Imparare a dire di no: guida pratica per rispettare se stessi
? Se desideri intraprendere un percorso più strutturato per lavorare su di te con il mio team di terapeuti, clicca qui e riceverai con la tua prima seduta il nostro Premium Kit MindCenter: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit 

E tu sei in grado di dire di no? In questo episodio ti guiderò step by step grazie al mio modello VIAR per imparare a dire di no e rispettare te stesso/ a e il tuo tempo.

(00:00:00) Come imparare a dire di no
Ti sei mai trovato in difficoltà a rifiutare una richiesta posta da qualcuno? Ecco, imparare a dire di no può essere una vera e propria sfida, ma non è impossibile.
Pensa, anche io ci sono passato. 
Con il crescere degli impegni e delle responsabilità però, imparare a dire di no è passato dall'essere un'opzione a essere una priorità. Rimaneva comunque di fondo il mio senso di senso di colpa. Ma imparare a dire di no è possibile. Anche io sto ancora imparando, però ci tengo a condividere con te alcune delle mie strategie che puoi mettere in atto fin da subito per imparare a dire di no.

(00:02:57) Riuscire a dire di no grazie al VIAR
??Ti spiegherò come imparare a dire di no grazie al mio modello, il VIAR: un approccio teorico-pratico per il miglioramento personale che i miei terapeuti usano giornalmente nei nostri MindCenter. È un metodo che agisce su 4 leve: valori, idee, azioni e risultati.
Ti dimostrerò come questi elementi lavorano in modo sinergico per permetterti di cambiare un 1% alla volta il rapporto che hai con i tuoi confini.

(00:05:27) Dire di no è una questione identitaria
? In questa prima sezione parleremo di valori, ossia ciò per cui la tua vita vale la pena di essere vissuta.
Quando non hai chiari i tuoi valori, ti ritrovi a dire sì a tutto perché non sai cosa vale davvero la pena proteggere.
Conoscerli invece è la chiave per imparare a dire di no: proprio perché non stai semplicemente rifiutando qualcosa, ma stai scegliendo di dire sì a ciò che per te è davvero importante.

In questo capitolo trovi anche alcuni esempi di come i tuoi valori possono influenzare le tue scelte quando accetti o rifiuti una proposta o una richiesta che ti viene fatta.
? Per scoprire quali sono i tuoi valori, clicca qui per acquistare il mio libro 86 400: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

(00:11:30) Il peso delle idee nell'imparare a dire di no
?Passiamo ora alla I del mio modello VIAR che corrisponde alle idee.
Le idee che abbiamo modellano il nostro comportamento.
Inoltre, non sono neutre: influenzano le nostre azioni e i risultati che otteniamo. E questo vale ovviamente anche nell'imparare a dire no. In questa sezione troverai esempi pratici di come le tue idee hanno un peso quando devi decidere se dire di no o meno a una proposta. Ti lascio inoltre degli spunti per riuscire a coltivare nuove idee.
??DISCLAIMER Cambiare il modo in cui pensiamo non avviene dall’oggi al domani, spesso serve un lavoro ad hoc, che eventualmente se vorrai, potrai fare con uno dei professionisti di MindCenter. Ti lascio qui il link: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

(00:23:29) 5 pratiche per imparare a dire di no
Parliamo delle azioni da mettere in atto.
Ecco qui delle semplici strategie che ti permetteranno di dire di no con rispetto, chiarezza e fermezza.

? Prendi tempo: Non c’è fretta, concediti del tempo per riflettere e vedere se una richiesta si allinea alle tue idee e valori. Sii assertivo, ti permetterà di evitare richieste accettate impulsivamente.
? La tecnica del sandwich: Inserisci il “no” tra due affermazioni più positive: magari un riconoscimento e un ringraziamento o un augurio. Riuscirai così a far trasparire come il tuo “no” non sia un rifiuto totale.
? Fai appello alla tua “policy”: Se lo farai, l’altra persona capirà che quella decisione è basata su una tua regola fissa e oggettiva, e riuscirà a rispettarla di più perché non la vedrà come un rifiuto personale.
? Usa un valore relazionale: Collega il tuo “no” a un tuo valore. Dicendo così, non sarà un semplice rifiuto, ma una dimostrazione di rispetto dei tuoi valori.
? Fai una controfferta: Mostrerai disponibilità e collaborazione senza compromettere i tuoi limiti. Mi raccomando, usa questa strategia con moderazione per non generare confusione.

(00:35:06) Conclusioni
? Ricorda, imparare a dire di no non è solo una competenza; è un atto di consapevolezza, autenticità e rispetto per se stessi.

Se sei uno psicologo o psicoterapeuta e vuoi imparare a usare il metodo VIAR nella tua pratica terapeutica, iscriviti al Master MindCenter (ci sono solo 2 posti disponibili, affrettati): https:/ / bit.ly/ mastermindcenter

 #diredino #psicologia #crescitapersonale

Liberta? o Responsabilita?? Riflessioni dal mio viaggio a New York
Se ti piacerebbe leggere altri articoli simili a questo, ti lascio qui il link al mio blog: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ blog/

00:00:00 Qui sarete "liberi di scegliere"
Qualche mese fa sono stato a New York con la mia famiglia, e ovviamente non poteva mancare il giro a Ellis Island, dove sorge imponente la famosa Statua della Libertà, simbolo degli Stati Uniti. In una mano tiene le tavole che portano la data della Dichiarazione d’Indipendenza e nell’altra la fiaccola accesa, simbolo di libertà e giustizia.

La promessa di questa Statua con cui sono state accolte migliaia e migliaia di persone: entrate nel paese della libertà.

00:01:20 Abbinare libertà con responsabilità
L'idea di abbinare la libertà con la responsabilità nasce dallo psicologo austriaco Viktor Frankl, sopravvissuto ai campi di concentramento nazisti, che durante una visita alla Statua della Libertà, propose di erigere, sulla costa opposta degli Stati Uniti, un monumento a esso non opposto, bensì complementare: la Statua della Responsabilità.

In una mano tiene un’aquila, simbolo del desiderio americano di libertà.
Ma nell’altra mano si trova un bambino, che simboleggia la nostra responsabilità nei confronti della generazione successiva. 

00:02:42 La nostra responsabilità
La Statua della Libertà simboleggia il nostro diritto a scegliere, il nostro libero arbitrio, mentre la Statua della Responsabilità ci ricorda che siamo custodi delle conseguenze di quelle scelte, responsabili non solo di proteggere la nostra libertà ma anche di preservarla per chi verrà dopo di noi.

Secondo me ognuno di noi dovrebbe iniziare a costruire questa statua dentro di sè.
Magari proprio a fianco di quel senso di libertà cui tutti noi desideriamo fortemente ma che, se non controlliamo, può trasformarsi in un qualcosa dalle tremende conseguenze.

A presto, 

Luca

P.S. Sei già iscritto alle Mazzunotes? Una volta alla settimana riceverai una mail nella tua casella di posta con le mie riflessioni e altre piccole sorprese. Clicca qui per iscriverti: https:/ / www.psicologo-milano.it/ newsletter/

Ecco perché dovresti scrivere una lettera d'addio: 3 consigli
Oggi argomento tosto, veramente tosto... in questo episodio ti spiego perché secondo me dovresti scrivere una lettera d'addio. Buon ascolto 🙂

DISCLAIMER Data la delicatezza di questo processo, può essere prezioso il supporto di uno psicologo.Se ne hai uno di riferimento, parlane con lui: potrà aiutarti a trasformare questo momento di riflessione in un'opportunità di crescita personale. Se, invece, non hai uno psicologo che ti accompagna nel tuo percorso di vita, rivolgiti ai miei MindCenter.

La perdita di un caro collega (00:00:00)
Qualche settimana fa, ho perso un caro amico e collega, un tumore al cervello ha strappato Daniel dalla sua famiglia improvvisamente. Questa perdita mi ha fatto riflettere su tante cose, e in particolare sulla fragilità della vita.

Scrivere una lettera ai propri cari (00:02:02) 
A volte le cose rimangono in sospeso, le parole non dette, i sentimenti inespressi. Da questa riflessione è nata l'idea di scrivere una lettera alla mia famiglia. Una lettera che potesse dare loro conforto, chiarezza e direzione in un momento di dolore. Una lettera che potesse togliere spazio a dubbi, non detti, incomprensioni rispetto alle quali magari non c'è stato modo o tempo di chiarirsi. 

Cosa ho imparato scrivendo la lettera (00:03:17)

• Non forzare il processo, non avere fretta.
• Lascia da parte i rancori. È meglio affrontare i non detti di questo tipo (rancori, risentimenti), nella vita che si sta vivendo ora per non trasformarli in macigni insostenibili per chi legge.
• Non diventare ingombrante. Non deve essere un modo per perpetuare la propria autorità e influenza, deve liberare l'altro.

Lo scopo ultimo è quello di aiutare i nostri cari a lasciarci andare, come una leggera brezza che spinge la barca al largo, piuttosto che un'ancora che la trattiene ferma al porto.

Cosa ho imparato scrivendo questa lettera (00:07:10)
Scrivere questa lettera mi ha aiutato a mettere in ordine i pensieri, a dare voce a sentimenti profondi, a lasciare qualcosa di prezioso a chi amo. Per questo ho voluto condividere con te questa esperienza.
Un po' per suggerirti di farlo, ma un po' anche solo per invitarti a riflettere su cosa vorresti dire alle persone che ami.

A presto, 
Luca

Perché dovresti firmare un contratto con i tuoi figli
Per scaricare il contratto del cellulare che abbiamo firmato come famiglia, clicca qui: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ primo-cellulare-figlio-contratto/  

"Sei il primo ad aver resistito fino in fondo" (00:00:00)
Questa è la frase che ho detto a mio figlio quando una sera mi disse con il cuore pesante: “Papà, sono l’ultimo della classe a non avere il cellulare…”. Non è stato sicuramente facile mantenere questa posizione, ma ad oggi ci riteniamo soddisfatti come genitori di averlo fatto.

Le preoccupazioni di un genitore (00:01:58)
Quando ne parlo con altri genitori, spesso mi confessano di aver ceduto allo smartphone prima del previsto per paura che il figlio venga escluso dal gruppo, o magari per l’ansia di non sapere dove sia o di non potersi contattare in caso di bisogno.
Non ti nego che anche io e mia moglie abbiamo dovuto fare i conti con questi timori.

Trovare un compromesso (00:03:15)
Quanto al bisogno di comunicare per emergenza: a metà prima media gli abbiamo dato un vecchio Nokia senza internet. Se c’era davvero urgenza di sentirci, poteva chiamare o mandare un SMS, un po' come abbiamo fatto noi quando i social e whatsapp non esisteva.

Se sei l'ultimo non vuol dire che sei in ritardo (00:04:35)
Quando ho letto il libro di Alberto Pellai “Vietato ai minori di 14 anni”, ho trovato molte conferme scientifiche a quella che era stata principalmente un’intuizione genitoriale. Nel suo testo spiega perché i ragazzi non dovrebbero avere il cellulare prima dei 14 anni. Eppure non ci spieghiamo come mai, nel mondo di oggi, mantenere questa regola sia diventato veramente complesso.

Il primo smartphone di mio figlio (00:05:30)
Questo Natale il nostro primogenito ha ricevuto il suo primo smartphone.
Non è stato facile resistere così a lungo, ma credo davvero ne sia valsa la pena.

Come creare il tuo contratto per l'uso del cellulare (00:07:05)
Voglio condividere con te un’idea che potrebbe esserti utile quando arriverà il momento: il contratto del cellulare. Perché ricorda: "Le regole non limitano la libertà, la proteggono".

E tu, creerai un tuo contratto per l'uso del cellulare? Fammi sapere nei commenti 😉

A presto,
Luca

P.S. Se non sei ancora iscritto/ a alla mia newsletter, ti consiglio di farlo per non perderti le mie riflessioni e i miei spunti per la tua crescita personale: https:/ / www.psicologo-milano.it/ newsletter/

Come trasformare le sconfitte in vittorie: l’insegnamento di mio figlio
? Ti piacerebbe ricevere ogni settimana le mie riflessioni e spunti per la tua crescita personale direttamente nella tua casella di posta? Se ti va, ti lascio qui il link: https:/ / www.psicologo-milano.it/ newsletter/

La mia routine di programmazione (00:00:00)
Ripensando alle cose accadute negli ultimi 12 mesi, mi ha colpito una cosa successa a gennaio 2024, quando uno dei miei figli ha fatto il suo battesimo nel mondo del calcio.

L'esordio / sconfitta di mio figlio (00:01:10)
Diciamocelo, è stata una vera e propria Caporetto: la sua squadra ha perso 9 a 0.
A fine partita ho letto tutta la sua delusione sul suo volto.
In questi momenti spesso la cosa migliore da fare è condividere quella emozione in silenzio e assieme.

La mia sconfitta (00:01:52)
Ecco che gli ho raccontato di quando giocavo come portiere in una squadra che perdeva praticamente sempre, si chiamava "Certosa". Gli ho raccontanto delle delusioni, delle tensioni in squadra e delle mie lacrime puntuali a ogni fine partita.

Cosa ho imparato (00:02:55) 
In quelle domeniche di sconfitte stavo imparando qualcosa di prezioso: la resilienza, l’umiltà, la capacità di rialzarsi. Mi ha insegnato a perdere.

Oggi, ripensando a quel momento, mi rendo conto che le storie più preziose che possiamo raccontare sono proprio quelle che nascono dalle nostre difficoltà. Sono quelle che ci permettono di dire: “Ci sono passato anche io. So cosa provi. E so che ne uscirai più forte.”.

E tu, quale storia di “sconfitta” potresti trasformare in una lezione preziosa per qualcun altro? Fammelo sapere nei commenti.

A presto,
Luca

Comunicare per Trasformare: Lezione dal mio Analista sulla Comunicazione
Se vuoi migliorare nel tuo modo di comunicare, insieme a Marta Farina, brillante terapeuta del team MindCenter, abbiamo creato due workshop perfetti e un videocorso con esercizi per affinare questa skill. Hai tempo ancora qualche ora per riservare il tuo posto. Io ti aspetto qui: https:/ / parlarealcuore.com/ workshop-comunicazione

(00:00:00) La mia gratitudine verso Primo
In questo episodio ti racconto una lezione che ho imparato dal mio analista, Primo. 
Mi ha fatto toccare con mano il grande potere delle parole, che non si limitano a descrivere la realtà, ma arrivano a trasfromare la realtà.

(00:01:53) Ho ritrovato la stessa luce 
Ecco che ho avuto la possibilità di aiutare qualcuno. Ho riconosciuto nello sguardo di una persona dopo un mio speech, la stessa luce che io avevo sperimentato con Primo.

(00:02:55) La vera trasformazione

(00:03:59) La chiave per comunicare bene
Tenere un diario delle tue esperienze, in cui interroghi attivamente quello che ti accade. Non basta avere qualcosa da dire, serve del tempo per poterlo elaborare, interrogare attivamente, trarne lezioni...

Ogni esperienza contiene una lezione, per trovarla, devi interrogarla.

A presto,

Luca

PS Dai un'occhiata a questo link, le iscrizioni chiudono tra qualche ora, alle 18:00: https:/ / parlarealcuore.com/ workshop-comunicazione

I mediocri vivono tra i miracoli (ma non li vedono)
E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? In questo episodio ti racconto di come io mi sono reso conto delle fortune che ho avuto nella mia vita in una libreria di Chicago.
Se preferisci leggere il mio articolo, ti lascio il link qui: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ mediocri-e-miracoli/  

Nella freddissima Chicago (00:00:00)
Gennaio e Chicago non vanno troppo d'accordo, faceva veramente freddo. Ecco che quindi ci siamo rifugiati in una libreria e i miei piedi mi hanno trasportato nella sezione di psicologia...

Cosa significa vendere un milione di copie del proprio libro? (00:00:55)

E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? (00:02:39)

La mia definizione di "persona mediocre" (00:03:30)
Per me una persona mediocre è una persona che vive in mezzo ai miracoli, ma vede solo i problemi. 
Tutti i privilegi che hai portano con sé una responsabilità. E tu devi essere all'altezza dei miracoli che hai sperimentato nella tua vita.

L'importanza della gratitudine nella vita (00:05:38)

Ricorda:
"Non conta quanto hai, ma come lo guardi"

Iscriviti alle mie Mazzunotes qui: https:/ / www.psicologo-milano.it/ newsletter/
Seguimi su IG per non perderti tutti gli aggiornamenti sui miei eventi: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Recensione di "Uno psicologo nei lager"
Introduzione (00:00:00)
? In questa giornata carica di significato, voglio parlarti di un libro a me molto caro: Uno Psicologo nei Lager di Viktor Frankl, una lettura molto intensa e ricca che consiglio vivamente a tutti di leggere almeno una volta. 

Di seguito ti lascio 4 spunti di riflessione a riguardo: 

PRIMO SPUNTO (00:01:21)
L'umorismo come arma dell'anima: anche in condizioni disumane come quelle affrontate nei campi di concentramento, Frankl vede l'umorismo come qualcosa che aiuta a creare un distacco dal dolore, offrendo uno strumento di sopravvivenza psicologica.

SECONDO SPUNTO (00:02:27)
La doppia valenza della parola "fine": da un lato fine significa termine, dall’altro fine significa “scopo”. Frankl mette l'assenza di uno scopo o di una prospettiva di fine nel Lager in parallelo con la nostra società attuale, spesso caratterizzata da incertezza e mancanza di obiettivi chiari.

TERZO SPUNTO (00:03:08)
La visualizzazione del futuro: nel senso di immaginare un futuro diverso, migliore, come strategia per superare il dolore del presente. Ad aiutare Frankl nei momenti più critici erano le fantasie che faceva sul futuro. Si immaginava libero dal campo di concentramento, nel futuro, a parlare a un importante congresso di psichiatri proprio della psicologia nei lager e a raccontare come questa esperienza lo avesse reso più forte.

QUARTO SPUNTO (00:04:19)
(Forse il punto più importante) Dare un senso a quello che ti accade: Frankl sostiene che trovare un significato in ciò che si vive, anche nella sofferenza più estrema, rappresenti una libertà inalienabile.

Conclusioni (00:04:53)

Ti lascio qui il link per acquistarlo nella sua nuova edizione: https:/ / amzn.to/ 3rw7H2H

#giornatadellamemoria #unopsicologoneilager #27gennaio

Cosa ho imparato da un tassista a Roma: il valore umano nell'era digitale
Se vuoi ricevere altre riflessioni così direttamente nella tua casella di posta, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì?
Una lezione inaspettata sul Taxi a Roma (00:00:00)
In questo episodio ti racconto di quando ho imparato una lezione importante da Attilio, l'autista che mi ha portato dalla stazione di Roma Termini all'area congressi dell'Ara Pacis.

Un'esperienza diversa dal solito (00:00:46)
Diversamente dal solito viaggio condito da lamentele e note negative, Attilio è stato il mio cicerone in questo breve tour della città eterna. Mi ha raccontato della Fontana di Trevi e delle sue origini, mi ha svelato la storia del quartiere Prati e mi ha svelato aneddoti esclusivi su Nerone.

E a San Francisco? (00:02:09)
A San Francisco, parallelamente alla mia storia, succedeva questo: decine di mamme che mandavano i loro figli a scuola con un taxi senza guidatore.

Cosa ho imparato da Attilio (00:02:30)
Attilio mi ha ricordato il valore indistinguibile del tocco umano.
Oggi Attilio, forse senza saperlo, mi ha mostrato come un professionista può differenziarsi nell’era dell’automazione: non vendendo un servizio, ma creando un’esperienza unica. Il futuro del lavoro non sarà tecnologico.
Il futuro del lavoro sarà fatto di interazioni.

Oggi, migliaia di professionisti stanno perdendo il sonno pensando a come competere con l’intelligenza artificiale, con i robot, con l’automazione.
Attilio ci suggerisce che forse stanno guardando nella direzione sbagliata.

E tu cosa puoi offrire che una macchina non potrà mai replicare?

Se questa riflessione ti ha fatto riflettere, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì per ricevere ogni settimana i miei pensieri direttamente nella tua casella di posta ?

12 mesi di formazione con me e il mio team: master per psicologi e psicoterapeuti
? Master per psicologi e psicoterapeuti: dopo tanto lavoro dichiariamo ufficialmente aperte le candidature per il nostro nuovo master per psicologi e psicoterapeuti: 12 mesi di formazione con me. 
? Se vuoi candidarti ti lascio qui il sito per trovare tutte le informazioni necessarie: https:/ / bit.ly/ mastermindcenter 

Perché un master per psicologi e psicoterapeuti? (00:00:00)
? Il Master per psicologi e psicoterapeuti in Psychological Life Design nasce da un bisogno dei pazienti che va oltre la situazione psicopatologica. Dopo aver approfondito tematiche come il Life Design, il Coaching e la Psicologia Positiva il mio intento è stato integrare le nozioni imparate all'interno della pratica clinica e professionale.

Cosa imparerai nei 12 mesi di master (00:01:36)
? Ti verranno date delle linee guida per supportare i tuoi pazienti nei loro processi di cambiamento e di crescita, oltre a strumenti pratici per guidarli nel migliorare le loro aree di vita. Al centro dei 12 mesi di formazione con me scoprirai come integrare il Modello VIAR e il Metodo 1% nel tuo lavoro.

? Se vuoi farti un'idea su che cosa sono questi due metodi, sono stati presentati all'interno dei miei due libri "86 400" (trovi qui il link: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1) e "Fattore 1%" (trovi qui il link: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw) 

Le 8 tappe del master (00:02:40)

• Modello VIAR: valori, azioni, idee e risultati saranno le 4 leve che potrai usare per fare avvenire il cambiamento nei tuoi pazienti
• I valori: conoscere i propri valori permette di cambiare e di dare senso alla propria vita. Insegnerai a i tuoi pazienti a usare i loro valori come bussola della loro vita
• Gli obiettivi: imparerai come aiutare i tuoi pazienti a porsi mete e a raggiungerle
• Il Mindset: insegnerai ai tuoi pazienti come indebolire credenze poco utili al loro benessere e alla loro crescita, e a sposarne di virtuose
• Le abitudini: potrai guidare i tuoi pazienti imparando a usare il mio metodo "1%"
• Intelligenza emotiva
• Intelligenza relazionale
• Marketing per psicologi e psicoterapeuti

Informazioni aggiuntive sul master (00:06:13)
? La classe sarà di 20 partecipanti, il percorso durerà 12 mesi e le lezioni saranno svolte in modalità mista. Le prime due giornate saranno in presenza, proprio per conoscerci meglio e iniziare a lavorare insieme. Ogni mese avremo una lezione del master che si terrà online e chiuderemo il percorso con una giornata dedicata agli esami in presenza. Mensilmente avrai anche accesso a delle sessioni di tutoring con i professionisti di MindCenter e avrai anche accesso ai miei video-corsi. 


? P.S. A Novembre sarai anche invitato a due giornate di formazione sulla psicologia e crescita personale: i BeMore Days 2025.

=========================

? Seguici su IG per maggiori informazioni sul master e per ricevere spunti sulla psicologia: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

#master #psicologia #lifedesign

Se i pensieri preoccupanti ti impediscono di vivere la tua quotidianità ascolta qui
Domanda dalla mentoring di Gennaio (00:00:00)
"Come posso ridimensionare o ridurre lo spazio o l' attenzione ad un pensiero preoccupante attivato da una situazione sulla quale non abbiamo "controllo" diretto? Come posso comprendere se è amplificato dall'ansia o da una "minaccia" effettiva? Nel caso dell'ansia, consigli per gestirla?"

Prova alcune delle tecniche che cito nell'episodio. 

Ad esempio:
Dividi un foglio in due colonne e scrivi le cose che puoi controllare e quelle che non puoi controllare. Il mio consiglio è di provare a mettere tutte le tue energie in ciò che è sotto il tuo controllo e provare ad accettare o almeno ignorare ciò che non lo è. 

Oppure prova così:
Programma due slot fissi di mezz’ora al giorno dedicati esclusivamente ai pensieri preoccupanti. Quando arrivano durante la giornata, non dargli spazio, scrivili da parte e prometti a te stesso/ a che li affronterai durante quegli slot dedicati alla scrittura.
Questo metodo ti permetterà di limitare i pensieri preoccupanti in uno spazio preciso, riducendone l’impatto sulla tua quotidianità. 

? Vorresti anche tu farmi domande come queste?
Iscriviti al BeMore Program Pro per partecipare alle sessioni di mentoring esclusive, dove rispondo direttamente alle domande dei miei studenti e condivido con te strategie per la tua crescita personale e professionale.

Se vuoi scoprire le mie proposte per te, trovi il link qui: https:/ / store.psicologo-milano.it/ bemore-program.

Affrontare il cambiamento: 4 step per fare il grande passo e prendere decisioni importanti
? Devi affrontare un grande cambiamento ma non sai da dove iniziare?
In questo episodio ti guido attraverso 4 step pratici per fare il grande passo e prendere decisioni importanti con maggiore consapevolezza.
? Se senti di aver bisogno di supporto professionale, scopri come il MindCenter può aiutarti: Clicca qui e prenota il tuo primo colloquio.

Perché affrontare il cambiamento ti spaventa (00:00:00)
Le incertezze e le incognite rendono ogni trasformazione una sfida, ma è grazie a decisioni coraggiose che puoi dare un significato più profondo alla tua vita.

Guarda in faccia le tue paure (00:01:45)
? Rifletti sulle tue paure nascoste e su cosa ti blocca realmente.
Prova a porti queste domande utili:Qual è il mio timore più grande?
Cosa rischio di perdere e cosa potrei guadagnare affrontando il cambiamento?

Rispondere ti aiuterà a chiarire lo scenario interiore e a trovare soluzioni concrete.

Accetta l'imperfezione (00:03:00)
? Il cambiamento è fatto sia di alti che di bassi. Impara a vivere i momenti difficili come una opportunità di crescita personale, anziché come meri ostacoli.

Impara ad essere flessibile (00:04:36)
? Adattati al futuro immaginando diversi scenari possibili. La flessibilità ti permetterà di affrontare le sfide con una prospettiva più costruttiva e aperta.

L'importanza dell'avere una routine (00:05:46)
? Crea abitudini quotidiane che ti garantiscano piacere e stabilità. La routine ti aiuterà a gestire lo stress e a trovare equilibrio nel bel mezzo del cambiamento.

? Vuoi un supporto personalizzato per affrontare un cambiamento? Scopri MindCenter, il mio centro specializzato, e prenota il tuo primo colloquio: Clicca qui.
? Seguici su Instagram per spunti di crescita personale: @mindcenter.it.

#cambiamento #decisioni #psicologia #crescitapersonale

Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature
Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature
? Vuoi essere costante nell'esercizio fisico ma non sai da dove partire?
Scopri i miei 4 spunti pratici per creare abitudini durature e mantenere alta la motivazione.
? Approfondisci l’argomento nel mio libro Fattore 1%: Acquistalo qui.

Introduzione (00:00:00)
E tu sai come costruire abitudini solide e mantenere i buoni propositi per allenarti con costanza? Ascolta questo episodio per scoprirlo.

Imposta dei segnali (00:01:30)
1?? Usa gli stimoli ambientali per attivare il comportamento desiderato.
Un consiglio pratico? Inizia mettendo le scarpe da ginnastica vicino al letto per superare l'inerzia iniziale, poi fammi sapere nei commenti come è andata.

Sfrutta i feedback (00:03:22)
2?? Ricevere feedback immediati ti motiva e rafforza il tuo impegno nell’allenamento.

Progetta il tuo ambiente (00:06:01)
3?? Crea uno spazio dedicato esclusivamente all’esercizio fisico per supportare la tua forza di volontà.

L'influenza degli altri (00:07:30)
4?? Circondati di persone che condividano il tuo stile di vita attivo e motivante. Trova compagni di allenamento o unisciti a community online.

? Se senti il bisogno di ricevere un aiuto e un supporto più strutturato, scopri MindCenter, il mio centro: Clicca qui.

#abitudini #eserciziofisico #costanza #psicologia

Perché il Kit Premium di MindCenter trasformerà il tuo percorso di crescita
? Scopri il Premium Kit di MindCenter: il tuo alleato per la crescita personale
Se hai bisogno di un supporto in più, noi ci siamo. Prenota il tuo primo colloquio con uno specialista del nostro team e ricevi il nostro esclusivo Premium Kit. Clicca qui: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

Perché abbiamo ideato il Premium Kit? (00:00:00)
? Il nostro obiettivo è offrire un supporto psicologico di alta qualità, con tutta la cura e l’attenzione che meriti. Il Premium Kit è stato pensato per arricchire il tuo percorso psicologico o psicoterapeutico con risorse e strumenti di grande valore.

Cos'è il Premium Kit? (00:00:54)
È un kit con strumenti e risorse dal MazzuMondo che riceverai in formato digitale (ma che potrai anche stampare) quando farai la tua prima seduta con un terapeuta di MindCenter.

Cosa contiene il Premium Kit? 00:01:25)

• Videocorso Vita di Valore, oltre 3 ore di workshop per individuare i tuoi valori guida. 
• Videocorso sulle Abitudini, 2 ore di corso per imparare a costruire abitudini durature grazie al mio metodo Fattore 1%.
• E-book "I 10 strumenti del Benessere" con degli esercizi pratici per dare un quid in più alla tua crescita personale.
• E-book sul Public Speaking contenente i 10 errori più comuni che commettiamo quando parliamo in pubblico e come correggerli.
• Consigli di lettura del Mazzu e di tutto il team MindCenter.
• L'esclusivo MindNote, un vero e proprio tesoro per la tua crescita personale. Il Mind Note è diviso in due parti: nella prima trovi il diario quotidiano, dove ti accompagniamo nel fare journaling con riflessioni guidate, mentre invece la seconda parte è il taccuino della terapia; una specie di diario di bordo delle sedute nelle quali tu puoi riportare insight, riflessioni e azioni da fare al di fuori della seduta.
• Il podcast Mindcast, con racconti di nostri pazienti che ti potranno ispirare.

Come puoi ricevere il Premium Kit? (00:06:09)
Se stai già facendo un percorso con noi puoi chiederlo al tuo terapeuta. Se invece stai pensando di iniziare adesso, lo avrai come regalo dopo la tua prima seduta.

Inizia oggi il tuo percorso con MindCenter
? Hai bisogno di supporto per lavorare su te stesso/ a e sulla tua crescita personale? Siamo qui per aiutarti. Prenota il tuo primo colloquio e inizia il tuo viaggio con noi: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit. 

#benessereemotivo #psicologia #crescitapersonale #valori #abitudini #journaling

4 frasi guida per un 2025 all'insegna del successo
Pronta/ o a iniziare il 2025 all'insegna del successo? Ecco che ti presento 4 frasi guida per orientare il nuovo anno sulla giusta direzione. Se vuoi crescere nel 2025 con me, clicca qui: https:/ / bit.ly/ BeMore_program
Cosa puoi imparare ogni anno (00:00:00)
?Solo quando interroghi il tuo passato, allora il passato può trasformarsi in conoscenza. Interroga il tuo passato affinché possa donarti le sue perle di conoscenza. Nel video ti racconto le 4 frasi guida che hanno accompagnato il mio 2024, e che mi permetteranno un 2025 di successo. 

PRIMA FRASE GUIDA (00:00:50)
 Il troppo stroppia ? "Prima di aggiungere pensa a togliere".
Nel 2024 ho tolto le cose che nella mia vita e nella mia professione erano di troppo. Solitamente, quando pensi come raggiungere un nuovo obiettivo, pensi a cosa ti manca e cosa devi aggiungere per ottenerlo. Ma prima di aggiungere, devi pensare a cosa devi togliere.
?Capisci cosa è essenziale e cosa no: quali comportamenti, idee o frequentazioni dovresti eliminare nel 2025? 

SECONDA FRASE GUIDA (00:03:07)
?? La seconda frase guida è di Mike Maric: "Il più bel regalo che puoi fare a tuo figlio è non prenderti una malattia neurodegenerativa".
Nel 2024 mi sono occupato molto del mio benessere fisico, oltre che a quello mentale. Perché? Per vivere più a lungo, per aiutare meglio gli altri ma soprattutto per prevenire malattie e fare un bel regalo ai miei figli.
?Tu cosa farai nel 2025 per prenderti cura del tuo corpo e quali motivi ti spingeranno a farlo con costanza? 

TERZA FRASE GUIDA (00:05:08)
 ? Elon Musk ha detto: "Se qualcosa per te è importante, allora tu dovresti provare a farla anche se il risultato più probabile è il fallimento".
Nonostante le difficoltà dei BeMore Days 2023, i messaggi di ringraziamento e gratitudine che ho ricevuto mi hanno spinto a organizzare una nuova edizione nel 2024.
?Quale progetto per te importante porterai avanti nel 2025 anche se il risultato più probabile è il fallimento? 

QUARTA FRASE GUIDA (00:07:15)
? "La vita non è soltanto tempo che scorre, la vita è una collezione di esperienze".
Quest'anno ho lavorato per aumentare l'intensità e la frequenza delle esperienze che ho vissuto. Ci sono tante esperienza a basso costo o costo zero che hanno un posto in prima fila nella mia vita. 

?E tu, cosa farai nel 2025 per collezionare esperienze memorabili? Vi aspetto nel 2025 con tante novità e vi auguro un 2025 di crescita e serenità?

 ?Se vuoi continuare a riceve spunti di riflessione per tutto l'anno, iscriviti alla mia newsletter: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

#2025 #successo #nuovoanno

ANNUNCIO ESCLUSIVO: ti presento "Terapia al Contrario"
Acquista il tuo biglietto per assistere a "Terapia al Contrario" a (errata corrige) Teatro Villoresi di Monza qui: https:/ / www.ticketone.it/ event/ luca-mazzucchelli-terapia-al-contrario-teatro-villoresi-19625235/

L'annuncio che ti devo fare oggi (00:00:00)
Cara ascoltatrice, caro ascoltatore,
oggi sono qui per comunicarti che il 16 Maggio 2025 debutterò al (errata corrige) Teatro Villoresi di Monza (MI) con il mio spettacolo teatrale sulla psicologia.

Di cosa parlerò (00:00:53)
L'ispirazione per questo spettacolo nasce dal ricordo dei miei anni da psicoterapeuta. 
Sono sempre rimasto stupito da come ogni paziente, a un qualche livello, mi ha insegnato qualcosa di prezioso su me stesso. 
Mentre aiutavo le persone a dare un senso alle loro esperienze e osservavo sotto i miei occhi i loro cambiamenti, imparavo a guardare dentro di me con occhi diversi.

Quando ho iniziato poi a parlare nelle aziende e di fronte a grandi platee, mi sono reso conto di come, raccontando le mie esperienze e le mie vulnerabilità, alcuni occhi delle persone di fronte a me si illuminassero, come se stessero riuscendo a vedere qualcosa di loro con una nuova prospettiva.

Terapia al Contrario (00:03:18)
Da queste esperienze è quindi nata l'idea del mio nuovo progetto: "Terapia al Contrario", il titolo dello spettacolo che porterò a Monza.

Lo psicologo invece di ascoltare, parla.
Lo psicologo invece di ascoltare la vita degli altri, racconta la sua.
Lo psicologo invece di accogliere e significare le vulnerabilità altrui, mostra le proprie.

Perché lo faccio? (00:03:43)
Di certo il mio scopo non è parlare di me. Piuttosto, lo scopo è di dare ai presenti a teatro uno specchio in quale riconoscersi e riflettersi.

"Le storie non ci dicono cosa pensare, però ci aiutano a pensare.
Le storie non ci dicono chi siamo, ma ci aiutano a capire chi siamo".

Io ti aspetto a Monza al (errata corrige) Teatro Villoresi per condividere anche con te questo mio debutto,

Luca

Come non perdere la motivazione e raggiungere i tuoi obiettivi: 9 spunti
?Hai bisogno di motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi? Nel video ti spiego 9 step per raggiungere i tuoi obiettivi e realizzare i tuoi sogni. Tratto questo tema nel mio libro Fattore 1%, per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Perché non mi sento motivato? (00:00:00)
Perdere la motivazione può portarti alla frustrazione e a chiederti: perché non mi sento più motivato? In questo video ti spiego i 9 fattori che concorrono a farti sentire de-motivato/ a.

I bisogni e gli interessi (00:01:41)
Se svolgi delle azioni che non si muovono verso i tuoi interessi, ti senti poco motivato.
Prova a chiederti quali sono i tuoi reali bisogni, interessi o desideri, senza farti condizionare dalle aspettative.

Se ti senti bloccato (00:02:29)
? La fase prevolizionale indica la fase che, pur sentendoti attratto da qualcosa, non hai maturato la vera intenzione di agire. In questa fase consideri diverse opzioni e ponderi le eventuali scelte.
Questo processo è influenzato dalle nostre emozioni, convinzioni e aspettative sociali.

Quali sono le tue aspettative (00:03:23)
? Immaginarsi scenari negativi futuri porta le persone a frustrazione e demotivazione.
A questo livello il problema è il timore di possibili sviluppi negativi di una situazione, non i tuoi interessi. Un lavoro sul senso di autoefficacia e resilienza si rivelerà molto utile per aumentare la tua motivazione.

Presta attenzione ai vantaggi (00:04:14)
? Gli incentivi possono essere di natura estrinseca o intrinseca, e rappresentano i vantaggi che si ottengono raggiungendo un obiettivo.
Se gli incentivi sono poco chiari, potresti non sentirti motivato a raggiungere gli obiettivi che ti sei professato.

Come parli a te stesso? (00:05:35)
??Le attribuzioni causali sono le spiegazioni che diamo dei nostri fallimenti e successi.
Attribuisci la responsabilità a te stesso o a cause esterne?

Il peso del senso di controllo (00:06:27)
Il senso di controllo si riferisce alla percezione di poter influenzare gli eventi della nostra vita.
Quando non percepiamo questo senso di controllo, ci sentiamo inadeguati e demotivati.

Obiettivi e progetti (00:07:06)
I nostri obiettivi aumentano la motivazione quando forniscono una direzione chiara.
Se sono in conflitto tra loro, potrebbero far calare la tua motivazione.

Il tuo Io ideale (00:08:02)
?Sono le immagini che abbiamo di noi stessi. Se il sé ideale è in contrasto con il tuo obiettivo, potrebbe verificarsi perdita di motivazione.
Il sé ideale deve essere in linea con i tuoi obiettivi e valori personali per incentivare la motivazione.

Come gestire le tue esperienze (00:08:45)
?? Se viviamo esperienze soggettive negative, possiamo perdere motivazione in quello che facciamo. Dobbiamo creare nuove esperienze piacevoli per ritrovare la motivazione.

?? Se provi disagio o frustrazione nelle tue giornate e senti il bisogno di contattare uno psicologo/ a, clicca qui e ti affiderò ad uno specialista del mio team: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

#obiettivi #motivazione #crescitapersonale 

Gioca bene le tue carte: come prendere decisioni importanti per la tua vita
? Iscriviti alla newsletter per ricevere in anteprima il calendario del MazzuTeam e per ricevere aggiornamenti sui miei nuovi progetti. Qui il link: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

GIOCA BENE LE TUE CARTE (00:00:00)
? Cosa ti serve per prendere decisioni importanti nella tua vita? Ti serve fare chiarezza. Scopri gli step che ti aiuteranno nel prendere decisioni importanti.

PRIMO STEP (00:01:15)
?Ti serve fare una analisi della tua vita a 360°, in tutte le aree: fai una panoramica sulle loro risorse e sulle criticità.
Chiediti: "A che punto di sviluppo sono nelle aree importanti della mia vita?", "Le aree di vita importanti per me sono in conflitto tra di loro o si aiutano a vicenda?"
? E ricorda: accetta dove sei e parti da lì. Devi partire da dove ti trovi e non da dove la gente vorrebbe tu fossi.

SECONDO STEP (00:04:08)
3?? Ragiona sul futuro partendo dal tre. Parti da tre scenari: uno realistico, uno irrealistico e il terzo folle.

Prova a pensare a 3 possibili sviluppi futuri della tua vita, uno di questi completamente diverso da ciò che stai facendo ora. Definisci le tue idee, scrivile, immaginale... e vivi le energie che ti suscitano, osserva dove ti portano.

??Nota Bene: in questo processo, per fare chiarezza nella tua vita, non dimenticarti di scegliere la tua croce.
Cosa intendo? Scegli il progetto la cui croce per te è meno difficile da portare sulle spalle a lungo termine.

TERZO STEP (00:12:34)
?Crea dei prototipi dei tuoi progetti per fare chiarezza e prendere decisioni importanti.Prova a parlare con persone che fanno già ciò che ti piacerebbe fare, così da verificare se per te sarebbe fattibile e se ti sei fatto/ a un film o ti sei perso/ a delle parti nella tua analisi. 

Il mio consiglio? Leggi "Design your Life" se ti interessano questi argomenti e stai per prendere decisioni importanti; ti lascio qui la mia videorecensione: https:/ / youtu.be/ bpFBPCk6FUU?si=kR1kAaNup2eqkBee

Alla prossima,
Luca

#decisioni #futuro #decisionmaking #crescitapersonale #crescitaprofessionale #cambiarelavoro

Come gestire il rifiuto di un aumento: 4 consigli
Vuoi imparare a comunicare in modo efficace nella tua azienda e fuori? Scopri la nostra nuova academy "Fattore Comunicazione": https:/ / bit.ly/ fattore_comunicazione 

Cosa fare se l'aumento non arriva (00:00:00)
? Gestire il rifiuto di un aumento può non essere facile da digerire. In questo video ti do 4 suggerimenti su cosa fare se l'aumento non arriva.

PRIMO SUGGERIMENTO (00:01:05)
?? Rispondi con diplomazia. Quando si riceve un rifiuto può volerci del tempo per elaborarlo: prenditi del tempo per farlo. Nel frattempo però respira, rimani lucido e rispondi in modo diplomatico. Se lo farai, lascerai una porta aperta per il futuro.

SECONDO SUGGERIMENTO (00:01:51)
? Prova a scavare più a fondo. Cerca di capire da dove nasce il rifiuto dell'aumento. Usa un tono curioso e non metterti sulla difensiva. Farlo ti aiuterà a gestire il rifiuto di un aumento, comprenderne le motivazioni e valutare se rimanere nell'azienda o meno.

TERZO SUGGERIMENTO (00:02:57)
? Proponi delle alternative. Una volta che conosci le motivazioni per cui l'aumento non arriva, prova a metterti nei panni del tuo capo: avendo una visione diversa ti sarà più facile proporre delle alternative più accettabili per l'azienda in quel momento.

QUARTO SUGGERIMENTO (00:03:41)
????? Lavora per rendere il tuo capo un tuo alleato. Per avere un aumento potrebbe essere utile renderlo partecipe dei tuoi progressi. Se la tua crescita è oggettiva ed evidente sarà più facile che l'aumento arrivi spontaneamente.

? Seguici su IG per non perderti altri preziosi consigli: https:/ / www.instagram.com/ skillfactoracademy/

#aumento #lavoro #crescitaprofessionale

L'inganno del pensiero positivo: perché non ti porterà al successo
Se sei alla ricerca di un supporto strutturato e personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi, il mio team di MindCenter è qui per te: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

Il pensiero positivo ti serve davvero? (00:00:00)
 ? In questo video recensisco il libro "Io non penso positivo" della psicologa Gabriele Oettingen che spiega come raggiungere gli obiettivi che ci prefiggiamo, per davvero. In questo video ti lascio 3 spunti pratici che ho tratto da questa lettura.

Prima riflessione (00:00:43)
? Quando il pensiero positivo ti impedisce di avere successo. Ecco, non funziona proprio come in The Secret. Le ricerche dimostrano che quando ci concentriamo sul pensiero positivo e sulle immagini che esso evoca visualizziamo la fine, il sogno che si realizza, ma rischiamo di perdere di vista il processo, che è la parte più importante.
? Quindi: vediamo i desideri ma non ci prepariamo ad affrontare gli ostacoli.

Seconda riflessione (00:02:24)
? Stabilisci un piano. La propensione al raggiungimento aumenta quando abbiamo un piano preciso e dettagliato al quale attenerci. Focalizzati sul processo e individua gli ostacoli.

?Il consiglio? Usa il periodo ipotetico: "Se succede x allora farò y". Funziona perché ci salvaguarda dalle distrazioni, domina i nostri comportamenti abitudinari e ci fa trovare pronti davanti alle difficoltà che rischiano di compromettere i nostri obiettivi.

Terza riflessione (00:05:05)
? Nasce con Gabriele e suo marito il metodo WOOP (wish, outcome, obstacle, plan). Questi 4 passaggi ti permettono di pianificare come raggiungere i tuoi obiettivi in tutte le aree della tua vita. Alla luce delle ricerche questo metodo ci dimostra che è possibile raggiungere i propri desideri nella misura in cui li trasformiamo in sfide in cui mettiamo un impegno costante.

? Un Mazzu-consiglio: prova questo metodo per un po' di tempo, potresti rimanere stupito/ a dai risultati positivi che otterrai.

Se ti ho incuriosito/ a e ti piacerebbe approfondire questi concetti, trovi qui il link per acquistare il libro: https:/ / amzn.to/ 3Uwit9x


Seguimi su IG per non perderti le mie nuove letture e non solo: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

#recensionelibro #pensieropositivo #psicologia

Intelligenza emotiva: come comprendere e gestire le emozioni
Sono aperte le iscrizioni per la Classe di Gennaio del BeMore Program, e se ti iscrivi entro il 9 Dicembre avrai accesso a un mese in più dove potrai programmare il tuo anno. ? Candidati qui, ti aspetto: https:/ / bit.ly/ bemoreprogram25

?? Intelligenza emotiva: comprendere e gestire le emozioni può risultare complesso. In questo video ti faccio dare uno sguardo dentro al BeMore Program, il mio programma di 12 mesi dove puoi sviluppare insieme a me il tuo potenziale.

Uno sguardo dentro al BeMore Program (00:00:00)
Dal messaggio di Daniele nasce la mia riflessione di questa sessione di mentoring con gli iscritti al BeMore Program: abbiamo parlato dei samurai e di ciò che dovremmo imparare da loro e ti ho dato alcuni consigli utili. 

I miei consigli per comprendere e gestire le emozioni (00:03:34)
? Ecco dei consigli per imparare come comprendere e gestire le emozioni: prova a meditare oppure a scrivere per entrare maggiormente in contatto con le tue emozioni. Scrivere senza un particolare obiettivo, senza il bisogno di far emergere un particolare giudizio può essere molto utile.

Seguimi su IG per non perderti gli aggiornamenti sul BeMore Program e altri consigli sulla crescita personale: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

#intelligenzaemotiva #bemoreprogram #crescitapersonale

Come superare la paura del feedback: 4 tips
Vorresti imparare a comunicare in maniera più efficace? Skill Factor ha ideato "Fattore Comunicazione" per allenare le tue competenze comunicative. Lo trovi qui: https:/ / bit.ly/ fattore_comunicazione 
Come dare feedback: 4 consigli per superare la paura
Cos'è la cultura del feedback? (00:00:00)
?? La cultura del feedback si sta diffondendo molto nelle aziende: consiste nell'esprimersi nei confronti dei propri colleghi e collaboratori. Questo però può risultare difficile, ecco perché in questo video ti lascio 4 consigli per superare la paura del dare feedback.

PRIMO CONSIGLIO (00:01:33)
? Supera il pensiero binario. Dare feedback ti potrà sembrare simile al trovarti davanti a un bivio: essere diretto/ a o preservare la relazione. In realtà puoi fare entrambe le cose.
Il segreto? Trova il giusto equilibrio tra assertività e rispetto.

SECONDO CONSIGLIO (00:02:24)
? Dare feedback: un'arma o uno strumento prezioso? Dare feedback è come usare una lente di ingrandimento capace di rivelare dettagli utili per crescere e svilupparsi. Dare feedback in modo costruttivo favorisce la crescita degli interlocutori.

TERZO CONSIGLIO (00:04:34)
?? Anticipa le conseguenze. La paura del confronto è nota in quanto paralizzante. Un esercizio? Immagina lo scenario migliore e peggiore rispetto a ciò che potrebbe succedere dando un feedback: aiuterà a ridimensionare il tuo timore.

QUARTO CONSIGLIO (00:05:35)
? Metti il focus su di te invece che sull'altro. Ad esempio, invece di dire "TU sei troppo lento", potresti dare feedback in maniera più efficiente dicendo "IO sono preoccupato di non ricevere in tempo il documento che il nostro cliente si aspetta entro domani".

Seguici su IG per non perderti altri contenuti utili per la tua crescita professionale: https:/ / www.instagram.com/ skillfactoracademy/

#feedback #crescitaprofessionale #lucamazzucchelli

Evitare le false urgenze: 4 strategie che devi conoscere per aumentare la produttivita?
?Ma cosa sono le false urgenze? E quanto è importante evitarle? In questo video ti do 4 strategie per farlo, ma se vuoi dare una spinta in più alla tua crescita professionale e del tuo team, il mio team di SkillFactor Academy & Talent Lab è qui per te: https:/ / bit.ly/ skillfactor

Cosa sono le false urgenze (00:00:00)?
Nel mondo lavorativo, le false urgenze sono quelle richieste e task le cui deadline sono stringenti senza un apparente motivo. In questo video ti dò 4 strategie per aumentare la produttività del tuo team e non incappare nelle false urgenze.
?? DISCLAIMER: Nessun leader crea false urgenze con cattiveria e volontariamente, spesso però le false urgenze rischiano di diventare la norma nel team. 

Riconosci i segnali (00:00:25)
?? Come puoi riconoscere i segnali?
?Chiediti: Il mio team ed io viviamo in uno stato cronico di sovraccarico? Ci capita di lavorare di sera o nel weekend? Abbiamo più di una priorità?

? Sii consapevole dell'effetto che le tue parole hanno sul tuo tema e previeni la dispersione del focus per aumentare la produttività.

Individua la fonte di urgenza (00:04:04)
2?? Sì, la seconda strategia consiste nell'individuare la vera fonte di urgenza: spesso, dietro si nasconde un sentimento di ansia diffusa.
? Quando senti di dover affrettare il lavoro chiediti: La mia urgenza è radicata nella mia ansia da prestazione?

? Un consiglio per aumentare la produttività: crea un ambiente di lavoro che valorizzi l'autonomia e responsabilità individuale di ogni membro del team. Stabilisci le priorità

(00:05:51)?? Per combattere le false urgenze e aumentare la produttività stabilisci le priorità. Quando siamo sotto stress tendiamo ad aggiungere attività piuttosto che toglierle.
? Per eliminare task inutili, chiediti: quali sono i vantaggi se abbandoniamo questo task?
? Ricorda: Prima di aggiungere, spesso è necessario togliere. 

Fai da scudo per il tuo team (00:07:19)
?? L'affluenza di richieste che si ricevono può essere scoraggiante. La tua responsabilità è proteggere il tuo team dalle false urgenze esterne. Valuta lo sforzo che il tuo team dovrebbe fare per soddisfarle. Crea un ambiente sicuro in cui tutti si sentono liberi di esprimere le loro preoccupazioni.

?? Seguici su IG per scoprire altre strategie per la tua crescita professionale: https:/ / www.instagram.com/ skillfactoracademy/

#falseurgenze #produttività #crescitaprofessionale

Stanchezza mentale: guida definitiva per combatterla
La stanchezza mentale è la tua compagna di vita? Allora ascolta qui la nostre guida per combattere la mental fatigue.Se hai bisogno di un aiuto in più, il mio team di MindCenter è qui per te: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

La stanchezza mentale (00:00:00)
La stanchezza mentale è una sensazione di affaticamento della mente connessa a un utilizzo intenso e prolungato delle nostre funzioni cognitive. In questo video ti illustro i sintomi, le cause e i rimedi.

I sintomi della stanchezza mentale (00:00:48)
Si distinguono 4 categorie di sintomi.
? Sintomi cognitivi della stanchezza mentale: come la diminuzione della vigilanza, scarsa motivazione e lucidità, mente annebbiata
? Sintomi comportamentali della stanchezza mentale: i tempi di reazione si allungano e si fatica a portare a termine compiti che richiedono concentrazione
? Sintomi somatici della stanchezza mentale: sintomi come il mal di testa
? Sintomi emotivi della stanchezza mentale: rabbia, nervosismo e insofferenza

Le cause della stanchezza mentale (00:01:45)
3?? Si distinguono 3 principali cause della stanchezza mentale.
- Prima causa: il sovraccarico cognitivo che può comprendere la tendenza alla procrastinazione e al multitasking 
-Seconda causa: stress e preoccupazioni, soprattutto se accompagnati dal rimuginio.
? Vorresti un consiglio su come affrontare il rimuginio? Guarda questo video: https:/ / www.youtube.com/ watch?v=y07PDcSOj0s
- Terza causa: un lifestyle non ottimale. 
?Queste sono alcune domande che ti dovresti fare: Dormo abbastanza? Mangio equilibrato? Mi mantengo idratato/ a? Mi muovo abbastanza?

I rimedi per la stanchezza mentale (00:04:23)
Ti do 3 strategie per combattere la stanchezza mentale:
?? 1. Fai pause strategiche: magari prova con una da 15 minuti ogni 50-90 minuti. Mi raccomando: staccati dagli apparecchi elettronici, prova piuttosto con la meditazione.
? 2. Lavora sul tuo stile di vita: regolarizza il sonno, rimani idratato/ a, fai attività fisica.
? 3.  Stabilisci confini chiari con gli altri

Seguici su IG per altri consigli pratici per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

#stanchezzamentale #mentalfatigue #psicologia

Essere introversi o estroversi: come capire chi sei veramente
? Essere introversi o estroversi influenza notevolmente il tuo benessere e le tue relazioni. In questo episodio ti voglio aiutare a capire chi sei veramente per preservare la tua unicità. Se in questo percorso sentissi il bisogno di essere accompagnato da un professionista, clicca qui per un colloquio con MindCenter: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

Come capire chi sei (00:00:00) 
?Capire chi sei e quali sono le tue tendenze ti permette di agire in tuo favore e compiere scelte più in linea con il tuo benessere, creando relazioni più equilibrate. 

Se sei introverso (00:01:00)
? Essere introversi significa avere una naturale inclinazione a guardarsi dentro, a prestare particolare attenzione al proprio mondo interiore invece che a ciò che c'è fuori. Non si tratta di timidezza, bensì di selettività. Essere introversi significa anche avere il desiderio di preservare i propri momenti di solitudine.

Se sei estroverso (00:02:07)
? Essere estroversi significa essere persone che movimentano le feste, che hanno bisogno di compagnia. Spesso essere estroversi comporta sentire il bisogno di stare con gli altri per ricaricarsi.

Gli introversi e le relazioni (00:03:32)
Gli introversi hanno una grande capacità di ascolto empatico, inoltre sono più propensi a concentrarsi sulla qualità delle connessioni, costruendo relazioni significative basate su fiducia e sostegno.
? Cos'è importante? Gli introversi si ricaricano stando soli: fondamentale è che imparino a comunicarlo apertamente.

Gli estroversi e le relazioni (00:05:11)
Gli estroversi hanno grande facilità nell'instaurare nuove connessioni, cercano attivamente l'interazione sociale. Inoltre, il loro spirito socievole e la loro natura ottimista fa sentire le persone a loro agio, creando una atmosfera positiva.

? Cos'è importante? Gli estroversi dovrebbero imparare a bilanciare l'energia data nelle relazioni con momenti di introspezione e ascolto attivo.

Cosa puoi fare nella pratica (00:06:07)
? Ecco alcuni Mazzu-consigli per relazionarti con gli introversi e con gli estroversi.

? Seguici su IG per altri approfondimenti interessanti e utili per la tua crescita personale: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/  

#introversi #estroversi #psicologia

La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicita? e successo
? In questo episodio ti parlo del libro "La seconda onda". Secondo me, è un libro da leggere se vuoi trovare felicità e successo nella seconda parte della tua vita. Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3YiC6Da
La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo

Perché questo libro mi ha sorpreso (00:00:00)
3?? In questo episodio voglio darti tre spunti che ho tratto dal libro "La seconda onda" di Arthur Brooks.

PRIMO SPUNTO (00:00:53)
??? Il declino professionale arriva prima di quanto credi.
Se però comprendi il motivo puoi ri-direzionare la tua vita e la tua carriera in modo più sostenibile e gratificante.

SECONDO SPUNTO (00:02:12) 
? Intelligenza fluida o intelligenza cristallizzata? Cattell distinse questi due tipi di intelligenze affermando che si sviluppano durante vari stadi della nostra vita.
?In cosa si differenziano?
? Intelligenza fluida: capacità di ragionare in modo flessibile e risolvere problemi nuovi che tende a diminuire a partire dai 30-40 anni.
? Intelligenza cristallizzata: le si potrebbe dare il nome "saggezza". Se la accogli e la nutri ti permetterà di fare grandi cose e riunire i puntini di concetti che avevi già interiorizzato.

? Qual è il rischio che potresti correre? Non accettare, non riconoscere e non apprezzare i cambiamenti durante il proprio percorso di crescita potrebbe portare alla frustrazione.

TERZO SPUNTO (00:06:06) 
? Vuoi essere speciale o felice?
Il successo e il riconoscimento da soli ti potrebbero portare a esserne dipendente e a trascurare quegli aspetti che invece ti renderebbero genuinamente felice, come un caffè con un vero amico o del tempo di qualità con la tua famiglia.
Il mio consiglio? Ritrova il piacere nelle piccole cose e prova a mettere in secondo piano l'essere speciale. Trova il tuo equilibrio.

? Ti lascio qui il link del mio diario: c'è un articolo intitolato allo stesso modo: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ felice-o-speciale/

Le mie conclusioni (00:07:50)

? Per ricevere le mie riflessioni direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla mia newsletter del venerdì qui: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

#libri #crescitapersonale #libridaleggere

Come conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei
Capire come conoscere se stessi può richiedere il supporto di un professionista: per farlo puoi affidarti al mio team di Mindcenter qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt
Imparare a conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei

? Il potere delle domande (00:00:00) 
Conoscere se stessi è un viaggio continuo: farti delle domande guida può permetterti di ricavare informazioni utili per evolvere. Ecco 5 domande che ti aiuteranno a scoprire chi sei.

?Qual è il tuo più grande rimpianto? (00:00:40)
Riflettere sui rimpianti ti permette di far emergere dei desideri insoddisfatti, degli errori commessi, delle strade non percorse. ? Un esercizio? prendi carta e penna, rifletti sul tuo passato e scrivi qual è il tuo più grande rimpianto. Poi chiediti queste altre due domande guida: 1. Cosa ho imparato da questa esperienza? 2. C'è qualcosa che posso fare ora per rimediare o per evitare di avere simili rimpianti in futuro? 

?? In quali occasioni tendi a mentire? (00:02:20)
Le bugie rivelano molto sui nostri timori, le nostre insicurezze. Riconoscerle ti fornisce degli insight sul tuo essere interiore. ?Un esercizio? Per una settimana prendi nota di tutte le volte che dici una bugia, anche piccola. Segnati la situazione, il motivo e come ti sei sentito dopo. Ci sono dei motivi ricorrenti? Cosa rivelano su di te?

? Qual è il tuo ricordo più prezioso? (00:04:38)
I ricordi positivi sono finestre sulle tue gioie, le tue passioni e i tuoi valori. Cosa puoi fare? Lascia vagare la tua mente tra i tuoi ricordi e poi chiediti: 1. Cosa rende questo ricordo speciale per te? 2. Quali valori e passioni emergono da questo ricordo? 

?? Quale talento pensi di avere? (00:05:57)
Identificare i tuoi talenti può darti una direzione chiara nella tua vita. Piccolo esercizio: prova l'inventario dei talenti. Quale tra i talenti ti da più soddisfazione? Come lo puoi usare? 

? Qual è il tratto del tuo carattere che ti mette in difficoltà? (00:07:08)
Se lo conosci puoi lavorarci. Esercizio: pensa a un tratto del tuo carattere che spesso ti crea difficoltà. In che situazione succede? Mettilo a fuoco e scrivi cosa potresti fare diversamente. 

? Come ti possiamo aiutare (00:08:39)
Prenditi un po' di tempo e usa queste domande per conoscere meglio te stesso/ a. Nel caso, io e il mio team siamo a disposizione per aiutarti se vuoi iniziare un percorso di auto consapevolezza con Mindcenter.

? Seguici su IG per non perderti altri preziosi consigli: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/  

Sviluppare la resilienza per aiutare i figli: 8 consigli per i genitori
In questo episodio speciale trovi 8 miei consigli per te che sei genitore, da genitore io stesso, ma se desideri contattare il mio centro di psicologia per ricevere consigli e un aiuto più strutturato, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

Perché sviluppare la resilienza ?? (00:00:00)
La resilienza è la capacità di persistere e superare in modo efficace gli ostacoli e gli eventi negativi della vita. In questo episodio condivido con te, da genitore a genitore, 8 consigli per aiutare i tuoi figli a sviluppare la resilienza.

PRIMO CONSIGLIO ? (00:01:45)
Dedica tempo all'educazione emotiva dei tuoi figli. Essere in grado di gestire e riconoscere anche le emozioni ingombranti è fondamentale per dare poi spazio a quelle più piacevoli.

SECONDO CONSIGLIO ?(00:02:29)
Dai l'esempio. Sviluppare la resilienza in primis è importante per dare l'esempio ai tuoi figli. Può essere utile parlare ai tuoi figli di alcuni problemi che hai superato o che stai superando al fine di fargli sviluppare la resilienza.

TERZO CONSIGLIO ? (00:02:59)
Fai sì che questa frase diventi il tuo mantra: "Sostenere senza risolvere". Un bambino che affronta con successo le sfide della sua età, è un adulto che mostra resilienza davanti ai problemi della vita.

QUARTO CONSIGLIO ? (00:03:53)
Puoi aiutare i tuoi figli con il problem solving. Guidali ad affrontare un problema pensando alle alternative possibili utili a risolverlo.
Hai tante possibilità: sfruttale per aiutarli a sviluppare la resilienza.

QUINTO CONSIGLIO ? (00:04:43)
Crea un ambiente emotivamente sicuro con limiti chiari.

SESTO CONSIGLIO ?? (00:05:47)
L'auto-compassione è importante. Non usare frasi come "Sei incapace" o "Sei pigro". Insegna piuttosto loro a sviluppare la gentilezza verso sé stessi, soprattutto nei momenti difficili gli insegnerà a perseverare.

SETTIMO CONSIGLIO ? (00:06:36)
Il rinvio della gratificazione. Insegna ai tuoi figli la pazienza e la resistenza alle tentazioni momentanee in favore di ricompense più grandi. Apprenderanno così a non arrendersi di fronte alle difficoltà.

7:04 OTTAVO CONSIGLIO ?? (00:07:04)
Insegna ai tuoi figli la flessibilità e la adattabilità. Dai l'esempio e incoraggiali a provare nuove attività promuovendo il dialogo su vari argomenti.

#resilienza #figli #psicologia

La competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni
Vediamo se ti ricordi di lei... (00:00:00)
Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023. Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione. 

? La granularità emotiva è la competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni. In realtà è una competenza fondamentale in generale perché ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla. 

I benefici che puoi trarre (00:01:17) 
Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
Ma come è possibile?
?? Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico. 

Come funziona questa competenza? (00:03:28)
Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni. Un esempio?
??Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica. 

Come puoi sviluppare questa competenza? (00:05:00)
? Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo.
Puoi acquistarlo qui al link: https:/ / amzn.to/ 4gX8kfw ? 

Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
? Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https:/ / bit.ly/ ruota-delle-emozioni.
Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva.

Seguici anche qui per non perderti i contenuti della nuova edizione dei BeMore Days 2024: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Intelligenza artificiale e psicologia: 3 sfide che potresti affrontare
? Tic - tac: domani finiscono le tue possibilità per partecipare ai BeMore Days 2024, un'opportunità per distinguerti dall'IA e far emergere il tuo vero potenziale. Io ti lascio qua il link per riservare il tuo posto, fossi in te non mi farei scappare questa opportunità: https:/ / bit.ly/ bemoredays

Le 3 sfide a cui non avevi pensato (00:00:00)
L' Intelligenza Artificiale è sempre più una presenza concreta e reale nelle nostre vite.
Le sfide complesse di oggi si concentrano sul costruire un rapporto armonioso e costruttivo tra l'umanità e una tecnologia avanzata.
Ti propongo 3 sfide da cui derivano 3 riflessioni tratte anche dalla psicologia.

Rischi e usi dell'IA (00:01:15)
La scelta di come usare la tecnologia sarà sempre nelle nostre mani: è importante avvalerci della nostra sensibilità, del nostro pensiero critico e della nostra responsabilità etica.

La capacità che ci può salvare (00:02:14)
L' IA da risposte corrette solo nel momento in cui noi facciamo domande adeguate.

Cosa non sa fare l'IA (00:03:53)
Ci sono alcune competenze che sono squisitamente umane: concentriamoci quindi su quelle. Le emozioni, le relazioni e i valori ci danno la profondità che ci contraddistingue.

? Ma come puoi valorizzarle?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze e di come puoi fare un upgrade delle 3 competenze di cui ti ho parlato. 

 Per saperne di più sui BeMore Days seguici anche su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/  

#intelligenzaartificiale #bemoredays #human

Come elaborare la perdita di una persona cara: 4 consigli
?? Nell'episodio di oggi, che per alcuni può risultare un giorno doloroso, parliamo di un argomento delicato: affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

Partiamo dalla mail di Nicola (00:00:00)
Ringrazio Nicola per la sua mail, che mi permette di introdurre questo argomento. In questo episodio voglio dare 4 consigli per affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

1?? Primo consiglio: Sii paziente (00:01:24)
Vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo. Il dolore che avverti è più simile alle montagne russe che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile.

2?? Secondo consiglio: Non avere paura del dolore (00:02:04)
Per elaborare il dolore è necessario riconoscerlo. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno.

3?? Terzo consiglio: Prenditi cura di te (00:02:24)
Fai delle cose che ti rendono felice. Fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa.

4?? Quarto consiglio: Non trascurare la tua salute fisica (00:02:58)
Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo. Fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto.

? Allo stesso tempo... non c'è bisogno di rimanere solo/ a nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente importante.

Se hai bisogno di un supporto, noi di MindCenter siamo qui per te: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Mangiare sano: 4 leve per acquisire buone abitudini alimentari
Vuoi imparare a mangiare più sano e acquisire buone abitudini alimentari? Leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Come mangiare più sano (00:00:00)
? Mangiare più sano: in questo episodio potrai trovare 4 consigli per riuscire ad acquisire buone abitudini alimentari.

DISCLAIMER (00:01:38)
?? Sei alla ricerca di supporto? Prima di tutto affidati a un professionista competente nell'ambito della nutrizione. Una volta fatto questo, posso aiutarti a trasformare i consigli in abitudini per acquisire buone abitudini alimentari.

Presta attenzione ai segnali (00:02:34)
? I segnali sono come un campanello presente nell'ambiente che attiva dei comportamenti in te. Vuoi acquisire l'abitudine di mangiare più frutta? Prova a sostituire il vassoio delle caramelle con una cesta di frutta. Sfruttare i segnali ti permetterà di acquisire buone abitudini alimentari che saranno anche durature.

I feedback sono tuoi alleati (00:04:28)
? Ad esempio, tenere un diario alimentare ti permettere di avere un feedback costante per monitorare i tuoi progressi. Annota le sensazioni che provi durante i pasti: cosa ti dicono rispetto alle tue abitudini alimentari?

Modifica l'ambiente che ti circonda (00:05:27)
? Progetta gli spazi che ti circondano affinché favoriscano lo sviluppo di buone abitudini alimentari per te. Evita di mangiare davanti alla TV o al telefono, questo ti permetterà di essere più allineato con il tuo obiettivo di mangiare sano.

Circondati di supporto (00:07:39) 
? Leggere libri sulla alimentazione, ascoltare podcast a riguardo, ti permette di andare avanti nel tuo percorso verso lo sviluppo di abitudini e comportamenti alimentari più consapevoli.

4?? Queste 4 leve ti aiuteranno ad agire per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita grazie alla scienza delle abitudini.

?? Se sei interessato e vuoi approfondire questi concetti leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Vuoi migliorare la tua comunicazione? Interrompi subito queste 4 abitudini
Migliorare le proprie abitudini comunicative è un lavoro che tutti dovremmo fare. Se desideri farlo contatta MindCenter, il mio centro di psicologia a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Perché dovresti migliorare la tua comunicazione (00:00:00)
??? Sai qual è una delle competenze più preziose nella vita? La comunicazione.
Oggi voglio condividere con te 4 abitudini comunicative dannose ma molto comuni.

1?? Prima Abitudine: Interrompere qualcuno che sta parlando (00:00:40)
Questo è un modo per comunicare che non sei interessato/ a a ciò che la persona sta dicendo.
?Quanto spesso ti capita di farlo? Te ne accorgi quando lo fai?

? Un consiglio: nelle conversazioni accese o emotivamente cariche si potrebbe incappare nell'interruzione continua. 
? Un metodo per evitarlo? L'esercizio del pallino della conversazione: trova un piccolo oggetto facilmente scambiabile tra i vari interlocutori; solo chi lo detiene ha il permesso di parlare.

2?? Seconda Abitudine: Lo "story topping" (00:02:36)
È un fenomeno che consiste nel rispondere alla storia raccontata da una persona con una propria, spesso più interessante o spettacolare.
Questo comportamento tende a sminuire l'esperienza dell'altra persona, e a volte può portare all'interno della conversazione un'atmosfera di competizione.

3?? Terza Abitudine: Spingere sul lato positivo (00:04:16)
Spesso quando qualcuno condivide un suo problema potremmo essere portati a cercare di far vedere di default, a volte senza ascoltare a pieno, il lato positivo. Questo può far sentire la persona invalidata, non riconosciuta nelle sue sfide.

? Un consiglio: prova a usare frasi come "Capisco quanto possa essere difficile" o "Mi dispiace tu stia attraversando questo momento", meglio vero?

4?? Quarta Abitudine: Dare consigli non richiesti (00:05:55)
È una delle abitudini più comuni e dannose. Offrire pareri non richiesti può risultare invadente, tendendo ad esaltare di più il nostro ego che le esigenze dell'altro.

? Prova a cercare di riconoscere quando è il momento di ascoltare e quando è richiesto un tuo consiglio. Come? Chiedi al tuo interlocutore una domanda come: "Vorresti un mio consiglio?" e senti di cosa ha davvero bisogno.

Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come affrontare la paura: 4 idee che ti aiutano a superarla
? Se senti di aver bisogno di un supporto per affrontare una paura che ti blocca, mio centro di psicologia è a tua disposizione qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Cambia il tuo punto di vista sulla paura (00:00:00) 
? Chi non ha mai provato paura? Oggi per te ho 4 idee che potrebbero aiutarti nell'affrontarla.
1?? PRIMA IDEA: La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo 
Sono sicuro che almeno una volta sei riuscito/ a a vivere qualcosa che ti entusiasmasse. Se torni alle radici di quegli episodi, noterai che alla base c'è un elemento che si ripete. Alle origini dell'entusiasmo c'è sempre una paura, una preoccupazione che però tu decidi di affrontare.

? Le tue paure di oggi, se affrontate, possono diventare i tuoi entusiasmi di domani.

2?? SECONDA IDEA: Trasforma la tua paura (00:02:41)
Il coraggio non è una delle "emozioni di base", bensì è una paura affrontata: ne guadagniamo nella misura in cui le affrontiamo.

? Così come in un videogioco, nella tua vita ci sono due livelli importanti: quello del coraggio e quello della paura. Per ogni piccola paura che affronti i tuoi "punti coraggio" aumenteranno.

3?? TERZA IDEA: Evitare funziona? (00:05:10)
? Quando temiamo qualcosa, tendiamo ad evitare. Questo ci fornirà sollievo ma per un breve periodo. Il timore però rimane, e nel tempo questo potrebbe portarci alla rovina.

Ci sono due conseguenze principali: scoprile nell'episodio.

4?? QUARTA IDEA: L'esposizione graduale (00:07:45)
? Affronta ciò che ti fa paura un 1% alla volta, in modo molto graduale. Non serve farlo tutto in una volta.

? Ogni passo verso la tua paura è un passo nella giusta direzione.

Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Diventare campioni di produttivita?: 4 step fondamentali
? Insieme a Skill Factor, la mia academy di formazione sulle soft skills, aiutiamo aziende e persone a rendere più efficienti i loro processi. Scopri qui i nostri servizi: https:/ / skillfactor.it/

Senti un po', quante ore in più vorresti avere? 
"Se solo avessi più ore nella mia giornata sarei decisamente più produttivo..."
Lo hai mai pensato? Non mentire...

Oggi parliamo di come ottimizzare il tempo nel nostro day by day.

? Nel suo podcast "How I work", la psicologa Amantha Imber ha intervistato dei professionisti sulle loro abitudini e strategie che gli permettono di fare di più rispetto alla media delle persone. (Clicca qui per ascoltarlo: How I work - Amantha Imber) Oggi voglio condividere con te quattro spunti che ho trovato interessanti. 


1?? Lottizzare le riunioni
Una ricerca dell'Ohio State University ha dimostrato che è difficile entrare in flow e concentrarsi quando si sa già che si dovrà interrompere quello che si sta facendo di lì a poco.
? Il mio consiglio? Crea delle regole per i tuoi orari di riunione: programma i tuoi meeting per riuscire a lavorare con più calma e essere concentrato/ a. 
2?? Evita di usare il mouse
Uno studio ha rivelato che la maggior parte delle persone perde in media 2 secondi di lavoro usando il mouse: 8 giorni all'anno, davvero tanto tempo. Le scorciatoie della tastiera e il touchpad possono essere tuoi fedeli alleati.
3?? Crea dei nudge
Inserisci nell'ambiente dei sistemi di reminder per migliorare le tue abitudini. La logica è proprio quella dell'1%: piccoli accorgimenti per risultati incredibili. 
? Tra l'altro, ci ho scritto anche un libro, lo puoi acquistare qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw. 
? Ad esempio, vuoi concentrarti meglio? Potresti provare a spegnere le notifiche o addirittura mettere il telefono in un'altra stanza.

4?? Leggi il tuo lavoro ad alta voce 
Il successo lavorativo è anche determinato dalla capacità di comunicare in maniera efficace attraverso le mail, i report e i progetti.
?? Daniel Pink, autore bestseller, consiglia di rileggere sempre ad alta voce ciò che si scrive. 
? Richiede tempo, ma ti aiuta a migliorare la tua capacità di scrittura, ti permette di correggere la tua bozza e, di conseguenza, di comunicare in maniera efficace.

Essere produttivi non vuol dire fare di più, ma fare le cose in maniera più efficiente.

Irritabilita? e nervosismo: cause e rimedi
? Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace. 

PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano 
? A livello mentale potresti sentirti più reattivo/ a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/ a e provare momenti di collera.
? A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.

Le 5 cause fondanti
? 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.
? 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.
? 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.
? 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.
? 5. I tratti del proprio carattere.

? Consigli del Mazzu per contrastarli
1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.
2. Trascorri del tempo all'aperto
3. Pratica la mindfulness per rilassarti

? Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.

? Intanto... segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/  

Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti
? Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti. Se vuoi rendere la tua vita ricca, allora non puoi perderti questa occasione. Acquista il tuo biglietto cliccando qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

Ognuno di noi aspira a una vita più ricca in tutte le aree della propria vita. Spesso però ci sono delle cose che ci impediscono di raggiungere la prosperità: oggi ti parlo di tre errori che non ti permettono di arricchirti.

PRIMO ERRORE: Non dedicarti alla formazione
? Non puoi aspettarti grandi risultati nella vita se prima non cresci tu come persona. Lavora su te stesso/ a per avere ciò che desideri.

SECONDO ERRORE: Non investire nelle soft skills
? A pari competenze tecniche le competenze umane trasversali danno un quid in più. Non sono semplicemente un extra piacevole, sono qualcosa di essenziale se vuoi generare valore.

TERZO ERRORE: Non curare il tuo network
? Le persone intorno a te influenzano il tuo potenziale di crescita. Circondati di persone con competenze e conoscenze da cui puoi imparare, che sono appassionate e che ti ispirano a diventare di più.

 ? Come ti aiuteremo a evitare questi 3 errori? Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per due giornate di formazione intensiva dove svilupperai le tue soft skills e sarai circondato/ a da persone appassionate come te.

Seguici anche su Instagram per scoprire di più sui BeMore Days: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Chi sei e chi puoi diventare: 2 esercizi con Maura Gancitano
? Vuoi scoprire chi sei e chi puoi diventare? Il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano si terranno i BeMore Days. Unisciti a noi per sperimentare due giorni full immersion tra esercizi e speech di valore per la tua crescita personale. Per acquistare il tuo biglietto clicca qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

? Ho riservato per te un throwback ai BMD23 con la nostra cara Maura Gancitano: scoprirai 2 esercizi filosofici che ti saranno di grande aiuto.

PRIMO ESERCIZIO
? Fare i fannulloni fa paura, ma è uno strumento potente per capire chi sei e chi puoi diventare.
Prenditi 20-30 minuti per girare senza niente in mano: farsi venire idee significa essere disposti a perdersi e creare uno spazio vuoto. 

SECONDO ESERCIZIO
? Il diario di Marco Aurelio.
Questo esercizio ti permette di ricapitolare la tua giornata facendo emergere le tue emozioni e anche i valori che hanno mosso la tua giornata, rivelandoti chi sei veramente.

Seguici anche su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

(INTERVISTA ESCLUSIVA) I valori possono cambiare la tua vita davvero
??Contenuto esclusivo
Inizia già oggi il tuo viaggio alla scoperta dei tuoi valori fondanti per aiutare te stesso e gli altri, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 86400intelligenzavaloriale

?In esclusiva per te oggi ci tenevo a darti la possibilità di ascoltare l'intervista che ho fatto con Susanna con Giunti per il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale", che considero il mio "testamento spirituale". 

Scoprirai perchè lo ho scritto, cosa ne penso dell'intelligenza artificiale, cosa penso dovrebbe cambiare nel mondo, e tanto altro.

Curioso/ a?
Mettiti comodo/ a e buon ascolto,

Mazzu 😉

Relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: proteggere amicizie e famiglia
? Avere relazioni felici è possibile, dipende, infatti, da quanto sviluppi la tua intelligenza relazionale. Per farlo, ti aspetto a Milano il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme per i BeMore Days. Acquista ora il tuo ticket (i prezzi salgono il 30 Settembre) a questo link: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

?? Lo sentite nell'aria? Io e il MazzuTeam sì. Siamo sempre più vicini ai BeMore Days 2024: nuovi ospiti sono pronti a salire sul palco a emozionarci e io non vedo l'ora di condividere con te il modello delle tre intelligenze: relazionale, valoriale ed emotiva.
? Oggi per te qualche minuto inedito della seconda giornata dei BeMore Days del 2023 per prepararti a quelli di quest'anno. Parliamo di relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: come proteggere amicizie e famiglia.

IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTI
Ricorda: devi avere un piano per spendere tempo e coltivare le relazioni che per te sono di valore. Non lasciare le cose importanti al caso: prima blocca le slot per uscire a cena con tua moglie, per quella serata con i tuoi figli e per il calcetto con i tuoi amici di sempre che rimandi da tempo e difendile con le unghie e i denti, poi aggiungi il resto.

? Se oggi non trovi il tempo per alcune cose, ci sarà un domani nel quale tu pagherai con gli interessi questa tua disattenzione e superficialità.
È matematico.

? Il tempo è prezioso, devi proteggerlo e investirlo nelle cose giuste e di valore.

COS'È L'INTELLIGENZA RELAZIONALE ? La capacità di creare e mantenere rapporti soddisfacenti e duraturi con gli altri

Seguici su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/  

Il segreto per una relazione d'amore stabile
? Se senti il desiderio di confrontarti con uno specialista sul tema delle relazioni, Mindcenter è a tua disposizione qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

?Consideri il tuo partner anche il/ la tuo/ a migliore amico/ a?
Prova a tenere questa domanda in sospeso... 

? Oggi voglio condividere con te quello che consiglia la ricerca per poter creare una relazione sentimentale solida.

?? Partiamo da questa domanda: cos'è l'amore romantico?
Dipinto come un flusso passionale continuo e abbondante tra i partner, in realtà potrebbe essere accompagnato da stati di infelicità, ruminazione e gelosia intensa.

??? I rischi del romanticismo
Il "romanticismo" dirotta il cervello sia in direzione di picchi di esultanza ma anche a successivi abissi di disperazione.

? Ma allora se non è la passione travolgente, qual è il segreto per una relazione felice?
Bisogna cercare di evolvere nella fase dell'amore, approdare a ciò che in psicologia si chiama companion love: un amore basato sulla stabilità dell'affetto.

2?? 2 punti da non sottovalutare
Per essere felici e vivere una vita appagante non è strettamente necessario avere una relazione romantica e amicale. Puoi essere single e felice nella misura in cui hai altri legami stretti e appaganti.

Non basta un solo amico vero. I ricercatori raccomandano di avere almeno 2 amici. Quando una sola persona ricopre ogni ruolo emotivo nella tua vita, occhio, deve suonare un campanello.

? E tu a che punto sei? Consideri il tuo partner anche il/ la tuo/ tua migliore amico/ a? Su quanti veri amici puoi contare? Cosa stai fcendo per costruire i tuoi legami amicali oltre alla tua famiglia? 
In queste domande potresti trovare le risposte che cerchi.

Come trasmettere i valori ai tuoi figli: 3 consigli
Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?
3?? Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.

? Dai l'esempio
I bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/ a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.

?? Comunica i valori 
Non essere timido/ a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.

? Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.
? Ti lascio il link per la mia collana di libri per bambini dai 3 ai 9 anni chiamata "SerenaMente" dove tocco valori importanti come la grinta e l'altruismo: https:/ / amzn.to/ 4cXHX5X

? Rinforza comportamenti coerenti
Usa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.
? Ti consiglio vivamente di essere specifico/ a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.

? Quale deve essere il tuo focus?
Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/ a a metterli al centro della sua vita.

"Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."

Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori nella vita di coppia: i problemi che potresti avere se li ignori
? Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?
Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.

Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.
3?? Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.

1?? I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.
Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.
2?? I valori sono più importanti degli interessi.
Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.
3?? Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.
?Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/ della mia partner?

? Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.

? Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https:/ / www.amazon.it/ 86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/ dp/ B0C84SP72L

? Le scintille iniziali non bastano
La passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.

? Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Come puoi migliorare nelle relazioni: la regola che non puoi ignorare
Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per ricevere idee e strumenti utili per migliorare le tue relazioni qui al link:
? https:/ / bit.ly/ BeMore-days

?Ti sei mai domandato/ a puoi migliorare nelle relazioni? 
Ecco la regola da non ignorare.

? Si sa, i rapporti con gli altri sono fondamentali. Purtroppo raramente ci viene insegnato come prendercene cura. Oggi in questo episodio voglio svelarti la regola che non puoi ignorare per migliorare le tue relazioni. 

? L'ingrediente della felicità
Una lunga e prestigiosa ricerca condotta all'Università di Harvard ha indagato sulla vera motivazione alla base della felicità. Ne è risultato che l'ingrediente fondamentale è l'amore.

Cosa impariamo?
? 1. Le relazioni interpersonali ci fanno bene: buone connessioni con gli altri fanno vivere più a lungo e migliorano la salute fisica e mentale.
? 2. Non conta la quantità ma la qualità: vivere relazioni segnate da conflitti è nocivo, averne di buone invece è la chiave per vivere meglio e più a lungo.

?La vera regola per avere relazioni migliori
Le tue relazioni saranno migliori quando tu sarai migliore. Ricorda che nella vita, raramente raccoglierai risultati superiori alla fase di sviluppo in cui sei arrivato per raggiungere quell'obiettivo. 

Come i valori guida possono fare la differenza nella tua vita
? Lo sai che i valori guida possono fare la differenza nella tua vita?
I valori mi hanno aiutato in tante aree della mia vita. Conoscere i valori aiuta molto spesso a prendere decisioni, funzionano come una bussola suggerendo quale strada è meglio percorrere.

? I valori nell'area professionale
I valori mi hanno aiutato molto anche nel mio lavoro, soprattutto nell'imparare a parlare in pubblico, o anche nelle conversazioni one to one, quando parli con tuo figlio o con il tuo partner.

? La rappresentazione fisica di un valore
Ad esempio, stringere tra le mani un oggetto che simboleggi un tuo valore guida può aiutarti a renderlo più tangibile e potrai utilizzarlo come un'ancora che possa sempre ricordarti dei valori che ti stanno guidando in quel momento.

Con il mio libro "86400" potrai rendere più concreta e potente la tua consapevolezza valoriale, influenzando positivamente diverse aree della tua vita.

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Ridurre lo stress: 5 cattive abitudini che ti provocano stress
??? Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti stressato/ a?
Nonostante le maggiori risorse e possibilità di un tempo, lamentiamo livelli di stress decisamente superiori rispetto al passato. Oggi vorrei parlarti di 5 abitudini molto comuni che alimentano il tuo stress quotidiano.

?Il cellulare
Gli smartphone sono ormai una presenza inevitabile nelle nostre vite. Monitora come lo utilizzi e quanto tempo trascorri in sua compagnia.

? Paragonarsi agli altri
Attraverso i social siamo costantemente esposti a vite stereotipate e di successo. Ci confrontiamo di continuo con altri e questo può danneggiare la tua autostima e il tuo benessere emotivo.
Ricordati che è giusto che tu abbia un percorso diverso dal mio: siamo tutti diversi.

?? Se vuoi approfondire il tema, guarda "Messaggio agli studenti" a questo link: https:/ / youtu.be/ iCl_aP4-9aQ?si=XgFU27NYDxlj9MOg

? Il multitasking
Cerchi di svolgere più attività contemporaneamente perchè pensi che aumenterà la tua produttività? In realtà, la mente non è stata progettata per funzionare così.

? La ricerca della perfezione
Tenderai non solo a non essere mai abbastanza soddisfatto dei traguardi raggiunti, ma anche a non sentirti mai sufficientemente pronto o all'altezza del compito nonostante il tempo e le energie spese nella fase di preparazione.

?? Guarda il video "Il potere degli inizi imperfetti" qui al link: https:/ / youtu.be/ 7QRK1pquB1s?si=G05tpo3PJPlx_xVp

? Lamentarsi
Ti porta a focalizzare la tua attenzione sui problemi invece che sulle soluzioni e ti fa entrare in un circolo vizioso di negatività che non ti fa trovare una soluzione e danneggia le tue relazioni sociali.

?? Se vuoi iniziare a lavorare su questo aspetto, non puoi perderti il mio TedTalk a questo link: https:/ / youtu.be/ jYMtNfVqhVU?si=iUnAC-qCzhudFngK

? Se vuoi ridurre lo stress e imparare a gestire lo stress per trasformarlo nel tuo miglior alleato, scopri il mio videocorso qui: https:/ / store.psicologo-milano.it/ Stress-management/

E infine, se ti interessa approfondire i libri citati ecco le mie videorecensioni:
?? "Irresistibile" di Adam Alter: https:/ / youtu.be/ jfRJo2ZCKhM?si=yONURp3mlzTvemzu
?? "Facci caso" di Gennaro Romagnoli: https:/ / youtu.be/ JGx5C4DLE3Y?si=8Y2ysvBZ8eW6c-oW

Crescita personale: 3 errori che non ti permettono di crescere
? Ti senti in stallo nella tua crescita personale?
In questo episodio vediamo insieme i 3 errori che non ti permettono di crescere.

1?? PRIMO ERRORE: Magari lo sai, ma lo fai?
Potresti star accumulando conoscenza teorica senza metterla in pratica.
Usa coraggio e costanza per trasformare e applicare le idee invisibili in azioni visibili e concrete.

2?? SECONDO ERRORE: Ignori il concetto di "fase di vita"
Alcune idee, alcuni mentori e strumenti possono esserti utili in una fase della tua vita, ma non è detto che lo saranno in una prossima.
? Non frenare la tua crescita: rimani mentalmente flessibile e adattati alle tue nuove priorità.

3?? TERZO ERRORE: Sicuro/ a che una volta sia abbastanza?
Fruire una volta di un contenuto non è sufficiente. Esporsi agli stessi contenuti è la chiave che ti permette di assimilare i concetti e applicarli.

?Sai come puoi evitare di commettere questi errori?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze. 

? Partecipa anche tu ai BeMore Days 2024, l'evento per gli appassionati di crescita personale. 
? Non puoi mancare. Clicca qui il link per il tuo biglietto: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Perche? non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi: l'importanza dei valori
? In molti mi confessano che fanno fatica o addirittura non riescono a raggiungere i loro obiettivi ... 
Oggi voglio provare a spiegarti quali potrebbero essere alcuni motivi per cui questo ti accade.

1?? Primo motivo
Ti limiti a porti l'obiettivo ma non compi azioni nel day-by-day che ti conducono verso la tua meta.

Ci sono poi alcuni errori comuni che potresti stare commettendo:
1.Ti poni troppi obiettivi e disperdi le tue energie. Avere tanti obiettivi è ammirevole, ma ricorda che questi potrebbero mettersi in competizione tra di loro.
2. Ti poni obiettivi troppo ambiziosi.
3. I tuoi obiettivi potrebbero essere stati mal-formulati.

2?? Secondo motivo
? Non stai considerando un elemento fondamentale: i valori, i motivi per cui, secondo te, la vita vale la pena di essere vissuta, i desideri più profondi del tuo cuore riguardo a come vorresti essere e vivere.

? Clicca qui per scaricare il mio pdf su i "50 valori più frequenti": LISTA DEI VALORI PIÙ FREQUENTI

? Consigli d'uso: Concentrati su ognuno di loro, guarda per quali il tuo cuore vibra e segnatene 5 su un foglio. Non ci sono valori giusti o valori sbagliati, per questo è importante interrogarsi su quali sono i propri.

Ma perchè i valori sono così importanti?
? Quando gli obiettivi sono coerenti con i tuoi valori hai più motivazione, sei più persistente, ti senti più ispirato/ a e soddisfatto/ a una volta raggiunta la meta.

? Se non persegui obiettivi in linea con i tuoi valori, farai fatica a raggiungerli, e, se ci riuscirai, è probabile che proverai frustrazione, sentimenti di alienazione e insoddisfazione. A volte è necessario scendere a compromessi, ma non renderlo la regola.

? ? Conoscere i propri valori e porsi obiettivi in linea è il primo passo per mettere in discesa la strada verso il raggiungimento dei tuoi traguardi e per vivere una vita degna di essere vissuta, avvicinandoti a una vita più autentica.


? Per acquistare il mio libro "86400 - Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3S5X9qi

?Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Perche? agiamo come agiamo: cosa ci insegna Skinner sul comportamento
? Ti sarà probabilmente capitato di chiederti: "Perchè agiamo come agiamo?"

? Beh, se sì, sei fortunato/ a. Oggi in questo episodio parliamo di comportamento umano e di alcuni dei meccanismi che lo governano.

?? Il condizionamento operante 
Questo meccanismo è stato individuato da Burrhus Skinner, grande psicologo, grazie a un esperimento fatto sui topi. Il topo in questione è stato spinto a fare una azione attraverso il meccanismo del rinforzo.

Cos'è il rinforzo?
È un processo per cui uno stimolo aumenta la probabilità che un comportamento messo in atto in precedenza venga ripetuto. 

Cos'è invece la punizione?
Processo in grado di diminuire la probabilità che un comportamento indesiderato si ripresenti.

Questi principi permeano tutti gli ambiti della vita: dal lavoro all'educazione, dalla relazione con sé stessi a quella con gli altri.

? Le altre variabili che condizionano il nostro comportamento
Il condizionamento operante non è di certo l'unico meccanismo che spiega il nostro comportamento: entrano infatti in gioco le credenze, i valori e le idee, che spesso contano anche di più.

?? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli


?? Se vuoi saperne di più su questi argomenti, puoi ascoltare il podcast su Audible "Scuola di Psicologia" qui: https:/ / www.audible.it/ podcast/ Scuola-di-Psicologia/ B09J1P9XKB

Ansia: come puoi trasformarla da nemica ad alleata
? No, non ti sto prendendo in giro quando dico che l'ansia può diventare una alleata.

So bene che può essere una pessima compagna, ma ci tenevo a darti due spunti per aiutarti a cambiare la tua opinione nei suoi confronti.

?? Prova ad accogliere l'ansia
Cose che oggi fai con piacere e entusiasmo, probabilmente un tempo ti hanno reso/ a ansioso/ a. È solo nella misura in cui hai accolto il sentimento spiacevole dell'ansia che oggi puoi godere del valore che porta nella tua vita ciò che una volta ti spaventava.

?? Comprendi la natura profonda dell'ansia?
L'ansia porta con sé un messaggio, come ogni altra emozione: vuole scuoterti, richiamare la tua attenzione e avvisarti che nella tua vita c'è qualcosa da esplorare o magari cambiare.

???? Come può aiutarti un professionista?
L'obiettivo di un buon percorso psicologico nel caso dell'ansia è di aiutare la persona a ridurre l'intensità e la pervasività del sintomo e poi interrogarlo per capire cosa sta cercando di comunicare.

? Se soffri d'ansia e vuoi iniziare un percorso psicologico con noi, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt


? Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

3 cose che mi permettono di fare tutto cio? che faccio: il mio segreto
Luca ma non sei mai stanco?
Luca come fai a fare tutto quello che fai?

Ti rassicuro subito dicendoti che no, non assumo sostanze; no, non ho un gemello segreto con cui mi spartisco le cose da fare; a volte riesco anche a riposarmi e sì, ho assolutamente anche io i miei momenti no.

Se dovessi riassumere però ti direi che per prosperare in quella che chiamo "Era del cuore" sono fondamentali tre ingredienti, riconducibili al sistema delle tre intelligenze.

?
? Intelligenza valoriale
La capacità di riconoscere e mettere al centro i propri valori, i propri motivi, i propri desideri del cuore relativi a come vogliamo essere e a come vogliamo vivere.
Averli chiari aiuta a essere produttivi, selettivi nei propri progetti e focalizzati. 

???Intelligenza emotiva
La capacità di usare cuore e cervello insieme, di regolare le proprie emozioni e di usarle come tue alleate.

? Intelligenza relazionale
La capacità di costruire relazioni solide e arricchenti. Avere un network ti permette di valorizzare i tuoi punti di forza e compensare le tue debolezze. Inoltre, ti aiuta a cercare e ad accettare l'aiuto degli altri.

???? Ma quindi sei un supereroe?
No, non lo sono di certo. Tutti possiamo allenare e incrementare queste tre intelligenze. Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme si terrà la nuova edizione dei BeMore Days dove condividerò con te il mio modello.

Segui su Instagram la pagine dei BeMore Days per non perderti tutte le novità del prossimo evento: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Condividere troppo di se stessi: ecco 4 consigli per non cadere nell'oversharing
?Ti capita mai di incontrare qualcuno e di avere il desiderio di raccontargli ogni dettaglio della tua vita?

Oggi ti parlo dell'oversharing e dei suoi rischi collaterali. Ma innanzitutto, che cos'è?
?? In questo video ti parlo in maniera approfondita dell'oversharing: https:/ / youtu.be/ squLEVCTNlo?si=ip0OyQAHKrjF3Kuo

Ecco 4 consigli per non cadere in questa trappola e per proteggere le tue relazioni:
?? Fai attenzione ai segnali di oversharing
Guarda i segnali fisici che la persona con cui parli ti manda.
Si guarda intorno? Controlla l'orologio? Tamburella le dita sulla gamba? Si gratta la nuca e sorride nervosamente?

?? Meno risposte, più domande
Fai domande e permetti agli altri di condividere le loro esperienze e prova a mostrare interesse.

? Fai una pausa prima di rispondere
Non avere fretta di rispondere alle domande che ti vengono poste, regola la quantità di informazioni che decidi di condividere. 
Prova a chiederti: È davvero rilevante?

?? Individua il trigger che ti porta a fare oversharing
Una volta individuato, sviluppa strategie specifiche per controllarli e riconoscerli.

? Fare oversharing è un po' come proiettare la luce accecante di un faro sul volto del nostro interlocutore l'unica cosa che la persona cercherà di fare è quella di allontanarsi.

?? Per preservare le tue relazioni e il tuo network, se ti va, puoi lavorare alle tue skill sociali insieme ai professionisti di MindCenter: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

?? Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Problemi di coppia: 2 gravi errori di comunicazione
? Cosa definisce la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni? 

? Oggi ti voglio parlare di due errori di comunicazione molto gravi ma molto comuni che possono mettere a repentaglio la salute di una relazione.

Sono due:

1. Quando il tuo partner condivide le sue difficoltà, tu rispondi con le tue
In questi casi, sarebbe meglio usare frasi come "dimmi di più" oppure "vuoi parlarne?". Queste domande creano spazio all'altro.

Dedica al tuo partner con compassione e interesse.

2. Chiedere al partner di migliorare in qualcosa senza dirgli che crediamo possa farlo
Potresti tendere a comunicare tramite "ultimatum" creando un ambiente non sicuro per cambiare, crescere e costruire. L'effetto di questo è demoralizzante.

? Ricordati che non si tratta di colpevolezza ma di consapevolezza.
Una volta riconosciuti i passi falsi, applicati per attuare misure concrete per correggerli.

???? Se i problemi di coppia e di comunicazione stanno diventando opprimenti, puoi rivolgerti ai professionisti del mio centro MindCenter qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Ansia e preoccupazioni: 5 abitudini per ridurre l'ansia e calmare la mente
Sarai d'accordo con me quando dico che la vita ci sottopone in continuazione a situazioni molto stressanti. Queste, rendono difficile il rilassamento e minacciano il nostro benessere. 

? Oggi ti voglio parlare del protocollo "La mente tranquilla": ti sarà utile in quanto presta particolare attenzione agli aspetti comportamentali dell'ansia, dando consigli validi.

Ecco 5 abitudini utili da implementare nel day by day:
? La consapevolezza
Spesso tralasciata da molti, i quali sostengono di sapere già cosa li rende ansiosi, è in realtà importantissima in quanto spesso i motivi che si celano dietro l'ansia non sono evidenti.
Prova a tenere un diario dell'ansia dove puoi annotarti le tue sensazioni.
L'autoconsapevolezza è il primo passo verso ogni tipo di cambiamento.

? La respirazione
Si sa: mente e corpo si influenzano tra di loro. Se sei in ansia quindi, probabilmente hai aumentato la velocità del tuo respiro senza neanche accorgertene.
Cosa fare? Rallenta. Conta lentamente 4 secondi di inspirazione e 5 di espirazione, magari tenendo la mano sull'addome per controllare il ritmo. Inoltre, stai attento/ a alla tua postura.

? Pensieri calmanti
Lo so, formulare pensieri calmanti in momenti di ansia e stress non è affatto semplice.
La chiave? 
Gioca d'anticipo, preparati dei pensieri calmanti pronti all'uso. Puoi anche provare a visualizzare un luogo che ti infonde tranquillità e usare tutti e 5 i sensi per immaginartelo.
L'importante è che ciò che immagini sia efficace per te.

?? Aumentare l'attività
Fai un'attività che ti piaccia e ti permetta di distrarti. Tienitene pronte alcune piacevoli così da impegnarti alternativamente nei momenti stressanti.

? L'igiene del sonno
L'ansia spesso porta con sé problemi di sonno. Per rompere il circolo vizioso delle preoccupazioni prova ad attuare alcune misure di "igiene del sonno".
? Clicca qui per vedere il mio video "I migliori rimedi per l'insonnia": https:/ / youtu.be/ RVFgBwI-6pQ?si=ZczjOpA_B7fLV93e

???? Preoccuparsi è utile quando risolve qualcosa. Se ci rende infelici o ansiosi, perde la sua utilità.
? Ricordati però che puoi contare sui miei centri di psicologia di MindCenter che trovi qui per aiutarti quando i sentimenti diventano schiaccianti: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Amore segreto e amori proibiti: perche? siamo attratti da chi non possiamo avere
??? A chi non è mai capitato di avere una cotta e di andare in fissa per una persona "irraggiungibile"?

? Se ti sei mai domandato/ a perchè questo accada, accomodati: oggi ti spiegherò alcuni dei motivi alla base.

? Attrazione e fisiologia
Talvolta l'attrazione che provi è una risposta fisiologica al tuo organismo o a determinati stimoli. 
? Suggerimento: non uccidere le tue farfalle nello stomaco. I tuoi ormoni non funzionano a comando.

? Ma allora perchè ti innamori sempre della persona sbagliata?
Rifletti sulla tua disponibilità emotiva effettiva. Potrebbe essere che scegli persone irraggiungibili per paura di coinvolgerti in una storia dove c'è il rischio che tu possa rimanere ferito/ a.

? Se pensi che innamorarti sia spaventoso, guarda il mio video "Perché hai paura di innamorarti" qui: https:/ / youtu.be/ KjJktBwKSvM?si=82GzOFAMsIh5ZEou

Altri motivi potrebbero essere che ti innamori del ruolo che quella persona ricopre o di una loro qualità che in realtà tu vorresti avere.

? Il dilemma è: dovresti confessare la tua cotta o aspettare che passi?
Prova a riflettere sulle conseguenze alle quali andresti incontro. Se la relazione non dovesse andare bene, saresti in grado di tollerare ciò che ne conseguirebbe? 

? Ricorda: ogni scelta che fai può ferire te stesso/ a ma anche le persone che ti circondano.

Cosa puoi fare se la cotta proibita diventa un pensiero continuo?
???? Potresti condividere i tuoi sentimenti con un amico di fiducia.

Se però senti che la situazione sta diventando opprimente, prova a rivolgerti a uno psicoterapeuta che ti può aiutare a gestire la complessità dei tuoi sentimenti senza giudicarti.
Io e la mia equipe siamo qui per te. ? Clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it

Informazioni e benessere mentale: come informarsi in maniera consapevole
Sai che è possibile informarsi in maniera consapevole?
?? Si potrebbe paragonare l'assimilare informazioni all'alimentare la propria mente: ogni giorno la nutri di molte informazioni provenienti da varie fonti. 

Oggi ti aiuto a rivedere la tua dieta informativa grazie alla Piramide di fruizione delle informazioni.

Come per la piramide alimentare, in alto trovi ciò che sarebbe meglio consumare in piccole quantità e alla base ciò che è indispensabile.

? Base: i libri. Lori rappresentano una fonte di nutrimento per la mente. 
? Livello intermedio: contenuti come podcast, siti internet e newsletter. La loro qualità può variare significativamente: impara a selezionare fonti affidabili che ti arricchiscano e ti aiutino a scoprire cose nuove e a conoscere opinioni diverse dalla tua.
? Cima della piramide: i social. Possono essere divertenti e offrire una pausa leggera ma spesso puntano maggiormente ad aumentare l'engagement piuttosto che a fornirti informazioni scelte e accurate.

?? È importante bilanciare la nostra dieta delle informazioni. Farlo può preservare il nostro benessere psicologico permettendoci di essere critici ed evitando lo stress eccessivo e il bombardamento informativo che genera solo allarmismo. 

? Il mio suggerimento è questo: fai un check-up regolare ponendoti domande riflessive per rendere la tua dieta informativa equilibrata.

? Trovi qui la mia Playlist Youtube "Libri per la mente": https:/ / www.youtube.com/ watch?v=xc_8LC9pCgs&list=PLF7rhru7cH2HgqaWiLHOkZe5RbcuyPUwa&pp=gAQB

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Capire cosa fare della tua vita: 3 modi per scoprire i tuoi valori
Cosa puoi fare della tua vita? Come puoi trovare la tua strada?

Hai un ausilio dalla tua parte: i tuoi valori. Conscerli ti aiuterà a prendere decisioni, a stabilire obiettivi e a definire la tua direzione.

Come puoi metterli a fuoco?

?Fatti domande introspettive e personali. Ad esempio, chiediti: cosa mi rende felice e perchè? Oppure: cosa mi causa dolore e perchè? 
? Fai il tuo collage di immagini. Le foto che scegli devono avere significato per te: ecco dove puoi trovare indizi sui tuoi valori.
? Rifletti sulle tue scelte passate. È proprio in quelle che si celano i tuoi valori: mettine per iscritto una ventina e individua i motivi che ti hanno spinto a prendere quelle decisioni.

Ricorda: oltre a conoscerli, è importante metterli al centro della propria vita e tradurli in azioni quotidiane coerenti.

Nel mio libro "86400 - Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" ti darò tante altre strategie, strumenti e esercizi per usarli. ? Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3S5X9qi

Commitment Phobia: cosa fare se il mio partner non vuole impegnarsi
Oggi ti parlo della Commitment Phobia: la paura di impegnarsi seriamente in una relazione.
Scopri in cosa consiste ascoltando la storia di Sara e Mario.

Ecco le principali cause che si nascondono dietro questa paura:
?? Presenza di problemi irrisolti all'interno della coppia. La mancanza di comunicazione che ne consegue rischia di minare la relazione tra i partner.
? Ricerca costante della "persona giusta". Spesso questa è alimentata dai social e dai media, che creano e alimentano aspettative irrealistiche.
? Traumi relazionali precedenti. Il timore che le storie passate possano ripetersi può portare a evitare di impegnarsi sentimentalmente.
?? Facilità di tagliare i ponti. Non essendo eccessivamente vincolati al proprio partner, il rapporto si può chiudere in maniera veloce. 
? Il controllo predominante nella dinamica di coppia. Questo in particolare crea un circolo vizioso che imprigiona la coppia in una situazione di stallo.

???? Qualunque sia la tua situazione, se stai affrontando questa difficoltà, il mio consiglio è di rivolgerti a un bravo terapeuta che possa aiutarti nel processo di esplorazione personale e di coppia.

? Se ti rivedi nella Commitment Phobia o nel partner puoi rivolgerti ai nostri terapeuti di MindCenter, qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Inoltre, segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Quello che non ti hanno detto sulle emozioni NEGATIVE - Cosa nascondono?
Quante volte hai desiderato di poter schioccare le dita e far sparire le emozioni negative?

Ti svelo un segreto: le emozioni "negative" non esistono.
Il problema non sono le emozioni che provi, ma lo può diventare il modo in cui tu reagisci.

? Ecco dei consigli:

? Cambia le parole che usi quando ti riferisci a loro.
? Non combatterle. Riconoscile, accettale come valide e connettiti con tutte loro, anche con quelle più impegnative: così riuscirai a sviluppare la tua intelligenza emotiva.

Il 9 e il 10 novembre ai BeMore Days ti parlerò anche di questo tema.

? Il prezzo dei biglietti per BeMore Days è ancora lo stesso, ma non sarà così per sempre. Come anche i bonus speciali con i talk della prima edizione dei BeMore Days sono gratis con qualsiasi acquisto SOLO fino al 31 Luglio, Acquista il tuo biglietto qui al link: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Fioritura personale: come costruire una vita autentica - Con Maura Gancitano di TLON
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Intelligenza Finanziaria: l'importanza delle mete per una vita prospera- Con Paolo Ruggeri
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Come essere felici: la lezione dell'Oracolo di Delfi- Con Umberto Galimberti
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Buone abitudini e raggiungere i propri obiettivi
Insieme a In_Caso_Di parliamo di abitudini e di come siano fondamentali per raggiungere i nostri obiettivi.

Valori e relazioni: come fare quando nella relazione si hanno valori diversi
In qualsiasi area della nostra vita, come relazioni di coppia, sul lavoro o in famiglia, la diversità valoriale può rendere particolarmente sfidante la nostra capacità di relazionarci con l'altro in maniera costruttiva.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Gestione del conflitto e relazioni tossiche: istruzioni per l'uso
La gestione del conflitto è un tema che riguarda ognuno di noi. Chi infatti non si è mai trovato a dover gestire i conflitti sul lavoro, in coppia o in famiglia? Alcune consapevolezze e strategie psicologiche possono venirci in aiuto per gestire i conflitti in maniera efficace.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come prendere la decisione giusta: decisioni che possono cambiare la vita
In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

2 atteggiamenti più diffusi di chi sbaglia e commette errori
Quando commetti degli errori tendi ad assumertene la responsabilità e a chiedere scusa oppure fuggi dalle tue responsabilità e cerchi delle scuse? Il modo in cui reagisci ad un errore ha un ruolo cruciale nel processo di risoluzione dei conflitti e nella costruzione di legami duraturi. ?

? Quando cerchiamo scuse o ci giustifichiamo stiamo gradualmente erodendo la fiducia che gli altri hanno in noi e questo può generare una spirale di rabbia e frustrazione che mina il rapporto con l'altra persona.
? Al contrario, quando ci assumiamo la responsabilità dei nostri errori e chiediamo scusa andiamo a rinforzare la fiducia nelle nostre relazioni; dimostrando sincerità e vulnerabilità possiamo rinforzare i legami già esistenti e costruire dei nuovi ponti con chi ci circonda.

? Cerca una scusa e incontrerai la rabbia, chiedi scusa e troverai pace
?? da "Psicologia a strappo": https:/ / amzn.to/ 3E6cCPY

?Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come migliorare l'autostima con l'esercizio dell'auto apprezzamento
Voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.

L'auto-apprezzamento, caratteristica molto importante per lo sviluppo dell'autostima, è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne.

? Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima, attraverso 4 step.

?? Per scaricare gratuitamente il questionario dell'auto-apprezzamento, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 3Uqdfwi

?? Per migliorare la tua autostima puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Rimuginare: 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo
Rimuginare: ti suona familiare? Tendi a pensare troppo? Ecco 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo

? Lavora sulla consapevolezza
? Agisci
?? Prendi appuntamento con il rimuginio
? Usa la scrittura
? Green exercise 


???? Se pensi di aver bisogno di un aiuto per migliorare il tuo benessere e smettere di rimuginare puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Adolescenti: l'età delle opportunità - un libro guida per genitori e adulti
Adolescenti, di Lawrence Steinberg, è un libro scientifico, ma anche semplice e con un ottimo taglio pratico.
? L' autore attraverso questo libro dà ai genitori coraggio, speranza e strumenti pratici per provare ad affrontare una nuova fase della vita di padri e madri con maggiore consapevolezza e anche con maggiore determinazione.

? L'adolescenza è l'età delle opportunità e delle scoperte, ma è anche il momento che segna il passaggio all'età adulta. È importante che i genitori favoriscano questo graduale passaggio, e possono farlo mantenendo nel proprio stile educativo principalmente queste 3 caratteristiche:
? Essere affettuoso
? Essere risoluto
? Essere incoraggiante


Per acquistare il libro "Adolescenti: l'età delle opportunità" clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3PHOlWm

Cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo: 3 domande dalla psicologia
Tu che rapporto hai con il cibo? Anche a te capita di trattare il cibo un giorno come il tuo migliore amico e il giorno dopo come il tuo peggiore nemico?
Per questo ti lascio 3 domande dalla psicologia utili per iniziare a cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo

1?? Quali sono i messaggi che hai ricevuto sul cibo?
2?? Che cosa dicono le tue voci interiori critiche?
3?? Come tratteresti un amico nella tua stessa situazione?

???? Essere gentili con noi stessi va a ridefinire il nostro rapporto con il cibo, rompendo gli schemi interiorizzati e spesso dannosi che si sono radicati in noi

Se pensi di aver bisogno di un sostegno dedicato e professionale per cambiare il tuo rapporto con il cibo, puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino: 3 strategie psicologiche
Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? Troverai 3 strategie psicologiche per farlo al meglio.

1?? Se non puoi migliorare una situazione, impara come non farla peggiorare
2?? Evita di metterti sulla difensiva
3?? Adotta un approccio collaborativo

? Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte

?? Se vuoi diventare cintura nera nella gestione delle emozioni e costruire delle relazioni più soddisfacenti iscriviti al mio videocorso "Intelligenza Emotiva in Pratica", clicca qui per maggiori informazioni: https:/ / store.psicologo-milano.it/ intelligenza-emotiva-in-pratica

Compiti del genitore: come i genitori influenzano positivamente i propri figli
A partire dall'intervista sulla mia ultima produzione editoriale "86.400", ho toccato il tema della trasmissione dei valori ai figli, e utilizzato la metafora del genitore falegname e genitore giardiniere ?

Acquista il libro "86.400 Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" qui al link: https:/ / amzn.to/ 49Upsyw

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Perfezionismo: perché smettere di cercare la perfezione
Ideali di perfezione: sai che entriamo in contatto con migliaia di messaggi pubblicitari ogni giorno? Messaggi che ci presentano immagini irrealistiche di perfezione.
In questo podcast voglio parlarti di alcune credenze disfunzionali che ruotano intorno al concetto di perfezione e di perfezionismo. 

? Le aspettative irrealistiche di perfezione generano bassa autostima, senso di inadeguatezza e possono creare conflitti e distanza emotiva, impedendo la comprensione e il sostegno di cui tutti avremmo bisogno
? Comprendere il lato oscuro della perfezione ci permette di non cadere nelle sue trappole

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Mantenere viva una relazione di coppia: 3 step per superare il disordine in amore
I nostri rapporti di coppia e le nostre relazioni, così come tanti altri fenomeni, seguono la legge dell'entropia e, di conseguenza, tendono naturalmente e gradualmente al disordine.

Ecco un piccolo esercizio pratico in 3 step per mettere in pratica fin da subito il modello dell'entropia nella tua vita relazionale:
1?? Rifletti sulla tua relazione e scrivi un elenco dei segni di disordine
2?? Prova a scrivere un elenco delle azioni che puoi mettre in atto 
3?? Crea un piano d'azione realistico e sostenibile

? Coinvolgi il tuo o la tua partner e lavorate insieme per infondere nuova energia al vostro sistema di coppia 

?? Quello dell'entropia è solo uno dei modelli mentali tra i tantissimi che condivido nel mio videocorso Decision Making Avanzato - Strategie e modelli mentali. Se anche tu vuoi imparare a pensare più efficacemente e prendere decisioni migliori scopri il videocorso: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

86400 Come nasce il libro - ascoltare le mie emozioni
86400 nasce da un profondo ascolto di me stesso, della mia parte più profonda.
Ascoltare le proprie emozioni, connettersi con esse per imparare a riconsocere ed identificare i prorpi valori è importante per riuscire a vivere una vita più appagante e significativa.

86400 contiene un metodo che possa aiutare le persone a comprendere i propri valori guida e a usarli inserendoli al centro del loro percorso di vita, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

BeMore Program - Il Programma di consulenza psicologica con Luca Mazzucchelli
Vuoi scoprire insieme a me le 5 leve del cambiamento per sviluppare il tuo potenziale e raggiungere il futuro che desideri?

All'interno di BeMore Program, grazie a un percorso strutturato di 12 mesi, potrai crescere, riscoprire te stesso e migliorare in ogni aspetto della tua vita. Per saperne di più e inviare la tua candidatura clicca qui: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come conoscere i tuoi valori può renderti più felice
Insieme a Virginia Gambardella abbiamo esplorato il mondo dei valori, rivelando come riconoscerli, definire la propria missione, e vivere autenticamente anche sui social ?

? Scopri come gestire il tempo, mantenere flessibilità mentale e sbloccare il tuo potenziale attraverso la riscoperta dei tuoi valori guida.

?? Se vuoi approfondire il viaggio dentro te stesso e iniziare a cambiare la tua vita con l'intelligenza valoriale, non perdere '86400: Trova te stesso e cambia la tua vita'. Clicca qui per scoprire di più: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori personali e direzione di vita con Sebastiano Zanolli
Oggi esploriamo insieme a Sebastiano Zanolli l'importanza dei valori come stella polare per una vita significativa ?

?? Scopri come riconoscere i tuoi valori attraverso le emozioni e sviluppare la tua unicità

?? Trasforma la tua vita con "86400: Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale". Clicca qui per acquistare il mio nuovo libro, una guida che ti aiuta a scoprire i tuoi valori per poter vivere una vita più significativa: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Come sviluppare il tuo potenziale con il metodo 1%
Insieme a Leslye Pario abbiamo esplorato il potere delle abitudini, come acquisire nuove abitudini positive, resistere al cambiamento e raggiungere obiettivi a lungo termine.

? Scopri come superare le ricadute e trasformare la tua vita giorno dopo giorno con piccole azioni basate sui tuoi valori.
? Prendi il controllo della tua vita e crea un cambiamento duraturo.


?? Se vuoi approfondire il metodo 1% e scoprire un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine acquista "Fattore 1%": https:/ / amzn.to/ 3SbFxIF


?? Per scoprire di più sul tema dei valori, acquista il mio nuovo libro "86400", un manuale di auto-sviluppo che può guidarti a trovare i tuoi valori e sfruttarli ogni giorno per costruire un progetto di vita significativo e appagante. Clicca qui: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Paura di amare: 7 motivi per cui hai paura dell'amore
Se hai bisogno di supporto nel comprendere la tua paura di amare e le tue difese verso l'intimità, puoi contattare i professionisti di MindCenter cliccando qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Quando ci innamoriamo adottiamo delle difese che a un qualche livello crediamo possono proteggerci dall'essere feriti, in questo podcast facciamo una carrellata tra sette motivazioni che abbiamo visto essere più frequentemente ricorrenti da cui deriva la nostra paura dell'intimità.

? Diventare consapevoli della nostra paura dell'intimità e di come essa può influenzare il nostro comportamento è un passaggio importante per costruire una relazione a lungo termine pienamente soddisfacente.

??Iscriviti Gratis alla Newsletter di Mindcenter per ricevere ogni settimana risorse gratuite per il tuo benessere qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

5 giudici interiori più comuni: come vincerli e sentirsi liberi di essere se stessi
I giudici interiori possono metterci in seria difficoltà. Se hai bisogno di un aiuto puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Se ti capita di seguire quelle vocine nella testa che ti dicono, ad esempio, che devi fare di più, o che devi fare meglio, che devi essere forte, allora anche tu hai il tuo giudice interiore con cui fare i conti. Per questo motivo voglio mostrarti 5 dei giudici più comuni e l'antidoto specifico da utilizzare per neutralizzarli, fammi sapere in quale di questi ti riconosci.

1?? Devi essere perfetto
2?? Devi resistere
3?? Devi piacere a tutti
4?? Devi essere sempre felice
5?? Devi cavartela da solo

? Ricordati che mostrare le nostre vulnerabilità e chiedere aiuto non fa di noi persone deboli, ma esseri umani coraggiosi.

??Iscriviti Gratis alla Newsletter di Mindcenter per ricevere ogni settimana risorse gratuite per il tuo benessere qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

3 modi per usare il pensiero positivo e realizzare i propri obiettivi
Lavorare sui propri pensieri sicuramente è un'ottima strategia per realizzare i propri obiettivi, ma non basta. Se non mettiamo in pratica delle azioni concrete sarà difficile arrivare all'obiettivo desiderato.

? Ma allora quando e come visualizzazione e pensiero positivo possono effettivamente essere nostri alleati? In questo podcast condivido con te 3 soluzioni in cui visualizzazione e pensiero positivo possono rappresentare una risorsa utile.

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: http://bit.ly/ Crescita

?? Seguimi anche su Instagram per altri consigli pratici tratti dalla psicologia positiva: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Cosa fare quando ti senti solo? 5 consigli psicologici
Se senti che il senso di solitudine che stai vivendo è troppo gravoso, chiedici aiuto qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Ti capita mi di sentirti solo o sola, magari anche quando sei circondato o circondata da decine di persone? In questo podcast ti propongo 5 consigli psicologici per prevenire o ridurre il tuo senso di solitudine.

??Iscriviti Gratis alla Newsletter di Mindcenter per ricevere ogni settimana risorse gratuite per il tuo benessere qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

La vita segreta del cervello: come sono fatte le emozioni
Sei cintura nera in tema di emozioni? Oppure pensi di aver ancora molto da imparare? In entrambi i casi ti consiglio il libro "Come sono fatte le emozioni" di Lisa Feldman Barrett. Ho raccolto 3 spunti su cui vorrei riflettere insieme a te:

1?? Siamo architetti delle nostre emozioni
2?? Il legame tra emozioni e responsabilità personale
3?? Emozioni e genitorialità

?? Se sei un genitore e vuoi saperne di più sul tema delle emozioni ho sviluppato per te il videocorso "Genitore Migliore", clicca qui per accedere al corso: https:/ / www.genitoremigliore.com/

Acquista qui il libro di Lisa Feldman Barrett "Come sono fatte le emozioni. La vita segreta del cervello": https:/ / amzn.to/ 3TICIRN

Come cercare lavoro: 4 consigli per una ricerca di lavoro efficace
Come cercare lavoro? In un mondo del lavoro incerto, trovare la propria strada può sembrare complesso. Ecco perché in questo podcast voglio lasciarti 4 consigli psicologici per una ricerca di lavoro efficace.

Visita il portale Trova la Filiale sul sito di Assolavoro per scoprire lo sportello dell’Agenzia per il Lavoro più vicino a casa tua. ?? LINK: https:/ / assolavoro.eu/ trova-la-filiale/ ?utm_source=video-Luca&utm_medium=Link

3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza
Le leve più potenti in assoluto per trasformarsi nella migliore versione di se stessi. Scopri il BeMore Program: 12 mesi con Luca Mazzucchelli e il suo team qui al link ?? https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ bemore-program-registrazione-webinar/

Le 3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza le ho racchiuse in 3 frasi principali:

? Sii umile, ma non modesto
? Se proteggi i tuoi valori, i tuoi valori ti proteggeranno
? Il coraggio paga

Qual è la tua lezione più importante di quest'anno?
?? Se anche tu vuoi prendere in mano la tua vita e imparare a riflettere ogni giorno sulla tua crescita e sui tuoi obiettivi, acquista la tua copia di Piano A a questo link: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

Come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A
In questo video voglio raccontarti di come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A, un planner strategico che ti aiuta a pianificare e organizzare i tuoi obiettivi e restare aderente al tuo piano di azione. Per acquistare Piano A clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

? Pianificare e programmare i tuoi obiettivi insieme a Piano A ti permette di portarli avanti in modo più efficace e strutturato e di avvicinarti sempre di più alla loro realizzazione.
?E tu, come te la sei cavata rispetto al raggiungimento dei tuoi obiettivi negli ultimi 12 mesi


??Guarda tutti i video tutorial di Piano A su YouTube, qui alla playlist dedicata: https:/ / www.youtube.com/ watch?v=v94bhOvJlqc&list=PLF7rhru7cH2Gh3LhW_S_nu_lKCoHqqG4

Kintsukuroi: l'arte giapponese di curare le ferite dell'anima
? Kintsukuroi è un libro di Tomás Navarro. Questo termine letteralmente significa riparare con l'oro e descrive una tecnica utilizzata in Giappone per riparare oggetti di ceramica frantumati. Vediamo insieme la potente metafora che questo termine nasconde e i 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura.

?? Ti interessa ricevere altri consigli di lettura sul benessere e su come attivare il pensiero critico? Iscriviti alla Newsletter di MindCenter qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

Cosa fare se non riesco a prendere una decisione: 3 strategie per agire
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

??Se vuoi migliorare il tuo approccio alle decisioni, ho il videocorso che fa per te in Decision Making Avanzato ti guiderò alla scoperta delle trappole di pensiero che spesso ci inducono a compiere scelte sbagliate o a procrastinare le decisioni; e condividerò con te moltissimi strumenti pratici che potrai applicare fin da subito alla tua vita personale e professionale per iniziare a prendere decisioni migliori per la tua vita e per quella delle persone intorno a te. Se vuoi saperne di più, clicca qui sul link: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

?Se ti chiedessi di farmi una lista di tutte le decisioni che stai rimandando, quanto sarebbe lungo il tuo elenco? Se la risposta è "parecchio", allora sei in buona compagnia… si tratta infatti di procrastinazione decisionale: quella spiacevole tendenza a rimandare le decisioni che ci fa perdere opportunità.
Ecco 3 strategie per agire che possono aiutarti a smettere di procrastinare e prendere una decisione.

4 errori da evitare se devi prendere una decisione
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Conoscere i fattori che influenzano il nostro processo decisionale e imparare a gestirli può fare la differenza tra una decisione saggia e una decisione avventata.
??Di tutto questo, e di molti altri argomenti su come prendere buone decisioni, parlo nel mio videocorso Decision Making Avanzato: tra videolezioni ed esercizi costruiti ad hoc ti guiderò, passo dopo passo, a capire come migliorare il tuo modo di pensare e dunque il tuo processo decisionale. Clicca sul link per saperne di più: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

Anche a te è capitato di avere paura di prendere decisioni sbagliate? Ecco per te i 4 errori da evitare se devi prendere una decisione. Alcuni fattori che spesso sottovalutiamo rischiano, infatti, di farci prendere una decisione non giusta per noi.

Come prendere decisioni importanti: il modello mentale per non avere rimpianti
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Se vuoi scoprire alcuni modelli mentali e tante strategie e strumenti pratici per perfezionare il tuo processo decisionale e diventare cintura nera di decision making, qui trovarai tutte le info per l'accesso al mio videocorso "DECISION MAKING AVANZATO: STRATEGIE E MODELLI MENTALI PER HACKERARE IL PENSIERO E PRENDERE DECISIONI MIGLIORI"

Come prendere decisioni importanti? Oggi esploriamo un modello mentale semplice e super potente che può aiutarti a prendere decisioni audaci giuste per te.

Come parlare bene in pubblico: 3 aspetti del public speaking moderno
Saper parlare bene in pubblico è una competenza trasversale sempre più richiesta e, infatti, proprio per questo motivo, in questo video ti presento i 3 aspetti del public speaking moderno che non puoi dimenticare se vuoi curare maggiormente la tua comunicazione, sia in presenza che in remoto.

Se sei interessato ad un percorso di public speaking per te o per la tua azienda, ti aspetto qui: Skillfactor - Master Speaker

86.400 FUORI ORA: trova te stesso e cambia la tua vita con l’intelligenza valoriale
Conoscere i propri valori e imparare a usarli permette di avere una chiara bussola per orientare la propria vita, trovare energie assopite per raggiungere i propri obiettivi, tenere la rotta nei momenti difficoltà e fare esplodere il proprio potenziale di cambiamento.
Per acquistare la tua copia clicca qui.

Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati
Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati? Esiste un equilibrio molto particolare tra i risultati che riusciamo a ottenere, l’ambiente in cui viviamo e la nostra genetica. Se solo riuscissimo a mettere in equilibrio queste 3 cose, i nostri risultati nella vita e nel lavoro potrebbero sorprenderci in modo molto positivo.

Se vuoi migliorare la tua vita e approndire insieme a me la Traide dell'Intelligenza avanzata ti aspetto a Bemore Days - 21 e 22 ottobre, Milano e non preoccuparti, ti darò dal vivo tutte le indicazioni per farti applicare al meglio tutto ciò che imparerai durante i due giorni dell’evento.

Come diventare persone fortunate: sviluppa il mindset per attirare la fortuna
La fortuna è qualcosa che costruiamo, non qualcosa che ci accade.
La fortuna è un'abilità, un'arte che si può sviluppare.

Cosa fa la differenza tra le persone che consideriamo "fortunate" e le altre? La mentalità. Le persone fortunate hanno sviluppato il mindset della fortuna.

Se anche tu vuoi sviluppare il mindset per attirare la fortuna, non puoi assolutamente perderti i Be More Days - 21 e 22 ottobre, Milano

Come ottenere risultati incredibili e avere successo in qualsiasi cosa
Come ottenere risultati incredibili? Come avere successo in qualsiasi cosa facciamo?
Il bambù cinese ci insegna una lezione preziosa sul tema.

Se anche tu vuoi trovare le tue risposte per ottenere i risultati che desideri, partecipa al primo grande evento di crescita personale, clicca qui per info: BeMore Days - 21 - 22 ottobre, Milano

MindCast: il nuovo podcast. Cosa succede all'interno dello studio di uno psicologo?
Dal 15 novembre esce Mindcast, il nuovo podcast di MindCenter, da ascoltare e anche da guardare,
e sarà anche sul mio canale YouTube. Mindcast ti racconta proprio che cosa accade davvero dentro
allo studio dello psicologo.

Ogni settimana per 6 settimane ti racconterò del percorso di una delle coraggiose persone che si sono rivolte a MindCenter, il mio centro di psicologia e psicoterapia, per affrontare le proprie ferite emotive e per trasformare queste ferite in feritoie attraverso l'aiuto di una persona qualificata in questo percorso di crescita della personale.

Come riconoscere le persone migliori per la tua vita
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/


Partecipando ai BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) avrai l'opportunità di conoscere la tua bussola morale e di condividere due giorni con persone come te che amano la crescita personale e che sono desiderose di crescere, di scoprire il proprio potenziale e di vivere una vita piena di felicità e di realizzazione. Inoltre, interagendo dal vivo potrai connetterti e avere interazioni profonde con le persone attorno te; due elementi fondamentali che solo un'esperienza vissuta dal vivo può darti.

Come scegliere il lavoro che fa per te: cosa faresti se avessi 9 vite?
In questo podcast ti aiuterò a scegliere con consapevolezza il lavoro che fa per te e ti mostrerò uno strumento, chiamato "9 vite", che ti aiuterà a inquadrare meglio le tue aspirazioni grazie a una domanda molto potente: cosa faresti se avessi 9 vite?

-Se hai bisogno di un professionista preparato a guidarti su come scegliere il lavoro che fa per te contattaci qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

-Per scaricare gratuitamente lo strumento delle "nove vite", clicca qui: https:/ / www.dropbox.com/ scl/ fi/ 98d2bd5rtbzvabfnnf1bp/ 9-vite.pdf?rlkey=v8u5nrukjs9ey3k3g4m6wxevu&dl=0