggere sempre ad alta voce ciò che si scrive. 
? Richiede tempo, ma ti aiuta a migliorare la tua capacità di scrittura, ti permette di correggere la tua bozza e, di conseguenza, di comunicare in maniera efficace.

Essere produttivi non vuol dire fare di più, ma fare le cose in maniera più efficiente.

Irritabilita? e nervosismo: cause e rimedi
? Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace. 

PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano 
? A livello mentale potresti sentirti più reattivo/ a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/ a e provare momenti di collera.
? A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.

Le 5 cause fondanti
? 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.
? 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.
? 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.
? 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.
? 5. I tratti del proprio carattere.

? Consigli del Mazzu per contrastarli
1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.
2. Trascorri del tempo all'aperto
3. Pratica la mindfulness per rilassarti

? Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.

? Intanto... segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/  

Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti
? Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti. Se vuoi rendere la tua vita ricca, allora non puoi perderti questa occasione. Acquista il tuo biglietto cliccando qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

Ognuno di noi aspira a una vita più ricca in tutte le aree della propria vita. Spesso però ci sono delle cose che ci impediscono di raggiungere la prosperità: oggi ti parlo di tre errori che non ti permettono di arricchirti.

PRIMO ERRORE: Non dedicarti alla formazione
? Non puoi aspettarti grandi risultati nella vita se prima non cresci tu come persona. Lavora su te stesso/ a per avere ciò che desideri.

SECONDO ERRORE: Non investire nelle soft skills
? A pari competenze tecniche le competenze umane trasversali danno un quid in più. Non sono semplicemente un extra piacevole, sono qualcosa di essenziale se vuoi generare valore.

TERZO ERRORE: Non curare il tuo network
? Le persone intorno a te influenzano il tuo potenziale di crescita. Circondati di persone con competenze e conoscenze da cui puoi imparare, che sono appassionate e che ti ispirano a diventare di più.

 ? Come ti aiuteremo a evitare questi 3 errori? Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per due giornate di formazione intensiva dove svilupperai le tue soft skills e sarai circondato/ a da persone appassionate come te.

Seguici anche su Instagram per scoprire di più sui BeMore Days: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Chi sei e chi puoi diventare: 2 esercizi con Maura Gancitano
? Vuoi scoprire chi sei e chi puoi diventare? Il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano si terranno i BeMore Days. Unisciti a noi per sperimentare due giorni full immersion tra esercizi e speech di valore per la tua crescita personale. Per acquistare il tuo biglietto clicca qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

? Ho riservato per te un throwback ai BMD23 con la nostra cara Maura Gancitano: scoprirai 2 esercizi filosofici che ti saranno di grande aiuto.

PRIMO ESERCIZIO
? Fare i fannulloni fa paura, ma è uno strumento potente per capire chi sei e chi puoi diventare.
Prenditi 20-30 minuti per girare senza niente in mano: farsi venire idee significa essere disposti a perdersi e creare uno spazio vuoto. 

SECONDO ESERCIZIO
? Il diario di Marco Aurelio.
Questo esercizio ti permette di ricapitolare la tua giornata facendo emergere le tue emozioni e anche i valori che hanno mosso la tua giornata, rivelandoti chi sei veramente.

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(INTERVISTA ESCLUSIVA) I valori possono cambiare la tua vita davvero
??Contenuto esclusivo
Inizia già oggi il tuo viaggio alla scoperta dei tuoi valori fondanti per aiutare te stesso e gli altri, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 86400intelligenzavaloriale

?In esclusiva per te oggi ci tenevo a darti la possibilità di ascoltare l'intervista che ho fatto con Susanna con Giunti per il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale", che considero il mio "testamento spirituale". 

Scoprirai perchè lo ho scritto, cosa ne penso dell'intelligenza artificiale, cosa penso dovrebbe cambiare nel mondo, e tanto altro.

Curioso/ a?
Mettiti comodo/ a e buon ascolto,

Mazzu 😉

Relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: proteggere amicizie e famiglia
? Avere relazioni felici è possibile, dipende, infatti, da quanto sviluppi la tua intelligenza relazionale. Per farlo, ti aspetto a Milano il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme per i BeMore Days. Acquista ora il tuo ticket (i prezzi salgono il 30 Settembre) a questo link: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

?? Lo sentite nell'aria? Io e il MazzuTeam sì. Siamo sempre più vicini ai BeMore Days 2024: nuovi ospiti sono pronti a salire sul palco a emozionarci e io non vedo l'ora di condividere con te il modello delle tre intelligenze: relazionale, valoriale ed emotiva.
? Oggi per te qualche minuto inedito della seconda giornata dei BeMore Days del 2023 per prepararti a quelli di quest'anno. Parliamo di relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: come proteggere amicizie e famiglia.

IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTI
Ricorda: devi avere un piano per spendere tempo e coltivare le relazioni che per te sono di valore. Non lasciare le cose importanti al caso: prima blocca le slot per uscire a cena con tua moglie, per quella serata con i tuoi figli e per il calcetto con i tuoi amici di sempre che rimandi da tempo e difendile con le unghie e i denti, poi aggiungi il resto.

? Se oggi non trovi il tempo per alcune cose, ci sarà un domani nel quale tu pagherai con gli interessi questa tua disattenzione e superficialità.
È matematico.

? Il tempo è prezioso, devi proteggerlo e investirlo nelle cose giuste e di valore.

COS'È L'INTELLIGENZA RELAZIONALE ? La capacità di creare e mantenere rapporti soddisfacenti e duraturi con gli altri

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Come trasmettere i valori ai tuoi figli: 3 consigli
Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?
3?? Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.

? Dai l'esempio
I bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/ a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.

?? Comunica i valori 
Non essere timido/ a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.

? Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.
? Ti lascio il link per la mia collana di libri per bambini dai 3 ai 9 anni chiamata "SerenaMente" dove tocco valori importanti come la grinta e l'altruismo: https:/ / amzn.to/ 4cXHX5X

? Rinforza comportamenti coerenti
Usa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.
? Ti consiglio vivamente di essere specifico/ a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.

? Quale deve essere il tuo focus?
Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/ a a metterli al centro della sua vita.

"Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."

Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori nella vita di coppia: i problemi che potresti avere se li ignori
? Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?
Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.

Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.
3?? Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.

1?? I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.
Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.
2?? I valori sono più importanti degli interessi.
Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.
3?? Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.
?Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/ della mia partner?

? Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.

? Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https:/ / www.amazon.it/ 86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/ dp/ B0C84SP72L

? Le scintille iniziali non bastano
La passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.

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Come puoi migliorare nelle relazioni: la regola che non puoi ignorare
Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per ricevere idee e strumenti utili per migliorare le tue relazioni qui al link:
? https:/ / bit.ly/ BeMore-days

?Ti sei mai domandato/ a puoi migliorare nelle relazioni? 
Ecco la regola da non ignorare.

? Si sa, i rapporti con gli altri sono fondamentali. Purtroppo raramente ci viene insegnato come prendercene cura. Oggi in questo episodio voglio svelarti la regola che non puoi ignorare per migliorare le tue relazioni. 

? L'ingrediente della felicità
Una lunga e prestigiosa ricerca condotta all'Università di Harvard ha indagato sulla vera motivazione alla base della felicità. Ne è risultato che l'ingrediente fondamentale è l'amore.

Cosa impariamo?
? 1. Le relazioni interpersonali ci fanno bene: buone connessioni con gli altri fanno vivere più a lungo e migliorano la salute fisica e mentale.
? 2. Non conta la quantità ma la qualità: vivere relazioni segnate da conflitti è nocivo, averne di buone invece è la chiave per vivere meglio e più a lungo.

?La vera regola per avere relazioni migliori
Le tue relazioni saranno migliori quando tu sarai migliore. Ricorda che nella vita, raramente raccoglierai risultati superiori alla fase di sviluppo in cui sei arrivato per raggiungere quell'obiettivo. 

Come i valori guida possono fare la differenza nella tua vita
? Lo sai che i valori guida possono fare la differenza nella tua vita?
I valori mi hanno aiutato in tante aree della mia vita. Conoscere i valori aiuta molto spesso a prendere decisioni, funzionano come una bussola suggerendo quale strada è meglio percorrere.

? I valori nell'area professionale
I valori mi hanno aiutato molto anche nel mio lavoro, soprattutto nell'imparare a parlare in pubblico, o anche nelle conversazioni one to one, quando parli con tuo figlio o con il tuo partner.

? La rappresentazione fisica di un valore
Ad esempio, stringere tra le mani un oggetto che simboleggi un tuo valore guida può aiutarti a renderlo più tangibile e potrai utilizzarlo come un'ancora che possa sempre ricordarti dei valori che ti stanno guidando in quel momento.

Con il mio libro "86400" potrai rendere più concreta e potente la tua consapevolezza valoriale, influenzando positivamente diverse aree della tua vita.

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

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Ridurre lo stress: 5 cattive abitudini che ti provocano stress
??? Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti stressato/ a?
Nonostante le maggiori risorse e possibilità di un tempo, lamentiamo livelli di stress decisamente superiori rispetto al passato. Oggi vorrei parlarti di 5 abitudini molto comuni che alimentano il tuo stress quotidiano.

?Il cellulare
Gli smartphone sono ormai una presenza inevitabile nelle nostre vite. Monitora come lo utilizzi e quanto tempo trascorri in sua compagnia.

? Paragonarsi agli altri
Attraverso i social siamo costantemente esposti a vite stereotipate e di successo. Ci confrontiamo di continuo con altri e questo può danneggiare la tua autostima e il tuo benessere emotivo.
Ricordati che è giusto che tu abbia un percorso diverso dal mio: siamo tutti diversi.

?? Se vuoi approfondire il tema, guarda "Messaggio agli studenti" a questo link: https:/ / youtu.be/ iCl_aP4-9aQ?si=XgFU27NYDxlj9MOg

? Il multitasking
Cerchi di svolgere più attività contemporaneamente perchè pensi che aumenterà la tua produttività? In realtà, la mente non è stata progettata per funzionare così.

? La ricerca della perfezione
Tenderai non solo a non essere mai abbastanza soddisfatto dei traguardi raggiunti, ma anche a non sentirti mai sufficientemente pronto o all'altezza del compito nonostante il tempo e le energie spese nella fase di preparazione.

?? Guarda il video "Il potere degli inizi imperfetti" qui al link: https:/ / youtu.be/ 7QRK1pquB1s?si=G05tpo3PJPlx_xVp

? Lamentarsi
Ti porta a focalizzare la tua attenzione sui problemi invece che sulle soluzioni e ti fa entrare in un circolo vizioso di negatività che non ti fa trovare una soluzione e danneggia le tue relazioni sociali.

?? Se vuoi iniziare a lavorare su questo aspetto, non puoi perderti il mio TedTalk a questo link: https:/ / youtu.be/ jYMtNfVqhVU?si=iUnAC-qCzhudFngK

? Se vuoi ridurre lo stress e imparare a gestire lo stress per trasformarlo nel tuo miglior alleato, scopri il mio videocorso qui: https:/ / store.psicologo-milano.it/ Stress-management/

E infine, se ti interessa approfondire i libri citati ecco le mie videorecensioni:
?? "Irresistibile" di Adam Alter: https:/ / youtu.be/ jfRJo2ZCKhM?si=yONURp3mlzTvemzu
?? "Facci caso" di Gennaro Romagnoli: https:/ / youtu.be/ JGx5C4DLE3Y?si=8Y2ysvBZ8eW6c-oW

Crescita personale: 3 errori che non ti permettono di crescere
? Ti senti in stallo nella tua crescita personale?
In questo episodio vediamo insieme i 3 errori che non ti permettono di crescere.

1?? PRIMO ERRORE: Magari lo sai, ma lo fai?
Potresti star accumulando conoscenza teorica senza metterla in pratica.
Usa coraggio e costanza per trasformare e applicare le idee invisibili in azioni visibili e concrete.

2?? SECONDO ERRORE: Ignori il concetto di "fase di vita"
Alcune idee, alcuni mentori e strumenti possono esserti utili in una fase della tua vita, ma non è detto che lo saranno in una prossima.
? Non frenare la tua crescita: rimani mentalmente flessibile e adattati alle tue nuove priorità.

3?? TERZO ERRORE: Sicuro/ a che una volta sia abbastanza?
Fruire una volta di un contenuto non è sufficiente. Esporsi agli stessi contenuti è la chiave che ti permette di assimilare i concetti e applicarli.

?Sai come puoi evitare di commettere questi errori?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze. 

? Partecipa anche tu ai BeMore Days 2024, l'evento per gli appassionati di crescita personale. 
? Non puoi mancare. Clicca qui il link per il tuo biglietto: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Perche? non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi: l'importanza dei valori
? In molti mi confessano che fanno fatica o addirittura non riescono a raggiungere i loro obiettivi ... 
Oggi voglio provare a spiegarti quali potrebbero essere alcuni motivi per cui questo ti accade.

1?? Primo motivo
Ti limiti a porti l'obiettivo ma non compi azioni nel day-by-day che ti conducono verso la tua meta.

Ci sono poi alcuni errori comuni che potresti stare commettendo:
1.Ti poni troppi obiettivi e disperdi le tue energie. Avere tanti obiettivi è ammirevole, ma ricorda che questi potrebbero mettersi in competizione tra di loro.
2. Ti poni obiettivi troppo ambiziosi.
3. I tuoi obiettivi potrebbero essere stati mal-formulati.

2?? Secondo motivo
? Non stai considerando un elemento fondamentale: i valori, i motivi per cui, secondo te, la vita vale la pena di essere vissuta, i desideri più profondi del tuo cuore riguardo a come vorresti essere e vivere.

? Clicca qui per scaricare il mio pdf su i "50 valori più frequenti": LISTA DEI VALORI PIÙ FREQUENTI

? Consigli d'uso: Concentrati su ognuno di loro, guarda per quali il tuo cuore vibra e segnatene 5 su un foglio. Non ci sono valori giusti o valori sbagliati, per questo è importante interrogarsi su quali sono i propri.

Ma perchè i valori sono così importanti?
? Quando gli obiettivi sono coerenti con i tuoi valori hai più motivazione, sei più persistente, ti senti più ispirato/ a e soddisfatto/ a una volta raggiunta la meta.

? Se non persegui obiettivi in linea con i tuoi valori, farai fatica a raggiungerli, e, se ci riuscirai, è probabile che proverai frustrazione, sentimenti di alienazione e insoddisfazione. A volte è necessario scendere a compromessi, ma non renderlo la regola.

? ? Conoscere i propri valori e porsi obiettivi in linea è il primo passo per mettere in discesa la strada verso il raggiungimento dei tuoi traguardi e per vivere una vita degna di essere vissuta, avvicinandoti a una vita più autentica.


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Perche? agiamo come agiamo: cosa ci insegna Skinner sul comportamento
? Ti sarà probabilmente capitato di chiederti: "Perchè agiamo come agiamo?"

? Beh, se sì, sei fortunato/ a. Oggi in questo episodio parliamo di comportamento umano e di alcuni dei meccanismi che lo governano.

?? Il condizionamento operante 
Questo meccanismo è stato individuato da Burrhus Skinner, grande psicologo, grazie a un esperimento fatto sui topi. Il topo in questione è stato spinto a fare una azione attraverso il meccanismo del rinforzo.

Cos'è il rinforzo?
È un processo per cui uno stimolo aumenta la probabilità che un comportamento messo in atto in precedenza venga ripetuto. 

Cos'è invece la punizione?
Processo in grado di diminuire la probabilità che un comportamento indesiderato si ripresenti.

Questi principi permeano tutti gli ambiti della vita: dal lavoro all'educazione, dalla relazione con sé stessi a quella con gli altri.

? Le altre variabili che condizionano il nostro comportamento
Il condizionamento operante non è di certo l'unico meccanismo che spiega il nostro comportamento: entrano infatti in gioco le credenze, i valori e le idee, che spesso contano anche di più.

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?? Se vuoi saperne di più su questi argomenti, puoi ascoltare il podcast su Audible "Scuola di Psicologia" qui: https:/ / www.audible.it/ podcast/ Scuola-di-Psicologia/ B09J1P9XKB

Ansia: come puoi trasformarla da nemica ad alleata
? No, non ti sto prendendo in giro quando dico che l'ansia può diventare una alleata.

So bene che può essere una pessima compagna, ma ci tenevo a darti due spunti per aiutarti a cambiare la tua opinione nei suoi confronti.

?? Prova ad accogliere l'ansia
Cose che oggi fai con piacere e entusiasmo, probabilmente un tempo ti hanno reso/ a ansioso/ a. È solo nella misura in cui hai accolto il sentimento spiacevole dell'ansia che oggi puoi godere del valore che porta nella tua vita ciò che una volta ti spaventava.

?? Comprendi la natura profonda dell'ansia?
L'ansia porta con sé un messaggio, come ogni altra emozione: vuole scuoterti, richiamare la tua attenzione e avvisarti che nella tua vita c'è qualcosa da esplorare o magari cambiare.

???? Come può aiutarti un professionista?
L'obiettivo di un buon percorso psicologico nel caso dell'ansia è di aiutare la persona a ridurre l'intensità e la pervasività del sintomo e poi interrogarlo per capire cosa sta cercando di comunicare.

? Se soffri d'ansia e vuoi iniziare un percorso psicologico con noi, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt


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3 cose che mi permettono di fare tutto cio? che faccio: il mio segreto
Luca ma non sei mai stanco?
Luca come fai a fare tutto quello che fai?

Ti rassicuro subito dicendoti che no, non assumo sostanze; no, non ho un gemello segreto con cui mi spartisco le cose da fare; a volte riesco anche a riposarmi e sì, ho assolutamente anche io i miei momenti no.

Se dovessi riassumere però ti direi che per prosperare in quella che chiamo "Era del cuore" sono fondamentali tre ingredienti, riconducibili al sistema delle tre intelligenze.

?
? Intelligenza valoriale
La capacità di riconoscere e mettere al centro i propri valori, i propri motivi, i propri desideri del cuore relativi a come vogliamo essere e a come vogliamo vivere.
Averli chiari aiuta a essere produttivi, selettivi nei propri progetti e focalizzati. 

???Intelligenza emotiva
La capacità di usare cuore e cervello insieme, di regolare le proprie emozioni e di usarle come tue alleate.

? Intelligenza relazionale
La capacità di costruire relazioni solide e arricchenti. Avere un network ti permette di valorizzare i tuoi punti di forza e compensare le tue debolezze. Inoltre, ti aiuta a cercare e ad accettare l'aiuto degli altri.

???? Ma quindi sei un supereroe?
No, non lo sono di certo. Tutti possiamo allenare e incrementare queste tre intelligenze. Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme si terrà la nuova edizione dei BeMore Days dove condividerò con te il mio modello.

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Condividere troppo di se stessi: ecco 4 consigli per non cadere nell'oversharing
?Ti capita mai di incontrare qualcuno e di avere il desiderio di raccontargli ogni dettaglio della tua vita?

Oggi ti parlo dell'oversharing e dei suoi rischi collaterali. Ma innanzitutto, che cos'è?
?? In questo video ti parlo in maniera approfondita dell'oversharing: https:/ / youtu.be/ squLEVCTNlo?si=ip0OyQAHKrjF3Kuo

Ecco 4 consigli per non cadere in questa trappola e per proteggere le tue relazioni:
?? Fai attenzione ai segnali di oversharing
Guarda i segnali fisici che la persona con cui parli ti manda.
Si guarda intorno? Controlla l'orologio? Tamburella le dita sulla gamba? Si gratta la nuca e sorride nervosamente?

?? Meno risposte, più domande
Fai domande e permetti agli altri di condividere le loro esperienze e prova a mostrare interesse.

? Fai una pausa prima di rispondere
Non avere fretta di rispondere alle domande che ti vengono poste, regola la quantità di informazioni che decidi di condividere. 
Prova a chiederti: È davvero rilevante?

?? Individua il trigger che ti porta a fare oversharing
Una volta individuato, sviluppa strategie specifiche per controllarli e riconoscerli.

? Fare oversharing è un po' come proiettare la luce accecante di un faro sul volto del nostro interlocutore l'unica cosa che la persona cercherà di fare è quella di allontanarsi.

?? Per preservare le tue relazioni e il tuo network, se ti va, puoi lavorare alle tue skill sociali insieme ai professionisti di MindCenter: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

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Problemi di coppia: 2 gravi errori di comunicazione
? Cosa definisce la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni? 

? Oggi ti voglio parlare di due errori di comunicazione molto gravi ma molto comuni che possono mettere a repentaglio la salute di una relazione.

Sono due:

1. Quando il tuo partner condivide le sue difficoltà, tu rispondi con le tue
In questi casi, sarebbe meglio usare frasi come "dimmi di più" oppure "vuoi parlarne?". Queste domande creano spazio all'altro.

Dedica al tuo partner con compassione e interesse.

2. Chiedere al partner di migliorare in qualcosa senza dirgli che crediamo possa farlo
Potresti tendere a comunicare tramite "ultimatum" creando un ambiente non sicuro per cambiare, crescere e costruire. L'effetto di questo è demoralizzante.

? Ricordati che non si tratta di colpevolezza ma di consapevolezza.
Una volta riconosciuti i passi falsi, applicati per attuare misure concrete per correggerli.

???? Se i problemi di coppia e di comunicazione stanno diventando opprimenti, puoi rivolgerti ai professionisti del mio centro MindCenter qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Ansia e preoccupazioni: 5 abitudini per ridurre l'ansia e calmare la mente
Sarai d'accordo con me quando dico che la vita ci sottopone in continuazione a situazioni molto stressanti. Queste, rendono difficile il rilassamento e minacciano il nostro benessere. 

? Oggi ti voglio parlare del protocollo "La mente tranquilla": ti sarà utile in quanto presta particolare attenzione agli aspetti comportamentali dell'ansia, dando consigli validi.

Ecco 5 abitudini utili da implementare nel day by day:
? La consapevolezza
Spesso tralasciata da molti, i quali sostengono di sapere già cosa li rende ansiosi, è in realtà importantissima in quanto spesso i motivi che si celano dietro l'ansia non sono evidenti.
Prova a tenere un diario dell'ansia dove puoi annotarti le tue sensazioni.
L'autoconsapevolezza è il primo passo verso ogni tipo di cambiamento.

? La respirazione
Si sa: mente e corpo si influenzano tra di loro. Se sei in ansia quindi, probabilmente hai aumentato la velocità del tuo respiro senza neanche accorgertene.
Cosa fare? Rallenta. Conta lentamente 4 secondi di inspirazione e 5 di espirazione, magari tenendo la mano sull'addome per controllare il ritmo. Inoltre, stai attento/ a alla tua postura.

? Pensieri calmanti
Lo so, formulare pensieri calmanti in momenti di ansia e stress non è affatto semplice.
La chiave? 
Gioca d'anticipo, preparati dei pensieri calmanti pronti all'uso. Puoi anche provare a visualizzare un luogo che ti infonde tranquillità e usare tutti e 5 i sensi per immaginartelo.
L'importante è che ciò che immagini sia efficace per te.

?? Aumentare l'attività
Fai un'attività che ti piaccia e ti permetta di distrarti. Tienitene pronte alcune piacevoli così da impegnarti alternativamente nei momenti stressanti.

? L'igiene del sonno
L'ansia spesso porta con sé problemi di sonno. Per rompere il circolo vizioso delle preoccupazioni prova ad attuare alcune misure di "igiene del sonno".
? Clicca qui per vedere il mio video "I migliori rimedi per l'insonnia": https:/ / youtu.be/ RVFgBwI-6pQ?si=ZczjOpA_B7fLV93e

???? Preoccuparsi è utile quando risolve qualcosa. Se ci rende infelici o ansiosi, perde la sua utilità.
? Ricordati però che puoi contare sui miei centri di psicologia di MindCenter che trovi qui per aiutarti quando i sentimenti diventano schiaccianti: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Amore segreto e amori proibiti: perche? siamo attratti da chi non possiamo avere
??? A chi non è mai capitato di avere una cotta e di andare in fissa per una persona "irraggiungibile"?

? Se ti sei mai domandato/ a perchè questo accada, accomodati: oggi ti spiegherò alcuni dei motivi alla base.

? Attrazione e fisiologia
Talvolta l'attrazione che provi è una risposta fisiologica al tuo organismo o a determinati stimoli. 
? Suggerimento: non uccidere le tue farfalle nello stomaco. I tuoi ormoni non funzionano a comando.

? Ma allora perchè ti innamori sempre della persona sbagliata?
Rifletti sulla tua disponibilità emotiva effettiva. Potrebbe essere che scegli persone irraggiungibili per paura di coinvolgerti in una storia dove c'è il rischio che tu possa rimanere ferito/ a.

? Se pensi che innamorarti sia spaventoso, guarda il mio video "Perché hai paura di innamorarti" qui: https:/ / youtu.be/ KjJktBwKSvM?si=82GzOFAMsIh5ZEou

Altri motivi potrebbero essere che ti innamori del ruolo che quella persona ricopre o di una loro qualità che in realtà tu vorresti avere.

? Il dilemma è: dovresti confessare la tua cotta o aspettare che passi?
Prova a riflettere sulle conseguenze alle quali andresti incontro. Se la relazione non dovesse andare bene, saresti in grado di tollerare ciò che ne conseguirebbe? 

? Ricorda: ogni scelta che fai può ferire te stesso/ a ma anche le persone che ti circondano.

Cosa puoi fare se la cotta proibita diventa un pensiero continuo?
???? Potresti condividere i tuoi sentimenti con un amico di fiducia.

Se però senti che la situazione sta diventando opprimente, prova a rivolgerti a uno psicoterapeuta che ti può aiutare a gestire la complessità dei tuoi sentimenti senza giudicarti.
Io e la mia equipe siamo qui per te. ? Clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

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Informazioni e benessere mentale: come informarsi in maniera consapevole
Sai che è possibile informarsi in maniera consapevole?
?? Si potrebbe paragonare l'assimilare informazioni all'alimentare la propria mente: ogni giorno la nutri di molte informazioni provenienti da varie fonti. 

Oggi ti aiuto a rivedere la tua dieta informativa grazie alla Piramide di fruizione delle informazioni.

Come per la piramide alimentare, in alto trovi ciò che sarebbe meglio consumare in piccole quantità e alla base ciò che è indispensabile.

? Base: i libri. Lori rappresentano una fonte di nutrimento per la mente. 
? Livello intermedio: contenuti come podcast, siti internet e newsletter. La loro qualità può variare significativamente: impara a selezionare fonti affidabili che ti arricchiscano e ti aiutino a scoprire cose nuove e a conoscere opinioni diverse dalla tua.
? Cima della piramide: i social. Possono essere divertenti e offrire una pausa leggera ma spesso puntano maggiormente ad aumentare l'engagement piuttosto che a fornirti informazioni scelte e accurate.

?? È importante bilanciare la nostra dieta delle informazioni. Farlo può preservare il nostro benessere psicologico permettendoci di essere critici ed evitando lo stress eccessivo e il bombardamento informativo che genera solo allarmismo. 

? Il mio suggerimento è questo: fai un check-up regolare ponendoti domande riflessive per rendere la tua dieta informativa equilibrata.

? Trovi qui la mia Playlist Youtube "Libri per la mente": https:/ / www.youtube.com/ watch?v=xc_8LC9pCgs&list=PLF7rhru7cH2HgqaWiLHOkZe5RbcuyPUwa&pp=gAQB

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Capire cosa fare della tua vita: 3 modi per scoprire i tuoi valori
Cosa puoi fare della tua vita? Come puoi trovare la tua strada?

Hai un ausilio dalla tua parte: i tuoi valori. Conscerli ti aiuterà a prendere decisioni, a stabilire obiettivi e a definire la tua direzione.

Come puoi metterli a fuoco?

?Fatti domande introspettive e personali. Ad esempio, chiediti: cosa mi rende felice e perchè? Oppure: cosa mi causa dolore e perchè? 
? Fai il tuo collage di immagini. Le foto che scegli devono avere significato per te: ecco dove puoi trovare indizi sui tuoi valori.
? Rifletti sulle tue scelte passate. È proprio in quelle che si celano i tuoi valori: mettine per iscritto una ventina e individua i motivi che ti hanno spinto a prendere quelle decisioni.

Ricorda: oltre a conoscerli, è importante metterli al centro della propria vita e tradurli in azioni quotidiane coerenti.

Nel mio libro "86400 - Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" ti darò tante altre strategie, strumenti e esercizi per usarli. ? Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3S5X9qi

Commitment Phobia: cosa fare se il mio partner non vuole impegnarsi
Oggi ti parlo della Commitment Phobia: la paura di impegnarsi seriamente in una relazione.
Scopri in cosa consiste ascoltando la storia di Sara e Mario.

Ecco le principali cause che si nascondono dietro questa paura:
?? Presenza di problemi irrisolti all'interno della coppia. La mancanza di comunicazione che ne consegue rischia di minare la relazione tra i partner.
? Ricerca costante della "persona giusta". Spesso questa è alimentata dai social e dai media, che creano e alimentano aspettative irrealistiche.
? Traumi relazionali precedenti. Il timore che le storie passate possano ripetersi può portare a evitare di impegnarsi sentimentalmente.
?? Facilità di tagliare i ponti. Non essendo eccessivamente vincolati al proprio partner, il rapporto si può chiudere in maniera veloce. 
? Il controllo predominante nella dinamica di coppia. Questo in particolare crea un circolo vizioso che imprigiona la coppia in una situazione di stallo.

???? Qualunque sia la tua situazione, se stai affrontando questa difficoltà, il mio consiglio è di rivolgerti a un bravo terapeuta che possa aiutarti nel processo di esplorazione personale e di coppia.

? Se ti rivedi nella Commitment Phobia o nel partner puoi rivolgerti ai nostri terapeuti di MindCenter, qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Inoltre, segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Quello che non ti hanno detto sulle emozioni NEGATIVE - Cosa nascondono?
Quante volte hai desiderato di poter schioccare le dita e far sparire le emozioni negative?

Ti svelo un segreto: le emozioni "negative" non esistono.
Il problema non sono le emozioni che provi, ma lo può diventare il modo in cui tu reagisci.

? Ecco dei consigli:

? Cambia le parole che usi quando ti riferisci a loro.
? Non combatterle. Riconoscile, accettale come valide e connettiti con tutte loro, anche con quelle più impegnative: così riuscirai a sviluppare la tua intelligenza emotiva.

Il 9 e il 10 novembre ai BeMore Days ti parlerò anche di questo tema.

? Il prezzo dei biglietti per BeMore Days è ancora lo stesso, ma non sarà così per sempre. Come anche i bonus speciali con i talk della prima edizione dei BeMore Days sono gratis con qualsiasi acquisto SOLO fino al 31 Luglio, Acquista il tuo biglietto qui al link: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Fioritura personale: come costruire una vita autentica - Con Maura Gancitano di TLON
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Intelligenza Finanziaria: l'importanza delle mete per una vita prospera- Con Paolo Ruggeri
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Come essere felici: la lezione dell'Oracolo di Delfi- Con Umberto Galimberti
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Buone abitudini e raggiungere i propri obiettivi
Insieme a In_Caso_Di parliamo di abitudini e di come siano fondamentali per raggiungere i nostri obiettivi.

Valori e relazioni: come fare quando nella relazione si hanno valori diversi
In qualsiasi area della nostra vita, come relazioni di coppia, sul lavoro o in famiglia, la diversità valoriale può rendere particolarmente sfidante la nostra capacità di relazionarci con l'altro in maniera costruttiva.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Gestione del conflitto e relazioni tossiche: istruzioni per l'uso
La gestione del conflitto è un tema che riguarda ognuno di noi. Chi infatti non si è mai trovato a dover gestire i conflitti sul lavoro, in coppia o in famiglia? Alcune consapevolezze e strategie psicologiche possono venirci in aiuto per gestire i conflitti in maniera efficace.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come prendere la decisione giusta: decisioni che possono cambiare la vita
In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

2 atteggiamenti più diffusi di chi sbaglia e commette errori
Quando commetti degli errori tendi ad assumertene la responsabilità e a chiedere scusa oppure fuggi dalle tue responsabilità e cerchi delle scuse? Il modo in cui reagisci ad un errore ha un ruolo cruciale nel processo di risoluzione dei conflitti e nella costruzione di legami duraturi. ?

? Quando cerchiamo scuse o ci giustifichiamo stiamo gradualmente erodendo la fiducia che gli altri hanno in noi e questo può generare una spirale di rabbia e frustrazione che mina il rapporto con l'altra persona.
? Al contrario, quando ci assumiamo la responsabilità dei nostri errori e chiediamo scusa andiamo a rinforzare la fiducia nelle nostre relazioni; dimostrando sincerità e vulnerabilità possiamo rinforzare i legami già esistenti e costruire dei nuovi ponti con chi ci circonda.

? Cerca una scusa e incontrerai la rabbia, chiedi scusa e troverai pace
?? da "Psicologia a strappo": https:/ / amzn.to/ 3E6cCPY

?Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come migliorare l'autostima con l'esercizio dell'auto apprezzamento
Voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.

L'auto-apprezzamento, caratteristica molto importante per lo sviluppo dell'autostima, è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne.

? Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima, attraverso 4 step.

?? Per scaricare gratuitamente il questionario dell'auto-apprezzamento, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 3Uqdfwi

?? Per migliorare la tua autostima puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Rimuginare: 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo
Rimuginare: ti suona familiare? Tendi a pensare troppo? Ecco 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo

? Lavora sulla consapevolezza
? Agisci
?? Prendi appuntamento con il rimuginio
? Usa la scrittura
? Green exercise 


???? Se pensi di aver bisogno di un aiuto per migliorare il tuo benessere e smettere di rimuginare puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Adolescenti: l'età delle opportunità - un libro guida per genitori e adulti
Adolescenti, di Lawrence Steinberg, è un libro scientifico, ma anche semplice e con un ottimo taglio pratico.
? L' autore attraverso questo libro dà ai genitori coraggio, speranza e strumenti pratici per provare ad affrontare una nuova fase della vita di padri e madri con maggiore consapevolezza e anche con maggiore determinazione.

? L'adolescenza è l'età delle opportunità e delle scoperte, ma è anche il momento che segna il passaggio all'età adulta. È importante che i genitori favoriscano questo graduale passaggio, e possono farlo mantenendo nel proprio stile educativo principalmente queste 3 caratteristiche:
? Essere affettuoso
? Essere risoluto
? Essere incoraggiante


Per acquistare il libro "Adolescenti: l'età delle opportunità" clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3PHOlWm

Cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo: 3 domande dalla psicologia
Tu che rapporto hai con il cibo? Anche a te capita di trattare il cibo un giorno come il tuo migliore amico e il giorno dopo come il tuo peggiore nemico?
Per questo ti lascio 3 domande dalla psicologia utili per iniziare a cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo

1?? Quali sono i messaggi che hai ricevuto sul cibo?
2?? Che cosa dicono le tue voci interiori critiche?
3?? Come tratteresti un amico nella tua stessa situazione?

???? Essere gentili con noi stessi va a ridefinire il nostro rapporto con il cibo, rompendo gli schemi interiorizzati e spesso dannosi che si sono radicati in noi

Se pensi di aver bisogno di un sostegno dedicato e professionale per cambiare il tuo rapporto con il cibo, puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino: 3 strategie psicologiche
Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? Troverai 3 strategie psicologiche per farlo al meglio.

1?? Se non puoi migliorare una situazione, impara come non farla peggiorare
2?? Evita di metterti sulla difensiva
3?? Adotta un approccio collaborativo

? Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte

?? Se vuoi diventare cintura nera nella gestione delle emozioni e costruire delle relazioni più soddisfacenti iscriviti al mio videocorso "Intelligenza Emotiva in Pratica", clicca qui per maggiori informazioni: https:/ / store.psicologo-milano.it/ intelligenza-emotiva-in-pratica

Compiti del genitore: come i genitori influenzano positivamente i propri figli
A partire dall'intervista sulla mia ultima produzione editoriale "86.400", ho toccato il tema della trasmissione dei valori ai figli, e utilizzato la metafora del genitore falegname e genitore giardiniere ?

Acquista il libro "86.400 Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" qui al link: https:/ / amzn.to/ 49Upsyw

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Perfezionismo: perché smettere di cercare la perfezione
Ideali di perfezione: sai che entriamo in contatto con migliaia di messaggi pubblicitari ogni giorno? Messaggi che ci presentano immagini irrealistiche di perfezione.
In questo podcast voglio parlarti di alcune credenze disfunzionali che ruotano intorno al concetto di perfezione e di perfezionismo. 

? Le aspettative irrealistiche di perfezione generano bassa autostima, senso di inadeguatezza e possono creare conflitti e distanza emotiva, impedendo la comprensione e il sostegno di cui tutti avremmo bisogno
? Comprendere il lato oscuro della perfezione ci permette di non cadere nelle sue trappole

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Mantenere viva una relazione di coppia: 3 step per superare il disordine in amore
I nostri rapporti di coppia e le nostre relazioni, così come tanti altri fenomeni, seguono la legge dell'entropia e, di conseguenza, tendono naturalmente e gradualmente al disordine.

Ecco un piccolo esercizio pratico in 3 step per mettere in pratica fin da subito il modello dell'entropia nella tua vita relazionale:
1?? Rifletti sulla tua relazione e scrivi un elenco dei segni di disordine
2?? Prova a scrivere un elenco delle azioni che puoi mettre in atto 
3?? Crea un piano d'azione realistico e sostenibile

? Coinvolgi il tuo o la tua partner e lavorate insieme per infondere nuova energia al vostro sistema di coppia 

?? Quello dell'entropia è solo uno dei modelli mentali tra i tantissimi che condivido nel mio videocorso Decision Making Avanzato - Strategie e modelli mentali. Se anche tu vuoi imparare a pensare più efficacemente e prendere decisioni migliori scopri il videocorso: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

86400 Come nasce il libro - ascoltare le mie emozioni
86400 nasce da un profondo ascolto di me stesso, della mia parte più profonda.
Ascoltare le proprie emozioni, connettersi con esse per imparare a riconsocere ed identificare i prorpi valori è importante per riuscire a vivere una vita più appagante e significativa.

86400 contiene un metodo che possa aiutare le persone a comprendere i propri valori guida e a usarli inserendoli al centro del loro percorso di vita, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

BeMore Program - Il Programma di consulenza psicologica con Luca Mazzucchelli
Vuoi scoprire insieme a me le 5 leve del cambiamento per sviluppare il tuo potenziale e raggiungere il futuro che desideri?

All'interno di BeMore Program, grazie a un percorso strutturato di 12 mesi, potrai crescere, riscoprire te stesso e migliorare in ogni aspetto della tua vita. Per saperne di più e inviare la tua candidatura clicca qui: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come conoscere i tuoi valori può renderti più felice
Insieme a Virginia Gambardella abbiamo esplorato il mondo dei valori, rivelando come riconoscerli, definire la propria missione, e vivere autenticamente anche sui social ?

? Scopri come gestire il tempo, mantenere flessibilità mentale e sbloccare il tuo potenziale attraverso la riscoperta dei tuoi valori guida.

?? Se vuoi approfondire il viaggio dentro te stesso e iniziare a cambiare la tua vita con l'intelligenza valoriale, non perdere '86400: Trova te stesso e cambia la tua vita'. Clicca qui per scoprire di più: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori personali e direzione di vita con Sebastiano Zanolli
Oggi esploriamo insieme a Sebastiano Zanolli l'importanza dei valori come stella polare per una vita significativa ?

?? Scopri come riconoscere i tuoi valori attraverso le emozioni e sviluppare la tua unicità

?? Trasforma la tua vita con "86400: Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale". Clicca qui per acquistare il mio nuovo libro, una guida che ti aiuta a scoprire i tuoi valori per poter vivere una vita più significativa: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Come sviluppare il tuo potenziale con il metodo 1%
Insieme a Leslye Pario abbiamo esplorato il potere delle abitudini, come acquisire nuove abitudini positive, resistere al cambiamento e raggiungere obiettivi a lungo termine.

? Scopri come superare le ricadute e trasformare la tua vita giorno dopo giorno con piccole azioni basate sui tuoi valori.
? Prendi il controllo della tua vita e crea un cambiamento duraturo.


?? Se vuoi approfondire il metodo 1% e scoprire un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine acquista "Fattore 1%": https:/ / amzn.to/ 3SbFxIF


?? Per scoprire di più sul tema dei valori, acquista il mio nuovo libro "86400", un manuale di auto-sviluppo che può guidarti a trovare i tuoi valori e sfruttarli ogni giorno per costruire un progetto di vita significativo e appagante. Clicca qui: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Paura di amare: 7 motivi per cui hai paura dell'amore
Se hai bisogno di supporto nel comprendere la tua paura di amare e le tue difese verso l'intimità, puoi contattare i professionisti di MindCenter cliccando qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Quando ci innamoriamo adottiamo delle difese che a un qualche livello crediamo possono proteggerci dall'essere feriti, in questo podcast facciamo una carrellata tra sette motivazioni che abbiamo visto essere più frequentemente ricorrenti da cui deriva la nostra paura dell'intimità.

? Diventare consapevoli della nostra paura dell'intimità e di come essa può influenzare il nostro comportamento è un passaggio importante per costruire una relazione a lungo termine pienamente soddisfacente.

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5 giudici interiori più comuni: come vincerli e sentirsi liberi di essere se stessi
I giudici interiori possono metterci in seria difficoltà. Se hai bisogno di un aiuto puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Se ti capita di seguire quelle vocine nella testa che ti dicono, ad esempio, che devi fare di più, o che devi fare meglio, che devi essere forte, allora anche tu hai il tuo giudice interiore con cui fare i conti. Per questo motivo voglio mostrarti 5 dei giudici più comuni e l'antidoto specifico da utilizzare per neutralizzarli, fammi sapere in quale di questi ti riconosci.

1?? Devi essere perfetto
2?? Devi resistere
3?? Devi piacere a tutti
4?? Devi essere sempre felice
5?? Devi cavartela da solo

? Ricordati che mostrare le nostre vulnerabilità e chiedere aiuto non fa di noi persone deboli, ma esseri umani coraggiosi.

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3 modi per usare il pensiero positivo e realizzare i propri obiettivi
Lavorare sui propri pensieri sicuramente è un'ottima strategia per realizzare i propri obiettivi, ma non basta. Se non mettiamo in pratica delle azioni concrete sarà difficile arrivare all'obiettivo desiderato.

? Ma allora quando e come visualizzazione e pensiero positivo possono effettivamente essere nostri alleati? In questo podcast condivido con te 3 soluzioni in cui visualizzazione e pensiero positivo possono rappresentare una risorsa utile.

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: http://bit.ly/ Crescita

?? Seguimi anche su Instagram per altri consigli pratici tratti dalla psicologia positiva: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Cosa fare quando ti senti solo? 5 consigli psicologici
Se senti che il senso di solitudine che stai vivendo è troppo gravoso, chiedici aiuto qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Ti capita mi di sentirti solo o sola, magari anche quando sei circondato o circondata da decine di persone? In questo podcast ti propongo 5 consigli psicologici per prevenire o ridurre il tuo senso di solitudine.

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La vita segreta del cervello: come sono fatte le emozioni
Sei cintura nera in tema di emozioni? Oppure pensi di aver ancora molto da imparare? In entrambi i casi ti consiglio il libro "Come sono fatte le emozioni" di Lisa Feldman Barrett. Ho raccolto 3 spunti su cui vorrei riflettere insieme a te:

1?? Siamo architetti delle nostre emozioni
2?? Il legame tra emozioni e responsabilità personale
3?? Emozioni e genitorialità

?? Se sei un genitore e vuoi saperne di più sul tema delle emozioni ho sviluppato per te il videocorso "Genitore Migliore", clicca qui per accedere al corso: https:/ / www.genitoremigliore.com/

Acquista qui il libro di Lisa Feldman Barrett "Come sono fatte le emozioni. La vita segreta del cervello": https:/ / amzn.to/ 3TICIRN

Come cercare lavoro: 4 consigli per una ricerca di lavoro efficace
Come cercare lavoro? In un mondo del lavoro incerto, trovare la propria strada può sembrare complesso. Ecco perché in questo podcast voglio lasciarti 4 consigli psicologici per una ricerca di lavoro efficace.

Visita il portale Trova la Filiale sul sito di Assolavoro per scoprire lo sportello dell’Agenzia per il Lavoro più vicino a casa tua. ?? LINK: https:/ / assolavoro.eu/ trova-la-filiale/ ?utm_source=video-Luca&utm_medium=Link

3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza
Le leve più potenti in assoluto per trasformarsi nella migliore versione di se stessi. Scopri il BeMore Program: 12 mesi con Luca Mazzucchelli e il suo team qui al link ?? https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ bemore-program-registrazione-webinar/

Le 3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza le ho racchiuse in 3 frasi principali:

? Sii umile, ma non modesto
? Se proteggi i tuoi valori, i tuoi valori ti proteggeranno
? Il coraggio paga

Qual è la tua lezione più importante di quest'anno?
?? Se anche tu vuoi prendere in mano la tua vita e imparare a riflettere ogni giorno sulla tua crescita e sui tuoi obiettivi, acquista la tua copia di Piano A a questo link: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

Come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A
In questo video voglio raccontarti di come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A, un planner strategico che ti aiuta a pianificare e organizzare i tuoi obiettivi e restare aderente al tuo piano di azione. Per acquistare Piano A clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

? Pianificare e programmare i tuoi obiettivi insieme a Piano A ti permette di portarli avanti in modo più efficace e strutturato e di avvicinarti sempre di più alla loro realizzazione.
?E tu, come te la sei cavata rispetto al raggiungimento dei tuoi obiettivi negli ultimi 12 mesi


??Guarda tutti i video tutorial di Piano A su YouTube, qui alla playlist dedicata: https:/ / www.youtube.com/ watch?v=v94bhOvJlqc&list=PLF7rhru7cH2Gh3LhW_S_nu_lKCoHqqG4

Kintsukuroi: l'arte giapponese di curare le ferite dell'anima
? Kintsukuroi è un libro di Tomás Navarro. Questo termine letteralmente significa riparare con l'oro e descrive una tecnica utilizzata in Giappone per riparare oggetti di ceramica frantumati. Vediamo insieme la potente metafora che questo termine nasconde e i 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura.

?? Ti interessa ricevere altri consigli di lettura sul benessere e su come attivare il pensiero critico? Iscriviti alla Newsletter di MindCenter qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

Cosa fare se non riesco a prendere una decisione: 3 strategie per agire
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

??Se vuoi migliorare il tuo approccio alle decisioni, ho il videocorso che fa per te in Decision Making Avanzato ti guiderò alla scoperta delle trappole di pensiero che spesso ci inducono a compiere scelte sbagliate o a procrastinare le decisioni; e condividerò con te moltissimi strumenti pratici che potrai applicare fin da subito alla tua vita personale e professionale per iniziare a prendere decisioni migliori per la tua vita e per quella delle persone intorno a te. Se vuoi saperne di più, clicca qui sul link: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

?Se ti chiedessi di farmi una lista di tutte le decisioni che stai rimandando, quanto sarebbe lungo il tuo elenco? Se la risposta è "parecchio", allora sei in buona compagnia… si tratta infatti di procrastinazione decisionale: quella spiacevole tendenza a rimandare le decisioni che ci fa perdere opportunità.
Ecco 3 strategie per agire che possono aiutarti a smettere di procrastinare e prendere una decisione.

4 errori da evitare se devi prendere una decisione
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Conoscere i fattori che influenzano il nostro processo decisionale e imparare a gestirli può fare la differenza tra una decisione saggia e una decisione avventata.
??Di tutto questo, e di molti altri argomenti su come prendere buone decisioni, parlo nel mio videocorso Decision Making Avanzato: tra videolezioni ed esercizi costruiti ad hoc ti guiderò, passo dopo passo, a capire come migliorare il tuo modo di pensare e dunque il tuo processo decisionale. Clicca sul link per saperne di più: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

Anche a te è capitato di avere paura di prendere decisioni sbagliate? Ecco per te i 4 errori da evitare se devi prendere una decisione. Alcuni fattori che spesso sottovalutiamo rischiano, infatti, di farci prendere una decisione non giusta per noi.

Come prendere decisioni importanti: il modello mentale per non avere rimpianti
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Se vuoi scoprire alcuni modelli mentali e tante strategie e strumenti pratici per perfezionare il tuo processo decisionale e diventare cintura nera di decision making, qui trovarai tutte le info per l'accesso al mio videocorso "DECISION MAKING AVANZATO: STRATEGIE E MODELLI MENTALI PER HACKERARE IL PENSIERO E PRENDERE DECISIONI MIGLIORI"

Come prendere decisioni importanti? Oggi esploriamo un modello mentale semplice e super potente che può aiutarti a prendere decisioni audaci giuste per te.

Come parlare bene in pubblico: 3 aspetti del public speaking moderno
Saper parlare bene in pubblico è una competenza trasversale sempre più richiesta e, infatti, proprio per questo motivo, in questo video ti presento i 3 aspetti del public speaking moderno che non puoi dimenticare se vuoi curare maggiormente la tua comunicazione, sia in presenza che in remoto.

Se sei interessato ad un percorso di public speaking per te o per la tua azienda, ti aspetto qui: Skillfactor - Master Speaker

86.400 FUORI ORA: trova te stesso e cambia la tua vita con l’intelligenza valoriale
Conoscere i propri valori e imparare a usarli permette di avere una chiara bussola per orientare la propria vita, trovare energie assopite per raggiungere i propri obiettivi, tenere la rotta nei momenti difficoltà e fare esplodere il proprio potenziale di cambiamento.
Per acquistare la tua copia clicca qui.

Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati
Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati? Esiste un equilibrio molto particolare tra i risultati che riusciamo a ottenere, l’ambiente in cui viviamo e la nostra genetica. Se solo riuscissimo a mettere in equilibrio queste 3 cose, i nostri risultati nella vita e nel lavoro potrebbero sorprenderci in modo molto positivo.

Se vuoi migliorare la tua vita e approndire insieme a me la Traide dell'Intelligenza avanzata ti aspetto a Bemore Days - 21 e 22 ottobre, Milano e non preoccuparti, ti darò dal vivo tutte le indicazioni per farti applicare al meglio tutto ciò che imparerai durante i due giorni dell’evento.

Come diventare persone fortunate: sviluppa il mindset per attirare la fortuna
La fortuna è qualcosa che costruiamo, non qualcosa che ci accade.
La fortuna è un'abilità, un'arte che si può sviluppare.

Cosa fa la differenza tra le persone che consideriamo "fortunate" e le altre? La mentalità. Le persone fortunate hanno sviluppato il mindset della fortuna.

Se anche tu vuoi sviluppare il mindset per attirare la fortuna, non puoi assolutamente perderti i Be More Days - 21 e 22 ottobre, Milano

Come ottenere risultati incredibili e avere successo in qualsiasi cosa
Come ottenere risultati incredibili? Come avere successo in qualsiasi cosa facciamo?
Il bambù cinese ci insegna una lezione preziosa sul tema.

Se anche tu vuoi trovare le tue risposte per ottenere i risultati che desideri, partecipa al primo grande evento di crescita personale, clicca qui per info: BeMore Days - 21 - 22 ottobre, Milano

MindCast: il nuovo podcast. Cosa succede all'interno dello studio di uno psicologo?
Dal 15 novembre esce Mindcast, il nuovo podcast di MindCenter, da ascoltare e anche da guardare,
e sarà anche sul mio canale YouTube. Mindcast ti racconta proprio che cosa accade davvero dentro
allo studio dello psicologo.

Ogni settimana per 6 settimane ti racconterò del percorso di una delle coraggiose persone che si sono rivolte a MindCenter, il mio centro di psicologia e psicoterapia, per affrontare le proprie ferite emotive e per trasformare queste ferite in feritoie attraverso l'aiuto di una persona qualificata in questo percorso di crescita della personale.

Come riconoscere le persone migliori per la tua vita
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/


Partecipando ai BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) avrai l'opportunità di conoscere la tua bussola morale e di condividere due giorni con persone come te che amano la crescita personale e che sono desiderose di crescere, di scoprire il proprio potenziale e di vivere una vita piena di felicità e di realizzazione. Inoltre, interagendo dal vivo potrai connetterti e avere interazioni profonde con le persone attorno te; due elementi fondamentali che solo un'esperienza vissuta dal vivo può darti.

Come scegliere il lavoro che fa per te: cosa faresti se avessi 9 vite?
In questo podcast ti aiuterò a scegliere con consapevolezza il lavoro che fa per te e ti mostrerò uno strumento, chiamato "9 vite", che ti aiuterà a inquadrare meglio le tue aspirazioni grazie a una domanda molto potente: cosa faresti se avessi 9 vite?

-Se hai bisogno di un professionista preparato a guidarti su come scegliere il lavoro che fa per te contattaci qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

-Per scaricare gratuitamente lo strumento delle "nove vite", clicca qui: https:/ / www.dropbox.com/ scl/ fi/ 98d2bd5rtbzvabfnnf1bp/ 9-vite.pdf?rlkey=v8u5nrukjs9ey3k3g4m6wxevu&dl=0

Come rendere più bella la propria vita: l'atteggiamento mentale per apprezzare la vita
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/

Sai qual è l'atteggiamento mentale giusto per apprezzare la vita?
Avere l'atteggiamento mentale giusto è fondamentale per rendere più bella la vita e imparare ad apprezzarla. Per spiegarti questo concetto, voglio raccontarti la regola dell'80/ 20 con un esempio.

Se anche tu sei interessato/ a alla crescita personale e vuoi vedere un'accelerazione vera propria nel tuo percorso, non puoi perderti i BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023). Ai BeMore Days avrai l'opportunità di vivere un apprendimento vivido, ovvero, potrai vivere e respirare ogni singola idea in una cornice dal vivo; avere un campo di prova reale dove poter immediatamente mettere in pratica le tue nuove competenze e i tuoi nuovi punti di vista; e infine, avere una sinergia emotiva, ovvero la carica di un gruppo di persone che hanno i tuoi stessi obiettivi.

?Essere in aula sarà come avere un allenatore personale per la tua mente, per il tuo cuore e per la tua anima.

??Ricorda: conosci te stesso e diventa chi sei

Come superare un momento difficile: 4 step per diventare più resiliente
Per aiutarti a superare un momento difficile, in collaborazione con il mio centro MindCenter, ho ideato uno strumento, "La piramide dei valori", per promuovere la resilienza, ovvero la capacità dell'individuo di superare un momento difficile e diventare più resiliente. Infatti, le ricerche in campo psicologico mostrano come le persone diventino più resilienti di fronte allo stress quando sono in contatto con i loro valori personali. Quindi, nel podcast di oggi, ti indico 4 step per utilizzare al meglio questo strumento e diventare così più resiliente.

-Se il momento di vita che stai vivendo è troppo difficile da gestire in autonomia, puoi rivolgerti a uno psicologo di MindCenter, qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

-?????? ??? ??? ????????? ????????????? ?? ??? ????? ???????? ??? ??????: https:/ / www.dropbox.com/ scl/ fi/ bui3lxl4vwlo3nawz6qtw/ la-piramide-dei-valori.pdf?rlkey=5p8w4qiejplc48s7xgm9xktla&dl=0

Come migliorare la propria vita: impara ad ascoltare
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, ?? il prezzo dei biglietti aumentano il 21 settembre, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/

Sai padroneggiare l'arte dell'ascolto? Ascoltare è un'arte sublime che in molti credono di saper padroneggiare ma, in realtà, solo in pochi sanno utilizzare, e sono a conoscenza del suo potenziale in grado di migliorare la propria vita. Per spiegarti il suo potere trasformativo e come imparare ad ascoltare, ti racconto una storia epica: quella di Ulisse alla Corte dei Feaci.

4 consigli per un mentoring efficace in azienda
Cosa possiamo fare per essere dei buoni mentori e sostenere la crescita delle persone che lavorano nella nostra azienda?
Se hai un dipendente che si sente bloccato e confuso sulla propria carriera o che ha bisogno di una direzione chiara, in questo podcast ti lascio 4 consigli per un mentoring efficace in azienda e che puoi adottare fin da subito per aiutare i tuoi collaboratori in questo.

Sei interessato/ a a un percorso di mentoring per la tua azienda? Per saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

2 ingredienti per una vita felice: come realizzare la nostra felicità
I 2 ingredienti per vivere una vita felice sono il coraggio e la vulnerabilità.
Per imparare a usarli puoi partecipare all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) dove trascorrerai due giorni insieme a un gruppo di persone desiderose di crescere, di scoprire il loro potenziale e di vivere una vita piena di felicità e di realizzazione.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/


Ricorda: conosci te stesso e diventa chi sei.

Come superare la paura di sbagliare: dall'ipercriticismo alla compassione
Tutti noi commettiamo degli errori o siamo presi da momenti di sconforto dove invece di trattarci con gentilezza e incoraggiamento tendiamo a criticarci e ad attaccarci. Questo comportamento però non è utile perché non ci permette di performare meglio, bensì influenza negativamente l'umore, riduce la motivazione, aumenta il senso di colpa, di vergogna e di inadeguatezza. Al contrario, esprimere conforto e compassione nei nostri confronti ci permette di affrontare al meglio la situazione. Ma perché è così difficile esprimere compassione verso se stessi?

Se vuoi lavorare sulla tua paura di sbagliare e sull'ipercriticismo, i centri di MindCenter, fondati e diretti da me, sono a tua disposizione, clicca qui per info: https:/ / www.mindcenter.it/

Come sviluppare fiducia: 3 fattori chiave della leadership
Spesso quando si parla di leadership, il focus è unicamente incentrato sulla figura del leader in quanto tale, invece che sul rapporto di fiducia che si crea o non si crea con le persone con cui si collabora. Eppure la fiducia è un ingrediente fondamentale nella leadership. Secondo i ricercatori Frances Frei e Annie Morriss, essa è costituita da tre elementi chiave: l'empatia, la logica e l'autenticità. Infatti, quando la fiducia viene meno, il motivo è spesso riconducibile alla mancanza o alla carenza di uno di questi tre fattori. Ecco perché voglio lasciarti alcune strategie efficaci per ognuno di loro.

Se sei interessato a un percorso di formazione per te o per la tua azienda clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

Come semplificare la vita: 2 abitudini per sconfiggere la legge di Murphy
La vita ti sembra più complicata?
Secondo la legge di Murphy se qualcosa può andare storto allora andrà sicuramente tutto storto.
Ecco perchè nel podcast di oggi ti parlerò di 2 abitudini che ti aiuteranno a semplificare la vita e a renderla meno complessa.

Se però vuoi sapere come mettere in pratica questi consigli nel disordine della vita di tutti i giorni, ti ricordo che partecipando ai BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) avrai l'opportunità di imparare dal vivo, direttamente con me, come creare ordine, mantenere il focus e come vivere una vita più semplice. Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Migliorare la vita di coppia: come il questionario di coppia può aiutare
Nel tempo ogni coppia può andare incontro a moltissimi cambiamenti. Questi, se da un lato possono essere positivi ed entusiasmanti, dall’altro - se non adeguatamente gestiti - rischiano di minare il legame di profondità e stabilità che la coppia ha pazientemente costruito. Mantenere solida una relazione di coppia, infatti, è molto difficile. Ecco perché MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) ha creato per voi il QUESTIONARIO DI COPPIA, uno strumento che facilita il dialogo sulle 6 principali aree da coltivare giorno dopo giorno al fine di proteggere e far crescere la relazione con il proprio partner. Ogni area contiene circa 10 domande che vi aiuteranno a confrontarvi su reciproci desideri, bisogni, progetti e difficoltà personali. Nel podcast vediamo insieme di cosa si tratta.

-Scarica qui gratis il questionario di coppia: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 5d5tp4zvgy3lge3/ Il%20questionario%20di%20coppia.pdf?dl=0

-Strumenti come "Il questionario di coppia" possono essere di grande aiuto ma, a volte, i nostri sforzi potrebbero non essere sufficienti. A questo proposito, ti ricordo che, per un aiuto professionale, i terapeuti di MindCenter sono a tua disposizione per colloqui dal vivo o via webcam. Contattaci qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Come comportarsi con le persone negative: 4 consigli per migliorare nelle relazioni
Hai mai desiderato liberarti dalle catene di una relazione negativa che sta prosciugando la tua energia e limitando il tuo potenziale? Se la risposta è affermativa, in questo podcast condivido con te 4 indicazioni che ti aiuteranno a gestire e a trasformare la relazione negativa che stai vivendo in un'opportunità di crescita personale.

Inoltre, partecipando all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) scoprirai dal vivo come far funzionare la tua relazione. Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Capire il tradimento: le motivazioni dell'infedeltà e cosa rivela sulla coppia
Il tradimento è un'esperienza dolorosa che tutti almeno una volta nella vita abbiamo fatto o subito. In particolare, alcuni studi hanno dimostrato che il dolore che si prova dopo aver appreso di essere stati traditi attiva le stesse aree cerebrali associate al dolore fisico. Quindi, nel podcast di oggi voglio condividere con voi tre spunti di riflessione su questo doloroso e sfaccettato fenomeno umano.

Se vuoi intraprendere un percorso di terapia di coppia, puoi rivolgerti a uno degli psicoterapeuti che lavorano nei miei MindCenter. Per saperne di più, clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/ servizi/ percorsi-psicologici-e-psicoterapeutici/

Se sei interessato al TED talk di Esther Perel intitolato "Ripensare l'infedeltà" puoi guardarlo qui: https:/ / www.ted.com/ talks/ esther_perel_rethinking_infidelity_a_talk_for_anyone_who_has_ever_loved?language=it

Stare bene in coppia: 3 consigli per una relazione sana e felice
Stare bene in coppia è un processo che richiede impegno costante da entrambe le parti. Per vivere bene in compagnia di un'altra persona è fondamentale accettare il fatto che nel tempo le persone cambiano ed è quindi necessario adattarci a questi cambiamenti per mantenere una relazione appagante. Per questo motivo, ci tengo a condividere con te 3 consigli per una relazione sana e felice.

Inoltre, se parteciperai all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) sarai immerso in sessioni interattive dove ti guiderò personalmente fuori dalla tua comfort zone e ti darò degli strumenti pratici che potrai sfruttare per affrontare le sfide con fiducia e determinazione.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Ammalarsi di stress da lavoro: come capire se sei in burnout e intervenire
Ammalarsi di stress da lavoro è possibile, si chiama sindrome da burnout lavorativo. Come capire se sei in burnout? È fondamentale infatti comprenderne i sintomi per intervenire in tempo in caso di eccessivo stress da lavoro. Il termine burnout significa letteralmente “bruciato” e si tratta di una condizione di “esaurimento” di carattere psicofisico ed emotivo, che insorge in seguito ad una situazione di stress lavorativo cronico.

Se senti di voler approfondire il tema e prenderti cura di questa condizione, puoi rivolgerti a Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Sblocca il tuo vero Sé: come liberare il tuo potenziale
Come liberare il tuo potenziale? Vorresti sbloccare il tuo vero Sé e smettere di farti influenzare costantemente dalle aspettative degli altri? Allora immagina di essere un giardiniere che ha appena ricevuto un seme prezioso. Questo seme rappresenta il tuo potenziale nascosto, ovvero la possibilità di crescere e fiorire in modo straordinario. La chiave per sbloccare il tuo potenziale è prestare attenzione alle caratteristiche specifiche del tuo seme interiore per farlo sbocciare al meglio delle tue possibilità.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Gentilezza: come essere gentili e gli effetti benefici della gentilezza
Gentilezza: come essere gentili? Quali sono gli effetti benefici della gentilezza? Ecco che se desideri migliorare il tuo benessere psicologico, la Stella della Gentilezza è lo strumento giusto per te e in questo podcast vedremo di cosa si tratta.

-Scarica gratuitamente il PDF "La stella della gentilezza" al seguente link: https:/ / www.dropbox.com/ s/ m52o403xuo3k2em/ La%20stella%20della%20gentilezza.pdf?dl=0

-Ti ricordo che in Mindcenter (i centri di psicologia-psicoterapia-coaching da me fondati e diretti) troverai professionisti preparati a guidarti in un percorso incentrato al raggiungimento del tuo benessere. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Parlare dei propri problemi al lavoro: perché la fragilità migliora la performance
Parlare dei propri problemi al lavoro e mostrarsi vulnerabili può fare paura. Pensiamo di dover evitare di parlare dei nostri problemi personali al lavoro, invece non è così perché la fragilità migliora la performance. Parlare dei propri problemi può aiutare, non solo a migliorare la performance, ma anche a creare luoghi di lavoro più sani e produttivi.

Porta questa competenza nel tuo team, rivolgiti a Skill Factor Academy, la mia Academy di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui:
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Come essere più efficiente e aumentare la produttività
Come essere più efficiente e aumentare la produttività? Ci sono giorni in cui magari sei anche riuscito a fare tutto quello che dovevi fare ma in qualche modo senti di non essere stato davvero efficiente? Imparare a essere più efficiente è un aspetto fondamentale nel lavoro, per questo ci tengo a lasciarti alcuni semplici consigli su come aumentare la produttività.

Se vuoi approfondire in modo pratico il tema dell'efficienza e della produttività, puoi acquistare il mio planner "Piano A". Per saperne di più clicca qui: https:/ / planner.lucamazzucchelli.com/

Stai prendendo un granchio: il mito del successo secondo Eric Barker
"Stai prendendo un granchio" affronta il mito del successo nella nostra società. Secondo Eric Barker, infatti, nella nostra società è molto diffusa l'idea che abbiamo successo quando accumuliamo ricchezza economica o quando arriviamo a coprire delle particolari posizioni di prestigio.In realtà, non c'è un significato universale insito nel successo. Al contrario, possiamo definire il successo come l'arte di far succedere nella propria vita ciò che ognuno ritiene essere importante per sé, ciò che più di tutto lo fa sentire realizzato. Questo è solo uno dei tanti miti legati al tema del successo e di come raggiungerlo, che vengono sfatati da Eric Barker nel suo nuovo libro "Stai prendendo un granchio".
In questo podcast ti darò i 3 punti che mi sono rimasti particolarmente impressi dalla lettura di questo libro.

-Se vuoi acquistare il libro "Stai prendendo un granchio", lo trovi qui: https:/ / amzn.to/ 3pI7f5g

-Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/ Crescita

Intimità di coppia: come creare e migliorare l'intimità nella coppia?
Intimità di coppia: come creare e migliorare l'intimità nella coppia? In questo podcast ti darò 3 consigli utili per migliorarla.

-Nel webinar gratuito "Coppia Felice" troverai tantissimi spunti per migliorare la tua relazione di coppia con un sistema pratico, qui al link per iscriverti gratis: https:/ / event.webinarjam.com/ login/ n6ywqiwc8s0s1sk

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o di coppia, MindCenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

PTSD: cos'è il Disturbo da stress post-traumatico, sintomi e come riconoscerlo
PTSD: cos'è il disturbo da stress post-traumatico e come riconoscerlo. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione di malessere psicologico che potrebbe sviluppare chi ha vissuto un evento cosiddetto "traumatogeno", cioè un evento che ha il potenziale di causare un trauma. In questo podcast ti dirò quali sono le sue caratteristiche, sintomi e come riconoscerlo.

Ti ricordo che se il disagio che stai vivendo ha le caratteristiche del PTSD o se stai soffrendo psicologicamente in conseguenza a un evento stressante, puoi iniziare se lo desideri a prenderti cura di te rivolgendoti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e psicoterapia da me diretti e fondati. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Come riconoscere le persone negative e le persone positive per il tuo benessere
Come riconoscere le persone negative e le persone positive per il tuo benessere? Lo sappiamo tutti: la qualità della nostra vita e il nostro benessere è pari alla qualità delle nostre relazioni. Per aiutare le persone a lavorare sul proprio network relazionale e circondarsi di persone positive anziché di persone negative per il proprio benessere, ho introdotto in MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) uno strumento molto potente: l'anfora delle relazioni.

-Per scaricare gratuitamente lo strumento dell'anfora delle relazioni clicca qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ hdzaq6i34g2e5z2/ L%27anfora%20delle%20relazioni.pdf?dl=0

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Imparare a chiedere scusa per un comportamento sbagliato: 4 consigli
E tu sei capace di chiedere scusa? Non è infatti banale, e spesso ci troviamo a imparare a chiedere scusa per un comportamento sbagliato senza sapere bene come fare. Al netto del fatto che ogni scusa va tarata sulla specifica persona e sulla specifica situazione, oggi ti fornirò 4 consigli che secondo me sono validi sempre (o quasi) per chiedere scusa efficacemente.

- Scopri tanti altri contenuti gratuiti e strumenti per il supporto psicologico e per la tua crescita personale nel profilo Instagram di Mindcenter, il mio centro clinico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

- Acquista il mio libro "Psicologia a strappo" con altre frasi e aforismi per la tua crescita personale qui al link: https:/ / amzn.to/ 3E6cCPY

5 principi per realizzare il proprio potenziale: "L'importanza di osare"
5 principi per realizzare il proprio potenziale: "L'importanza di osare" di Jane Case parla proprio di questo. L'importanza di osare è un libro che aiuta a capire quali sono i 5 principi per realizzare il proprio potenziale, nel quale l'autrice racconta le vite di persone comuni che grazie a decisioni coraggiose hanno rivoluzionato la propria esistenza (e quella altrui).

Se vuoi comprare la tua copia di "L'importanza di osare" di Jane Case trovi qui il link: https:/ / amzn.to/ 3girIsN

Le migliori 5 persone per la tua crescita personale
Le migliori 5 persone per la tua crescita personale e che non dovrebbero mai mancare nella vita di ognuno? Secondo Jim Rohn (il “padre fondatore” della crescita personale) noi siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più. Ecco che circondarsi delle giuste persone è quindi fondamentale ma non è sempre facile. Per questo ho identificato le migliori 5 persone capaci di accelerare la tua crescita personale.

Se vuoi iniziare un percorso di crescita personale, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress
Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress? Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo una tecnica pratica per imparare a gestire lo stress attraverso l’uso dei 5 sensi: la Tecnica del 54321. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il troppo stress è l'epidemia del XXI secolo. Ecco perché imparare a gestire lo stress oggi è ancora più importante.

-La Tecnica del 54321 può aiutarti ogni giorno a ridurre i tuoi livelli di stress. Scaricala gratuitamente e tienila a portata di mano, qui il link: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 4uhmil1qfsu1rm5/ La%20Tecnica%2054321%20antiorario.pdf?dl=0

-Ti ricordo che se senti la necessità di un supporto per lavorare sul tuo livello di stress, i professionisti di MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a tua disposizione. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/