Essere introversi o estroversi: come capire chi sei veramente
? Essere introversi o estroversi influenza notevolmente il tuo benessere e le tue relazioni. In questo episodio ti voglio aiutare a capire chi sei veramente per preservare la tua unicità. Se in questo percorso sentissi il bisogno di essere accompagnato da un professionista, clicca qui per un colloquio con MindCenter: https:/ / bit.ly/ mindcenterkit

Come capire chi sei (00:00:00) 
?Capire chi sei e quali sono le tue tendenze ti permette di agire in tuo favore e compiere scelte più in linea con il tuo benessere, creando relazioni più equilibrate. 

Se sei introverso (00:01:00)
? Essere introversi significa avere una naturale inclinazione a guardarsi dentro, a prestare particolare attenzione al proprio mondo interiore invece che a ciò che c'è fuori. Non si tratta di timidezza, bensì di selettività. Essere introversi significa anche avere il desiderio di preservare i propri momenti di solitudine.

Se sei estroverso (00:02:07)
? Essere estroversi significa essere persone che movimentano le feste, che hanno bisogno di compagnia. Spesso essere estroversi comporta sentire il bisogno di stare con gli altri per ricaricarsi.

Gli introversi e le relazioni (00:03:32)
Gli introversi hanno una grande capacità di ascolto empatico, inoltre sono più propensi a concentrarsi sulla qualità delle connessioni, costruendo relazioni significative basate su fiducia e sostegno.
? Cos'è importante? Gli introversi si ricaricano stando soli: fondamentale è che imparino a comunicarlo apertamente.

Gli estroversi e le relazioni (00:05:11)
Gli estroversi hanno grande facilità nell'instaurare nuove connessioni, cercano attivamente l'interazione sociale. Inoltre, il loro spirito socievole e la loro natura ottimista fa sentire le persone a loro agio, creando una atmosfera positiva.

? Cos'è importante? Gli estroversi dovrebbero imparare a bilanciare l'energia data nelle relazioni con momenti di introspezione e ascolto attivo.

Cosa puoi fare nella pratica (00:06:07)
? Ecco alcuni Mazzu-consigli per relazionarti con gli introversi e con gli estroversi.

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#introversi #estroversi #psicologia

La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicita? e successo
? In questo episodio ti parlo del libro "La seconda onda". Secondo me, è un libro da leggere se vuoi trovare felicità e successo nella seconda parte della tua vita. Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3YiC6Da
La seconda onda: un libro da leggere per trovare felicità e successo

Perché questo libro mi ha sorpreso (00:00:00)
3?? In questo episodio voglio darti tre spunti che ho tratto dal libro "La seconda onda" di Arthur Brooks.

PRIMO SPUNTO (00:00:53)
??? Il declino professionale arriva prima di quanto credi.
Se però comprendi il motivo puoi ri-direzionare la tua vita e la tua carriera in modo più sostenibile e gratificante.

SECONDO SPUNTO (00:02:12) 
? Intelligenza fluida o intelligenza cristallizzata? Cattell distinse questi due tipi di intelligenze affermando che si sviluppano durante vari stadi della nostra vita.
?In cosa si differenziano?
? Intelligenza fluida: capacità di ragionare in modo flessibile e risolvere problemi nuovi che tende a diminuire a partire dai 30-40 anni.
? Intelligenza cristallizzata: le si potrebbe dare il nome "saggezza". Se la accogli e la nutri ti permetterà di fare grandi cose e riunire i puntini di concetti che avevi già interiorizzato.

? Qual è il rischio che potresti correre? Non accettare, non riconoscere e non apprezzare i cambiamenti durante il proprio percorso di crescita potrebbe portare alla frustrazione.

TERZO SPUNTO (00:06:06) 
? Vuoi essere speciale o felice?
Il successo e il riconoscimento da soli ti potrebbero portare a esserne dipendente e a trascurare quegli aspetti che invece ti renderebbero genuinamente felice, come un caffè con un vero amico o del tempo di qualità con la tua famiglia.
Il mio consiglio? Ritrova il piacere nelle piccole cose e prova a mettere in secondo piano l'essere speciale. Trova il tuo equilibrio.

? Ti lascio qui il link del mio diario: c'è un articolo intitolato allo stesso modo: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ felice-o-speciale/

Le mie conclusioni (00:07:50)

? Per ricevere le mie riflessioni direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla mia newsletter del venerdì qui: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

#libri #crescitapersonale #libridaleggere

Come conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei
Capire come conoscere se stessi può richiedere il supporto di un professionista: per farlo puoi affidarti al mio team di Mindcenter qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt
Imparare a conoscere se stessi: 5 domande per scoprire chi sei

? Il potere delle domande (00:00:00) 
Conoscere se stessi è un viaggio continuo: farti delle domande guida può permetterti di ricavare informazioni utili per evolvere. Ecco 5 domande che ti aiuteranno a scoprire chi sei.

?Qual è il tuo più grande rimpianto? (00:00:40)
Riflettere sui rimpianti ti permette di far emergere dei desideri insoddisfatti, degli errori commessi, delle strade non percorse. ? Un esercizio? prendi carta e penna, rifletti sul tuo passato e scrivi qual è il tuo più grande rimpianto. Poi chiediti queste altre due domande guida: 1. Cosa ho imparato da questa esperienza? 2. C'è qualcosa che posso fare ora per rimediare o per evitare di avere simili rimpianti in futuro? 

?? In quali occasioni tendi a mentire? (00:02:20)
Le bugie rivelano molto sui nostri timori, le nostre insicurezze. Riconoscerle ti fornisce degli insight sul tuo essere interiore. ?Un esercizio? Per una settimana prendi nota di tutte le volte che dici una bugia, anche piccola. Segnati la situazione, il motivo e come ti sei sentito dopo. Ci sono dei motivi ricorrenti? Cosa rivelano su di te?

? Qual è il tuo ricordo più prezioso? (00:04:38)
I ricordi positivi sono finestre sulle tue gioie, le tue passioni e i tuoi valori. Cosa puoi fare? Lascia vagare la tua mente tra i tuoi ricordi e poi chiediti: 1. Cosa rende questo ricordo speciale per te? 2. Quali valori e passioni emergono da questo ricordo? 

?? Quale talento pensi di avere? (00:05:57)
Identificare i tuoi talenti può darti una direzione chiara nella tua vita. Piccolo esercizio: prova l'inventario dei talenti. Quale tra i talenti ti da più soddisfazione? Come lo puoi usare? 

? Qual è il tratto del tuo carattere che ti mette in difficoltà? (00:07:08)
Se lo conosci puoi lavorarci. Esercizio: pensa a un tratto del tuo carattere che spesso ti crea difficoltà. In che situazione succede? Mettilo a fuoco e scrivi cosa potresti fare diversamente. 

? Come ti possiamo aiutare (00:08:39)
Prenditi un po' di tempo e usa queste domande per conoscere meglio te stesso/ a. Nel caso, io e il mio team siamo a disposizione per aiutarti se vuoi iniziare un percorso di auto consapevolezza con Mindcenter.

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Sviluppare la resilienza per aiutare i figli: 8 consigli per i genitori
In questo episodio speciale trovi 8 miei consigli per te che sei genitore, da genitore io stesso, ma se desideri contattare il mio centro di psicologia per ricevere consigli e un aiuto più strutturato, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

Perché sviluppare la resilienza ?? (00:00:00)
La resilienza è la capacità di persistere e superare in modo efficace gli ostacoli e gli eventi negativi della vita. In questo episodio condivido con te, da genitore a genitore, 8 consigli per aiutare i tuoi figli a sviluppare la resilienza.

PRIMO CONSIGLIO ? (00:01:45)
Dedica tempo all'educazione emotiva dei tuoi figli. Essere in grado di gestire e riconoscere anche le emozioni ingombranti è fondamentale per dare poi spazio a quelle più piacevoli.

SECONDO CONSIGLIO ?(00:02:29)
Dai l'esempio. Sviluppare la resilienza in primis è importante per dare l'esempio ai tuoi figli. Può essere utile parlare ai tuoi figli di alcuni problemi che hai superato o che stai superando al fine di fargli sviluppare la resilienza.

TERZO CONSIGLIO ? (00:02:59)
Fai sì che questa frase diventi il tuo mantra: "Sostenere senza risolvere". Un bambino che affronta con successo le sfide della sua età, è un adulto che mostra resilienza davanti ai problemi della vita.

QUARTO CONSIGLIO ? (00:03:53)
Puoi aiutare i tuoi figli con il problem solving. Guidali ad affrontare un problema pensando alle alternative possibili utili a risolverlo.
Hai tante possibilità: sfruttale per aiutarli a sviluppare la resilienza.

QUINTO CONSIGLIO ? (00:04:43)
Crea un ambiente emotivamente sicuro con limiti chiari.

SESTO CONSIGLIO ?? (00:05:47)
L'auto-compassione è importante. Non usare frasi come "Sei incapace" o "Sei pigro". Insegna piuttosto loro a sviluppare la gentilezza verso sé stessi, soprattutto nei momenti difficili gli insegnerà a perseverare.

SETTIMO CONSIGLIO ? (00:06:36)
Il rinvio della gratificazione. Insegna ai tuoi figli la pazienza e la resistenza alle tentazioni momentanee in favore di ricompense più grandi. Apprenderanno così a non arrendersi di fronte alle difficoltà.

7:04 OTTAVO CONSIGLIO ?? (00:07:04)
Insegna ai tuoi figli la flessibilità e la adattabilità. Dai l'esempio e incoraggiali a provare nuove attività promuovendo il dialogo su vari argomenti.

#resilienza #figli #psicologia

La competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni
Vediamo se ti ricordi di lei... (00:00:00)
Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023. Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione. 

? La granularità emotiva è la competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni. In realtà è una competenza fondamentale in generale perché ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla. 

I benefici che puoi trarre (00:01:17) 
Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
Ma come è possibile?
?? Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico. 

Come funziona questa competenza? (00:03:28)
Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni. Un esempio?
??Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica. 

Come puoi sviluppare questa competenza? (00:05:00)
? Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo.
Puoi acquistarlo qui al link: https:/ / amzn.to/ 4gX8kfw ? 

Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
? Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https:/ / bit.ly/ ruota-delle-emozioni.
Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva.

Seguici anche qui per non perderti i contenuti della nuova edizione dei BeMore Days 2024: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Intelligenza artificiale e psicologia: 3 sfide che potresti affrontare
? Tic - tac: domani finiscono le tue possibilità per partecipare ai BeMore Days 2024, un'opportunità per distinguerti dall'IA e far emergere il tuo vero potenziale. Io ti lascio qua il link per riservare il tuo posto, fossi in te non mi farei scappare questa opportunità: https:/ / bit.ly/ bemoredays

Le 3 sfide a cui non avevi pensato (00:00:00)
L' Intelligenza Artificiale è sempre più una presenza concreta e reale nelle nostre vite.
Le sfide complesse di oggi si concentrano sul costruire un rapporto armonioso e costruttivo tra l'umanità e una tecnologia avanzata.
Ti propongo 3 sfide da cui derivano 3 riflessioni tratte anche dalla psicologia.

Rischi e usi dell'IA (00:01:15)
La scelta di come usare la tecnologia sarà sempre nelle nostre mani: è importante avvalerci della nostra sensibilità, del nostro pensiero critico e della nostra responsabilità etica.

La capacità che ci può salvare (00:02:14)
L' IA da risposte corrette solo nel momento in cui noi facciamo domande adeguate.

Cosa non sa fare l'IA (00:03:53)
Ci sono alcune competenze che sono squisitamente umane: concentriamoci quindi su quelle. Le emozioni, le relazioni e i valori ci danno la profondità che ci contraddistingue.

? Ma come puoi valorizzarle?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze e di come puoi fare un upgrade delle 3 competenze di cui ti ho parlato. 

 Per saperne di più sui BeMore Days seguici anche su Instagram: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/  

#intelligenzaartificiale #bemoredays #human

Come elaborare la perdita di una persona cara: 4 consigli
?? Nell'episodio di oggi, che per alcuni può risultare un giorno doloroso, parliamo di un argomento delicato: affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

Partiamo dalla mail di Nicola (00:00:00)
Ringrazio Nicola per la sua mail, che mi permette di introdurre questo argomento. In questo episodio voglio dare 4 consigli per affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara. 

1?? Primo consiglio: Sii paziente (00:01:24)
Vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo. Il dolore che avverti è più simile alle montagne russe che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile.

2?? Secondo consiglio: Non avere paura del dolore (00:02:04)
Per elaborare il dolore è necessario riconoscerlo. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno.

3?? Terzo consiglio: Prenditi cura di te (00:02:24)
Fai delle cose che ti rendono felice. Fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa.

4?? Quarto consiglio: Non trascurare la tua salute fisica (00:02:58)
Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo. Fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto.

? Allo stesso tempo... non c'è bisogno di rimanere solo/ a nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente importante.

Se hai bisogno di un supporto, noi di MindCenter siamo qui per te: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Mangiare sano: 4 leve per acquisire buone abitudini alimentari
Vuoi imparare a mangiare più sano e acquisire buone abitudini alimentari? Leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Come mangiare più sano (00:00:00)
? Mangiare più sano: in questo episodio potrai trovare 4 consigli per riuscire ad acquisire buone abitudini alimentari.

DISCLAIMER (00:01:38)
?? Sei alla ricerca di supporto? Prima di tutto affidati a un professionista competente nell'ambito della nutrizione. Una volta fatto questo, posso aiutarti a trasformare i consigli in abitudini per acquisire buone abitudini alimentari.

Presta attenzione ai segnali (00:02:34)
? I segnali sono come un campanello presente nell'ambiente che attiva dei comportamenti in te. Vuoi acquisire l'abitudine di mangiare più frutta? Prova a sostituire il vassoio delle caramelle con una cesta di frutta. Sfruttare i segnali ti permetterà di acquisire buone abitudini alimentari che saranno anche durature.

I feedback sono tuoi alleati (00:04:28)
? Ad esempio, tenere un diario alimentare ti permettere di avere un feedback costante per monitorare i tuoi progressi. Annota le sensazioni che provi durante i pasti: cosa ti dicono rispetto alle tue abitudini alimentari?

Modifica l'ambiente che ti circonda (00:05:27)
? Progetta gli spazi che ti circondano affinché favoriscano lo sviluppo di buone abitudini alimentari per te. Evita di mangiare davanti alla TV o al telefono, questo ti permetterà di essere più allineato con il tuo obiettivo di mangiare sano.

Circondati di supporto (00:07:39) 
? Leggere libri sulla alimentazione, ascoltare podcast a riguardo, ti permette di andare avanti nel tuo percorso verso lo sviluppo di abitudini e comportamenti alimentari più consapevoli.

4?? Queste 4 leve ti aiuteranno ad agire per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita grazie alla scienza delle abitudini.

?? Se sei interessato e vuoi approfondire questi concetti leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Vuoi migliorare la tua comunicazione? Interrompi subito queste 4 abitudini
Migliorare le proprie abitudini comunicative è un lavoro che tutti dovremmo fare. Se desideri farlo contatta MindCenter, il mio centro di psicologia a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Perché dovresti migliorare la tua comunicazione (00:00:00)
??? Sai qual è una delle competenze più preziose nella vita? La comunicazione.
Oggi voglio condividere con te 4 abitudini comunicative dannose ma molto comuni.

1?? Prima Abitudine: Interrompere qualcuno che sta parlando (00:00:40)
Questo è un modo per comunicare che non sei interessato/ a a ciò che la persona sta dicendo.
?Quanto spesso ti capita di farlo? Te ne accorgi quando lo fai?

? Un consiglio: nelle conversazioni accese o emotivamente cariche si potrebbe incappare nell'interruzione continua. 
? Un metodo per evitarlo? L'esercizio del pallino della conversazione: trova un piccolo oggetto facilmente scambiabile tra i vari interlocutori; solo chi lo detiene ha il permesso di parlare.

2?? Seconda Abitudine: Lo "story topping" (00:02:36)
È un fenomeno che consiste nel rispondere alla storia raccontata da una persona con una propria, spesso più interessante o spettacolare.
Questo comportamento tende a sminuire l'esperienza dell'altra persona, e a volte può portare all'interno della conversazione un'atmosfera di competizione.

3?? Terza Abitudine: Spingere sul lato positivo (00:04:16)
Spesso quando qualcuno condivide un suo problema potremmo essere portati a cercare di far vedere di default, a volte senza ascoltare a pieno, il lato positivo. Questo può far sentire la persona invalidata, non riconosciuta nelle sue sfide.

? Un consiglio: prova a usare frasi come "Capisco quanto possa essere difficile" o "Mi dispiace tu stia attraversando questo momento", meglio vero?

4?? Quarta Abitudine: Dare consigli non richiesti (00:05:55)
È una delle abitudini più comuni e dannose. Offrire pareri non richiesti può risultare invadente, tendendo ad esaltare di più il nostro ego che le esigenze dell'altro.

? Prova a cercare di riconoscere quando è il momento di ascoltare e quando è richiesto un tuo consiglio. Come? Chiedi al tuo interlocutore una domanda come: "Vorresti un mio consiglio?" e senti di cosa ha davvero bisogno.

Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come affrontare la paura: 4 idee che ti aiutano a superarla
? Se senti di aver bisogno di un supporto per affrontare una paura che ti blocca, mio centro di psicologia è a tua disposizione qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Cambia il tuo punto di vista sulla paura (00:00:00) 
? Chi non ha mai provato paura? Oggi per te ho 4 idee che potrebbero aiutarti nell'affrontarla.
1?? PRIMA IDEA: La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo 
Sono sicuro che almeno una volta sei riuscito/ a a vivere qualcosa che ti entusiasmasse. Se torni alle radici di quegli episodi, noterai che alla base c'è un elemento che si ripete. Alle origini dell'entusiasmo c'è sempre una paura, una preoccupazione che però tu decidi di affrontare.

? Le tue paure di oggi, se affrontate, possono diventare i tuoi entusiasmi di domani.

2?? SECONDA IDEA: Trasforma la tua paura (00:02:41)
Il coraggio non è una delle "emozioni di base", bensì è una paura affrontata: ne guadagniamo nella misura in cui le affrontiamo.

? Così come in un videogioco, nella tua vita ci sono due livelli importanti: quello del coraggio e quello della paura. Per ogni piccola paura che affronti i tuoi "punti coraggio" aumenteranno.

3?? TERZA IDEA: Evitare funziona? (00:05:10)
? Quando temiamo qualcosa, tendiamo ad evitare. Questo ci fornirà sollievo ma per un breve periodo. Il timore però rimane, e nel tempo questo potrebbe portarci alla rovina.

Ci sono due conseguenze principali: scoprile nell'episodio.

4?? QUARTA IDEA: L'esposizione graduale (00:07:45)
? Affronta ciò che ti fa paura un 1% alla volta, in modo molto graduale. Non serve farlo tutto in una volta.

? Ogni passo verso la tua paura è un passo nella giusta direzione.

Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Diventare campioni di produttivita?: 4 step fondamentali
? Insieme a Skill Factor, la mia academy di formazione sulle soft skills, aiutiamo aziende e persone a rendere più efficienti i loro processi. Scopri qui i nostri servizi: https:/ / skillfactor.it/

Senti un po', quante ore in più vorresti avere? 
"Se solo avessi più ore nella mia giornata sarei decisamente più produttivo..."
Lo hai mai pensato? Non mentire...

Oggi parliamo di come ottimizzare il tempo nel nostro day by day.

? Nel suo podcast "How I work", la psicologa Amantha Imber ha intervistato dei professionisti sulle loro abitudini e strategie che gli permettono di fare di più rispetto alla media delle persone. (Clicca qui per ascoltarlo: How I work - Amantha Imber) Oggi voglio condividere con te quattro spunti che ho trovato interessanti. 


1?? Lottizzare le riunioni
Una ricerca dell'Ohio State University ha dimostrato che è difficile entrare in flow e concentrarsi quando si sa già che si dovrà interrompere quello che si sta facendo di lì a poco.
? Il mio consiglio? Crea delle regole per i tuoi orari di riunione: programma i tuoi meeting per riuscire a lavorare con più calma e essere concentrato/ a. 
2?? Evita di usare il mouse
Uno studio ha rivelato che la maggior parte delle persone perde in media 2 secondi di lavoro usando il mouse: 8 giorni all'anno, davvero tanto tempo. Le scorciatoie della tastiera e il touchpad possono essere tuoi fedeli alleati.
3?? Crea dei nudge
Inserisci nell'ambiente dei sistemi di reminder per migliorare le tue abitudini. La logica è proprio quella dell'1%: piccoli accorgimenti per risultati incredibili. 
? Tra l'altro, ci ho scritto anche un libro, lo puoi acquistare qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw. 
? Ad esempio, vuoi concentrarti meglio? Potresti provare a spegnere le notifiche o addirittura mettere il telefono in un'altra stanza.

4?? Leggi il tuo lavoro ad alta voce 
Il successo lavorativo è anche determinato dalla capacità di comunicare in maniera efficace attraverso le mail, i report e i progetti.
?? Daniel Pink, autore bestseller, consiglia di rileggere sempre ad alta voce ciò che si scrive. 
? Richiede tempo, ma ti aiuta a migliorare la tua capacità di scrittura, ti permette di correggere la tua bozza e, di conseguenza, di comunicare in maniera efficace.

Essere produttivi non vuol dire fare di più, ma fare le cose in maniera più efficiente.

Irritabilita? e nervosismo: cause e rimedi
? Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace. 

PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano 
? A livello mentale potresti sentirti più reattivo/ a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/ a e provare momenti di collera.
? A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.

Le 5 cause fondanti
? 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.
? 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.
? 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.
? 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.
? 5. I tratti del proprio carattere.

? Consigli del Mazzu per contrastarli
1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.
2. Trascorri del tempo all'aperto
3. Pratica la mindfulness per rilassarti

? Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.

? Intanto... segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/  

Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti
? Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti. Se vuoi rendere la tua vita ricca, allora non puoi perderti questa occasione. Acquista il tuo biglietto cliccando qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

Ognuno di noi aspira a una vita più ricca in tutte le aree della propria vita. Spesso però ci sono delle cose che ci impediscono di raggiungere la prosperità: oggi ti parlo di tre errori che non ti permettono di arricchirti.

PRIMO ERRORE: Non dedicarti alla formazione
? Non puoi aspettarti grandi risultati nella vita se prima non cresci tu come persona. Lavora su te stesso/ a per avere ciò che desideri.

SECONDO ERRORE: Non investire nelle soft skills
? A pari competenze tecniche le competenze umane trasversali danno un quid in più. Non sono semplicemente un extra piacevole, sono qualcosa di essenziale se vuoi generare valore.

TERZO ERRORE: Non curare il tuo network
? Le persone intorno a te influenzano il tuo potenziale di crescita. Circondati di persone con competenze e conoscenze da cui puoi imparare, che sono appassionate e che ti ispirano a diventare di più.

 ? Come ti aiuteremo a evitare questi 3 errori? Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per due giornate di formazione intensiva dove svilupperai le tue soft skills e sarai circondato/ a da persone appassionate come te.

Seguici anche su Instagram per scoprire di più sui BeMore Days: https:/ / www.instagram.com/ bemoredays/

Chi sei e chi puoi diventare: 2 esercizi con Maura Gancitano
? Vuoi scoprire chi sei e chi puoi diventare? Il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano si terranno i BeMore Days. Unisciti a noi per sperimentare due giorni full immersion tra esercizi e speech di valore per la tua crescita personale. Per acquistare il tuo biglietto clicca qui: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

? Ho riservato per te un throwback ai BMD23 con la nostra cara Maura Gancitano: scoprirai 2 esercizi filosofici che ti saranno di grande aiuto.

PRIMO ESERCIZIO
? Fare i fannulloni fa paura, ma è uno strumento potente per capire chi sei e chi puoi diventare.
Prenditi 20-30 minuti per girare senza niente in mano: farsi venire idee significa essere disposti a perdersi e creare uno spazio vuoto. 

SECONDO ESERCIZIO
? Il diario di Marco Aurelio.
Questo esercizio ti permette di ricapitolare la tua giornata facendo emergere le tue emozioni e anche i valori che hanno mosso la tua giornata, rivelandoti chi sei veramente.

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(INTERVISTA ESCLUSIVA) I valori possono cambiare la tua vita davvero
??Contenuto esclusivo
Inizia già oggi il tuo viaggio alla scoperta dei tuoi valori fondanti per aiutare te stesso e gli altri, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 86400intelligenzavaloriale

?In esclusiva per te oggi ci tenevo a darti la possibilità di ascoltare l'intervista che ho fatto con Susanna con Giunti per il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale", che considero il mio "testamento spirituale". 

Scoprirai perchè lo ho scritto, cosa ne penso dell'intelligenza artificiale, cosa penso dovrebbe cambiare nel mondo, e tanto altro.

Curioso/ a?
Mettiti comodo/ a e buon ascolto,

Mazzu 😉

Relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: proteggere amicizie e famiglia
? Avere relazioni felici è possibile, dipende, infatti, da quanto sviluppi la tua intelligenza relazionale. Per farlo, ti aspetto a Milano il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme per i BeMore Days. Acquista ora il tuo ticket (i prezzi salgono il 30 Settembre) a questo link: https:/ / bit.ly/ bemoredays 

?? Lo sentite nell'aria? Io e il MazzuTeam sì. Siamo sempre più vicini ai BeMore Days 2024: nuovi ospiti sono pronti a salire sul palco a emozionarci e io non vedo l'ora di condividere con te il modello delle tre intelligenze: relazionale, valoriale ed emotiva.
? Oggi per te qualche minuto inedito della seconda giornata dei BeMore Days del 2023 per prepararti a quelli di quest'anno. Parliamo di relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: come proteggere amicizie e famiglia.

IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTI
Ricorda: devi avere un piano per spendere tempo e coltivare le relazioni che per te sono di valore. Non lasciare le cose importanti al caso: prima blocca le slot per uscire a cena con tua moglie, per quella serata con i tuoi figli e per il calcetto con i tuoi amici di sempre che rimandi da tempo e difendile con le unghie e i denti, poi aggiungi il resto.

? Se oggi non trovi il tempo per alcune cose, ci sarà un domani nel quale tu pagherai con gli interessi questa tua disattenzione e superficialità.
È matematico.

? Il tempo è prezioso, devi proteggerlo e investirlo nelle cose giuste e di valore.

COS'È L'INTELLIGENZA RELAZIONALE ? La capacità di creare e mantenere rapporti soddisfacenti e duraturi con gli altri

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Come trasmettere i valori ai tuoi figli: 3 consigli
Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?
3?? Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.

? Dai l'esempio
I bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/ a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.

?? Comunica i valori 
Non essere timido/ a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.

? Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.
? Ti lascio il link per la mia collana di libri per bambini dai 3 ai 9 anni chiamata "SerenaMente" dove tocco valori importanti come la grinta e l'altruismo: https:/ / amzn.to/ 4cXHX5X

? Rinforza comportamenti coerenti
Usa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.
? Ti consiglio vivamente di essere specifico/ a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.

? Quale deve essere il tuo focus?
Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/ a a metterli al centro della sua vita.

"Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."

Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori nella vita di coppia: i problemi che potresti avere se li ignori
? Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?
Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.

Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.
3?? Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.

1?? I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.
Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.
2?? I valori sono più importanti degli interessi.
Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.
3?? Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.
?Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/ della mia partner?

? Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.

? Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https:/ / www.amazon.it/ 86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/ dp/ B0C84SP72L

? Le scintille iniziali non bastano
La passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.

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Come puoi migliorare nelle relazioni: la regola che non puoi ignorare
Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per ricevere idee e strumenti utili per migliorare le tue relazioni qui al link:
? https:/ / bit.ly/ BeMore-days

?Ti sei mai domandato/ a puoi migliorare nelle relazioni? 
Ecco la regola da non ignorare.

? Si sa, i rapporti con gli altri sono fondamentali. Purtroppo raramente ci viene insegnato come prendercene cura. Oggi in questo episodio voglio svelarti la regola che non puoi ignorare per migliorare le tue relazioni. 

? L'ingrediente della felicità
Una lunga e prestigiosa ricerca condotta all'Università di Harvard ha indagato sulla vera motivazione alla base della felicità. Ne è risultato che l'ingrediente fondamentale è l'amore.

Cosa impariamo?
? 1. Le relazioni interpersonali ci fanno bene: buone connessioni con gli altri fanno vivere più a lungo e migliorano la salute fisica e mentale.
? 2. Non conta la quantità ma la qualità: vivere relazioni segnate da conflitti è nocivo, averne di buone invece è la chiave per vivere meglio e più a lungo.

?La vera regola per avere relazioni migliori
Le tue relazioni saranno migliori quando tu sarai migliore. Ricorda che nella vita, raramente raccoglierai risultati superiori alla fase di sviluppo in cui sei arrivato per raggiungere quell'obiettivo. 

Come i valori guida possono fare la differenza nella tua vita
? Lo sai che i valori guida possono fare la differenza nella tua vita?
I valori mi hanno aiutato in tante aree della mia vita. Conoscere i valori aiuta molto spesso a prendere decisioni, funzionano come una bussola suggerendo quale strada è meglio percorrere.

? I valori nell'area professionale
I valori mi hanno aiutato molto anche nel mio lavoro, soprattutto nell'imparare a parlare in pubblico, o anche nelle conversazioni one to one, quando parli con tuo figlio o con il tuo partner.

? La rappresentazione fisica di un valore
Ad esempio, stringere tra le mani un oggetto che simboleggi un tuo valore guida può aiutarti a renderlo più tangibile e potrai utilizzarlo come un'ancora che possa sempre ricordarti dei valori che ti stanno guidando in quel momento.

Con il mio libro "86400" potrai rendere più concreta e potente la tua consapevolezza valoriale, influenzando positivamente diverse aree della tua vita.

?? Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

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Ridurre lo stress: 5 cattive abitudini che ti provocano stress
??? Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti stressato/ a?
Nonostante le maggiori risorse e possibilità di un tempo, lamentiamo livelli di stress decisamente superiori rispetto al passato. Oggi vorrei parlarti di 5 abitudini molto comuni che alimentano il tuo stress quotidiano.

?Il cellulare
Gli smartphone sono ormai una presenza inevitabile nelle nostre vite. Monitora come lo utilizzi e quanto tempo trascorri in sua compagnia.

? Paragonarsi agli altri
Attraverso i social siamo costantemente esposti a vite stereotipate e di successo. Ci confrontiamo di continuo con altri e questo può danneggiare la tua autostima e il tuo benessere emotivo.
Ricordati che è giusto che tu abbia un percorso diverso dal mio: siamo tutti diversi.

?? Se vuoi approfondire il tema, guarda "Messaggio agli studenti" a questo link: https:/ / youtu.be/ iCl_aP4-9aQ?si=XgFU27NYDxlj9MOg

? Il multitasking
Cerchi di svolgere più attività contemporaneamente perchè pensi che aumenterà la tua produttività? In realtà, la mente non è stata progettata per funzionare così.

? La ricerca della perfezione
Tenderai non solo a non essere mai abbastanza soddisfatto dei traguardi raggiunti, ma anche a non sentirti mai sufficientemente pronto o all'altezza del compito nonostante il tempo e le energie spese nella fase di preparazione.

?? Guarda il video "Il potere degli inizi imperfetti" qui al link: https:/ / youtu.be/ 7QRK1pquB1s?si=G05tpo3PJPlx_xVp

? Lamentarsi
Ti porta a focalizzare la tua attenzione sui problemi invece che sulle soluzioni e ti fa entrare in un circolo vizioso di negatività che non ti fa trovare una soluzione e danneggia le tue relazioni sociali.

?? Se vuoi iniziare a lavorare su questo aspetto, non puoi perderti il mio TedTalk a questo link: https:/ / youtu.be/ jYMtNfVqhVU?si=iUnAC-qCzhudFngK

? Se vuoi ridurre lo stress e imparare a gestire lo stress per trasformarlo nel tuo miglior alleato, scopri il mio videocorso qui: https:/ / store.psicologo-milano.it/ Stress-management/

E infine, se ti interessa approfondire i libri citati ecco le mie videorecensioni:
?? "Irresistibile" di Adam Alter: https:/ / youtu.be/ jfRJo2ZCKhM?si=yONURp3mlzTvemzu
?? "Facci caso" di Gennaro Romagnoli: https:/ / youtu.be/ JGx5C4DLE3Y?si=8Y2ysvBZ8eW6c-oW

Crescita personale: 3 errori che non ti permettono di crescere
? Ti senti in stallo nella tua crescita personale?
In questo episodio vediamo insieme i 3 errori che non ti permettono di crescere.

1?? PRIMO ERRORE: Magari lo sai, ma lo fai?
Potresti star accumulando conoscenza teorica senza metterla in pratica.
Usa coraggio e costanza per trasformare e applicare le idee invisibili in azioni visibili e concrete.

2?? SECONDO ERRORE: Ignori il concetto di "fase di vita"
Alcune idee, alcuni mentori e strumenti possono esserti utili in una fase della tua vita, ma non è detto che lo saranno in una prossima.
? Non frenare la tua crescita: rimani mentalmente flessibile e adattati alle tue nuove priorità.

3?? TERZO ERRORE: Sicuro/ a che una volta sia abbastanza?
Fruire una volta di un contenuto non è sufficiente. Esporsi agli stessi contenuti è la chiave che ti permette di assimilare i concetti e applicarli.

?Sai come puoi evitare di commettere questi errori?
? Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze. 

? Partecipa anche tu ai BeMore Days 2024, l'evento per gli appassionati di crescita personale. 
? Non puoi mancare. Clicca qui il link per il tuo biglietto: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Perche? non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi: l'importanza dei valori
? In molti mi confessano che fanno fatica o addirittura non riescono a raggiungere i loro obiettivi ... 
Oggi voglio provare a spiegarti quali potrebbero essere alcuni motivi per cui questo ti accade.

1?? Primo motivo
Ti limiti a porti l'obiettivo ma non compi azioni nel day-by-day che ti conducono verso la tua meta.

Ci sono poi alcuni errori comuni che potresti stare commettendo:
1.Ti poni troppi obiettivi e disperdi le tue energie. Avere tanti obiettivi è ammirevole, ma ricorda che questi potrebbero mettersi in competizione tra di loro.
2. Ti poni obiettivi troppo ambiziosi.
3. I tuoi obiettivi potrebbero essere stati mal-formulati.

2?? Secondo motivo
? Non stai considerando un elemento fondamentale: i valori, i motivi per cui, secondo te, la vita vale la pena di essere vissuta, i desideri più profondi del tuo cuore riguardo a come vorresti essere e vivere.

? Clicca qui per scaricare il mio pdf su i "50 valori più frequenti": LISTA DEI VALORI PIÙ FREQUENTI

? Consigli d'uso: Concentrati su ognuno di loro, guarda per quali il tuo cuore vibra e segnatene 5 su un foglio. Non ci sono valori giusti o valori sbagliati, per questo è importante interrogarsi su quali sono i propri.

Ma perchè i valori sono così importanti?
? Quando gli obiettivi sono coerenti con i tuoi valori hai più motivazione, sei più persistente, ti senti più ispirato/ a e soddisfatto/ a una volta raggiunta la meta.

? Se non persegui obiettivi in linea con i tuoi valori, farai fatica a raggiungerli, e, se ci riuscirai, è probabile che proverai frustrazione, sentimenti di alienazione e insoddisfazione. A volte è necessario scendere a compromessi, ma non renderlo la regola.

? ? Conoscere i propri valori e porsi obiettivi in linea è il primo passo per mettere in discesa la strada verso il raggiungimento dei tuoi traguardi e per vivere una vita degna di essere vissuta, avvicinandoti a una vita più autentica.


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Perche? agiamo come agiamo: cosa ci insegna Skinner sul comportamento
? Ti sarà probabilmente capitato di chiederti: "Perchè agiamo come agiamo?"

? Beh, se sì, sei fortunato/ a. Oggi in questo episodio parliamo di comportamento umano e di alcuni dei meccanismi che lo governano.

?? Il condizionamento operante 
Questo meccanismo è stato individuato da Burrhus Skinner, grande psicologo, grazie a un esperimento fatto sui topi. Il topo in questione è stato spinto a fare una azione attraverso il meccanismo del rinforzo.

Cos'è il rinforzo?
È un processo per cui uno stimolo aumenta la probabilità che un comportamento messo in atto in precedenza venga ripetuto. 

Cos'è invece la punizione?
Processo in grado di diminuire la probabilità che un comportamento indesiderato si ripresenti.

Questi principi permeano tutti gli ambiti della vita: dal lavoro all'educazione, dalla relazione con sé stessi a quella con gli altri.

? Le altre variabili che condizionano il nostro comportamento
Il condizionamento operante non è di certo l'unico meccanismo che spiega il nostro comportamento: entrano infatti in gioco le credenze, i valori e le idee, che spesso contano anche di più.

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?? Se vuoi saperne di più su questi argomenti, puoi ascoltare il podcast su Audible "Scuola di Psicologia" qui: https:/ / www.audible.it/ podcast/ Scuola-di-Psicologia/ B09J1P9XKB

Ansia: come puoi trasformarla da nemica ad alleata
? No, non ti sto prendendo in giro quando dico che l'ansia può diventare una alleata.

So bene che può essere una pessima compagna, ma ci tenevo a darti due spunti per aiutarti a cambiare la tua opinione nei suoi confronti.

?? Prova ad accogliere l'ansia
Cose che oggi fai con piacere e entusiasmo, probabilmente un tempo ti hanno reso/ a ansioso/ a. È solo nella misura in cui hai accolto il sentimento spiacevole dell'ansia che oggi puoi godere del valore che porta nella tua vita ciò che una volta ti spaventava.

?? Comprendi la natura profonda dell'ansia?
L'ansia porta con sé un messaggio, come ogni altra emozione: vuole scuoterti, richiamare la tua attenzione e avvisarti che nella tua vita c'è qualcosa da esplorare o magari cambiare.

???? Come può aiutarti un professionista?
L'obiettivo di un buon percorso psicologico nel caso dell'ansia è di aiutare la persona a ridurre l'intensità e la pervasività del sintomo e poi interrogarlo per capire cosa sta cercando di comunicare.

? Se soffri d'ansia e vuoi iniziare un percorso psicologico con noi, clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt


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3 cose che mi permettono di fare tutto cio? che faccio: il mio segreto
Luca ma non sei mai stanco?
Luca come fai a fare tutto quello che fai?

Ti rassicuro subito dicendoti che no, non assumo sostanze; no, non ho un gemello segreto con cui mi spartisco le cose da fare; a volte riesco anche a riposarmi e sì, ho assolutamente anche io i miei momenti no.

Se dovessi riassumere però ti direi che per prosperare in quella che chiamo "Era del cuore" sono fondamentali tre ingredienti, riconducibili al sistema delle tre intelligenze.

?
? Intelligenza valoriale
La capacità di riconoscere e mettere al centro i propri valori, i propri motivi, i propri desideri del cuore relativi a come vogliamo essere e a come vogliamo vivere.
Averli chiari aiuta a essere produttivi, selettivi nei propri progetti e focalizzati. 

???Intelligenza emotiva
La capacità di usare cuore e cervello insieme, di regolare le proprie emozioni e di usarle come tue alleate.

? Intelligenza relazionale
La capacità di costruire relazioni solide e arricchenti. Avere un network ti permette di valorizzare i tuoi punti di forza e compensare le tue debolezze. Inoltre, ti aiuta a cercare e ad accettare l'aiuto degli altri.

???? Ma quindi sei un supereroe?
No, non lo sono di certo. Tutti possiamo allenare e incrementare queste tre intelligenze. Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme si terrà la nuova edizione dei BeMore Days dove condividerò con te il mio modello.

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Condividere troppo di se stessi: ecco 4 consigli per non cadere nell'oversharing
?Ti capita mai di incontrare qualcuno e di avere il desiderio di raccontargli ogni dettaglio della tua vita?

Oggi ti parlo dell'oversharing e dei suoi rischi collaterali. Ma innanzitutto, che cos'è?
?? In questo video ti parlo in maniera approfondita dell'oversharing: https:/ / youtu.be/ squLEVCTNlo?si=ip0OyQAHKrjF3Kuo

Ecco 4 consigli per non cadere in questa trappola e per proteggere le tue relazioni:
?? Fai attenzione ai segnali di oversharing
Guarda i segnali fisici che la persona con cui parli ti manda.
Si guarda intorno? Controlla l'orologio? Tamburella le dita sulla gamba? Si gratta la nuca e sorride nervosamente?

?? Meno risposte, più domande
Fai domande e permetti agli altri di condividere le loro esperienze e prova a mostrare interesse.

? Fai una pausa prima di rispondere
Non avere fretta di rispondere alle domande che ti vengono poste, regola la quantità di informazioni che decidi di condividere. 
Prova a chiederti: È davvero rilevante?

?? Individua il trigger che ti porta a fare oversharing
Una volta individuato, sviluppa strategie specifiche per controllarli e riconoscerli.

? Fare oversharing è un po' come proiettare la luce accecante di un faro sul volto del nostro interlocutore l'unica cosa che la persona cercherà di fare è quella di allontanarsi.

?? Per preservare le tue relazioni e il tuo network, se ti va, puoi lavorare alle tue skill sociali insieme ai professionisti di MindCenter: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt 

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Problemi di coppia: 2 gravi errori di comunicazione
? Cosa definisce la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni? 

? Oggi ti voglio parlare di due errori di comunicazione molto gravi ma molto comuni che possono mettere a repentaglio la salute di una relazione.

Sono due:

1. Quando il tuo partner condivide le sue difficoltà, tu rispondi con le tue
In questi casi, sarebbe meglio usare frasi come "dimmi di più" oppure "vuoi parlarne?". Queste domande creano spazio all'altro.

Dedica al tuo partner con compassione e interesse.

2. Chiedere al partner di migliorare in qualcosa senza dirgli che crediamo possa farlo
Potresti tendere a comunicare tramite "ultimatum" creando un ambiente non sicuro per cambiare, crescere e costruire. L'effetto di questo è demoralizzante.

? Ricordati che non si tratta di colpevolezza ma di consapevolezza.
Una volta riconosciuti i passi falsi, applicati per attuare misure concrete per correggerli.

???? Se i problemi di coppia e di comunicazione stanno diventando opprimenti, puoi rivolgerti ai professionisti del mio centro MindCenter qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Ansia e preoccupazioni: 5 abitudini per ridurre l'ansia e calmare la mente
Sarai d'accordo con me quando dico che la vita ci sottopone in continuazione a situazioni molto stressanti. Queste, rendono difficile il rilassamento e minacciano il nostro benessere. 

? Oggi ti voglio parlare del protocollo "La mente tranquilla": ti sarà utile in quanto presta particolare attenzione agli aspetti comportamentali dell'ansia, dando consigli validi.

Ecco 5 abitudini utili da implementare nel day by day:
? La consapevolezza
Spesso tralasciata da molti, i quali sostengono di sapere già cosa li rende ansiosi, è in realtà importantissima in quanto spesso i motivi che si celano dietro l'ansia non sono evidenti.
Prova a tenere un diario dell'ansia dove puoi annotarti le tue sensazioni.
L'autoconsapevolezza è il primo passo verso ogni tipo di cambiamento.

? La respirazione
Si sa: mente e corpo si influenzano tra di loro. Se sei in ansia quindi, probabilmente hai aumentato la velocità del tuo respiro senza neanche accorgertene.
Cosa fare? Rallenta. Conta lentamente 4 secondi di inspirazione e 5 di espirazione, magari tenendo la mano sull'addome per controllare il ritmo. Inoltre, stai attento/ a alla tua postura.

? Pensieri calmanti
Lo so, formulare pensieri calmanti in momenti di ansia e stress non è affatto semplice.
La chiave? 
Gioca d'anticipo, preparati dei pensieri calmanti pronti all'uso. Puoi anche provare a visualizzare un luogo che ti infonde tranquillità e usare tutti e 5 i sensi per immaginartelo.
L'importante è che ciò che immagini sia efficace per te.

?? Aumentare l'attività
Fai un'attività che ti piaccia e ti permetta di distrarti. Tienitene pronte alcune piacevoli così da impegnarti alternativamente nei momenti stressanti.

? L'igiene del sonno
L'ansia spesso porta con sé problemi di sonno. Per rompere il circolo vizioso delle preoccupazioni prova ad attuare alcune misure di "igiene del sonno".
? Clicca qui per vedere il mio video "I migliori rimedi per l'insonnia": https:/ / youtu.be/ RVFgBwI-6pQ?si=ZczjOpA_B7fLV93e

???? Preoccuparsi è utile quando risolve qualcosa. Se ci rende infelici o ansiosi, perde la sua utilità.
? Ricordati però che puoi contare sui miei centri di psicologia di MindCenter che trovi qui per aiutarti quando i sentimenti diventano schiaccianti: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Amore segreto e amori proibiti: perche? siamo attratti da chi non possiamo avere
??? A chi non è mai capitato di avere una cotta e di andare in fissa per una persona "irraggiungibile"?

? Se ti sei mai domandato/ a perchè questo accada, accomodati: oggi ti spiegherò alcuni dei motivi alla base.

? Attrazione e fisiologia
Talvolta l'attrazione che provi è una risposta fisiologica al tuo organismo o a determinati stimoli. 
? Suggerimento: non uccidere le tue farfalle nello stomaco. I tuoi ormoni non funzionano a comando.

? Ma allora perchè ti innamori sempre della persona sbagliata?
Rifletti sulla tua disponibilità emotiva effettiva. Potrebbe essere che scegli persone irraggiungibili per paura di coinvolgerti in una storia dove c'è il rischio che tu possa rimanere ferito/ a.

? Se pensi che innamorarti sia spaventoso, guarda il mio video "Perché hai paura di innamorarti" qui: https:/ / youtu.be/ KjJktBwKSvM?si=82GzOFAMsIh5ZEou

Altri motivi potrebbero essere che ti innamori del ruolo che quella persona ricopre o di una loro qualità che in realtà tu vorresti avere.

? Il dilemma è: dovresti confessare la tua cotta o aspettare che passi?
Prova a riflettere sulle conseguenze alle quali andresti incontro. Se la relazione non dovesse andare bene, saresti in grado di tollerare ciò che ne conseguirebbe? 

? Ricorda: ogni scelta che fai può ferire te stesso/ a ma anche le persone che ti circondano.

Cosa puoi fare se la cotta proibita diventa un pensiero continuo?
???? Potresti condividere i tuoi sentimenti con un amico di fiducia.

Se però senti che la situazione sta diventando opprimente, prova a rivolgerti a uno psicoterapeuta che ti può aiutare a gestire la complessità dei tuoi sentimenti senza giudicarti.
Io e la mia equipe siamo qui per te. ? Clicca qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

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Informazioni e benessere mentale: come informarsi in maniera consapevole
Sai che è possibile informarsi in maniera consapevole?
?? Si potrebbe paragonare l'assimilare informazioni all'alimentare la propria mente: ogni giorno la nutri di molte informazioni provenienti da varie fonti. 

Oggi ti aiuto a rivedere la tua dieta informativa grazie alla Piramide di fruizione delle informazioni.

Come per la piramide alimentare, in alto trovi ciò che sarebbe meglio consumare in piccole quantità e alla base ciò che è indispensabile.

? Base: i libri. Lori rappresentano una fonte di nutrimento per la mente. 
? Livello intermedio: contenuti come podcast, siti internet e newsletter. La loro qualità può variare significativamente: impara a selezionare fonti affidabili che ti arricchiscano e ti aiutino a scoprire cose nuove e a conoscere opinioni diverse dalla tua.
? Cima della piramide: i social. Possono essere divertenti e offrire una pausa leggera ma spesso puntano maggiormente ad aumentare l'engagement piuttosto che a fornirti informazioni scelte e accurate.

?? È importante bilanciare la nostra dieta delle informazioni. Farlo può preservare il nostro benessere psicologico permettendoci di essere critici ed evitando lo stress eccessivo e il bombardamento informativo che genera solo allarmismo. 

? Il mio suggerimento è questo: fai un check-up regolare ponendoti domande riflessive per rendere la tua dieta informativa equilibrata.

? Trovi qui la mia Playlist Youtube "Libri per la mente": https:/ / www.youtube.com/ watch?v=xc_8LC9pCgs&list=PLF7rhru7cH2HgqaWiLHOkZe5RbcuyPUwa&pp=gAQB

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Capire cosa fare della tua vita: 3 modi per scoprire i tuoi valori
Cosa puoi fare della tua vita? Come puoi trovare la tua strada?

Hai un ausilio dalla tua parte: i tuoi valori. Conscerli ti aiuterà a prendere decisioni, a stabilire obiettivi e a definire la tua direzione.

Come puoi metterli a fuoco?

?Fatti domande introspettive e personali. Ad esempio, chiediti: cosa mi rende felice e perchè? Oppure: cosa mi causa dolore e perchè? 
? Fai il tuo collage di immagini. Le foto che scegli devono avere significato per te: ecco dove puoi trovare indizi sui tuoi valori.
? Rifletti sulle tue scelte passate. È proprio in quelle che si celano i tuoi valori: mettine per iscritto una ventina e individua i motivi che ti hanno spinto a prendere quelle decisioni.

Ricorda: oltre a conoscerli, è importante metterli al centro della propria vita e tradurli in azioni quotidiane coerenti.

Nel mio libro "86400 - Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" ti darò tante altre strategie, strumenti e esercizi per usarli. ? Per acquistarlo clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3S5X9qi

Commitment Phobia: cosa fare se il mio partner non vuole impegnarsi
Oggi ti parlo della Commitment Phobia: la paura di impegnarsi seriamente in una relazione.
Scopri in cosa consiste ascoltando la storia di Sara e Mario.

Ecco le principali cause che si nascondono dietro questa paura:
?? Presenza di problemi irrisolti all'interno della coppia. La mancanza di comunicazione che ne consegue rischia di minare la relazione tra i partner.
? Ricerca costante della "persona giusta". Spesso questa è alimentata dai social e dai media, che creano e alimentano aspettative irrealistiche.
? Traumi relazionali precedenti. Il timore che le storie passate possano ripetersi può portare a evitare di impegnarsi sentimentalmente.
?? Facilità di tagliare i ponti. Non essendo eccessivamente vincolati al proprio partner, il rapporto si può chiudere in maniera veloce. 
? Il controllo predominante nella dinamica di coppia. Questo in particolare crea un circolo vizioso che imprigiona la coppia in una situazione di stallo.

???? Qualunque sia la tua situazione, se stai affrontando questa difficoltà, il mio consiglio è di rivolgerti a un bravo terapeuta che possa aiutarti nel processo di esplorazione personale e di coppia.

? Se ti rivedi nella Commitment Phobia o nel partner puoi rivolgerti ai nostri terapeuti di MindCenter, qui al link: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

? Inoltre, segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

Quello che non ti hanno detto sulle emozioni NEGATIVE - Cosa nascondono?
Quante volte hai desiderato di poter schioccare le dita e far sparire le emozioni negative?

Ti svelo un segreto: le emozioni "negative" non esistono.
Il problema non sono le emozioni che provi, ma lo può diventare il modo in cui tu reagisci.

? Ecco dei consigli:

? Cambia le parole che usi quando ti riferisci a loro.
? Non combatterle. Riconoscile, accettale come valide e connettiti con tutte loro, anche con quelle più impegnative: così riuscirai a sviluppare la tua intelligenza emotiva.

Il 9 e il 10 novembre ai BeMore Days ti parlerò anche di questo tema.

? Il prezzo dei biglietti per BeMore Days è ancora lo stesso, ma non sarà così per sempre. Come anche i bonus speciali con i talk della prima edizione dei BeMore Days sono gratis con qualsiasi acquisto SOLO fino al 31 Luglio, Acquista il tuo biglietto qui al link: https:/ / bit.ly/ BeMore-days

Fioritura personale: come costruire una vita autentica - Con Maura Gancitano di TLON
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Intelligenza Finanziaria: l'importanza delle mete per una vita prospera- Con Paolo Ruggeri
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Come essere felici: la lezione dell'Oracolo di Delfi- Con Umberto Galimberti
Se acquisti il tuo posto a sedere entro il 30 giugno 2024 (questa domenica) avrai due bonus extra:

1. Le registrazioni delle 4 serate della BeMore Marathon che hanno tenuto compagnia a molti di voi un paio di settimane fa. Più nello specifico avrai accesso a:

• Il mio workshop sui valori; 
• La Live dove analizzo con Davide Montermini la caratteristica più importante da allenare per fare carriera; 
• Il Workshop con Alice Ghisoni dove ti spieghiamo come mettere le basi del tuo action plan per crescere nei prossimi 12 mesi; 
• La live nella quale rispondo alle domande dei partecipanti ai workshop)

2. Le registrazioni degli interventi dei 3 super ospiti dei BeMore Days 2023

• Paolo Ruggeri (intelligenza finanziaria)
• Umberto Galimberti (Conosci te stesso)
• Maura Gancitano (Diventa chi sei)

Tutte le informazioni sui BeMore Days, sul programma delle due giornate e su come acquistare il tuo posto a teatro sono a questo link: https:/ / bemoredays.it/

Buone abitudini e raggiungere i propri obiettivi
Insieme a In_Caso_Di parliamo di abitudini e di come siano fondamentali per raggiungere i nostri obiettivi.

Valori e relazioni: come fare quando nella relazione si hanno valori diversi
In qualsiasi area della nostra vita, come relazioni di coppia, sul lavoro o in famiglia, la diversità valoriale può rendere particolarmente sfidante la nostra capacità di relazionarci con l'altro in maniera costruttiva.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Gestione del conflitto e relazioni tossiche: istruzioni per l'uso
La gestione del conflitto è un tema che riguarda ognuno di noi. Chi infatti non si è mai trovato a dover gestire i conflitti sul lavoro, in coppia o in famiglia? Alcune consapevolezze e strategie psicologiche possono venirci in aiuto per gestire i conflitti in maniera efficace.

In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come prendere la decisione giusta: decisioni che possono cambiare la vita
In questo episodio, rispondo live durante una Q&A riservata ai partecipanti di BeMore program. Ogni mese, mi riservo un'ora per rispondere alle esigenze degli iscritti.

Se vuoi far parte anche tu di BeMore Program e lavorare con me nei prossimi 12 mesi, avanza la tua candidatura entro il 21 giugno qui al link: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

2 atteggiamenti più diffusi di chi sbaglia e commette errori
Quando commetti degli errori tendi ad assumertene la responsabilità e a chiedere scusa oppure fuggi dalle tue responsabilità e cerchi delle scuse? Il modo in cui reagisci ad un errore ha un ruolo cruciale nel processo di risoluzione dei conflitti e nella costruzione di legami duraturi. ?

? Quando cerchiamo scuse o ci giustifichiamo stiamo gradualmente erodendo la fiducia che gli altri hanno in noi e questo può generare una spirale di rabbia e frustrazione che mina il rapporto con l'altra persona.
? Al contrario, quando ci assumiamo la responsabilità dei nostri errori e chiediamo scusa andiamo a rinforzare la fiducia nelle nostre relazioni; dimostrando sincerità e vulnerabilità possiamo rinforzare i legami già esistenti e costruire dei nuovi ponti con chi ci circonda.

? Cerca una scusa e incontrerai la rabbia, chiedi scusa e troverai pace
?? da "Psicologia a strappo": https:/ / amzn.to/ 3E6cCPY

?Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Come migliorare l'autostima con l'esercizio dell'auto apprezzamento
Voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.

L'auto-apprezzamento, caratteristica molto importante per lo sviluppo dell'autostima, è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne.

? Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima, attraverso 4 step.

?? Per scaricare gratuitamente il questionario dell'auto-apprezzamento, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 3Uqdfwi

?? Per migliorare la tua autostima puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Rimuginare: 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo
Rimuginare: ti suona familiare? Tendi a pensare troppo? Ecco 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo

? Lavora sulla consapevolezza
? Agisci
?? Prendi appuntamento con il rimuginio
? Usa la scrittura
? Green exercise 


???? Se pensi di aver bisogno di un aiuto per migliorare il tuo benessere e smettere di rimuginare puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Adolescenti: l'età delle opportunità - un libro guida per genitori e adulti
Adolescenti, di Lawrence Steinberg, è un libro scientifico, ma anche semplice e con un ottimo taglio pratico.
? L' autore attraverso questo libro dà ai genitori coraggio, speranza e strumenti pratici per provare ad affrontare una nuova fase della vita di padri e madri con maggiore consapevolezza e anche con maggiore determinazione.

? L'adolescenza è l'età delle opportunità e delle scoperte, ma è anche il momento che segna il passaggio all'età adulta. È importante che i genitori favoriscano questo graduale passaggio, e possono farlo mantenendo nel proprio stile educativo principalmente queste 3 caratteristiche:
? Essere affettuoso
? Essere risoluto
? Essere incoraggiante


Per acquistare il libro "Adolescenti: l'età delle opportunità" clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3PHOlWm

Cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo: 3 domande dalla psicologia
Tu che rapporto hai con il cibo? Anche a te capita di trattare il cibo un giorno come il tuo migliore amico e il giorno dopo come il tuo peggiore nemico?
Per questo ti lascio 3 domande dalla psicologia utili per iniziare a cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo

1?? Quali sono i messaggi che hai ricevuto sul cibo?
2?? Che cosa dicono le tue voci interiori critiche?
3?? Come tratteresti un amico nella tua stessa situazione?

???? Essere gentili con noi stessi va a ridefinire il nostro rapporto con il cibo, rompendo gli schemi interiorizzati e spesso dannosi che si sono radicati in noi

Se pensi di aver bisogno di un sostegno dedicato e professionale per cambiare il tuo rapporto con il cibo, puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https:/ / bit.ly/ Mindcenter-yt

Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino: 3 strategie psicologiche
Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? Troverai 3 strategie psicologiche per farlo al meglio.

1?? Se non puoi migliorare una situazione, impara come non farla peggiorare
2?? Evita di metterti sulla difensiva
3?? Adotta un approccio collaborativo

? Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte

?? Se vuoi diventare cintura nera nella gestione delle emozioni e costruire delle relazioni più soddisfacenti iscriviti al mio videocorso "Intelligenza Emotiva in Pratica", clicca qui per maggiori informazioni: https:/ / store.psicologo-milano.it/ intelligenza-emotiva-in-pratica

Compiti del genitore: come i genitori influenzano positivamente i propri figli
A partire dall'intervista sulla mia ultima produzione editoriale "86.400", ho toccato il tema della trasmissione dei valori ai figli, e utilizzato la metafora del genitore falegname e genitore giardiniere ?

Acquista il libro "86.400 Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" qui al link: https:/ / amzn.to/ 49Upsyw

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Perfezionismo: perché smettere di cercare la perfezione
Ideali di perfezione: sai che entriamo in contatto con migliaia di messaggi pubblicitari ogni giorno? Messaggi che ci presentano immagini irrealistiche di perfezione.
In questo podcast voglio parlarti di alcune credenze disfunzionali che ruotano intorno al concetto di perfezione e di perfezionismo. 

? Le aspettative irrealistiche di perfezione generano bassa autostima, senso di inadeguatezza e possono creare conflitti e distanza emotiva, impedendo la comprensione e il sostegno di cui tutti avremmo bisogno
? Comprendere il lato oscuro della perfezione ci permette di non cadere nelle sue trappole

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https:/ / bit.ly/ NewsletterLucaMazzucchelli

Mantenere viva una relazione di coppia: 3 step per superare il disordine in amore
I nostri rapporti di coppia e le nostre relazioni, così come tanti altri fenomeni, seguono la legge dell'entropia e, di conseguenza, tendono naturalmente e gradualmente al disordine.

Ecco un piccolo esercizio pratico in 3 step per mettere in pratica fin da subito il modello dell'entropia nella tua vita relazionale:
1?? Rifletti sulla tua relazione e scrivi un elenco dei segni di disordine
2?? Prova a scrivere un elenco delle azioni che puoi mettre in atto 
3?? Crea un piano d'azione realistico e sostenibile

? Coinvolgi il tuo o la tua partner e lavorate insieme per infondere nuova energia al vostro sistema di coppia 

?? Quello dell'entropia è solo uno dei modelli mentali tra i tantissimi che condivido nel mio videocorso Decision Making Avanzato - Strategie e modelli mentali. Se anche tu vuoi imparare a pensare più efficacemente e prendere decisioni migliori scopri il videocorso: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

86400 Come nasce il libro - ascoltare le mie emozioni
86400 nasce da un profondo ascolto di me stesso, della mia parte più profonda.
Ascoltare le proprie emozioni, connettersi con esse per imparare a riconsocere ed identificare i prorpi valori è importante per riuscire a vivere una vita più appagante e significativa.

86400 contiene un metodo che possa aiutare le persone a comprendere i propri valori guida e a usarli inserendoli al centro del loro percorso di vita, clicca qui per acquistarlo: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

BeMore Program - Il Programma di consulenza psicologica con Luca Mazzucchelli
Vuoi scoprire insieme a me le 5 leve del cambiamento per sviluppare il tuo potenziale e raggiungere il futuro che desideri?

All'interno di BeMore Program, grazie a un percorso strutturato di 12 mesi, potrai crescere, riscoprire te stesso e migliorare in ogni aspetto della tua vita. Per saperne di più e inviare la tua candidatura clicca qui: https:/ / bit.ly/ BMPMazzucchelli

Come conoscere i tuoi valori può renderti più felice
Insieme a Virginia Gambardella abbiamo esplorato il mondo dei valori, rivelando come riconoscerli, definire la propria missione, e vivere autenticamente anche sui social ?

? Scopri come gestire il tempo, mantenere flessibilità mentale e sbloccare il tuo potenziale attraverso la riscoperta dei tuoi valori guida.

?? Se vuoi approfondire il viaggio dentro te stesso e iniziare a cambiare la tua vita con l'intelligenza valoriale, non perdere '86400: Trova te stesso e cambia la tua vita'. Clicca qui per scoprire di più: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Valori personali e direzione di vita con Sebastiano Zanolli
Oggi esploriamo insieme a Sebastiano Zanolli l'importanza dei valori come stella polare per una vita significativa ?

?? Scopri come riconoscere i tuoi valori attraverso le emozioni e sviluppare la tua unicità

?? Trasforma la tua vita con "86400: Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale". Clicca qui per acquistare il mio nuovo libro, una guida che ti aiuta a scoprire i tuoi valori per poter vivere una vita più significativa: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Come sviluppare il tuo potenziale con il metodo 1%
Insieme a Leslye Pario abbiamo esplorato il potere delle abitudini, come acquisire nuove abitudini positive, resistere al cambiamento e raggiungere obiettivi a lungo termine.

? Scopri come superare le ricadute e trasformare la tua vita giorno dopo giorno con piccole azioni basate sui tuoi valori.
? Prendi il controllo della tua vita e crea un cambiamento duraturo.


?? Se vuoi approfondire il metodo 1% e scoprire un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine acquista "Fattore 1%": https:/ / amzn.to/ 3SbFxIF


?? Per scoprire di più sul tema dei valori, acquista il mio nuovo libro "86400", un manuale di auto-sviluppo che può guidarti a trovare i tuoi valori e sfruttarli ogni giorno per costruire un progetto di vita significativo e appagante. Clicca qui: https:/ / amzn.to/ 4blRZP1

Paura di amare: 7 motivi per cui hai paura dell'amore
Se hai bisogno di supporto nel comprendere la tua paura di amare e le tue difese verso l'intimità, puoi contattare i professionisti di MindCenter cliccando qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Quando ci innamoriamo adottiamo delle difese che a un qualche livello crediamo possono proteggerci dall'essere feriti, in questo podcast facciamo una carrellata tra sette motivazioni che abbiamo visto essere più frequentemente ricorrenti da cui deriva la nostra paura dell'intimità.

? Diventare consapevoli della nostra paura dell'intimità e di come essa può influenzare il nostro comportamento è un passaggio importante per costruire una relazione a lungo termine pienamente soddisfacente.

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5 giudici interiori più comuni: come vincerli e sentirsi liberi di essere se stessi
I giudici interiori possono metterci in seria difficoltà. Se hai bisogno di un aiuto puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Se ti capita di seguire quelle vocine nella testa che ti dicono, ad esempio, che devi fare di più, o che devi fare meglio, che devi essere forte, allora anche tu hai il tuo giudice interiore con cui fare i conti. Per questo motivo voglio mostrarti 5 dei giudici più comuni e l'antidoto specifico da utilizzare per neutralizzarli, fammi sapere in quale di questi ti riconosci.

1?? Devi essere perfetto
2?? Devi resistere
3?? Devi piacere a tutti
4?? Devi essere sempre felice
5?? Devi cavartela da solo

? Ricordati che mostrare le nostre vulnerabilità e chiedere aiuto non fa di noi persone deboli, ma esseri umani coraggiosi.

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3 modi per usare il pensiero positivo e realizzare i propri obiettivi
Lavorare sui propri pensieri sicuramente è un'ottima strategia per realizzare i propri obiettivi, ma non basta. Se non mettiamo in pratica delle azioni concrete sarà difficile arrivare all'obiettivo desiderato.

? Ma allora quando e come visualizzazione e pensiero positivo possono effettivamente essere nostri alleati? In questo podcast condivido con te 3 soluzioni in cui visualizzazione e pensiero positivo possono rappresentare una risorsa utile.

? Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: http://bit.ly/ Crescita

?? Seguimi anche su Instagram per altri consigli pratici tratti dalla psicologia positiva: https:/ / www.instagram.com/ luca.mazzucchelli/

Cosa fare quando ti senti solo? 5 consigli psicologici
Se senti che il senso di solitudine che stai vivendo è troppo gravoso, chiedici aiuto qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Ti capita mi di sentirti solo o sola, magari anche quando sei circondato o circondata da decine di persone? In questo podcast ti propongo 5 consigli psicologici per prevenire o ridurre il tuo senso di solitudine.

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La vita segreta del cervello: come sono fatte le emozioni
Sei cintura nera in tema di emozioni? Oppure pensi di aver ancora molto da imparare? In entrambi i casi ti consiglio il libro "Come sono fatte le emozioni" di Lisa Feldman Barrett. Ho raccolto 3 spunti su cui vorrei riflettere insieme a te:

1?? Siamo architetti delle nostre emozioni
2?? Il legame tra emozioni e responsabilità personale
3?? Emozioni e genitorialità

?? Se sei un genitore e vuoi saperne di più sul tema delle emozioni ho sviluppato per te il videocorso "Genitore Migliore", clicca qui per accedere al corso: https:/ / www.genitoremigliore.com/

Acquista qui il libro di Lisa Feldman Barrett "Come sono fatte le emozioni. La vita segreta del cervello": https:/ / amzn.to/ 3TICIRN

Come cercare lavoro: 4 consigli per una ricerca di lavoro efficace
Come cercare lavoro? In un mondo del lavoro incerto, trovare la propria strada può sembrare complesso. Ecco perché in questo podcast voglio lasciarti 4 consigli psicologici per una ricerca di lavoro efficace.

Visita il portale Trova la Filiale sul sito di Assolavoro per scoprire lo sportello dell’Agenzia per il Lavoro più vicino a casa tua. ?? LINK: https:/ / assolavoro.eu/ trova-la-filiale/ ?utm_source=video-Luca&utm_medium=Link

3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza
Le leve più potenti in assoluto per trasformarsi nella migliore versione di se stessi. Scopri il BeMore Program: 12 mesi con Luca Mazzucchelli e il suo team qui al link ?? https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ bemore-program-registrazione-webinar/

Le 3 cose che ho imparato nel 2023 che mi hanno fatto fare la differenza le ho racchiuse in 3 frasi principali:

? Sii umile, ma non modesto
? Se proteggi i tuoi valori, i tuoi valori ti proteggeranno
? Il coraggio paga

Qual è la tua lezione più importante di quest'anno?
?? Se anche tu vuoi prendere in mano la tua vita e imparare a riflettere ogni giorno sulla tua crescita e sui tuoi obiettivi, acquista la tua copia di Piano A a questo link: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

Come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A
In questo video voglio raccontarti di come ho raggiunto i miei obiettivi in 12 mesi grazie a Piano A, un planner strategico che ti aiuta a pianificare e organizzare i tuoi obiettivi e restare aderente al tuo piano di azione. Per acquistare Piano A clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3OP7l3t

? Pianificare e programmare i tuoi obiettivi insieme a Piano A ti permette di portarli avanti in modo più efficace e strutturato e di avvicinarti sempre di più alla loro realizzazione.
?E tu, come te la sei cavata rispetto al raggiungimento dei tuoi obiettivi negli ultimi 12 mesi


??Guarda tutti i video tutorial di Piano A su YouTube, qui alla playlist dedicata: https:/ / www.youtube.com/ watch?v=v94bhOvJlqc&list=PLF7rhru7cH2Gh3LhW_S_nu_lKCoHqqG4

Kintsukuroi: l'arte giapponese di curare le ferite dell'anima
? Kintsukuroi è un libro di Tomás Navarro. Questo termine letteralmente significa riparare con l'oro e descrive una tecnica utilizzata in Giappone per riparare oggetti di ceramica frantumati. Vediamo insieme la potente metafora che questo termine nasconde e i 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura.

?? Ti interessa ricevere altri consigli di lettura sul benessere e su come attivare il pensiero critico? Iscriviti alla Newsletter di MindCenter qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ newsletter/

Cosa fare se non riesco a prendere una decisione: 3 strategie per agire
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

??Se vuoi migliorare il tuo approccio alle decisioni, ho il videocorso che fa per te in Decision Making Avanzato ti guiderò alla scoperta delle trappole di pensiero che spesso ci inducono a compiere scelte sbagliate o a procrastinare le decisioni; e condividerò con te moltissimi strumenti pratici che potrai applicare fin da subito alla tua vita personale e professionale per iniziare a prendere decisioni migliori per la tua vita e per quella delle persone intorno a te. Se vuoi saperne di più, clicca qui sul link: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

?Se ti chiedessi di farmi una lista di tutte le decisioni che stai rimandando, quanto sarebbe lungo il tuo elenco? Se la risposta è "parecchio", allora sei in buona compagnia… si tratta infatti di procrastinazione decisionale: quella spiacevole tendenza a rimandare le decisioni che ci fa perdere opportunità.
Ecco 3 strategie per agire che possono aiutarti a smettere di procrastinare e prendere una decisione.

4 errori da evitare se devi prendere una decisione
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Conoscere i fattori che influenzano il nostro processo decisionale e imparare a gestirli può fare la differenza tra una decisione saggia e una decisione avventata.
??Di tutto questo, e di molti altri argomenti su come prendere buone decisioni, parlo nel mio videocorso Decision Making Avanzato: tra videolezioni ed esercizi costruiti ad hoc ti guiderò, passo dopo passo, a capire come migliorare il tuo modo di pensare e dunque il tuo processo decisionale. Clicca sul link per saperne di più: https:/ / decisionmakingavanzato.it/

Anche a te è capitato di avere paura di prendere decisioni sbagliate? Ecco per te i 4 errori da evitare se devi prendere una decisione. Alcuni fattori che spesso sottovalutiamo rischiano, infatti, di farci prendere una decisione non giusta per noi.

Come prendere decisioni importanti: il modello mentale per non avere rimpianti
Vuoi scoprire come prendi di solito le decisioni? Scopri il tuo profilo decisionale Test decisionale

Se vuoi scoprire alcuni modelli mentali e tante strategie e strumenti pratici per perfezionare il tuo processo decisionale e diventare cintura nera di decision making, qui trovarai tutte le info per l'accesso al mio videocorso "DECISION MAKING AVANZATO: STRATEGIE E MODELLI MENTALI PER HACKERARE IL PENSIERO E PRENDERE DECISIONI MIGLIORI"

Come prendere decisioni importanti? Oggi esploriamo un modello mentale semplice e super potente che può aiutarti a prendere decisioni audaci giuste per te.

Come parlare bene in pubblico: 3 aspetti del public speaking moderno
Saper parlare bene in pubblico è una competenza trasversale sempre più richiesta e, infatti, proprio per questo motivo, in questo video ti presento i 3 aspetti del public speaking moderno che non puoi dimenticare se vuoi curare maggiormente la tua comunicazione, sia in presenza che in remoto.

Se sei interessato ad un percorso di public speaking per te o per la tua azienda, ti aspetto qui: Skillfactor - Master Speaker

86.400 FUORI ORA: trova te stesso e cambia la tua vita con l’intelligenza valoriale
Conoscere i propri valori e imparare a usarli permette di avere una chiara bussola per orientare la propria vita, trovare energie assopite per raggiungere i propri obiettivi, tenere la rotta nei momenti difficoltà e fare esplodere il proprio potenziale di cambiamento.
Per acquistare la tua copia clicca qui.

Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati
Come prendere il controllo della propria vita senza sentirsi sempre sbagliati? Esiste un equilibrio molto particolare tra i risultati che riusciamo a ottenere, l’ambiente in cui viviamo e la nostra genetica. Se solo riuscissimo a mettere in equilibrio queste 3 cose, i nostri risultati nella vita e nel lavoro potrebbero sorprenderci in modo molto positivo.

Se vuoi migliorare la tua vita e approndire insieme a me la Traide dell'Intelligenza avanzata ti aspetto a Bemore Days - 21 e 22 ottobre, Milano e non preoccuparti, ti darò dal vivo tutte le indicazioni per farti applicare al meglio tutto ciò che imparerai durante i due giorni dell’evento.

Come diventare persone fortunate: sviluppa il mindset per attirare la fortuna
La fortuna è qualcosa che costruiamo, non qualcosa che ci accade.
La fortuna è un'abilità, un'arte che si può sviluppare.

Cosa fa la differenza tra le persone che consideriamo "fortunate" e le altre? La mentalità. Le persone fortunate hanno sviluppato il mindset della fortuna.

Se anche tu vuoi sviluppare il mindset per attirare la fortuna, non puoi assolutamente perderti i Be More Days - 21 e 22 ottobre, Milano

Come ottenere risultati incredibili e avere successo in qualsiasi cosa
Come ottenere risultati incredibili? Come avere successo in qualsiasi cosa facciamo?
Il bambù cinese ci insegna una lezione preziosa sul tema.

Se anche tu vuoi trovare le tue risposte per ottenere i risultati che desideri, partecipa al primo grande evento di crescita personale, clicca qui per info: BeMore Days - 21 - 22 ottobre, Milano

MindCast: il nuovo podcast. Cosa succede all'interno dello studio di uno psicologo?
Dal 15 novembre esce Mindcast, il nuovo podcast di MindCenter, da ascoltare e anche da guardare,
e sarà anche sul mio canale YouTube. Mindcast ti racconta proprio che cosa accade davvero dentro
allo studio dello psicologo.

Ogni settimana per 6 settimane ti racconterò del percorso di una delle coraggiose persone che si sono rivolte a MindCenter, il mio centro di psicologia e psicoterapia, per affrontare le proprie ferite emotive e per trasformare queste ferite in feritoie attraverso l'aiuto di una persona qualificata in questo percorso di crescita della personale.

Come riconoscere le persone migliori per la tua vita
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/


Partecipando ai BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) avrai l'opportunità di conoscere la tua bussola morale e di condividere due giorni con persone come te che amano la crescita personale e che sono desiderose di crescere, di scoprire il proprio potenziale e di vivere una vita piena di felicità e di realizzazione. Inoltre, interagendo dal vivo potrai connetterti e avere interazioni profonde con le persone attorno te; due elementi fondamentali che solo un'esperienza vissuta dal vivo può darti.

Come scegliere il lavoro che fa per te: cosa faresti se avessi 9 vite?
In questo podcast ti aiuterò a scegliere con consapevolezza il lavoro che fa per te e ti mostrerò uno strumento, chiamato "9 vite", che ti aiuterà a inquadrare meglio le tue aspirazioni grazie a una domanda molto potente: cosa faresti se avessi 9 vite?

-Se hai bisogno di un professionista preparato a guidarti su come scegliere il lavoro che fa per te contattaci qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

-Per scaricare gratuitamente lo strumento delle "nove vite", clicca qui: https:/ / www.dropbox.com/ scl/ fi/ 98d2bd5rtbzvabfnnf1bp/ 9-vite.pdf?rlkey=v8u5nrukjs9ey3k3g4m6wxevu&dl=0

Come rendere più bella la propria vita: l'atteggiamento mentale per apprezzare la vita
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/

Sai qual è l'atteggiamento mentale giusto per apprezzare la vita?
Avere l'atteggiamento mentale giusto è fondamentale per rendere più bella la vita e imparare ad apprezzarla. Per spiegarti questo concetto, voglio raccontarti la regola dell'80/ 20 con un esempio.

Se anche tu sei interessato/ a alla crescita personale e vuoi vedere un'accelerazione vera propria nel tuo percorso, non puoi perderti i BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023). Ai BeMore Days avrai l'opportunità di vivere un apprendimento vivido, ovvero, potrai vivere e respirare ogni singola idea in una cornice dal vivo; avere un campo di prova reale dove poter immediatamente mettere in pratica le tue nuove competenze e i tuoi nuovi punti di vista; e infine, avere una sinergia emotiva, ovvero la carica di un gruppo di persone che hanno i tuoi stessi obiettivi.

?Essere in aula sarà come avere un allenatore personale per la tua mente, per il tuo cuore e per la tua anima.

??Ricorda: conosci te stesso e diventa chi sei

Come superare un momento difficile: 4 step per diventare più resiliente
Per aiutarti a superare un momento difficile, in collaborazione con il mio centro MindCenter, ho ideato uno strumento, "La piramide dei valori", per promuovere la resilienza, ovvero la capacità dell'individuo di superare un momento difficile e diventare più resiliente. Infatti, le ricerche in campo psicologico mostrano come le persone diventino più resilienti di fronte allo stress quando sono in contatto con i loro valori personali. Quindi, nel podcast di oggi, ti indico 4 step per utilizzare al meglio questo strumento e diventare così più resiliente.

-Se il momento di vita che stai vivendo è troppo difficile da gestire in autonomia, puoi rivolgerti a uno psicologo di MindCenter, qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

-?????? ??? ??? ????????? ????????????? ?? ??? ????? ???????? ??? ??????: https:/ / www.dropbox.com/ scl/ fi/ bui3lxl4vwlo3nawz6qtw/ la-piramide-dei-valori.pdf?rlkey=5p8w4qiejplc48s7xgm9xktla&dl=0

Come migliorare la propria vita: impara ad ascoltare
Inizia il tuo viaggio di crescita personale e riserva il tuo posto per i BeMore Days, ?? il prezzo dei biglietti aumentano il 21 settembre, clicca qui: https:/ / bemoredays.it/

Sai padroneggiare l'arte dell'ascolto? Ascoltare è un'arte sublime che in molti credono di saper padroneggiare ma, in realtà, solo in pochi sanno utilizzare, e sono a conoscenza del suo potenziale in grado di migliorare la propria vita. Per spiegarti il suo potere trasformativo e come imparare ad ascoltare, ti racconto una storia epica: quella di Ulisse alla Corte dei Feaci.

4 consigli per un mentoring efficace in azienda
Cosa possiamo fare per essere dei buoni mentori e sostenere la crescita delle persone che lavorano nella nostra azienda?
Se hai un dipendente che si sente bloccato e confuso sulla propria carriera o che ha bisogno di una direzione chiara, in questo podcast ti lascio 4 consigli per un mentoring efficace in azienda e che puoi adottare fin da subito per aiutare i tuoi collaboratori in questo.

Sei interessato/ a a un percorso di mentoring per la tua azienda? Per saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

2 ingredienti per una vita felice: come realizzare la nostra felicità
I 2 ingredienti per vivere una vita felice sono il coraggio e la vulnerabilità.
Per imparare a usarli puoi partecipare all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) dove trascorrerai due giorni insieme a un gruppo di persone desiderose di crescere, di scoprire il loro potenziale e di vivere una vita piena di felicità e di realizzazione.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/


Ricorda: conosci te stesso e diventa chi sei.

Come superare la paura di sbagliare: dall'ipercriticismo alla compassione
Tutti noi commettiamo degli errori o siamo presi da momenti di sconforto dove invece di trattarci con gentilezza e incoraggiamento tendiamo a criticarci e ad attaccarci. Questo comportamento però non è utile perché non ci permette di performare meglio, bensì influenza negativamente l'umore, riduce la motivazione, aumenta il senso di colpa, di vergogna e di inadeguatezza. Al contrario, esprimere conforto e compassione nei nostri confronti ci permette di affrontare al meglio la situazione. Ma perché è così difficile esprimere compassione verso se stessi?

Se vuoi lavorare sulla tua paura di sbagliare e sull'ipercriticismo, i centri di MindCenter, fondati e diretti da me, sono a tua disposizione, clicca qui per info: https:/ / www.mindcenter.it/

Come sviluppare fiducia: 3 fattori chiave della leadership
Spesso quando si parla di leadership, il focus è unicamente incentrato sulla figura del leader in quanto tale, invece che sul rapporto di fiducia che si crea o non si crea con le persone con cui si collabora. Eppure la fiducia è un ingrediente fondamentale nella leadership. Secondo i ricercatori Frances Frei e Annie Morriss, essa è costituita da tre elementi chiave: l'empatia, la logica e l'autenticità. Infatti, quando la fiducia viene meno, il motivo è spesso riconducibile alla mancanza o alla carenza di uno di questi tre fattori. Ecco perché voglio lasciarti alcune strategie efficaci per ognuno di loro.

Se sei interessato a un percorso di formazione per te o per la tua azienda clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

Come semplificare la vita: 2 abitudini per sconfiggere la legge di Murphy
La vita ti sembra più complicata?
Secondo la legge di Murphy se qualcosa può andare storto allora andrà sicuramente tutto storto.
Ecco perchè nel podcast di oggi ti parlerò di 2 abitudini che ti aiuteranno a semplificare la vita e a renderla meno complessa.

Se però vuoi sapere come mettere in pratica questi consigli nel disordine della vita di tutti i giorni, ti ricordo che partecipando ai BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) avrai l'opportunità di imparare dal vivo, direttamente con me, come creare ordine, mantenere il focus e come vivere una vita più semplice. Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Migliorare la vita di coppia: come il questionario di coppia può aiutare
Nel tempo ogni coppia può andare incontro a moltissimi cambiamenti. Questi, se da un lato possono essere positivi ed entusiasmanti, dall’altro - se non adeguatamente gestiti - rischiano di minare il legame di profondità e stabilità che la coppia ha pazientemente costruito. Mantenere solida una relazione di coppia, infatti, è molto difficile. Ecco perché MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) ha creato per voi il QUESTIONARIO DI COPPIA, uno strumento che facilita il dialogo sulle 6 principali aree da coltivare giorno dopo giorno al fine di proteggere e far crescere la relazione con il proprio partner. Ogni area contiene circa 10 domande che vi aiuteranno a confrontarvi su reciproci desideri, bisogni, progetti e difficoltà personali. Nel podcast vediamo insieme di cosa si tratta.

-Scarica qui gratis il questionario di coppia: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 5d5tp4zvgy3lge3/ Il%20questionario%20di%20coppia.pdf?dl=0

-Strumenti come "Il questionario di coppia" possono essere di grande aiuto ma, a volte, i nostri sforzi potrebbero non essere sufficienti. A questo proposito, ti ricordo che, per un aiuto professionale, i terapeuti di MindCenter sono a tua disposizione per colloqui dal vivo o via webcam. Contattaci qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Come comportarsi con le persone negative: 4 consigli per migliorare nelle relazioni
Hai mai desiderato liberarti dalle catene di una relazione negativa che sta prosciugando la tua energia e limitando il tuo potenziale? Se la risposta è affermativa, in questo podcast condivido con te 4 indicazioni che ti aiuteranno a gestire e a trasformare la relazione negativa che stai vivendo in un'opportunità di crescita personale.

Inoltre, partecipando all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) scoprirai dal vivo come far funzionare la tua relazione. Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Capire il tradimento: le motivazioni dell'infedeltà e cosa rivela sulla coppia
Il tradimento è un'esperienza dolorosa che tutti almeno una volta nella vita abbiamo fatto o subito. In particolare, alcuni studi hanno dimostrato che il dolore che si prova dopo aver appreso di essere stati traditi attiva le stesse aree cerebrali associate al dolore fisico. Quindi, nel podcast di oggi voglio condividere con voi tre spunti di riflessione su questo doloroso e sfaccettato fenomeno umano.

Se vuoi intraprendere un percorso di terapia di coppia, puoi rivolgerti a uno degli psicoterapeuti che lavorano nei miei MindCenter. Per saperne di più, clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/ servizi/ percorsi-psicologici-e-psicoterapeutici/

Se sei interessato al TED talk di Esther Perel intitolato "Ripensare l'infedeltà" puoi guardarlo qui: https:/ / www.ted.com/ talks/ esther_perel_rethinking_infidelity_a_talk_for_anyone_who_has_ever_loved?language=it

Stare bene in coppia: 3 consigli per una relazione sana e felice
Stare bene in coppia è un processo che richiede impegno costante da entrambe le parti. Per vivere bene in compagnia di un'altra persona è fondamentale accettare il fatto che nel tempo le persone cambiano ed è quindi necessario adattarci a questi cambiamenti per mantenere una relazione appagante. Per questo motivo, ci tengo a condividere con te 3 consigli per una relazione sana e felice.

Inoltre, se parteciperai all'evento BeMore Days (Milano, 21-22 ottobre 2023) sarai immerso in sessioni interattive dove ti guiderò personalmente fuori dalla tua comfort zone e ti darò degli strumenti pratici che potrai sfruttare per affrontare le sfide con fiducia e determinazione.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Ammalarsi di stress da lavoro: come capire se sei in burnout e intervenire
Ammalarsi di stress da lavoro è possibile, si chiama sindrome da burnout lavorativo. Come capire se sei in burnout? È fondamentale infatti comprenderne i sintomi per intervenire in tempo in caso di eccessivo stress da lavoro. Il termine burnout significa letteralmente “bruciato” e si tratta di una condizione di “esaurimento” di carattere psicofisico ed emotivo, che insorge in seguito ad una situazione di stress lavorativo cronico.

Se senti di voler approfondire il tema e prenderti cura di questa condizione, puoi rivolgerti a Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Sblocca il tuo vero Sé: come liberare il tuo potenziale
Come liberare il tuo potenziale? Vorresti sbloccare il tuo vero Sé e smettere di farti influenzare costantemente dalle aspettative degli altri? Allora immagina di essere un giardiniere che ha appena ricevuto un seme prezioso. Questo seme rappresenta il tuo potenziale nascosto, ovvero la possibilità di crescere e fiorire in modo straordinario. La chiave per sbloccare il tuo potenziale è prestare attenzione alle caratteristiche specifiche del tuo seme interiore per farlo sbocciare al meglio delle tue possibilità.

Clicca qui e riserva il tuo posto all'evento BeMore Days: https:/ / bemoredays.it/

Gentilezza: come essere gentili e gli effetti benefici della gentilezza
Gentilezza: come essere gentili? Quali sono gli effetti benefici della gentilezza? Ecco che se desideri migliorare il tuo benessere psicologico, la Stella della Gentilezza è lo strumento giusto per te e in questo podcast vedremo di cosa si tratta.

-Scarica gratuitamente il PDF "La stella della gentilezza" al seguente link: https:/ / www.dropbox.com/ s/ m52o403xuo3k2em/ La%20stella%20della%20gentilezza.pdf?dl=0

-Ti ricordo che in Mindcenter (i centri di psicologia-psicoterapia-coaching da me fondati e diretti) troverai professionisti preparati a guidarti in un percorso incentrato al raggiungimento del tuo benessere. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Parlare dei propri problemi al lavoro: perché la fragilità migliora la performance
Parlare dei propri problemi al lavoro e mostrarsi vulnerabili può fare paura. Pensiamo di dover evitare di parlare dei nostri problemi personali al lavoro, invece non è così perché la fragilità migliora la performance. Parlare dei propri problemi può aiutare, non solo a migliorare la performance, ma anche a creare luoghi di lavoro più sani e produttivi.

Porta questa competenza nel tuo team, rivolgiti a Skill Factor Academy, la mia Academy di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui:
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Come essere più efficiente e aumentare la produttività
Come essere più efficiente e aumentare la produttività? Ci sono giorni in cui magari sei anche riuscito a fare tutto quello che dovevi fare ma in qualche modo senti di non essere stato davvero efficiente? Imparare a essere più efficiente è un aspetto fondamentale nel lavoro, per questo ci tengo a lasciarti alcuni semplici consigli su come aumentare la produttività.

Se vuoi approfondire in modo pratico il tema dell'efficienza e della produttività, puoi acquistare il mio planner "Piano A". Per saperne di più clicca qui: https:/ / planner.lucamazzucchelli.com/

Stai prendendo un granchio: il mito del successo secondo Eric Barker
"Stai prendendo un granchio" affronta il mito del successo nella nostra società. Secondo Eric Barker, infatti, nella nostra società è molto diffusa l'idea che abbiamo successo quando accumuliamo ricchezza economica o quando arriviamo a coprire delle particolari posizioni di prestigio.In realtà, non c'è un significato universale insito nel successo. Al contrario, possiamo definire il successo come l'arte di far succedere nella propria vita ciò che ognuno ritiene essere importante per sé, ciò che più di tutto lo fa sentire realizzato. Questo è solo uno dei tanti miti legati al tema del successo e di come raggiungerlo, che vengono sfatati da Eric Barker nel suo nuovo libro "Stai prendendo un granchio".
In questo podcast ti darò i 3 punti che mi sono rimasti particolarmente impressi dalla lettura di questo libro.

-Se vuoi acquistare il libro "Stai prendendo un granchio", lo trovi qui: https:/ / amzn.to/ 3pI7f5g

-Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/ Crescita

Intimità di coppia: come creare e migliorare l'intimità nella coppia?
Intimità di coppia: come creare e migliorare l'intimità nella coppia? In questo podcast ti darò 3 consigli utili per migliorarla.

-Nel webinar gratuito "Coppia Felice" troverai tantissimi spunti per migliorare la tua relazione di coppia con un sistema pratico, qui al link per iscriverti gratis: https:/ / event.webinarjam.com/ login/ n6ywqiwc8s0s1sk

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o di coppia, MindCenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

PTSD: cos'è il Disturbo da stress post-traumatico, sintomi e come riconoscerlo
PTSD: cos'è il disturbo da stress post-traumatico e come riconoscerlo. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione di malessere psicologico che potrebbe sviluppare chi ha vissuto un evento cosiddetto "traumatogeno", cioè un evento che ha il potenziale di causare un trauma. In questo podcast ti dirò quali sono le sue caratteristiche, sintomi e come riconoscerlo.

Ti ricordo che se il disagio che stai vivendo ha le caratteristiche del PTSD o se stai soffrendo psicologicamente in conseguenza a un evento stressante, puoi iniziare se lo desideri a prenderti cura di te rivolgendoti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e psicoterapia da me diretti e fondati. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Come riconoscere le persone negative e le persone positive per il tuo benessere
Come riconoscere le persone negative e le persone positive per il tuo benessere? Lo sappiamo tutti: la qualità della nostra vita e il nostro benessere è pari alla qualità delle nostre relazioni. Per aiutare le persone a lavorare sul proprio network relazionale e circondarsi di persone positive anziché di persone negative per il proprio benessere, ho introdotto in MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) uno strumento molto potente: l'anfora delle relazioni.

-Per scaricare gratuitamente lo strumento dell'anfora delle relazioni clicca qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ hdzaq6i34g2e5z2/ L%27anfora%20delle%20relazioni.pdf?dl=0

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Imparare a chiedere scusa per un comportamento sbagliato: 4 consigli
E tu sei capace di chiedere scusa? Non è infatti banale, e spesso ci troviamo a imparare a chiedere scusa per un comportamento sbagliato senza sapere bene come fare. Al netto del fatto che ogni scusa va tarata sulla specifica persona e sulla specifica situazione, oggi ti fornirò 4 consigli che secondo me sono validi sempre (o quasi) per chiedere scusa efficacemente.

- Scopri tanti altri contenuti gratuiti e strumenti per il supporto psicologico e per la tua crescita personale nel profilo Instagram di Mindcenter, il mio centro clinico: https:/ / www.instagram.com/ mindcenter.it/

- Acquista il mio libro "Psicologia a strappo" con altre frasi e aforismi per la tua crescita personale qui al link: https:/ / amzn.to/ 3E6cCPY

5 principi per realizzare il proprio potenziale: "L'importanza di osare"
5 principi per realizzare il proprio potenziale: "L'importanza di osare" di Jane Case parla proprio di questo. L'importanza di osare è un libro che aiuta a capire quali sono i 5 principi per realizzare il proprio potenziale, nel quale l'autrice racconta le vite di persone comuni che grazie a decisioni coraggiose hanno rivoluzionato la propria esistenza (e quella altrui).

Se vuoi comprare la tua copia di "L'importanza di osare" di Jane Case trovi qui il link: https:/ / amzn.to/ 3girIsN

Le migliori 5 persone per la tua crescita personale
Le migliori 5 persone per la tua crescita personale e che non dovrebbero mai mancare nella vita di ognuno? Secondo Jim Rohn (il “padre fondatore” della crescita personale) noi siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più. Ecco che circondarsi delle giuste persone è quindi fondamentale ma non è sempre facile. Per questo ho identificato le migliori 5 persone capaci di accelerare la tua crescita personale.

Se vuoi iniziare un percorso di crescita personale, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress
Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress? Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo una tecnica pratica per imparare a gestire lo stress attraverso l’uso dei 5 sensi: la Tecnica del 54321. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il troppo stress è l'epidemia del XXI secolo. Ecco perché imparare a gestire lo stress oggi è ancora più importante.

-La Tecnica del 54321 può aiutarti ogni giorno a ridurre i tuoi livelli di stress. Scaricala gratuitamente e tienila a portata di mano, qui il link: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 4uhmil1qfsu1rm5/ La%20Tecnica%2054321%20antiorario.pdf?dl=0

-Ti ricordo che se senti la necessità di un supporto per lavorare sul tuo livello di stress, i professionisti di MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a tua disposizione. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice
Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice. Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo uno strumento per il benessere ideato a partire dagli studi di Martin Seligman, psicologo padre della psicologia positiva. Questo strumento è "La ruota della felicità".

-La ruota della felicità ti aiuterà a migliorare la quotidianità della tua vita day by day. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ ilwipl5zl5y1a4z/ Ruota%20della%20felicit%C3%A0%20%282%29.pdf?dl=0

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

2 desideri universali: avere di più e diventare qualcuno
Siamo spinti da 2 desideri universali che bruciano dentro di noi:
1) il desiderio di avere di più;
2) il desiderio di diventare qualcuno.
Questi 2 desideri ci guidano e ci spingono a superare i limiti e a perseguire i nostri sogni più grandi e ambiziosi. Quindi perché accontentarsi quando in realtà siamo progettati per diventare e avere molto di più?

Per scoprire come realizzare questi due desideri, partecipa con me all'evento BeMore Days che terrò a Milano il 21 e il 22 ottobre 2023. Se riservi il tuo posto entro il 30 giugno avrai accesso immediato a 14 risorse gratuite che abbiamo selezionato per te. Clicca qui al link per riservare il tuo posto: https:/ / bemoredays.it/

Attacchi di panico e sintomi: perché vengono gli attacchi di panico
Chiariamo le idee sugli attacchi di panico e sintomi anche per poterli riconoscere. Perché vengono gli attacchi di panico? Anche questa è una delle domande più frequenti che riceviamo nei nostri centri clinici MindCenter. In primis, la parola "panico" ha origini greche e deriva dal Dio Pan. Si narra che questa divinità apparisse all'improvviso sul cammino dei viandanti seminando terrore con le sue urla raccapriccianti per poi scomparire. Nonostante la relativa brevità dell'esperienza, chi lo incontrava ne restava profondamente scosso.

Se gli attacchi di panico stanno influendo negativamente sulla tua vita, è importante chiedere aiuto quanto prima. Ti ricordo che i professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a disposizione per consulenze dal vivo e anche via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Come superare l'insonnia: 3 consigli per migliorare la qualità del sonno
Come superare l'insonnia? Nel video ti lascio 3 consigli per migliorare la qualità del sonno fin da subito. La qualità del nostro sonno infatti può impattare in positivo, e in negativo, anche la qualità della nostra giornata e della nostra vita.

Nei miei centri Mindcenter utilizziamo la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia, un intervento strutturato di circa 8 sessioni, per ridurre i sintomi dell’insonnia. Clicca qui per saperne di più: https:/ / www.mindcenter.it/ servizi/ terapia-insonnia/

Come diventare indispensabili al lavoro: 6 consigli per imparare a fare la differenza
Come diventare indispensabili al lavoro? Ho raccolto 6 consigli per imparare a fare la differenza in azienda. Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione, aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https:/ / skillfactor.it/ corsi-per-privati/

Come evitare i bias cognitivi: Il libro su come "Ragionare meglio per vivere meglio"
Come evitare i bias cognitivi? La professoressa Ahn si occupa di bias congitivi, e ha scritto un libro su come "Ragionare meglio per vivere meglio". Da più di 20 anni, infatti, la professoressa insegna a riconoscere ed evitare questi tranelli della mente, nonché bias cognitivi, e il suo corso a Yale sull’argomento è uno tra i più quotati tra gli studenti. Tutti i contenuti del corso sono oggi confluiti nel libro “Ragionare meglio, per vivere meglio - Errori cognitivi e come evitarli”, edito da Aboca.

-Acquista il libro "Ragionare meglio per vivere meglio. Errori cognitivi e come evitarli" qui al link: https:/ / amzn.to/ 3LFkInq

-Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/ Crescita

Essere più felici: come aumentare la propria felicità con il planner del benessere
Essere più felici è possibile? Come aumentare la propria felicità? Ecco che ci viene in aiuto il planner del benessere, uno strumento incredibile che ci aiuta ad aumentare il nostro livello di felicità. Il planner del benessere nasce dagli studi della dottoressa Sonja Lyubomirsky, una psicologa che ha scoperto che il 40% del nostro senso di benessere soggettivo dipende dalle attività "intenzionali", ovvero quelle attività che scegliamo noi stessi di compiere.

-Scarica qui il tuo planner del benessere: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 18423at1034ac24/ 7.%20Il%20planner%20del%20benessere.pdf?dl=0

-I professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me fondati e diretti) sono a tua disposizione per intraprendere un percorso ancora più concreto per il tuo benessere: https:/ / www.mindcenter.it/

Tradimento nella coppia: come superare un tradimento con Valeria Ugazio
Affrontare un tradimento nella coppia, così come riuscire a superare un tradimento, è una delle tematiche più frequenti nella terapia di coppia. Dai risultati di ricerche molto recenti è emerso che quando viene richiesta una terapia di coppia (in assenza di psicopatologia), nell’80% dei casi la motivazione è legata a tradimenti reali o supposti. Con Valeria Ugazio, docente e fondatrice della E.I.S.T. (scuola di psicoterapia sistemico-relazionale), abbiamo parlato di tradimento e dei suoi risvolti nella relazione di coppia.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia di coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https:/ / www.mindcenter.it/

Cos'è l'ansia sociale (o fobia sociale) e come superare l'ansia sociale
Cos'è l'ansia sociale (o fobia sociale) e come superare l'ansia sociale? Queste sono tra le più frequenti domande che ricevo nei miei centri di Mindcenter, così come su Instagram. Ti è mai capitato di temere di fare brutta figura o di venire bocciato prima di un esame universitario? Probabilmente sì. L'ansia, infatti, è un'emozione fisiologica e, in quanto tale, tutti ne fanno esperienza. In alcuni casi, tuttavia, la paura del giudizio altrui può portare all'evitamento di tutte le situazioni sociali/ prestazionali, o comunque a viverle con grande sofferenza. In questo caso, potrebbe essere presente un Disturbo d'Ansia Sociale (detto anche Fobia Sociale). Vediamo insieme di cosa si tratta e soprattutto come superare l'ansia sociale. NB: l'ansia sociale non è timidezza.

Se dovessi sentire il bisogno di un confronto su questo tema puoi rivolgerti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e di psicoterapia da me diretti e fondati. Se vuoi saperne di più clicca qui https:/ / www.mindcenter.it/

Come vivere meglio la vita: le emozioni positive per il benessere psicologico
Come vivere meglio la vita? Le emozioni positive ci vengono in aiuto per il nostro benessere psicologico. Per questo ti presento uno strumento pratico, utile a portare le emozioni positive nella nostra vita quotidiana, così da vivere meglio. Parlo del "La griglia delle emozioni positive", che ci aiuta a generare emozioni positive per il benessere psicologico e intensificarle nel day by day. Per comprendere al meglio questo strumento, ti lascio 3 spunti sul ruolo delle emozioni.

-La griglia delle emozioni piacevoli ti aiuterà a generare emozioni positive nella tua quotidianità. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 4495ydmw38s4u1p/ Griglia%20delle%20emozioni%20positive.pdf?dl=0

-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Essere felici di andare al lavoro: 3 ingredienti per una vita felice a lavoro
Essere felici di andare al lavoro non è un'utopia. Ci sono 3 ingredienti per una vita felice a lavoro che possono aiutarti a rendere più gratificanti le tue giornate. Vediamo insieme i 3 ingredienti per essere più felici di andare al lavoro.

Se senti il bisogno di un cambiamento e non sai da dove iniziare, il libro "L'era del cuore" fa per te, puoi trovarlo qui al link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Stare bene in coppia: 5 rituali di coppia per una relazione più felice e duratura
Stare bene in coppia: 5 rituali di coppia per una relazione più felice e duratura. I 5 rituali di coppia sono tratti dalla RUOTA DEI RITUALI DI COPPIA, uno strumento molto utilizzato dagli psicologi e dagli psicoterapeuti che lavorano nei miei centri clinici Mindcenter negli interventi di benessere sulla coppia.

-Puoi scaricare gratuitamente la ruota dei rituali di coppia in pdf cliccando qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ pz5cw8i8r0jjia0/ La%20ruota%20dei%20rituali%20di%20coppia.pdf?dl=0

-Per scoprire i centri clinici Mindcenter di Luca Mazzucchelli clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Come imparare a comunicare: 5 consigli per migliorare le tue relazioni
Come imparare a comunicare? I 5 consigli per migliorare le tue relazioni, e che ho pensato per te, ti saranno utili per aumentare i tuoi livelli di felicità. Infatti, il primo indicatore della felicità è la qualità delle relazioni che abbiamo. Queste sono determinate dalla qualità delle nostre comunicazioni. Ecco perché è importante imparare a comunicare, a connetterci emotivamente. Migliorare le tue relazioni con la comunicazione è possibile. Ecco di seguito i 5 consigli per imparare a comunicare e migliorare le tue relazioni.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Depressione o tristezza: Capire la depressione e affrontare un disturbo dell'umore
Depressione o tristezza? Capire la depressione e affrontare un disturbo dell'umore non è affatto semplice. Ognuno di noi si trova ad attraversare dei momenti/ periodi no. Da psicologo ci tengo a precisare che è assolutamente normale sperimentare la tristezza di tanto in tanto. Tuttavia, può accadere che la tristezza si trasformi in qualche cosa di più duraturo e pervasivo: la depressione. Per questo capire la depressione in quanto disturbo dell'umore è così importante.

Ti ricordo che i professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia-psicoterapia da me fondati) sono a tua disposizione, sia nel caso in cui tu percepisca sintomi depressivi e desideri uscirne, sia nel caso in cui tu voglia semplicemente prenderti cura del tuo umore grazie a un confronto professionale su questo argomento. Per metterti in contatto con noi clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Adolescenza, internet e tecnologia: 3 domande per il genitore di un adolescente nel mondo digital
Adolescenza, internet e tecnologia: per aiutare i genitori ad affrontare questa sfida, ho raccolto 3 domande per il genitore di un adolescente nel mondo digital. Infatti, gli ingredienti psicologici necessari per lo sviluppo degli adolescenti sono: autonomia, competenza e relazioni. Il rischio di un adolescente nel mondo digital è quello di cercare di sviluppare questi 3 bisogni online. Allora come affrontare il rapporto tra adolescenza, internet e tecnologia? Ecco le 3 domande importanti da porti.

Se vuoi iniziare un percorso di sostegno alla genitorialità, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Il cigno nero: come l'improbabile governa la nostra vita - Libri per la Mente
Il cigno nero è un libro di Nassim Nicholas Taleb che spiega come l'improbabile governa la nostra vita. Permette di riflettere sulla tendenza della nostra psiche a cercare di prevedere il futuro e sul ruolo che hanno gli eventi improbabili che l'autore chiama appunto "cigni neri". Ecco i 3 aspetti che mi porto a casa da questa lettura.

Compra la tua copia di "Il cigno nero" di Nassim Nicholas Taleb, qui al link https:/ / amzn.to/ 3TetQjU

Scegliere il partner giusto: psicologia e scelta del partner con Valeria Ugazio
Scegliere il partner giusto è un tema complesso e altrettanto affascinante: la psicologia ci offre alcuni spunti di riflessione sul tema della scelta del partner. Con Valeria Ugazio, docente e fondatrice della E.I.S.T. (scuola di psicoterapia sistemico-relazionale) ne approfondiamo alcuni.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Ansia generalizzata: cosa vuol dire avere un disturbo d'ansia generalizzato
i sente sempre più parlare di ansia generalizzata: ma cosa vuol dire avere un disturbo d'ansia generalizzato? Di per sé l'ansia è in realtà positiva. Infatti, l'ansia è il campanello d'allarme che per secoli ha garantito la nostra sopravvivenza avvisandoci dei pericoli ai quali andavamo incontro. L'ansia diventa patologica quando è invalidante in intensità, quando la preoccupazione non si basa su un reale rischio, o il livello di rischio percepito è eccessivo, e quando ci si preoccupa indipendentemente dai fattori di stress esterni. Questo è quello che accade nel caso dei disturbi d'ansia, tra cui il disturbo d'ansia generalizzato. Ecco alcuni punti fondamentali per comprendere l'ansia generalizzata.

Se credi che l'ansia sia diventata un problema, puoi rivolgerti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e coaching da me fondati e diretti, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Abitudini per migliorare il benessere psicofisico: 4 consigli per sentirsi meglio
Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere.
Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Avere bisogno di aiuto: come imparare a chiedere aiuto per farsi aiutare
Avere bisogno di aiuto è normale, ma chiedere aiuto per molti non è semplice. Farsi aiutare per alcune persone è più difficile che farcela da soli, per questo vediamo come imparare a chiedere aiuto. Nei miei Mindcenter utilizziamo uno strumento per superare le 7 barriere mentali più comuni al chiedere aiuto. Lo strumento è utile per aumentare la consapevolezza su ciò che ostacola il chiedere aiuto, e propone un metodo efficace che ti permetterà di farti aiutare la prossima volta che sentirai di aver bisogno di aiuto.

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Il rapporto tra psicoterapie sistemiche e letteratura con Valeria Ugazio e Tim Parks
Che rapporto c’è tra psicoterapie sistemiche e letteratura?
Per rispondere a questa domanda mi sono fatto aiutare da Valeria Ugazio (fondatrice e docente nella E.I.S.T., scuola di psicoterapia sistemico-relazionale) e Tim Parks (romanziere, saggista e critico letterario).

Se vuoi iniziare un percorso di cura personale, contatta il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via webcam. Clicca qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/

Problem solving e psicologia: 8 step per risolvere i problemi ed essere efficaci
Problem solving e psicologia: ecco gli in 8 step per risolvere i problemi ed essere efficaci. Essere più efficaci a lavoro infatti è possibile, e il problem solving è una delle più importanti competenze che ti permette di raggiungere gli obiettivi e i risultati sperati.

Allena il Problem solving con Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https:/ / skillfactor.it/

Il segreto delle coppie felici: come apprezzare l'altro ed esprimere affetto
Il segreto delle coppie felici, e che spesso invece mette in crisi molti di noi in coppia, è proprio sapere come apprezzare l'altro ed esprimere affetto. Apprezzare l'altro ed esprimere affetto è infatti un elemento imprescindibile della comunicazione di coppia e aiuta a non darsi per scontati. Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo uno strumento molto efficace con le coppie che si rivolgono a noi per migliorare la loro relazione: la "Griglia dell'apprezzamento", una raccolta di 100 caratteristiche ammirevoli comuni da usare quotidianamente.

- Puoi scaricare gratuitamente la griglia dell'apprezzamento qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ 94zt8ewgxpm3oda/ Griglia%20dell_apprezzamento.pdf?dl=0

- Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Psicologia e sostenibilità ambientale: come creare abitudini sostenibili ed ecologiche
Cosa c'entra la psicologia con la sostenibilità ambientale? Quando parliamo di sostenibilità, la psicologia, che si occupa del comportamento delle persone, può infatti aiutarci a creare abitudini sostenibili ed ecologiche. Ecco quindi 4 strategie per creare abitudini green utili a salvare il pianeta.

Puoi approfondire la scienza delle abitudini nel mio libro "Fattore 1%". Troverai al suo interno un sistema innovativo per trasformare in abitudini le azioni che ti faranno fare la differenza: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Accountability in azienda: cos'è e come creare una cultura della responsabilità
Accountability in azienda: cos'è? Cosa significa? Come creare una cultura della responsabilità? Queste le domande che mi pongono CEO e manager che incontro in azienda. Diventare accountable in azienda significa essere un professionista che ha chiaro come le sue azioni influenzino quelle degli altri. Promuovere l'accountability al lavoro vuol dire creare una cultura della responsabilità. Ho raccolto 4 step utili per aumentare l'accountability nel tuo team.

Sviluppa l'accountability e porta questa competenza nel tuo team, rivolgiti a Skill Factor Academy, la mia Academy di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

Iniziare a prendersi cura di se stessi: uno strumento per il tuo benessere
Come iniziare a prendersi cura di se stessi? Come acquisire più consapevolezza per stare meglio? Uno strumento per il tuo benessere può essere la "Margherita del benessere". Questo strumento ha lo scopo di aumentare la nostra consapevolezza e migliorare il nostro benessere a 360°. Approfondiamolo insieme.

-La Margherita del Benessere ti aiuterà a promuovere un senso di completezza ed equilibrio nella tua vita. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https:/ / www.dropbox.com/ s/ ms3cajko2pu3tqu/ Fiore%20del%20benessere.pdf?dl=0

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Come chiedere scusa: 4 consigli utili per chiedere perdono
Come chiedere scusa? Imparare a chiedere perdono è importante per mantenere nel tempo relazioni efficaci. Ecco quindi 4 consigli che spero ti saranno utili per la prossima volta in cui ti troverai a dover chiedere scusa.

"Se cerchi una scusa troverai rabbia, se chiedi scusa troverai la pace": se ti è piaciuta questa frase amerai "Psicologia a Strappo", il mio libro che raccoglie 60 idee ad alto potenziale trasformativo. Compra la tua copia qui https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Delega efficace: 6 step per imparare a delegare il lavoro
Cerchi un metodo per una delega efficace? È vero che saper delegare il lavoro in modo efficace può fare la differenza nella tua crescita professionale e in quella della tua azienda. Ecco quindi 6 step per imparare a delegare il lavoro alle tue persone.

Per imparare a delegare, rivolgiti a Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/ chi-siamo/

Allenamento e motivazione: 3 cose da ricordare quando non hai voglia di allenarti
La motivazione è uno degli elementi che può fare la differenza nell’allenamento. Sappiamo tutti che fare esercizio fisico è una buona abitudine per il nostro benessere, ma saperlo non basta. Ecco perché ho raccolto 3 cose da ricordare quando non hai voglia di allenarti.

Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Imparare a parlare con sé stessi: cosa fare quando hai un conflitto interiore
Imparare a parlare con sé stessi non è facile, ma può farti risparmiare tempo ed energie mentali. Avere un conflitto interiore significa avere così tanti pensieri diversi nella testa da non sapere quale seguire. Capire cosa sono i conflitti mentali aiuta a gestirli meglio, ecco perché ho raccolto 3 consigli per imparare a non pensare troppo.

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Quando avere forza di volontà non basta: 2 suggerimenti utili per realizzare i tuoi obiettivi
Quando avere forza di volontà non basta, il rischio è sgarrare e cedere alle cattive abitudini. La forza di volontà non è infinita e, nei momenti di stress o stanchezza, può esaurirsi molto velocemente. Ho raccolto 2 suggerimenti utili per realizzare i tuoi obiettivi e rinforzare la tua forza di volontà.

Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Chiedere un consiglio: 5 suggerimenti per ottenere buoni consigli
Chiedere un consiglio non è sempre facile per tutti, imparare a chiedere aiuto però può accelerare di molto la tua crescita personale. Ecco perché ho raccolto 5 suggerimenti per ottenere buoni consigli e per scegliere a chi affidarci.

Chiedere aiuto è fondamentale. Se vuoi chiedere aiuto a uno psicologo puoi affidarti ai professionisti di Mindcenter, il centro di psicologia, psicoterapia e coaching che ho fondato. Se vuoi saperne di più, clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/ contattaci/

Come e perché avere amici: 3 consigli per avere relazioni di amicizia migliori
Come e perché avere amici è una domanda che con il tempo perde di importanza mentre dovrebbe averne ancora di più. Avere relazioni di amicizia è un bisogno umano fondamentale e ha numerosi effetti benefici anche sulla salute. Ecco perché ho raccolto 3 consigli per avere relazioni di amicizia migliori.

Se vuoi migliorare questo aspetto puoi contattare Mindcenter, il centro clinico di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretto dove lavorano professionisti psicologi e psicoterapeuti. Puoi contattarli per avere consulenze dal vivo o via Skype qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ chi-siamo/

Appuntamenti online: 5 errori da non fare se usi app per conoscere persone
Appuntamenti online, app di dating, rapporti virtuali. Questa è la normalità oggi, la tecnologia può aiutarti a trovare la persona giusta per te, ma ci sono alcuni elementi a cui stare attenti. In questo video ho raccolto i 5 errori da non fare se usi app per conoscere persone.

"L'amore richiede tempo" è una delle tavole di "Psicologia a Strappo", il mio libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Se non vedi l'ora di appenderla o regalarla a qualcuno, compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Come migliorare la vita di coppia: le 4 domande da fare al proprio partner
Come migliorare la vita di coppia? La comunicazione è essenziale, parlare e confrontarsi può essere difficile, ma è la chiave per un rapporto di coppia sano e duraturo. Ecco perché ho raccolto le 4 domande da fare al proprio partner per affrontare 4 conversazioni chiave che si tende ad evitare.

Se vuoi andare più nel profondo della tua relazione di coppia, contatta il mio centro di psicologia per iniziare un percorso di cura personale dal vivo o via webcam. Clicca qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ chi-siamo/

Quiet: il potere degli introversi in un mondo che non smette di parlare - Libri per la mente
Quiet è un libro che racconta il potere degli introversi in un mondo che non smette di parlare. L'autrice, la psicologa Susan Cain, dedica il libro all'introversione, spiegando cosa davvero significhi essere introversi e quali sono le peculiarità e le differenze tra introversi ed estroversi. Ecco i 3 punti che più mi sono rimasti impressi di questa lettura.

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Come parlare di soldi in coppia: 5 domande per gestire bene il denaro nella coppia
Come parlare di soldi in coppia? Gestire bene il denaro nella coppia non è scontato e non parlare di soldi con il proprio partner può creare situazioni di stress e incomprensioni, che possono perfino sfociare in litigi e separazioni.
Per questo ho raccolto 5 domande per capire se avete nella coppia una buona comunicazione per gestire bene il denaro in comune.

Affrontare i tabù all'interno di una coppia può essere faticoso, se senti di aver bisogno di un supporto il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Essere un buon leader: 3 errori comuni da evitare per una leadership di successo
Essere un buon leader non significa non sbagliare mai, ma conoscere gli errori più comuni da evitare può avvicinarti a una leadership di successo. Per questo motivo ho raccolto i 3 errori più comuni nella gestione di un gruppo di lavoro.

Diventa un leader migliore e fai crescere la tua azienda, rivolgiti a Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https:/ / skillfactor.it/ chi-siamo/

Pensi troppo: 4 consigli utili per imparare a parlare con sé stessi
Pensi troppo? Hai frequenti pensieri negativi? Pensi e ripensi alle stesse cose? Imparare a parlare con sé stessi può fare la differenza sul proprio benessere. Ho raccolto 4 consigli utili per inquadrare e gestire il dialogo interiore, soprattutto quando è negativo.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Oltre la resilienza: la nuova competenza per il mondo del lavoro di oggi
Oltre la resistenza c'è l'antifragilità ed è la nuova competenza chiave per il mondo del lavoro di oggi. Quando nella vita ci accade qualche cosa che ci spinge con le spalle al muro, che ci mette all'angolo, possiamo scegliere tra almeno 3 alternative:
1) Farci travolgere dagli eventi e spezzarci
2) Essere resilienti e resistere agli eventi traumatici
3) Allenare l'antifragilità e trasformare le avversità in opportunità. L'anti-fragilità va oltre la resistenza perché non solo resiste agli urti esterni, ma cresce e migliora grazie a loro.

Essere antifragili non è una caratteristica innata, ma una competenza da acquisire e rafforzare giorno per giorno. Come allenare il muscolo dell'antifragilità? In questo video ho raccolto due consigli utili per potenziare questa competenza molto utile soprattutto in ambito lavorativo.

Se vuoi allenare la tua antifragilità o vuoi portare questo tema all'interno dell'azienda in cui lavori, puoi rivolgerti a Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https:/ / skillfactor.it/

Psicologia dell'apprendimento: come avere più fiducia nelle proprie capacità
La psicologia dell'apprendimento studia i meccanismi attraverso cui acquisiamo nuove conoscenze e consapevolezze, ad esempio come avere più fiducia nelle proprie capacità. Albert Bandura è stato lo psicologo che per primo ha sostenuto che l'apprendimento avesse una componente sociale. Ho raccolto i 3 concetti chiave delle teorie di Albert Bandura.

- Se sei interessato a scoprire come aumentare il tuo senso di autoefficacia, ti aspetto su Audibile con il podcast “Scuola di Psicologia” in cui la collega Laura Pirotta parliamo dei grandi protagonisti della storia della psicologia, qui al link: https:/ / bit.ly/ 3tde2jA

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L'almanacco di Naval Ravikant: guida alla ricchezza e alla felicità - Libri per la Mente
L'almanacco di Naval Ravikant: guida alla ricchezza e alla felicità è un libro che mi ha piacevolmente sorpreso. Da tempo cercavo una lettura di crescita professionale e personale che dicesse qualcosa di nuovo. In questa lettura ho trovato alcuni concetti anche controintuitivi da applicare nell’impostazione del proprio business e della propria vita privata. Ecco 3 spunti che mi porto a casa da questo prezioso libro.

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Diversi modi di essere intelligente: perché non si può parlare di intelligenza
L'intelligenza non è una, ci sono diversi modi di essere intelligente. Ecco perché non si può parlare di intelligenza, ma si deve parlare di intelligenze al plurale. Howard Gardner, psicologo americano, è stato il primo a capire che non esisteva solo l'intelligenza logica matematica e che il test del QI poteva spiegare solo un modo di "essere intelligenti".

Gardner ha spiegato, nella sua teoria delle intelligenze multiple, che esistono almeno 7 tipi di intelligenza, oltre quella logico-matematica: quella linguistica, l'intelligenza spaziale, l'intelligenza corporeo-cinestesica, musicale, l'intelligenza interpersonale e l'intelligenza intrapersonale.
Proprio queste ultime due sono quelle che mi stanno particolarmente a cuore: l'intelligenza interpersonale e l'intelligenza intrapersonale. Vediamole insieme.

- Se vuoi saperne di più della teoria delle Intelligenze multiple di Gardner, ti aspetto su Audibile con il podcast “Scuola di Psicologia” in cui la collega Laura Pirotta parliamo dei grandi protagonisti della storia della psicologia, qui al link: https:/ / bit.ly/ 3tde2jA.


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Dimissioni e Work-Life Harmony: 3 ragioni per cui è difficile trovare persone da assumere
Dimissioni e Work-Life Harmony sono diventati temi di grande interesse dopo l'emergenza Covid. In Italia si registra un boom di dimissioni e un maggiore bisogno di organizzare meglio la propria vita. Ho raccolto 3 ragioni principali per cui è difficile trovare persone da assumere.

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La profezia che si autorealizza: le aspettative creano la realtà - Libri per la Mente
La profezia che si autorealizza è un libro dello psicologo e amico Davide lo Presti che spiega come e perché le aspettative creano la realtà. Il libro racconta come le convinzioni che nutriamo su noi stessi e sugli altri possano produrre effetti concreti nella realtà.
Ecco 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura.

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Come riconoscere e gestire le proprie emozioni: uno strumento pratico [Ruota delle emozioni]
Imparare come riconoscere e gestire le proprie emozioni può fare la differenza nella vita di tutti i giorni. Uno strumento pratico che ritengo molto utile per allenare l’intelligenza emotiva è la ruota delle emozioni.
Ho raccolto 3 indicazioni per usare al meglio questo potente strumento.

- Scarica gratuitamente qui la Ruota delle Emozioni e utilizza questo strumento per migliorare la tua intelligenza emotiva, scarica qui https:/ / www.dropbox.com/ s/ np0q7geajnjycdl/ 12.%20La%20ruota%20delle%20emozioni.pdf?dl=0

- Se vuoi iniziare un percorso di terapia per gestire meglio le tue emozioni, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Allenare le competenze umane: 4 modi per lavorare sulla tua intelligenza emotiva
Allenare le competenze umane è essenziale oggi: abbiamo bisogno di maggiore empatia, connessione e supporto reciproco. Vediamo 4 modi per lavorare sulla tua intelligenza emotiva.

Se vuoi lavorare sulla tua intelligenza emotiva, puoi farlo con i professionisti di Mindcenter, il centro clinico da me fondato e diretto, https:/ / www.mindcenter.it/ contattaci/

Come affrontare il dolore psicologico e l'infelicità con il principio delle due frecce
Come affrontare il dolore psicologico e l'infelicità? Per questo ci viene in aiuto il principio delle due frecce. Immagina di essere colpito da una freccia. Bene, appena riesci a toglierla vieni colpito da un'altra freccia, sempre nello stesso punto. La seconda farà molto più male della prima. Il principio delle due frecce, applicato alla vita, insegna che la prima freccia sono gli eventi spiacevoli e inevitabili. La seconda freccia sono i pensieri e l'atteggiamento mentale negativo che assumiamo.
La prima freccia non la scegli, ma la seconda sì.

"Il dolore è inevitabile, l'infelicità è una scelta" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

3 cose che ho imparato nel 2022: le lezioni più importanti degli ultimi 12 mesi
3 cose che ho imparato nel 2022? Chi mi segue da tempo sa che a fine anno sono solito tirare le fila delle lezioni più importanti degli ultimi 12 mesi. Condivido con voi le lezioni che mi porto a casa da questo 2022. Le ho volute riassumere in 3 frasi (in realtà 4 😉 che credo abbiano fortemente contribuito alla mia crescita personale in questi ultimi 12 mesi.

Se desideri vedere la tua vita privata e professionale migliorare grazie a una maggiore consapevolezza e competenza relazionale scopri la proposta formativa dedicata: https:/ / skillfactor.it/ academy-fattore-relazioni/

Il mio augurio per te - fine anno 2022
Cari amici e amiche, ecco il mio augurio per il vostro 2023: non vi auguro un nuovo anno con meno difficoltà ma vi auguro un nuovo anno con più competenze.

Se desideri dare una svolta forte alla tua vita e acquisire nuove competenze, puoi contattare i professionisti della SkillFactor Academy. Clicca qui per saperne di più: https:/ / skillfactor.it/

Strumenti e idee da non dimenticare nella tua pianificazione (tutorial 7)
In questo video vedremo insieme l’ultima parte del planner “Piano A”: STRUMENTI E IDEE DA NON DIMENTICARE. È una specie di appendice in cui ho cercato di raccogliere strumenti utili per vivere al meglio il nostro day by day in modo da avere più controllo su quello che succede, non dimenticare le cose importanti per noi e continuare a crescere.

Acquista la tua copia di Piano A a questo link: https:/ / amzn.to/ 3F5nyhE

Verifica degli obiettivi dopo 12 mesi: sei stato sufficientemente ambizioso? (tutorial 6)
È arrivato il momento della verifica degli obiettivi dopo 12 mesi: sei stato sufficientemente ambizioso/ a? Sei riuscito/ a raggiungerli tutti o solo alcuni? In questo tutorial 6 di Piano A vediamo la sezione 4, che consiste nel fare un bilancio su quanto accaduto. Il primo consiglio: vai a rileggere cosa hai scritto negli appunti, cosa hai imparato nelle varie lezioni mensili, così da calarti all'interno delle sezioni.

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Obiettivi strategici: come usare l'agenda strategica di Piano A (tutorial 5)
Come usare l'agenda strategica di Piano A? Per raggiungere obiettivi strategici è importante sapere usare l'agenda strategica, cuore pulsante di Piano A. L'obiettivo di questa parte del planner è: definire, programmare e controllare le azioni game changing annuali, mensili, settimanali e quotidiane (misurando i nostri progressi e i nostri errori).

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Come raggiungere i propri obiettivi in 12 mesi: l'importante è avere un piano A (tutorial 4)
Come raggiungere i propri obiettivi in 12 mesi? L'importante è avere un piano A 😉 In questo video tutorial 4 di Piano A ci dedicheremo alla seconda sezione del planner: DISEGNA IL TUO FUTURO e raggiungi i tuoi obiettivi in12 mesi.
Cercheremo, quindi, di mettere a fuoco il tuo futuro ideale iniziando a mettere i primi step per realizzarlo nei prossimi 12 mesi.
Da dove partiamo? Partiamo da una prospettiva a lungo termine (dai tuoi grandi sogni) per poi fare un viaggio alla rovescia.

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L'agenda che ti aiuta a trovare i tuoi valori: il bilancio di vita con Piano A (tutorial 3)
Piano A non è solo un'agenda o un planner, infatti ti aiuta a trovare i tuoi valori grazie alla sezione: il bilancio di vita. In questo video tutorial 3 di Piano A vediamo la sezione dedicata: l'obiettivo di questa sezione è farti prendere consapevolezza del punto in cui ti trovi adesso, così da proiettarti nel futuro e capire quali sono i tuoi valori e gli obiettivi più importanti per te.

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Planner e agenda strategica: come compilare Piano A per raggiungere i propri obiettivi (tutorial 2)
In questo video vediamo più a fondo il planner e l'agenda strategica. Comprendere come compilare Piano A per raggiungere i propri obiettivi e realizzare il proprio successo? Ecco in questo tutorial cosa fare dopo aver acquistato Piano A.

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Lo strumento per pianificare obiettivi e azioni: planner Piano A (tutorial 1)
Lo strumento per pianificare obiettivi e azioni, ecco che cos'è il planner Piano A. In questo primo video tutorial andiamo a fondo su che cos'è Piano A, la mia ultima fatica editoriale, e perché usarla. Piano A è un libro, un planner, che serve a pianificare il tuo successo.
Questo planner vuole aiutarti a definire la tua strategia, pianificare gli obiettivi e le azioni per la tua crescita affinché si possa realizzare.
Ricorda: se tu non hai un piano per il tuo futuro, finirai per aderire al piano che gli altri hanno per te.

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Coppia dopo i figli: 4 consigli per evitare le crisi e salvare il rapporto di coppia
Cosa succede alla coppia dopo i figli? Quando nasce un figlio la famiglia cambia, cambiano gli equilibri e cambia anche la coppia. Ho raccolto 4 consigli per evitare le crisi e salvare il rapporto di coppia dopo la nascita dei figli.

Se cerchi un confronto sul mondo della genitorialità, puoi rivolgerti a Mindcenter, i centri di psicologia da me fondati e supervisionati, qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ contattaci/

Emozioni e meditazione: perché non esistono emozioni negative - con Surya Cillo
La meditazione aiuta a capire come vivere le emozioni e perché non esistono emozioni negative. Ci sono due modi opposti di vivere le emozioni: da una parte c'è chi si anestetizza dalle emozioni, dall'altra c'è chi si lascia schiacciare. La meditazione suggerisce una terza via: accettare tutte le emozioni, ascoltarle e capire cosa possono dirci di noi.

"Le emozioni negative non esistono", se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie.
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Come cambiare modo di pensare per raggiungere i tuoi risultati- con Piano Finanziario
Con Piano Finanziario abbiamo parlato di come cambiare il proprio modo di pensare può essere la chiave per raggiungere i propri risultati. Il cambiamento "tutto e subito" è faticoso e rischia di portare solo fuochi di paglia. Abbracciare la mentalità del cambiamento a piccoli passi porta a risultati duraturi nel tempo.

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Da dove partire per cambiare: i 2 ingredienti essenziali per il cambiamento- Con Surya Cillo
Da dove partire per cambiare? Grazie a Surya Cillo ho spiegato quali sono secondo me i 2 ingredienti essenziali per il cambiamento: le emozioni e le abitudini. Le emozioni sono ciò che ci spinge a cambiare e prendere le decisioni più difficili. Le abitudini sono il modo con cui prestare fede al cambiamento e realizzarlo.

- Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

- Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza delle emozioni e di come poterle sfruttare a nostro vantaggio nei processi di cambiamento. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Come diventare più fortunato: 4 consigli utili per attrarre la fortuna
Attrarre la fortuna è possibile. La fortuna e la sfortuna non sono cose che semplicemente accadono, ma qualcosa che in parte creiamo. Ecco perché in questo episodio ho raccolto 4 consigli utili per attrarre la fortuna e diventare più fortunato.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo di me e del significato che io attribuisco al successo, ma non solo. Parlo di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Come affrontare un periodo difficile: 3 strumenti utili per stare meglio - con Surya Cillo
Con Surya Cillo abbiamo parlato di come affrontare un periodo difficile e abbiamo pensato ai 3 strumenti utili per stare meglio, che siano alla portata di tutti. Il primo riguarda la scrittura: un potente strumento per entrare in connessione con le emozioni e capire cosa possono comunicare. Il secondo strumento utile per affrontare un periodo difficile sono le relazioni, circondarsi di persone che ci aiutino e credano in noi. Il terzo riguarda gli obiettivi, anche nei momenti più bui, bisogna sempre tenere acceso l'interruttore del futuro.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Come essere più efficiente: 4 suggerimenti per evitare le distrazioni
Spesso mi chiedono come riuscire ad essere più efficiente e aumentare la produttività. Ho raccolto 4 suggerimenti per evitare le distrazioni. Smettere di distrarsi non è facile, il mondo è pieno di distrazioni ed è impensabile eliminarle completamente. Ci sono però alcuni consigli utili da seguire, soprattutto nella sfera lavorativa, per essere più produttivi, ne parlo in questo episodio.

Scopri i percorsi della mia Skillfactor Academy per migliorare la tua efficienza e produttività e quella della tua azienda. Puoi contattarci qui al link: https:/ / skillfactor.it/

Pianificazione efficace: 2 motivi per cui le persone non pianificano più con Piano Finanziario
Con Piano Finanziario abbiamo parlato di pianificazione efficace e del perché le persone non pianificano più. Ci sono 2 motivi principali: il primo riguarda la credenza che pianificare tolga il romanticismo della vita e ci illuda di poterla controllare. Io credo che non si pianifichi per raggiungere per forza alcuni obiettivi, pianifichiamo per avere chiara la nostra visione finale e spendere il nostro day-by-day per cercare di realizzarla.
Il secondo motivo riguarda il fatto che pensiamo che chi pianifica, chi si pone grandi obiettivi e sogni ambiziosi, sia uno sciocco. Penso che, invece, dovremmo ritrovare il coraggio di essere ambiziosi.

Se sei interessato a un percorso di formazione per la tua azienda, il mio team di Skill Factor Academy & Talent Lab si occupa proprio di questo. Se vuoi saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/

La cura dei talenti: 4 motivi per scegliere aziende che sposano questo valore
La cura dei talenti in azienda: quali sono i 4 motivi per scegliere aziende che sposano questo valore? Tutti sappiamo quanto sia importante per un’azienda prendersi cura dei talenti, ma non per tutte le aziende è valore fondante. In questo episodio parlo dei 4 motivi per cui, invece, dobbiamo scegliere aziende che sposano questo valore.

Il potere delle idee: fai attenzione a ciò che ti influenza - Con Don Moreno Filipetto
Il potere delle idee è quello di influenzare le nostre azioni: tu fai attenzione a ciò che ti influenza? Con Don Moreno Filipetto abbiamo riflettuto sul potere delle idee, sul ruolo degli influencer che, appunto, influenzano le nostre idee.

Proprio perché credo molto nel potere trasformativo delle idee, ho creato un libro "Psicologia a Strappo" che raccoglie 60 idee trasformative.
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Il mio miglior investimento: cosa accade se affronti la paura - con Andrea Abondio
Andrea Abondio mi ha chiesto qual è stato il mio miglior investimento. Senza dubbio il mio miglior investimento sono i miei figli perché mi danno energia, motivazione e slancio verso il futuro. Questa preziosa domanda mi ha fatto pensare che, in effetti, diventare padre era quello che mi spaventava di più. Cosa accade se affronti la paura? Diventa entusiasmo. Quello che oggi mi entusiasma di più, in passato mi spaventava.
Quindi quello che oggi ti spaventa, se lo affronti potrebbe trasformarsi in entusiasmo.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza della paura e del perché non bisogna evitarla. Parlo inoltre di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Felicità e vita di coppia: 4 consigli per capire quando fare terapia di coppia
Felicità e vita di coppia sono un binomio non scontato, stare in coppia dovrebbe aiutarci a diventare migliori e ad essere più sereni. Non è sempre così, per questo ho raccolto 4 consigli per capire quando fare terapia di coppia.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, di coppia o individuale, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Capire se è la persona giusta: l'innamoramento succede, l'amore è una scelta - Con Daniel Lumera
Con Daniel Lumera abbiamo parlato delle differenze tra amore e innamoramento: l'innamoramento succede, l'amore è una scelta. Capire se è la persona giusta non è facile, quando l'innamoramento svanisce, si sceglie se amare l'altro.
Dalla mia esperienza di psicoterapeuta di coppia ho imparato che non bisogna cercare chi ha i nostri stessi interessi, ma chi ha i nostri stessi valori.

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Diventare psicologo: perché ho scelto di studiare Psicologia - con Marta Perego
Spesso mi chiedono come ho capito di voler diventare psicologo e perché ho scelto di studiare Psicologia, con Marta Perego abbiamo parlato del mio percorso di studi e di scoperta della mia strada: aiutare le persone a cambiare usando le parole.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo di me e delle mie 4 vite professionali, ma non solo. Parlo di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Da dove partire per cambiare: l'abitudine che mi ha cambiato la vita - con Andrea Abondio
Con Andrea Abondio abbiamo parlato dell'abitudine che mi ha cambiato la vita. Spesso mi chiedono da dove partire per cambiare: adottare un'abitudine chiave è un buon metodo per cambiare in modo sostenibile. Nel mio libro Fattore 1% parlo del potere delle abitudini, tema a cui sono particolarmente legato perché è stata un'abitudine a cambiarmi la vita: la formazione. Formarsi non significa solo leggere libri, ma anche guardare video su YouTube, seguire videocorsi, parlare con le persone. Insomma: metterti in testa ogni giorno nuove idee sul mondo.

Nella nuova edizione del mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3tfRFNw

Quando la gelosia è troppa: 3 consigli per cambiare il tuo rapporto con la gelosia
Quando la gelosia è troppa, rischia di minacciare l'equilibrio della coppia. Riflettere sul tuo rapporto con la gelosia può portarti a voler cambiare il modo in cui vivi questo sentimento. Proprio perché puoi imparare a gestire la gelosia prima che diventi distruttiva, ho raccolto 3 consigli utili su questo tema importante.

"In amore o ti fidi o non ti fidi" è una delle tavole di "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Se non vedi l'ora di appenderla o regalarla a qualcuno, compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Misura la tua gelosia: 5 domande dello psicologo per capire quanto sei gelos*
Misurare la tua gelosia per capire quanto sei gelos* aiuta a tracciare il confine tra gelosia sana e gelosia eccessiva all’interno dei rapporti d’amore. Per questo ho raccolto 5 domande chiave che possono aiutarti a capire meglio il tuo rapporto con la gelosia.

Impara a gestire la gelosia eccessiva e tossica, contatta il mio centro di psicologia per iniziare un percorso di cura personale dal vivo o via webcam. Clicca qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ chi-siamo/

Come cambiare la tua vita a partire dalle idee - con Don Moreno Filipetto
Con Don Moreno Filipetto abbiamo parlato dell'importanza delle idee e di come puoi cambiare la tua vita a partire dalle idee. L'errore più banale e frequente è quello di lasciare che un'idea rimanga idea, senza trasformarla in azione. Questo succede perché non sfruttiamo il più grande motore che abbiamo: le emozioni.

"Le emozioni negative non esistono" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee trasformative. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Come capire cosa fare della propria vita: 3 consigli per trovare la strada giusta per te
Come capire cosa fare della propria vita e come trovare la strada giusta sono domande che ci poniamo tutti. Io personalmente me le sono fatte tante volte e in momenti diversi della mia vita. Per questo ho raccolto 3 consigli per aiutarti a trovare la tua strada.

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4 suggerimenti per affrontare al meglio lo stress e vivere bene
Si sente parlare tantissimo di stress, ma cos'è e soprattutto a cosa serve? Ecco 4 suggerimenti per affrontare al meglio lo stress e vivere bene.

"Occuparsi è più utile di preoccuparsi" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Quando finisce il percorso con lo psicologo: 4 indicatori utili
Quando finisce il percorso con lo psicologo? Come capisco che la terapia è conclusa? Questa è una domanda che mi viene posta molto spesso. Non è facile rispondere perché la crescita è un processo, non è un evento, perciò ho raccolto 4 indicatori utili per rispondere a questa domanda.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Perché andare dallo psicologo non ti ha aiutato: 4 principali ostacoli al cambiamento
Perché andare dallo psicologo non ti ha aiutato? Spesso le persone, soprattutto sui social, mi scrivono per dirmi di aver fatto terapia, senza successo. Chi è andato senza successo dallo psicologo può pensare di non essere in grado di cambiare. Per questo condivido in questo episodio i 4 principali ostacoli al cambiamento.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia, il mio centro di psicologia è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https:/ / www.mindcenter.it/

Come massimizzare il proprio percorso psicologico: 3 abitudini che fanno la differenza
Come massimizzare il proprio percorso psicologico? Questa è una domanda che mi viene posta spesso da chi inizia un percorso con uno psicologo e ha molta voglia di cambiare. Per questo ho raccolto in questo episodio le 3 abitudini che fanno la differenza e che possono massimizzare l’effetto del tuo percorso psicologico nella quotidianità.

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Come scegliere se fare terapia online o dal vivo? Pro e contro dello psicologo online
Come scegliere se fare terapia online o dal vivo è una domanda ricorrente negli ultimi tempi. Visto che ci sono pro e contro dello psicologo online è importante conoscere le differenze per scegliere la modalità giusta per ognuno di noi.

I professionisti di Mindcenter, il centro di psicologia che ho creato, sono altamente formati per lavorare online. Se vuoi saperne di più, clicca qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ chi-siamo/

Il ruolo delle idee: cosa dai da mangiare alla tua mente? Con Surya Cillo
Cosa dai da mangiare alla tua mente? Il ruolo delle idee è proprio questo: essere cibo per la mente. Con Surya Cillo abbiamo parlato dell’importanza di scegliere con cura le persone di cui ci circondiamo, i libri che leggiamo e gli influencer che seguiamo. Quando cambi idee sul mondo, cambia l'effetto che questo ha su di te.

Credo molto nel potere delle idee e per questo ho creato un libro "Psicologia a Strappo" che raccoglie 60 idee rivoluzionarie che nella mia carriera ho visto avere un impatto molto importante. È un libro irriverente perché puoi leggere un’idea, sceglierla, strapparla e appenderla nel tuo ambiente per ricordartela sempre. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Come cambiare modo di vivere per realizzare il tuo progetto di vita - con Marta Perego
Con Marta Perego abbiamo parlato di come riuscire a cambiare modo di vivere per realizzare il tuo progetto di vita. Dalla mia esperienza i grandi cambiamenti avvengono grazie a 2 spinte: la paura o l'amore. Io ho cambiato modo di guardare la mia vita quando ho imparato a sentirmi causa di quello che mi succedeva e ho smesso di concentrarmi sulle colpe degli altri.

Se senti di voler approfondire il tema e prenderti cura di te e del tuo progetto di vita, puoi rivolgerti a Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Come si fa a capire quando una relazione e? finita: 3 segnali - con Daniel Lumera
Come si fa a capire quando una relazione è finita? Con Daniel Lumera abbiamo parlato di relazioni giunte al termine e di quali sono secondo noi i 3 segnali o campanelli d’allarme per riconoscere la fine di una relazione. Questi 3 segnali sono:
1) La mancanza di tempo da dedicare alla relazione;
2) Il secondo riguarda la staticità della situazione;
3) Il terzo segnale, il più importante, è la mancanza di fiducia.

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Psicologia del cambiamento 2 consigli per vivere bene il cambiamento- con Daniel Lumera
La psicologia del cambiamento insegna come vivere bene il cambiamento. Con Daniel Lumera abbiamo dato alcuni spunti pratici per affrontare il cambiamento.

- "La mia vita sarà migliore quando io sarò migliore" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

- Se ti interessa il tema del cambiamento, guarda il mio TedX "Il segreto per cambiare gli altri": https:/ / www.youtube.com/ watch?v=jYMtNfVqhVU

Come migliorare la tua produttivita? e avere successo 4 consigli
Per migliorare la tua produttività e avere successo devi smettere di procrastinare. Ecco i miei 4 consigli per smettere di rimandare a domani ciò che dovresti fare oggi.

Se vuoi smettere di procrastinare, puoi leggere il mio libro "Fattore 1%", dove affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Per acquistare il mio libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

Dove puoi trovare il coraggio per cambiare - Con Andrea Abondio
Dove puoi trovare il coraggio per cambiare? Con Andrea Abondio abbiamo parlato di dove l'ho trovato io: prima della disperazione, perché l'incoscienza è meglio della rassegnazione. Poi l'ho trovato nell'ispirazione: mi sono fatto influenzare da persone coraggiose e ho ascoltato le mie paure.
La paura è sempre una traccia da seguire perché quello che oggi ci spaventa, domani potrebbe entusiasmarci.

"La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee rivoluzionarie. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Come avere successo: il segreto per raggiungere i tuoi obiettivi
Il segreto per avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi è lavorare oggi per il tuo futuro. Ricorda che sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi 5 anni.
Questo ti suggerisce 2 importanti insegnamenti. Il primo insegnamento è che quello che sei oggi lo devi alle abitudini che hai adottato in passato. Il secondo insegnamento è che devi lavorare oggi per il tuo futuro: sono anche le piccole scelte e i sacrifici di ogni giorno a costruire il tuo successo.

Nel mio libro "Fattore 1%" spiego come sviluppare le abitudini necessarie a rendere concreto il futuro che desideri godendo appieno del momento presente. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

"Una cosa sola" come definire le priorita? e ottenere risultati eccezionali - Libri per la mente
"Una cosa sola" insegna come come definire le priorità e ottenere risultati eccezionali. Gli autori, Gary Keller e Jay Pasan, affrontano un tema molto attuale, il successo, e rispondono a una domanda interessante " se abbiamo tutti a disposizione 24 ore, perché alcuni raggiungono risultati superiori ad altri?".

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Il segreto per chi non ha piu? tempo ma ne vuole di piu?- con Andrea Abondio
Il segreto per chi non ha più tempo ma ne vuole di più è lasciar vincere il tempo. Con Andrea Abondio, imprenditore digitale e docente, abbiamo parlato di quanto tempo passiamo rincorrendo il tempo, ma desiderandone sempre di più. Essere papà di 3 bambini mi ha insegnato che l'unico modo che abbiamo per battere il tempo è lasciarlo vincere.

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Come fare bene la selezione del personale 5 consigli per non sbagliare
Come fare bene la selezione del personale è una delle domande che mi pongono più spesso manager e imprenditori che vogliono far crescere la loro organizzazione.
Ho raccolto 5 consigli per non sbagliare e perdere tempo, energie e denaro.

Se riconosci l’importanza delle soft skills e ritieni che sia arrivato il momento di fare un salto di qualità, ti interesserà Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione che aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui: https:/ / skillfactor.it/ chi-siamo/

Perche? devi cambiare e a cosa serve il cambiamento - con Daniel Lumera
Perché devi cambiare? A cosa serve il cambiamento? Con Daniel Lumera abbiamo parlato delle 2 costanti della vita: il rinnovamento e la continuità. Il cambiamento esiste perché chi non cambia è destinato a scomparire.
È il nostro codice di evoluzione, la nostra vita va avanti grazie a queste 2 spinte: continuità e rinnovamento. Cambiare non è una scelta, ma una necessità evoluzionistica.

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Come lavorare sui social: l'importanza di sbagliare con Not Just Analytics
Per lavorare sui social bisogna tener conto dell’importanza di sbagliare. Con Not Just Analytics abbiamo parlato delle azioni vincenti che mi hanno permesso di avere successo come divulgatore sui social: fare, sbagliare e osare. In realtà non riguarda solo la divulgazione, ma tutte le imprese della tua vita 😉

"Non commettere l'errore di non commettere errori" questa è una delle 60 idee da leggere, strappare e condividere racchiuse nel mio nuovo libro "Psicologia a Strappo". Qui il link per ottenere la tua copia: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Sostenibilita? ambientale: 3 motivi per cercare aziende che sposano questo valore
Sostenibilità ambientale: quali sono i 3 motivi per cercare aziende che sposano questo valore? Scegliere imprese che sposano il valore della sostenibilità ambientale significa fare una scelta per il futuro del nostro pianeta.

Agilita? emotiva per crescere e prosperare nella vita - Libri per la mente
Agilità emotiva” è il titolo del libro di Susan David, psicologa e ricercatrice, che ci lascia alcuni suggerimenti per crescere e prosperare nella vita. Susan David introduce il concetto di agilità emotiva che insegna l'importanza di un rapporto flessibile con il proprio mondo interiore per crescere nella vita professionale e privata.

Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https:/ / www.mindcenter.it/

Fermarsi per conoscersi: tra idee ed emozioni con Daniel Lumera
Due prospettive con un unico obiettivo: il benessere. Io e Daniel Lumera abbiamo parlato di ecologia della mente, di come nascono le idee e di come prendersi cura della nostra mente. Scopri di più su questo tema con il libro di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo "Ecologia Interiore", una lettura per capire come liberarsi da ciò che inquina la mente, il corpo e il pianeta per una vita sana e felice, ottieni la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 3PAf3O1

Perche? non aiutare gli altri e lasciarli toccare il fondo - con Don Moreno Filipetto
Perché non aiutare gli altri e lasciarli toccare il fondo può essere la cosa migliore da fare? Perché quel che proteggi, lo rendi fragile. Con Don Moreno Filipetto abbiamo commentato questa frase tratta dal mio nuovo libro “Psicologia a Strappo”. Spesso da genitori, partner o da amici tendiamo a proteggere troppo i nostri cari per istinto protettivo, impedendo loro di sbagliare. Sbagliare è importante perché a volte, anche nei casi più estremi, solo toccando il fondo si trova una spinta per poter ricominciare a prendere in mano la propria vita.

"Quel che proteggi, lo rendi fragile" se ti è piaciuta questa frase, amerai "Psicologia a Strappo", il mio nuovo libro che raccoglie 60 idee trasformative. Compra la tua copia qui: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Innovazione in azienda 3 motivi per cercare aziende che sposano questo valore
Innovazione in azienda: quali sono i 3 motivi per cercare aziende che sposano questo valore? Quando si è in cerca di lavoro un fattore importante da considerare è il sistema valoriale dell'organizzazione. Credo che uno dei valori che le aziende dovrebbero sposare sia proprio l'innovazione.

Il mio percorso professionale dal campo rom a Youtube con Not Just Analytics
Con Not Just Analytics abbiamo parlato del mio percorso professionale e di come sono passato dal campo rom a Youtube. La mia prima esperienza di lavoro come psicologo è stata in un campo rom in un cortile dell'Hinterland milanese denominato "la Scampia di Milano", ero pagato poco e lavoravo nella paura, eppure sono diventato "ricco" e pieno di coraggio.
Come è possibile? Perché se ascolti la paura, impari il coraggio; se ascolti la rabbia, impari la grinta; se ascolti la tristezza, impari la riflessività.

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-Nel mio libro "L'era del cuore" parlo di me e delle mie 4 vite professionali. Racconto la mia evoluzione, dal lavoro nel campo Rom alla vita da imprenditore, e del coraggio che mi ha accompagnato lungo le decisioni importanti di questo percorso. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Litigare tramite Whatsapp e messaggi perche? devi smettere di farlo
A tutti sarà capitato di litigare tramite Whatsapp e messaggi: perché devi smettere di farlo? Perché c'è il rischio che si creino dei fraintendimenti. Si perde tutta l’informazione para verbale e risulta complesso comunicare come ci sentiamo, o capire ciò che l'altro voglia dirci.
Quante volte hai preferito inviare un messaggio su Whatsapp invece che alzare il telefono e parlare direttamente con quella persona?
Utilizziamo i messaggi per chiarirci con gli altri per evitare di sostenere delle emozioni complesse, ma otteniamo fraintendimementi e incomprensioni.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza delle emozioni e di come poterle sfruttare a nostro vantaggio nei processi di cambiamento. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Come ottenere successo: la tecnica del “come se” con Marta Perego
Come ottenere successo: la tecnica del "come se" insegna l'importanza del giusto atteggiamento nella vita. Con Marta Perego abbiamo parlato di quello che succede quando cambiamo il nostro approccio alle cose. Le cose non cambiano, sei tu che devi cambiare.

Se ti piacciono gli aforismi, e ti è piaciuta la frase "le cose non cambiano, sei tu che devi cambiare" amerai il mio nuovo libro "Psicologia a strappo". Qui il link per ottenere la tua copia: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

Perche? le coppie si lasciano: 4 motivi delle crisi di coppia con Daniel Lumera
Perché le coppie di lasciano? 4 i motivi delle crisi di coppia di cui abbiamo parlato con Daniel Lumera.
Infatti, in base alla mia esperienza ho visto che ci sono 4 motivi principali che portano una coppia a entrare in crisi e a lasciarsi: le famiglie di origine, la rottura del patto implicito, un trauma o un evento spiacevole e l'evoluzione di uno solo dei due partner.

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Relazioni a lungo termine: 5 suggerimenti per non lasciarsi
Le relazioni a lungo termine sono sempre più rare, il tasso dei divorzi in Italia è quasi raddoppiato e quello delle separazioni aumentato del 70% e la pandemia ha incrementato questo fenomeno. Per questo, per avere relazioni a lungo termine, ecco 5 suggerimenti per non lasciarsi che spero ti saranno utili a prevenire una separazione.

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Fisica e Psicologia: 3 lezioni di Newton per migliorare la produttivita?
Fisica e Psicologia: cosa c’entrano? 3 lezioni di Newton per migliorare la produttività ci aiuteranno a rispondere a questa domanda. Infatti, le 3 leggi della dinamica di Newton possono essere utilizzate come un'interessante analogia per aumentare la produttività, semplificare il lavoro e migliorare la nostra vita.

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Perche? essere gentili: la forza della gentilezza con Daniel Lumera
Perché essere gentili? La forza della gentilezza è l'argomento che ho trattato con Daniel Lumera. Essere gentili vuol dire cercare di dare un proprio contributo, vuol dire dare valore al mondo.

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Come motivare chi non e? motivato: cosa puo? fare un leader
Come motivare chi non è motivato? Cosa può fare un leader in questi casi? Queste domande mi vengono rivolte spesso da manager e imprenditori che aspirano a essere leader. In molti pensano che la radice della motivazione sia solo all’interno della persona.

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Superare la paura di fallire: perche? le parole sono importanti
Nel superare la paura di fallire, perché le parole sono importanti? Le parole che utilizziamo per descrivere la realtà modificano l'atteggiamento mentale con cui guardiamo e ci rapportiamo alla realtà. Ecco perché per superare la paura di fallire, puoi iniziare a riflettere su alcune parole che producono un sacco di effetti negativi, tra cui: fallimento ed errori.

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Psicologia dei suoni: il potere della musica sul benessere psicofisico
La psicologia dei suoni studia il potere che ha la musica sul benessere psicofisico. La musica e i suoni hanno un impatto molto importante sulla nostra vita: ci orientano e ci spingono verso precisi pensieri, emozioni e stati mentali. Porre attenzione ai suoni e alla musica delle nostre giornate può aiutarci a capire come potrebbero supportare il nostro benessere psicofisico.

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Rapporti a distanza: come comunicare quando si e? lontani con Paola Maugeri
Con Paola Maugeri abbiamo parlato di rapporti a distanza e di come comunicare quando si è lontani. A quasi un anno dalla divisione in zone a causa della pandemia, parliamo di come sia possibile essere distanti, ma non sentirsi lontani.

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Psicologia del ricordo: come aiutare gli altri a ricordare le cose per te importanti
La psicologia del ricordo insegna come aiutare gli altri a ricordare le cose per te importanti. I ricordi sono tutto ciò che rimane di quello che abbiamo vissuto. Magari vorresti che i tuoi figli si ricordino sempre che tu li appoggi, o magari vorresti che il tuo partner si ricordasse di più le esperienze che vivete insieme o ancora che i tuoi dipendenti o il tuo capo non dimentichino quello che dici loro.

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Come perdonare gli altri: cosa ci insegna la storia sul perdono
La Storia ci offre un insegnamento su come perdonare gli altri. Per perdonare non devi dimenticare, ecco cosa ci insegna la storia sul perdono.

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La forza della gratitudine: perche? e? utile essere grati - con Daniel Lumera
Con Daniel Lumera parliamo della forza della gratitudine e del perché è utile essere grati. Quando ci accade qualcosa di spiacevole e ci sentiamo afflitti o arrabbiati, la domanda da porsi è: “Mi è utile vedere in questo modo la situazione?”. Si dice che la vita è fatta per il 20% da quello che ti accade e per l’80% da ciò che tu te ne fai di quello che accade.

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Perche? non riesci a cambiare: 4 consigli per realizzare i tuoi obiettivi
Perché non riesci a cambiare? Il motivo per cui non realizzi i tuoi obiettivi riguarda le idee. Le idee sono fondamentali, eppure non ci prendiamo abbastanza cura di loro. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per realizzare i tuoi obiettivi partendo dalle idee di cui ti circondi.

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Relazioni di coppia: cosa fare quando vuoi di piu? dall'altro
Relazioni di coppia: cosa fare quando vuoi di più dall'altro? Ho lavorato con molte coppie e ho visto che spesso questo porta ad abbracciare l’idea del matrimonio come un evento capace di cambiare la coppia, rinnovandola e migliorandola. Non è proprio così, il matrimonio non cambia il tuo modo di vivere la relazione e di comportarti con l’altro.

-Scopri come avere di più dalla relazione con il tuo partner, rinforzando la vostra complicità, con il mio videocorso "Coppia felice". Un sistema pratico che vi permetterà di crescere e prosperare assieme, giorno dopo giorno: https:/ / bit.ly/ 2O86s7Q

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Avere pensieri negativi: 3 suggerimenti per gestirli meglio
Avere pensieri negativi è normale, ma si può imparare a gestirli meglio. Tutti noi ne abbiamo perché questa è una funzione biologica legata alla sopravvivenza della nostra specie, capita però di averne troppi. Ecco i miei 3 suggerimenti per imparare a gestirli meglio.

-Se i pensieri negativi diventano per te invalidanti e desideri farti aiutare da uno psicologo, puoi contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o online. Clicca qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ chi-siamo/

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Come trovare la persona giusta per te senza cercarla - con Daniel Lumera
Come trovare la persona giusta per te senza cercarla? Con Daniel Lumera abbiamo affrontato il tema e la verità è che non devi cercare la persona giusta, ma devi diventare la persona giusta. Insieme abbiamo risposto alla domanda su come superare la paura di rituffarsi in una nuova relazione. Ricordati: se vuoi di più dalla vita, devi diventare tu di più nella vita.

-Scopri come diventare di più e individua i tuoi valori per costruire la vita che desideri. Il mio webinar gratuito "La bussola della vita" ti aiuterà a farlo: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ la-bussola-della-vita/

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Come sedurre gli altri e conquistare una persona: 4 consigli
Sedurre gli altri e conquistare una persona è un'arte che si può imparare. Per questo ho studiato le caratteristiche dei profili psicologici di chi è in grado di sedurre e ho individuato 4 consigli più potenti per sedurre gli altri.

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Haters e critiche: come gestire l'invidia dei colleghi - con Not Just Analytics
Come gestire l'invidia dei colleghi? Not Just Analytics mi ha chiesto come affrontare gli haters, e soprattutto le critiche che capita di ricevere anche dai colleghi. A mio avviso le critiche possono distrarre e far perdere la direzione, ecco perché è importante crearsi delle strategie per non farsi tirare giù. Ho condiviso una delle strategie del Mazzuteam: la bacheca dei ringraziamenti, una bacheca con i migliori messaggi di ringraziamento che riceviamo ogni giorno. Insomma, noi combattiamo le critiche ricordandoci la ragione che muove il nostro lavoro: aiutare le persone a cambiare la loro vita in meglio.

-Scopri quali sono i tuoi valori per non farti distrarre dai tuoi obiettivi. Iscriviti gratuitamente al webinar “La bussola della vita” e inizia subito il tuo percorso per una vita di successo: https:/ / www.lucamazzucchelli.com/ la-bussola-della-vita/

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Salute mentale: perche? prevenire e prenderti cura della tua mente ti cambia la vita
Salute mentale: perché prevenire e prenderti cura della tua mente ti cambia la vita? La verità è che siamo tutti molto attenti a occuparci della nostra immagine, selezioniamo con cura i vestiti da indossare e i prodotti giusti per la nostra pelle e per i nostri capelli. Siamo altrettanto attenti a ciò che diamo da mangiare alla nostra mente?

-Inizia a prenderti cura della tua mente a partire dalle idee che introduci: in "Psicologia a Strappo" ho selezionato le idee che più mi hanno aiutato nel tempo a migliorare la mia crescita personale e il mio benessere psicologico. Compra qui la tua copia: https:/ / amzn.to/ 3oE0Yoz

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Manager vs leader: 2 spunti per diventare Leader nel Middle Management
Manager vs leader: nel Middle Management capita di trovare molti più manager che leader. In questo limbo del Middle Management avvengono la maggior parte degli errori dell’organigramma aziendale.

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Il rapporto con la solitudine: stare da soli per stare bene con gli altri - con Marta Perego
Il rapporto con la solitudine è vissuto da ognuno di noi in modo diverso. Sicuramente è importante per tutti imparare a stare da soli per stare bene con gli altri. Con Marta Perego, giornalista e conduttrice televisiva, abbiamo approfondito come imparare a stare da soli ci permetta di conoscerci e costruire così il vero ingrediente per la felicità: le relazioni.

Scopri l'importanza di stare bene con te stesso per ritrovare la tua felicità nel mio libro "L'era del cuore". Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Innamoramento vs amore: 5 suggerimenti per capire se e? la persona giusta
Quando incontriamo qualcuno è sempre utile essere consapevoli della differenza tra innamoramento vs amore, anche al fine di capire se è la persona giusta per noi. Infatti, l'innamoramento è rapido ed esplosivo, invece l'amore richiede tempo. Ecco perché ti lascio 5 suggerimenti per capire se la persona che hai incontrato è giusta per te, o quanto meno utili a capire se è la persona sbagliata (che già sarebbe un ottimo risultato).

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza dei valori, e del coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Content creation: perche? creare contenuti cambiera? la tua vita - con Not Just Analytics
Perché creare contenuti cambierà la tua vita? Con Not Just Analytics abbiamo parlato di content creation e del vero motivo per cui continuare a creare contenuti: il miglioramento.
L'esperienza di content creation è un processo trasformativo introspettivo, che ci permette di confrontarci con le nostre paure e diventare una persona migliore.

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3 suggerimenti per gestire l’ansia e lo stress da Smart Working
Ansia e stress sono due reazioni comuni tra le persone che lavorano in smart working da ormai molto tempo. Capire come gestirle può aiutarci a ridurre l'impatto negativo che esse producono sul nostro stato fisico e mentale.

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Quanto dura un percorso con lo psicologo? 5 riflessioni utili
Quanto dura un percorso con lo psicologo? Quando mi viene posta questa domanda, rispondo con un'altra domanda che è: “Quanto tempo hai impiegato ad ammalarti? Probabilmente ci metteremo meno a farti guarire”. Non c’è una risposta universale, però ho raccolto 5 riflessioni utili rispetto alla durata di una terapia.

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Come capire chi sei e trovare il tuo posto nel mondo - con Paola Maugeri
Trovare il tuo posto nel mondo significa anzitutto capire chi sei. Con Paola Maugeri riflettiamo sull'importanza di ascoltare la propria mente e il proprio corpo per conoscere se stessi. Infatti, è solo attraverso una maggior consapevolezza che possiamo scoprire qual è la nostra vocazione. Ognuno di noi ha un posto nel mondo, ed è nostra responsabilità riuscire a trovarlo mettendo a frutto chi siamo e chi possiamo diventare.

Due spunti utili per metterti in ascolto di corpo e mente e capire chi sei:
1) MEDITA: rimani nel presente, presta attenzione alle tue sensazioni corporee e allenati ad accogliere senza giudizio i pensieri che giungono alla tua mente, anche quando negativi.
2) PROGETTA: mantieni viva la dimensione del futuro. Progetta o crea per cercare di reagire al senso di impotenza che sembra pervaderci nei momenti più difficili di vita.

Paola Maugeri è giornalista, cantante e conduttrice televisiva e radiofonica. È inoltre scrittrice di diversi libri e autrice del podcast #PMCONFIDENTIAL.

Di seguito il minutaggio della chiacchierata con i principali argomenti trattati:
0:00 Il concetto di propriocezione
1:51 Trovare il tuo posto nel mondo
3:00 L'importanza della meditazione
4:30 Il rapporto tra mente e corpo
6:05 La capacità di "stare" con i propri pensieri
7:18 Come coltivare l'istinto di vita

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Chiudere una relazione di coppia: il modo migliore per lasciare il tuo partner - con Daniel Lumera
Iscriviti al mio webinar gratuito per cambiare in meglio la relazione con il tuo partner grazie ai 3 pilastri della coppia. Clicca qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu
Come lasciare il proprio partner? Quando decidiamo di chiudere una relazione di coppia, spesso ci interroghiamo su quale sia il modo migliore per farlo.

Con Daniel Lumera abbiamo riflettuto sugli accorgimenti utili da adottare per chiudere una relazione senza ferire il proprio partner ma, al contempo, evitare di lasciare la falsa speranza di un eventuale ritorno.

Inoltre, abbiamo suggerito alcuni step per riuscire a crescere entrambi di fronte alla conclusione della relazione di coppia:

1) Pensa al passato e individua ciò che non ha funzionato: cosa hai imparato su di te?
2) Ringrazia il partner per ciò che di buono ti ha donato: in cosa sei cresciuto grazie a lui?
3) Sii sincero su ciò che non ha funzionato e chiudi definitivamente.

Di seguito il minutaggio degli argomenti emersi durante il confronto:
0:00 introduzione
0:31 perché alcune persone chiudono in modo brusco o violento la propria relazione
2:25 la relazione genitore-figlio e il forte distacco di quest'ultimo nella fase adolescenziale
3:34 come uscire arricchiti dalla fine di un rapporto di coppia.
6:00 l'importanza di gestire al meglio la fase dopo la chiusura del rapporto
6:46 l'importanza di stare da soli e ritrovare se stessi in seguito alla fine di una relazione


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Lo strumento educativo piu? importante per un insegnante - con Umberto Galimberti
Lo strumento educativo più importante per un insegnante, secondo Umberto Galimberti, è l'amore. L'amore, secondo il filosofo, è la base per costruire fiducia e precondizione per l'ascolto. In un momento storico di profonda digitalizzazione e innovazione, Umberto Galimberti ci ricorda che l'amore è l'ingrediente più importante di un atteggiamento e di uno stile educativo efficace.

-Scopri il videocorso di Umberto Galimberti: “Filosofia del mondo e della vita” dove Galimberti ci accompagna alla scoperta dei 10 temi caratterizzanti l'essere umano, sui quali dovremmo riflettere al fine di affrontare i cambiamenti necessari per vivere al meglio il nuovo millennio. Se vuoi saperne di più, clicca qui al link: https:/ / bit.ly/ 36nrDN5

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I 7 passi del perdono: i vantaggi di perdonare gli altri e noi stessi - Libri per la mente
Perdonare gli altri e noi stessi è una capacità che dovremmo acquisire per i numerosi vantaggi che il perdono porta con sé. Nel suo libro, "I 7 passi del perdono", Daniel Lumera ci indica un percorso per evitare di rimanere intrappolati nella rabbia e nel rancore, e accogliere l'opportunità di modificare in meglio noi stessi e la nostra vita.

Ecco allora i 3 punti che più ho apprezzato di questa lettura sul perdono:
0:59 1) I vantaggi di perdonare: il perdono ci aiuta ad acquisire consapevolezza di noi stessi e degli altri. Sviluppa pensieri ed emozioni più serene, migliorando così le nostre relazioni sociali.
2:57 2) Il vero significato di perdonare: non si tratta di rassegnarsi al torto subito, bensì di agire, ma privi di odio e rancore. Il perdono è quel luogo interiore dove trasformi il dolore in una risorsa.
4:31 3) La responsabilità delle tue emozioni: nella misura in cui ti ritieni responsabile di ciò che che provi, allora puoi vivere le emozioni in maniera più consapevole e agire comportamenti responsabili.

Perdonare gli altri non significa necessariamente riconciliarci con chi ci ha ferito: il perdono è un atto che riguarda principalmente la nostra interiorità, e non deve tradursi per forza in una azione verso l'altra persona.

-Per comprare il libro "I 7 passi del perdono" di Daniel Lumera, clicca qui al link: https:/ / amzn.to/ 34nqbIB

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Come avere relazioni migliori: 4 consigli per una comunicazione ideale
Apprendere cosa caratterizza una comunicazione ideale ci consente di avere relazioni migliori, nonché una vita più significativa. Infatti, tanto più aumentano le tue abilità comunicative con un'altra persona, tanto più facilmente accederai al valore che quella relazione può portare ad entrambi. Ecco perché ho raccolto in questo video 4 consigli che, se messi in pratica, ti permetteranno di avere una comunicazione ideale con i tuoi interlocutori:

0:39 1) Dai spazio all'altro: creare relazioni migliori attraverso la comunicazione significa mettere in luce i punti in comune, ma al contempo concentrarsi sull'altro evitando di far emergere il proprio ego.
2:33 2) Ascolta e sii presente: anziché pensare a cosa rispondere mentre il tuo interlocutore sta ancora parlando, aspetta che lui termini il suo turno verbale, poi rifletti e formula la tua risposta.
4:34 3) Resisti alla tentazione di terminare la frase dell'altro: ogni persona condivide una esperienza che è unica. Occorre lasciare che questa unicità emerga dalle sue parole, anziché anticiparla noi.
5:03 4) Sospendi il giudizio: una comunicazione ideale è quella in cui ti impegni ad ascoltare l’intera storia dell'altra persona prima di etichettarla in modo irreversibile. Occorre essere consapevoli delle opinioni affrettate che tendiamo a costruirci nella mente.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza di ascoltare gli altri con empatia. Parlo inoltre di coraggio e di come coltivarlo ci aiuti a costruire relazioni migliori. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Design your life: come costruire la vita che vorresti - Libri per la mente
"Design your life" è un libro che ti permetterà di apprendere come costruire la vita che vorresti. Attraverso i molti esercizi presenti nel testo, gli autori Bill Burnett e Dave Evans ti guideranno verso i primi passi da compiere per dare la giusta direzione alla tua vita personale o lavorativa, in modo che chi sei, ciò in cui credi e quello che fai possano essere coerentemente allineati.

Più nello specifico, ecco 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura:

0:56 1) Interrogati sulla tua vita: non puoi predire, ma puoi costruire. Comprendere il punto in cui oggi ti trovi nelle tue principali aree di vita ti permette di agire per renderle l'una a supporto dell'altra.
2:33 2) Supera i blocchi per costruire la vita che vorresti: se pensi che esista una unica strada, stai limitando il tuo potenziale. Metti in campo la creatività e nota quanti progetti puoi realizzare.
4:05 3) Scopri il futuro: il libro ti porta a esplorare 3 possibili sviluppi della tua vita futura. Avrai dunque la possibilità di simulare anche il fallimento, senza però investire realmente tempo, energie o denaro.

-Per comprare il libro "Design your life. Come fare della tua vita un progetto meraviglioso" di Bill Burnett e Dave Evans, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3bXKpgk

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Come essere piu? felice e aumentare la qualita? della vita - Martin Seligman
"Come essere più felice" è una domanda frequente tra le persone che si pongono l'obiettivo di aumentare la qualità della propria vita. Benché non esista un segreto a portata di mano, grazie a Martin Seligman - padre della psicologia positiva - oggi abbiamo a disposizione moltissimi studi che ci indicano come incrementare il nostro benessere.

Ecco allora 4 indicazioni che dovremmo tenere a mente per essere più felici:

0:40 1) Psicologia positiva: lo psicologo non cura solo la patologia, ma si domanda come aiutare le persone ad aumentare la qualità della vita, attraverso temi come speranza, coraggio e progettualità.
1:25 2) Modello PERMA: emozioni positive, coinvolgimento, relazioni sociali, significato, realizzazione. Sono questi elementi, secondo Martin Seligman, a consentirti di essere più felice.
2:39 3) Impotenza appresa: sentire di non avere alcuna influenza su una certa situazione può farci cadere nella convinzione che ogni ulteriore tentativo di impatto sulla nostra vita sarà inefficace.
3:35 4) Ottimismo vs pessimismo: entrambi dipendono dal modo in cui ti spieghi gli eventi che ti accadono. Tutti noi possiamo arrivare a credere in noi stessi e nelle nostre capacità apprendendo nuove modalità di pensiero tipiche dell'orientamento ottimista.

-Se vuoi approfondire gli studi di Martin Seligman sull’impotenza appresa e come superarla, puoi comprare il suo libro "Imparare l'ottimismo. Come cambiare la vita cambiando il pensiero", qui al link: https:/ / amzn.to/ 3hhn3Wp

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Piu? vendite in meno tempo: come gestire al meglio tempo e attivita? - Libri per la mente
"Più vendite in meno tempo" è un libro che fornisce utili strategie su come gestire al meglio tempo e attività. I consigli dell'autrice Jill Konrath si adattano non soltanto all'ambito delle vendite, ma a tutti coloro che desiderano apprendere nozioni sul time management per imparare a gestire al meglio le proprie attività personali o lavorative.

Ecco dunque 3 strategie prese a prestito dal bel libro di Jill Konrath:
0:41 1) Organizza l'agenda in blocchi di tempo colorati: utilizzare i colori del semaforo per dare un ordine prioritario ai tuoi task ti permette di avere una visione immediata di come investi il tempo.
2:19 2) Monitora il tempo che dedichi alla mail: ricorda che essere efficiente nel fornire risposte non appena ricevi una mail, reca più danni alla tua concentrazione che benefici al tuo interlocutore.
4:24 3) Valuta l'utilizzo di 2 schermi: avere a disposizione due desktop migliora la velocità delle tue performance, permettendoti così di gestire al meglio più attività contemporaneamente.

-Per comprare il libro "Più vendite in meno tempo: strategie pratiche ed efficaci per venditori super indaffarati", di Jill Konrath, clicca qui al link: https:/ / amzn.to/ 39Zbz5l

-Per apprendere un metodo e delle strategie pratiche che ti consentano di gestire al meglio il tuo tempo senza farti sopraffare dall’ansia, ecco il link del mio videocorso “Padroni del tempo”: http://bit.ly/ 3nVNZuo

Perche? andare dallo psicologo costa tanto? 3 riflessioni sul costo dello psicologo
Perché andare dallo psicologo costa tanto? Quanto costa una terapia psicologica?
Ricevendo spesso questa domanda, ho così raccolto 3 riflessioni sul costo dello psicologo e di una terapia.

Scopri le tariffe del mio centro di psicologia e psicoterapia qui al link: https:/ / www.mindcenter.it/ servizi/ percorsi-psicologici-e-psicoterapeutici/

Il metodo per migliorare e ottenere di piu? da te stesso: le ore da 10, 100, 1000 €
Definisci e realizza i tuoi obiettivi anche quando la motivazione ti abbandona, clicca qui al link per iscriverti al mio webinar gratuito “Disegna il futuro”: http://bit.ly/ 3pJKER2
Esiste un metodo che ti consente di migliorare e ottenere di più da te stesso: è ciò che avrei voluto sapere a vent'anni, quando ancora avevo una visione ingenua del successo. Oggi ho capito che ci sono ore da 10, 100, 1000 €, ed è la loro programmazione a fare la differenza nella tua direzione di crescita.

Tutti noi, infatti, abbiamo quotidianamente a disposizione 24 ore da scegliere come impiegare. Chi raggiunge obiettivi importanti e riesce a ottenere di più da se stesso è colui che ha individuato le ore da 1000 € e ha investito lì tempo, sforzi ed energie.

Con Luca Discacciati parliamo del metodo che, se messo in pratica, ti consentirà di migliorare la tua vita sul lungo termine: impara a delegare le ore da 10 € e 100 €, per poi fare all in su quelle attività da 1000 € in cui sei insostituibile e che prevedi ti porteranno i maggiori guadagni.

Di seguito, il minutaggio della chiacchierata:
0:00 La mia vita a 20 anni
1:29 L'importanza di programmare la propria crescita personale e professionale
4:23 Individuare il valore delle ore per crescere: 10, 100, 1000 €
8:19 Un consiglio per i ventenni all'ascolto
10:13 Delegare per crescere

Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del miglioramento personale e lavorativo a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

4 consigli per essere costanti nell'attivita? fisica
Imparare ad essere costanti nell'attività fisica è un ottimo modo per migliorare il nostro stile di vita. Eppure, la costanza sembra rappresentare una sfida impegnativa per molti di noi: ogni anno milioni di persone decidono di iscriversi in palestra ma, in fin dei conti, la loro frequentazione regolare si riduce alle prime settimane.

Ecco perché in questo video ho raccolto 4 consigli su come essere costanti nell'attività fisica:

1:45 1) Punta sulla componente ludica: trasformare l'esercizio fisico in un gioco ti consente di renderlo meno noioso e, di conseguenza, allontani la probabilità di desistere dopo poco tempo.
2:19 2) Modifica ciò che già fai: pensa a come sfruttare la possibilità di muoverti quando esegui un comportamento abituale. Anziché prendere l'ascensore potresti, ad esempio, optare per le scale.
3:04 3) Parti piccolo: all'inizio non conta l’intensità del gesto, ma l'essere costanti nella sua messa in pratica. Solo così riuscirai gradualmente a incrementare lo sforzo e a mantenerlo nel tempo.
3:52 4) Inizia con qualcosa di semplice: cerca di capire come rendere più accessibile l'azione che vuoi compiere. Se un abbonamento in palestra ti sembra impegnativo, comincia da brevi video tutorial che puoi vedere e provare direttamente a casa 😉

Cari amici, spesso capita che chi non è solito fare sport si ostini a stravolgere la propria vita dall'oggi al domani, sforzandosi di resistere a intensità o frequenze di allenamento cui non è abituato. Tale approccio, tuttavia, non tiene conto del fatto che un cambiamento sostenibile nel tempo passa attraverso la logica 1%: piccoli gesti ripetuti quotidianamente si trasformano in abitudini che, nel tempo, ci conducono a ottenere un grande risultato.

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Anniversario Pandemia 2022
Questi due anni ci hanno profondamente cambiato. Abbia imparato a gestire strumenti che prima non conoscevamo ed abbiamo strutturato abitudini e valori.
In particolare questo peridoto ha totalmente stravolto il mio modo di intendere la genitorialità.

Cosa dire allo psicologo la prima volta: 4 consigli per gestire dubbi e ansie
Cosa dire allo psicologo la prima volta? Bisogna prepararsi un discorso? Come sarà? Sono tutte domande lecite. Per questo ho raccolto 4 consigli per gestire dubbi e ansie sul primo colloquio con uno psicologo.

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Perdonare gli altri: perche? dovresti liberarti dall'odio e dal rancore
Perdonare gli altri conviene più a noi che agli altri. Liberarti dall'odio e dal rancore ti permetterà di liberarti anche dalla fatica che odio e rancore richiedono. L’unico modo per perdonare un torto è quindi cercare di comprenderlo, provando a mettersi nei panni di chi l’ha compiuto. Ma perché perdonare gli altri? Perché aggrapparsi all’odio finirà per rovinare la tua vita ed è un prezzo troppo alto da pagare.

Spesso quello che ci trattiene dal perdonare è l’idea che sia da deboli, in realtà è l’opposto: serve essere forti per decidere di perdonare, di smetterla di lavorare per distruggere e iniziare invece a lavorare per costruire qualcosa di diverso.

Ecco che in fin dei conti il perdono riguarda proprio te, non riguarda tanto il tuo carnefice. Se non lo perdoni continui a tenerlo nella tua vita. Se perdoni l’altro, invece, te ne liberi.

Nel mio libro "L'era del cuore" potrai comprendere come sfruttare a tuo vantaggio le emozioni per cambiare quello che per te nella tua vita non funziona. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Quello che avrei voluto sapere a 20 anni: 3 consigli per avere successo - con Luca Discacciati
Luca Discacciati mi ha chiesto quello che avrei voluto sapere a 20 anni, ma che nessuno mi ha detto. Ecco quindi quali sono i 3 consigli che mi sarei dato al me stesso di 20 anni per avere successo:
11:30 1) Le ore non sono tutte uguali:
ci sono ore da 10, 100, 1000 €, ed è la loro programmazione a fare la differenza nella tua direzione di crescita. Chi raggiunge obiettivi importanti e riesce a ottenere di più da se stesso è colui che ha individuato le ore da 1000 € e ha investito lì tempo, sforzi ed energie.

19:20 2) La mia vita sarà migliore quando io sarò migliore.
Questa frase mi ricorda di considerarmi causa di ciò che nella mia vita non sta funzionando. Dare la colpa agli altri è la grande tentazione che abbiamo di fronte a ciò che non va come vorremmo. Quindi chiediti: cosa puoi fare, a partire da oggi, per migliorare la tua vita senza dare la colpa agli altri, ma assumendoti la piena responsabilità di ciò che non sta andando come vorresti?

28:30 3) Scopri la quarta variabile per la felicità.
In ogni fase della nostra vita, da giovani, adulti e poi anziani, tendiamo a ricercare la felicità su un gioco a tre variabili: il tempo il denaro e la salute. Il punto è che non puoi mai averle tutte e tre contemporaneamente. La buona notizia è che c'è una quarta variabile: il valore. Più tu ti adoperi per distribuire valore alle persone, più la tua vita acquisisce un senso più profondo e importante, e ti avvicinerai così alla felicità: più dai più hai.

Nel mio libro "Fattore 1%" puoi scoprire come migliorare la tua vita e le tue abitudini con semplicità e a piccoli passi. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

Equilibrio tra lavoro e vita privata: come trovare il giusto Work life balance
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata è cruciale per la nostra salute emotiva. Io e Paola Maugeri, giornalista e conduttrice, abbiamo parlato di Work life balance e di come la cultura della performance possa portarci a un forte stress lavorativo. Riequilibrare il proprio tempo tra lavoro e vita privata non solo può evitare i rischi di burnout, ma può farci trovare il tempo di apprezzare le sfumature più belle delle nostre vite.

Nel mio libro "L'era del cuore" parlo di cosa significa per me essere una persona di successo, ma non solo. Parlo di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Come smettere di preoccuparsi: 3 suggerimenti dalla mindfulness
Come smettere di preoccuparsi? Ecco 3 suggerimenti offerti dalla mindfulness per iniziare a cambiare il nostro rapporto con la preoccupazione, e imparare così a gestire l'ansia e stare nel momento presente:
2.10 1) Accetta la tua preoccupazione: quando qualcosa ci preoccupa, c'è sempre qualcuno pronto a dirci di non pensarci. Ecco, non ascoltarlo. Infatti, più tu ti adoperi per cercare di respingere la preoccupazione, più questa diventa forte. Il segreto è accettare la presenza delle preoccupazioni senza proporre loro continui avvisi di sfratto.

2.55 2) Controlla la tua attenzione: quando siamo preoccupati la nostra attenzione è altrove, su cose future e non reali. Concentrati invece su ciò che è reale.

3.45 3) Etichetta i tuoi pensieri e non identificarti con questi. Quindi non dire "sono preoccupato", piuttosto "ho dei pensieri preoccupanti". Ricorda che non sei ciò che pensi.

Accetta, dirigi l'attenzione e poi etichetta i pensieri. Ogni giorno passa alcuni minuti a esercitarti su questo trittico d'azioni, sono sicuro che ti aiuterà molto.

Come scegliere se fare terapia online o dal vivo Pro e contro dello psicologo online
Come scegliere se fare terapia online o dal vivo è una domanda ricorrente negli ultimi tempi. Visto che ci sono pro e contro dello psicologo online è importante conoscere le differenze per scegliere la modalità giusta per ognuno di noi.

Prima le persone, poi i soldi: come pensano le aziende che crescono
Il segreto delle aziende che crescono sta nel modo in cui esse pensano: prima le persone, poi i soldi. Tale ordine di priorità conferisce al leader dell'impresa un importante vantaggio competitivo. Infatti, quando i dipendenti percepiscono che la realtà in cui lavorano porta loro benessere, si impegnano di più, perché sentono di avere a cuore le mete dell'azienda e desiderano lottare per la sua crescita.

È importante essere consapevoli che i soldi sono necessari per realizzare un sogno imprenditoriale; tuttavia lo è altrettanto sapere che, se metti il profitto al primo posto, i tuoi collaboratori prenderanno le distanze dagli obiettivi della tua azienda o li perseguiranno con scarsa convinzione.

Ricorda: persone più felici equivalgono a migliori performance. Ecco perché le aziende che si concentrano sulle persone tenderanno ad emergere sempre più rispetto alle aziende focalizzate sui numeri.

Comunicazione efficace sui social: come non perdere di credibilita?
Apprendi i segreti della comunicazione emotiva in 3 step nel mio webinar gratuito “Parlare al cuore”, e riuscirai a farti ascoltare da piccole o grandi platee. Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 3rnrrFd
La comunicazione sui social può talvolta comportare il rischio di perdere di credibilità. Ecco perché imparare a comunicare in modo efficace diventa una necessità per qualsiasi professionista.

Chi utilizza i social per divulgare ciò che fa, ormai sa che la sola conoscenza dell'ambito di cui si occupa non è sufficiente. Instagram, Facebook, TikTok e gli altri social network offrono sempre più modalità per condividere messaggi con un vasto pubblico.

Ecco che comunicare a persone molto diverse tra loro spesso significa dover fare un compromesso divulgativo. Questo ti consente di sapere fin dall'inizio che il tuo messaggio non potrà essere adatto a tutti.

Inizia a sperimentare focalizzandoti su un primo target comunicativo, e ricorda che l'errore è una parte inevitabile del processo, ma non sarà quel singolo errore a farti perdere di credibilità.

Come evitare la delusione in amore e gestire le aspettative sul tuo partner
Scopri i 3 strumenti per mettere il turbo alla tua relazione di coppia e mantenerla sana e unita nel tempo. Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu
Nutrire aspettative irrealistiche sul tuo partner potrebbe condurti verso una delusione in amore. Ecco perché, se non possiamo evitare di avere delle aspettative, occorre quantomeno imparare a gestirle. Esse, infatti, influenzano in maniera importante la nostra felicità.

Ecco allora 5 consigli su come evitare la delusione in amore:

0:56 1) Comprendi cos'è una aspettativa: proiettare sul tuo partner speranze e desideri, significa costruirsi delle attese che non sono basate su dati di realtà.
1:56 2) Evita la trappola delle aspettative: se non accetti ciò che l’altro sta cercando di dirti - anche se spiacevole - non stai guardando in faccia la realtà, ma cerchi rifugio nelle tue false aspettative.
3:01 3) Smetti di aggrapparti al passato: puoi evitare una delusione in amore nella misura in cui abbandoni la speranza che tutto torni come prima e ti concentri sul vivere il tuo presente.
5:01 4) Parti da te stesso: quando una persona delude le tue aspettative, la responsabilità di prenderti cura delle tue ferite emotive appartiene solo a te.
6:32 5) Tieni a mente cosa evitare di fare: non aspettarti approvazione, conferme, spiegazioni o comprensione, perché non puoi mettere nelle mani di altre persone le chiavi della tua ripartenza.

Motivazione e abitudini per raggiungere obiettivi a lungo termine - L'intervista a Pietro Trabucchi
Qual è il segreto per raggiungere gli obiettivi a lungo termine? È meglio inserire delle buone abitudini o lavorare sulla nostra motivazione? In questa intervista con Pietro Trabucchi approfondiamo il rapporto tra motivazione e abitudini, sottolineando l'importanza di instaurare un buon sistema di abitudini che vadano a sostegno della nostra motivazione.

Trabucchi ci parla anche della differenza tra motivazione estrinseca e motivazione intrinseca, e ci spiega che è proprio grazie a quest'ultima che siamo in grado di perseverare nel raggiungimento dei nostri obiettivi a lungo termine.

Ecco il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:27 Come ho conosciuto Pietro Trabucchi
1:33 Il rapporto tra motivazione e abitudini per raggiungere obiettivi a lungo termine
6:45 Le critiche di Trabucchi ai motivatori e il caso di Julio Velasco
8:38 Come nascono le passioni
10:27 Perseverare quando la motivazione cala: l'importanza delle abitudini
12:36 Le abitudini vincenti che hanno portato Trabucchi a scalare l'Everest
17:00 Strategie per imparare a gestire la fatica e lo stress
18:25 Come far sposare ai propri figli delle buone abitudini

Come capire chi puoi diventare: perche? non e? vero che "se vuoi, puoi"
Se vuoi, puoi: è questa una idea tanto diffusa quanto illusoria che ci fa credere di poter diventare tutto ciò che vogliamo. Così, ben lontano dal considerare i tuoi limiti e le tue risorse, non ti concentri più sul capire chi puoi realisticamente diventare, bensì su un ideale spesso anche molto lontano da te.

Se sei un girasole, ma sogni di crescere con le spine della rosa, questa speranza non farà altro che condurti al fallimento e alla conseguente frustrazione. Benché io creda nell'importanza di essere ambiziosi e coltivare grandi sogni, credo anche che questi debbano essere coerenti alle tue potenzialità e attitudini.

Per capire chi puoi diventare inizia dal conoscere te stesso: comprendi il tipo di seme che hai al tuo interno, quindi attivati per farlo diventare un capolavoro di fiore in accordo con ciò che quel seme è, non in accordo con ciò che tu vorresti che fosse.

Allora domandati: qual è il tuo potenziale?

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Cosa accade dentro di te quando il tuo partner ti lascia - con Daniel Lumera
Forse anche a te è capitato di domandarti che cosa accade quando il tuo partner ti lascia, perché stai così male e ti sembra impossibile riprenderti.

Daniel Lumera introduce i 9 step che ognuno di noi attraversa quando termina la relazione con il proprio partner.

1) Lo shock iniziale, quando spesso l'ex partner dice: "fai finta che non ci siamo mai conosciuti";
2) Il rifiuto della situazione, caratterizzato da frasi come "non è possibile, non ora!";
3) La fase della collera: "come si è permesso, non aveva il diritto di farmi questo!";
4) La fase della depressione manifestata da pensieri come "non posso superare questo momento";
5) La fase della tristezza, in cui è importante mettersi in ascolto;
6) L'accettazione, che non è rassegnazione, bensì accoglienza verso il dolore per quella situazione.

Questa sesta fase permette di accedere agli ultimi 3 step:
7) Il perdono, inteso come capacità di lasciare andare, di trovare un dono nel dolore che vivi;
8) La rinascita, dove è possibile capire il senso di ciò che è accaduto;
9) La pace o integrità: trovi un nuovo equilibrio in cui ridefinisci te stesso attraverso quell'esperienza.

C'è inoltre un pensiero che puoi coltivare dentro di te quando il tuo partner ti lascia: sii grato per averlo avuto, piuttosto che deluso per averlo perduto.

Benché non sia così facile far prevalere la gratitudine sulla delusione per la perdita subita, avere in mente questo doppio scenario ti consente di trovare un significato a quel dolore e di intravedere la possibilità di uscita dopo averlo attraversato.

Soldi VS felicita?: meglio essere ricchi o vivere felici? - Con Paolo Ruggeri
Spesso parliamo di soldi e felicità come se fossero due concetti opposti tra loro. Paolo Ruggeri ci spiega il motivo per cui non si tratta di scegliere se sia meglio essere ricchi o vivere felici. Infatti, benché molte volte ci sentiamo ripetere che la nostra felicità non va ricercata nei soldi, sappiamo che senza denaro è difficile essere felici.

Qual è dunque la soluzione?

Fare in modo che i soldi non diventino la tua prigione, bensì uno strumento per renderti libero e portare il tuo contributo a chi ti circonda. Ad aumentare la tua felicità, infatti, non sono tanto i soldi che guadagni, ma il valore che distribuisci nel mondo; sarà quest'ultimo a farti ottenere denaro in cambio in maniera proporzionale.

Ecco che non si tratta di scegliere tra soldi o felicità: puoi essere felice e, al contempo, essere ricco.

Paolo Ruggeri è un imprenditore che gestisce 11 aziende in 6 diversi paesi del mondo, aiuta diversi imprenditori a risollevarsi dalle crisi impostando un lavoro sostenibile nel tempo.

Psicologia inversa: perche? lo scenario peggiore puo? migliorare la tua vita
La psicologia inversa ci spiega perché, immaginare che si verifichi lo scenario peggiore in un ambito della tua vita, può paradossalmente condurti a migliorarlo. Chiediti: se volessi peggiorare, cosa dovrei fare o non fare, pensare o non pensare, dire o non dire?

Pensando al contrario dai libero spazio alla tua immaginazione e riesci a prevedere ciò che di negativo potrebbe verificarsi in un determinato contesto. Immaginare in anticipo lo scenario peggiore ti consente di mettere in luce possibili errori ed ostacoli e, di conseguenza, fare piani migliori per prevenirli.

Vediamo allora alcuni esempi che chiariscono meglio come la psicologia inversa può migliorare alcuni ambiti della tua vita:

1:43 1) SUCCESSO: pensare a come poter fallire significa intravedere gli errori che ti porterebbero all'insuccesso e, quindi, lavorare nella direzione di evitarli.
2:58 2) LAVORO: chiederti come peggiorare nel tuo ruolo professionale può aiutarti a coltivare idee creative e intuizioni sorprendenti che, se messe in campo, potrebbero farti migliorare.
4:11 3) PRODUTTIVITÀ: riflettere su cosa ti rende meno produttivo, ti aiuta a scoprire quali elementi di interruzione puoi eliminare, in modo da liberare più tempo ed energia ogni giorno.
5:50 4) RELAZIONI: pensa a quali azioni mettere a terra per rovinare il rapporto con il tuo partner. Ecco che pensare al contrario il "buon matrimonio" ti mostra come evitare un "cattivo matrimonio".
6:37 5) FINANZE: se immagini come potresti distruggere la tua economia personale, individui anche il modo per evitare di sperperare quel denaro.

Gli esempi potrebbero essere moltissimi. Il punto è che, se stai cercando di migliorare la tua vita, potrebbe esserti utile concentrati meno su come raggiungere il successo, e più su come gestire il fallimento. È questo il potere di immaginare lo scenario peggiore.

Perche? il fallimento non ti allontana dal successo - con Marta Perego
Con Marta Perego parliamo dell'importanza di sognare e porsi mete ambiziose, pur sapendo che talvolta falliremo. Pensaci: è proprio quando sbagli che hai l'opportunità di apprendere qualcosa di nuovo e fare un passo in più verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Per cogliere questa possibilità è necessario tuttavia imparare a leggere il fallimento come un feedback, piuttosto che come un giudizio morale sulla propria persona.

Ricorda che il successo non è ma il risultato di una esistenza vissuta al riparo dal fallimento.

Come diventare leader e perche? ti serve coraggio per farlo - con Dario Vignali
La ricetta per diventare leader contiene un ingrediente secondo me fondamentale: il coraggio. È anche grazie all'aver coltivato il coraggio dentro di me, infatti, che sono riuscito a prendere la mia grande decisione: passare dalla carriera di libero professionista a imprenditore. Con Dario Vignali, fondatore di Marketers, parliamo delle paure e delle sfide che devono affrontare i leader di oggi. Dalla formazione personale al saper delegare, dalla ricerca dei talenti alla crescita dei propri collaboratori, ecco come diventare leader e perché ti serve coraggio per farlo.

Di seguito, il minutaggio degli argomenti emersi durante il confronto:
0:00 Le difficoltà che ho affrontato quando sono diventato imprenditore
1:17 L'importanza di delegare per crescere
1:58 Come scegliere le persone con cui lavorare
1:56 Come riconoscere un bravo leader

La forza di una catena è pari alla forza del suo anello più debole: ecco perché devi diventare abile a scegliere le persone con cui lavorare. Ricorda, però, che il collaboratore migliore non necessariamente è quello più competente: per costruire una catena forte, resistente, coesa, e mantenerla tale sul lungo periodo, sono le competenze personologiche - più di quelle tecniche - a fare la differenza.

Per sapere qualcosa in più sulla mia visione di leadership e per apprendere alcune strategie che potranno aiutarti a migliorare il tuo team e le tue capacità di leader, ecco il link del mio video-corso “Leadership emotiva”: https:/ / bit.ly/ 2J4yPER

Cosa ho imparato dal 2021: i 3 insegnamenti più importanti
Cosa ho imparato dal 2021? Questa è la domanda che mi pongo alla fine di ogni anno, ed ecco i 3 insegnamenti più importanti che mi sono portato a casa da questo 2021:

1) Ciò che ti rende felice, nel tempo, cambia.

2) Il potere delle idee

3) Mai dimenticare l'importanza delle relazioni sociali

-Proprio perché credo molto nel potere trasformativo delle idee, ho creato un libro, "Psicologia Strappo", che raccoglie 60 idee trasformative: https:/ / amzn.to/ 2XObvmc

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Come capire cosa conta per te nella vita: il senso del successo
Per apprendere i 3 step necessari a realizzare ciò che desideri senza perderti per strada, puoi registrarti al mio Mini Corso Gratuito sul successo. Clicca qui al link: https:/ / bit.ly/ 33j50XJ.
Per capire qual è il senso del successo interrogati su cosa conta per te nella vita. È questa la risposta che mi sento di dare quando mi domandano quale significato si nasconde in una vita di successo e perché é importante averla.

Penso che ognuno di noi dovrebbe periodicamente interrogarsi su cosa conferisce senso alla propria vita. Senza questo step, infatti, è facile pensare che il successo corrisponda all'idea proposta dai mass media. Eppure, credere che una vita di successo sia una vita ricca di soldi potrebbe portarti a raggiungere l'obiettivo, ma a non essere felice.

Questo accade quando non siamo consapevoli di cosa conta per noi nella vita, dei nostri valori e bisogni più profondi. Ecco che il rischio di non investire del tempo a riflettere sulla propria

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Buon Natale Amici 🙂
Io e tutto il Mazzuteam vi auguriamo un felice Natale e buone feste.

Essere diligenti: come ottenere grandi risultati e trovare la propria strada - con Paolo Ruggeri
Essere diligenti nel lavoro è ciò che consente di trovare la propria strada e ottenere grandi risultati. Con Paolo Ruggeri parliamo dell'importanza della diligenza e di quali ingredienti ci permettono di coltivarla. La prima componente della diligenza cui dobbiamo prestare attenzione è la dimensione emotiva: non è possibile essere a lungo diligenti nel proprio lavoro se non si è accesi da una forte emozione.

La seconda componente da tenere in considerazione è la mente: meno potente dell'emozione, ma necessaria per dirigerla. Se lasci l'emozione a briglia sciolta, infatti, finirai per rinunciare al raggiungimento dei tuoi risultati e perdere la strada.

Infine, occorre coltivare anche la dimensione fisica e quella spirituale (la consapevolezza). Quest'ultima, in particolare, ha il potere di fermare la diligenza per comprendere se la strada intrapresa è quella corretta. In ogni momento abbiamo la possibilità di ricominciare la nostra vita a partire dal punto in cui ci siamo fermati: è questo il messaggio importante dell'essere diligenti.

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Rifiuto in amore: come comportarsi se il partner non vuole parlare
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Gestire il rifiuto in amore significa accettare la posizione dell'altro. Se il partner non vuole parlare, infatti, occorre riflettere su come comportarsi per cambiare il proprio comportamento, anziché pretendere che sia lui a cambiare il suo.

Con Daniel Lumera parliamo dell'importanza di comprendere cosa - nella vita - dipende direttamente dal nostro controllo, e cosa invece dovremmo semplicemente accettare. Questo vale anche nel rapporto di coppia: quando subiamo il rifiuto di un partner, l'unica cosa che possiamo controllare sono i nostri comportamenti.

Parti dunque dal considerarti causa e chiediti cosa puoi fare di diverso all'interno della tua relazione d'amore per migliorarla o, eventualmente, cercare di recuperarla. Se il tuo partner non vuole parlare, come potresti comportarti per aprire nuove possibilità di comunicazione?

Ricorda che il modo migliore per cambiare gli altri è cambiare se stessi.

-Se vuoi saperne di più sul segreto per cambiare gli altri, guarda il mio TEDx qui al link: https:/ / bit.ly/ 3tbMlr3

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Struttura e contenuti del mio nuovo libro, Psicologia a Strappo - Intervista con Sebastiano Zanolli
Insieme a Sebastiano Zanolli, manager, advisor e scrittore parliamo della struttura e della realizzazione di Psicologia a Strappo, commentando alcune delle tavole che lo compongono.

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Essere felice tu per rendere felice l'altro: perche? dovresti prendere prima di dare
Se vuoi rendere felice l'altro, impara ad essere felice tu per primo: questa indicazione ci ricorda che non è possibile seminare gioia nel mondo senza averla precedentemente coltivata in noi stessi. Ecco perché dovresti prendere, prima di dare. Con Paola Maugeri parliamo della possibilità che tutti noi abbiamo di portare un valore aggiunto tra le persone, solo quando avvertiamo una sensazione di pienezza dentro noi stessi.

Ciò significa che se la felicità nasce dalla condivisione con l'altro, ognuno di noi dovrebbe occuparsi anzitutto del proprio benessere, di come essere felice. Sembra controintuitivo, ma si tratta di praticare una forma di egoismo sano necessario a condurci verso un altruismo disinteressato.

Pensaci: per mettere al sicuro una persona, devi prima accertarti di aver messo al sicuro te stesso. Allo stesso modo, per rendere felice l'altro, occorre che prima possa essere felice tu stesso.

Paola Maugeri è giornalista, cantante e conduttrice televisiva e radiofonica. È inoltre scrittrice di diversi libri e autrice del podcast #PMCONFIDENTIAL.

Di seguito, il minutaggio del confronto con gli argomenti trattati:
0:00 Le riflessioni con i miei figli sul tema della felicità
1:38 Dove si trova la felicità: il concetto di "mettersi a servizio" degli altri
2:34 Come rendere felice l'altro
3:51 Perché la felicità è reale solo quando condivisa
5:37 Egoismo sano VS altruismo disinteressato
6:37 Perché non è vero che "puoi diventare tutto ciò che vuoi"

Due modi per far crescere chi ami: il vero significato dell'amore - con Daniel Lumera
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Credo che il vero significato dell'amore consista nel desiderio di far crescere chi ami. Con Daniel Lumera parliamo dei 2 modi in cui un genitore, o un partner, può coltivare amore nei confronti del proprio figlio, o compagno/ a di vita. La prima modalità che possiamo mettere in atto è quella del falegname.

Come il falegname - servendosi della sua accetta - modella un pezzo di legno secondo le sue preferenze, così molte persone cercano di dar forma al partner o al figlio secondo le proprie idee e aspettative.

Esiste però una seconda modalità - più etica e funzionale - per far crescere chi ami, ed è rappresentata dalla figura del giardiniere. Adottare questo approccio significa comprendere che il nostro partner, figlio, moglie o marito che sia, è come se avesse un "seme" al suo interno. Questo deve essere curato e coltivato senza violare la sua natura: dovremmo cioè accogliere le sue inclinazioni e adoperarci per rispondere alle sue specifiche esigenze in modo che, un giorno, possa fiorire al meglio delle sue possibilità.

Ecco allora che comprendiamo il vero significato dell'amore verso l'altro.

Episodio Speciale: da dove partire per la propria crescita personale?
Tantissime sono le aree in cui possiamo migliorarci. Per questo ho condiviso una formula che uso anche io e che risponde a questa domanda: ma da dove inizio nel mio percorso di crescita e miglioramento personale?

Se stai pensando che anche per te è arrivato il momento di fare un salto di qualità nel tuo percorso di crescita Soft Skills, trovi tutte le informazioni e il form per candidarti a questo link: https:/ / skillfactor.it/ academy-fattore-relazioni/

Quello che ancora non mi hanno mai chiesto - Intervista con Andrea Abondio
In compagnia di Andrea Abondio, CEO della scuola di comunicazione fondato Speakerss, esploriamo il mondo delle emozioni, il mio percorso personale e sfogliamo alcune pagine del mio nuovo libro, Psicologia a Strappo.

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Le abitudini vincenti per crescere nella vita e nel lavoro - Intervista a Gennaro Romagnoli
Il modo migliore per crescere nella vita e nel lavoro è adottare abitudini vincenti. In questa intervista Gennaro Romagnoli ci spiega come è riuscito a tracciare la sua direzione di vita a partire da piccole abitudini che lo hanno gradualmente condotto a una grande crescita personale e professionale.
Le abitudini vincenti ci permettono di crescere nella misura in cui ci richiedono un piccolo sforzo: è così che siamo anche in grado di mantenerle nel tempo.

A prova di ciò, Gennaro Romagnoli ci rivela una delle abitudini-chiave che più gli hanno consentito di crescere nel lavoro: leggere 10 pagine al giorno tutti i giorni. Benché questa possa sembrare una abitudine di poco interesse - in quanto non notiziabile dopo una settimana o dopo un mese -, sulla lunga corsa ci permette di accumulare un grande valore.

Le abitudini vincenti possono essere applicate in ogni area di vita: nel rapporto di coppia, nell'amicizia, nello sport o negli hobby in cui desideriamo crescere. Gennaro Romagnoli, attraverso divertenti aneddoti sulla propria vita, ci racconta come riuscire a mantenerle.

Ecco il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:11 Chi è Gennaro Romagnoli
1:08 La svolta nella storia personale di Gennaro Romagnoli
3:32 L’abitudine vincente di Gennaro Romagnoli
4:46 Dove sarebbe oggi Gennaro Romagnoli se ieri non avesse implementato e perseverato nelle sue abitudini vincenti
6:12 La crescita 1% di Gennaro Romagnoli guidata dalle abitudini
8:08 L’abitudine della meditazione
10:00 Come perseverare di fronte ad abitudini difficili da mantenere
12:00 L’importanza delle abitudini per gli sportivi
14:34 Le abitudini vincenti nel rapporto di coppia
15:49 Le abitudini vincenti nel lavoro
16:27 L’abitudine vincente in amicizia

Autostima: come credere di piu? in se stessi e superare la paura del giudizio altrui
Lavorare sulla propria autostima conduce a credere di più in se stessi e a superare la paura del giudizio altrui. Eppure, essere se stessi sempre e comunque non è facile. Quando si appartiene a un gruppo, si è continuamente sottoposti al giudizio degli altri. Ecco che per paura spesso evitiamo di esporci, appiattendoci così alla volontà di chi ci circonda.

Credere di più in se stessi significa avere un maggior controllo sulle nostre decisioni. Se queste infatti vengono tendenzialmente orientate dalla pressione sociale tipica dei gruppi, una buona autostima ci permette di riconoscere i nostri bisogni e compiere scelte anche se in contrasto con quelle del gruppo. In questo modo affermiamo noi stessi ed evitiamo di farci paralizzare dalla paura del giudizio altrui.

Ecco allora 5 suggerimenti su come credere di più in se stessi:

2:50 1) Supera la paura del giudizio: non puoi costruire la tua autostima su ciò che le persone dicono o pensano o di te. Ricorda che gli altri avranno sempre un’opinione, a prescinder da cosa fai.
3:39 2) Frequenta gruppi differenti in cui esprimere le diverse parti di te: quando percepisci un senso di sicurezza nel poter mostrare più parti di te in vari contesti aumenti la fiducia in te stesso.
4:43 3) Sviluppa una buona consapevolezza di te: debolezze e punti di forza non vanno nascosti. Fai emergere le prime per migliorarle; riconosci i secondi senza, per questo, mostrarti arrogante.
5:29 4) Interrogati sui tuoi valori: più rifletti su una tua idea, più essa diventa potente dentro di te. Credere di più in se stessi significa anche interrogarsi sulle idee, credenze e valori che coltivi.
6:24 5) Evita di sminuire gli altri: essere arroganti non è avere fiducia in se stessi. Ti sentirai forte, ma è solo debolezza. Lavora su te stesso - e non sugli altri - per costruire la tua autostima.

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Psicologia pratica per grandi risultati - Intervista con Surya Cillo
Insieme a Surya Cillo, direttore del blog The Sauton Approach su salute e benessere, abbiamo parlato di come la psicologia, soprattutto in questo momento storico, sia un utile strumento per superare le difficoltà. Tutti abbiamo una nostra psicologi con cui conviviamo ogni giorno, dobbiamo solo entrare in contatto con essa e coltivarla.

Leadership: 3 consigli per essere un buon capo
Leadership: impegnarsi per essere un buon capo è la miglior scelta che un leader possa fare. Questo infatti gli consente di ottenere numerosi vantaggi nel suo team di lavoro. Avere un buon capo, in effetti, è ciò che permette ai dipendenti di lavorare più serenamente, e quindi di aumentare la loro produttività. Ecco che si genera un circolo virtuoso per cui, se si ha un buon capo, i dipendenti godono di maggior benessere psicologico, il capo è soddisfatto delle performance dei propri collaboratori e, di conseguenza, l'azienda continua a prosperare.

Di seguito, i miei 3 consigli per essere un buon capo:
0:56 1) CONSIDERAZIONE: se mostri interesse per la vita privata dei tuoi collaboratori, sarà molto più facile per la tua azienda raggiungere il successo.
2:09 2) CHIAREZZA: stabilisci obiettivi chiari per rendere consapevoli i tuoi dipendenti di cosa ci si aspetta da loro. Manterrai così un clima di lavoro piacevole e, allo stesso tempo, performante.
3:10 3) LIBERTÀ DI AZIONE: delegare responsabilità ai tuoi collaboratori significa permettere loro di sbagliare, ma anche di crescere.

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L’arte della seduzione: 4 consigli per sedurre gli altri
L’arte della seduzione, dal latino "se ducere", vuol dire condurre a sé. Ecco i miei 4 consigli per riuscire a sedurre maggiormente i tuoi interlocutori, ovvero per portarli a te.

1) Il calore batte la competenza
Il giudizio sui nostri interlocutori deriva da due fattori: dal calore e dalla sua competenza. Quella che incide maggiormente è il calore. Creare calore è facile, basta sorridere, mostrarsi cordiali, far vedere il proprio lato umano, mettere l'altro nella condizione di sentirsi a suo agio.

2)Mettici impegno
Lo sforzo paga. Sforzati di essere più piacevole nei confronti dei tuoi interlocutori. Incuriosisciti o quanto meno non essere indifferente.

3) Trova i punti di contatto.
Una buona combinazione per portare la conversazione ad un altro livello è quella di mettere insieme tre piccoli ingredienti: fai un complimento sincero, mostri una tua vulnerabilità, e chiedi un consiglio.

4) Ascolta in modo attivo
Non basta ascoltare, bisogna far sentire l'altro ascoltato. La cosa migliore da fare in questi casi è fare delle domande. Quindi, fai domande, chiedi dettagli e sorridi.

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Il mio nuovo libro "Psicologia a strappo": come cambiare con la forza delle idee - Intervista per "Un caffè con.."
Ospite del programma "Un caffè con..."in onda dal lunedì al sabato su Rete 7, con Don Moreno Filipetto ripercorro alcune frasi e pagine di Psicologia a Strappo. Insieme indaghiamo l'importanza delle idee che teniamo con noi, e come queste siano determinanti per le nostre azioni e per i cambiamenti che desideriamo portare avanti.

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Come superare la fine di una relazione di coppia - con Daniel Lumera
Con Daniel Lumera parliamo degli errori che le coppie solitamente commettono quando chiudono una relazione: ricercare un nuovo partner senza concedersi il tempo per elaborare la perdita di quello precedente.

A questo proposito, di fondamentale importanza risulta coltivare la capacità di stare nella solitudine. Essa rappresenta infatti una occasione per conoscere meglio sé stessi, i propri valori, i propri limiti e risorse. Andare alla scoperta di chi si è significa scoprire che cosa si desidera dalla vita: affrontare questo passaggio ci permette di fare scelte consapevoli e di intraprendere una nuova relazione di coppia con serenità.

Di seguito, il minutaggio della chiacchierata con i principali argomenti emersi:
0:00 Introduzione
0:38 L'importanza della solitudine
1:24 Come e perché conoscere sé stessi
2:32 Il rapporto tra la perdita e la solitudine
4:14 Il significato del termine "solitudine"
4:39 Non avere fretta di ricominciare: il concetto di bulimia relazionale

Il respiro delle emozioni - Mike Maric ospite House Of Minds
l respiro delle emozioni: con Mike Maric, per House of Minds, abbiamo approfondito il tema della respirazione e la sua connessione con il benessere e le emozioni.

Di seguito, il minutaggio degli argomenti emersi durante il confronto:
2:23 Chi è Mike Maric
4:40 Come è nata la passione per il tema del respiro
9:18 Cosa si prova sott’acqua in apnea
11:26 Stare nelle emozioni ingombranti come stare sott’acqua
14:34 Perché lavorare sul respiro può farci capire il nostro potenziale?
15:59 Il Metodo “Maric” come indicatore di benessere
18:23 I limiti nell’apnea
20:40 Quanto il fumo di sigaretta influisce negativamente sul respiro?
23:03 La meditazione e la preghiera con il respiro
24:46 L’influenza del respiro nel rapporto con i propri figli
26:10 3 esercizi da fare tutti i giorni per imparare a respirare
35:25 Come utilizzare la respirazione diaframmatica
37:39 Il metodo Wim Hof
39:21 Respirare in 6 secondi
40:41 La respirazione adatta ai momenti di “urgenza”
42:48 Il respiro per sbloccare le nostre emozioni
44:27 Prima di immettere più aria, pensa a come svuotarti da quella che hai
46:02 I regolatori di flusso
46:48 Dove si può contattare Mike Maric
47:14 I depuratori d’aria per interni
48:21 La respirazione nei bambini
49:32 Oli essenziali e incensi aiutano nella respirazione?
50:40 Il rapporto tra respirazione e sonno
52:20 In che termini il respiro influenza la prestazione sessuale
55:18 La respirazione più adatta al running
56:02 Cosa Mike Maric direbbe al suo “Sé” di 10 anni fa

Psicologia del tradimento nella coppia - Intervista a Valeria Ugazio
Nel mio webinar gratuito “Coppia Felice” troverai i segreti per una buona relazione di coppia, senza sprecare tempo ed energie in conflitti distruttivi.
Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu

La psicologia del tradimento mette in discussione la visione tradizionale per cui il tradimento è sempre stato considerato un marchio indelebile sotto il quale perire doloranti e disperati. Ma se comprendiamo il suo significato abbiamo una grande opportunità di crescita, che sprecare potrebbe essere un peccato.

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Come gestire il lavoro agile e rispondere ai nuovi bisogni dei collaboratori
Come le aziende possono gestire al meglio lo smartworking? Come rispondere ai bisogni dei lavoratori? Nell'episodio di oggi, creato in collaborazione con gli amici di Zucchetti, condivido alcune riflessioni utili alle aziende che vogliono adottare con successo e soddisfazione nuove soluzioni flessibili di organizzazione del lavoro.

Come capire se lasciare il tuo partner: 7 segnali della fine di una relazione di coppia
Iscriviti al mio webinar gratuito per cambiare in meglio la relazione con il tuo partner grazie ai 3 pilastri della coppia. Clicca qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu Mettere fine a una relazione di coppia non sempre è una scelta facile. Tuttavia, prendersi del tempo per capire e decidere se lasciare il proprio partner, spesso è meglio che rassegnarsi a convivere tra incomprensioni e litigi continui.

Ecco perché in questo video condivido con te 7 segnali (che spesso ignoriamo) utili per capire se la tua relazione di coppia si sta avvicinando al capolinea:

1:12 1) Eviti di rispondere alle telefonate del tuo partner
2:00 2) Ti senti più stanco dopo aver trascorso del tempo insieme al tuo partner
3:03 3) Fai o ricevi sempre critiche non costruttive
4:00 4) Eviti di scrivere messaggi al tuo partner per timore della sua reazione
4:49 5) Ti senti spesso in dovere di invitare il tuo partner a trascorrere del tempo con te
5:30 6) Hai aspettative e valori troppo distanti da quelli del tuo partner
6:10 7) Senti che il tuo partner non è la prima persona a cui ti viene spontaneo comunicare una grande notizia In quanti di questi indizi ti sei riconosciuto?

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La differenza tra scrivere e raccontare oralmente la propria vita
"Qual è la differenza tra raccontare oralmente la propria vita e scriverla?" È la domanda che mi ha posto Cristina Di Loreto, psicoterapeuta breve strategica. Raccontare oralmente gli aneddoti della mia vita durante gli speech a cui ho partecipato mi ha permesso di conoscere il potere trasformativo della parola: non è tanto il contenuto, ma il mostrarsi vulnerabili, che crea un clima di condivisione di esperienze.
Scrivere un libro è invece un lavoro che scava più in profondità. Per me è di vitale importanza soprattutto rileggersi e essere riletto da qualcun altro; questo genera un ascolto congiunto e condiviso, il quale ti permette di scoprire nuovi significati.

Ecco il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 introduzione
0:24 il vantaggio degli speech da cui sono partito per scrivere il mio libro
1:13 il potere trasformativo di condividere la propria vulnerabilità
2:15 come preparo i miei speech
3:11 la differenza tra scrivere uno speech e scrivere un libro
3:54 la storia di Ulisse alla corte dei Feaci
5:31 l'importanza di raccontarsi su carta, rileggere il proprio racconto e ascoltare gli altri che ti raccontano dopo averti letto.

LINK UTILI: - Ne "L'era del cuore" parlo di me e delle mie 4 vite professionali, ma non solo. Parlo di coraggio, del valore che viene generato dal coraggio, compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

Un'ora di valore con Dario Vignali - motivazione, valori, ispirazione, abitudini e stili di vita
Diretta Instagram in compagnia di Dario Vignali.
Attraverso le reciproche storie parliamo di motivazione, valori, ispirazione, abitudini e stili di vita.

L'importanza delle abitudini nei processi di cambiamento - Intervista a Giorgio Nardone
L'importanza che le abitudini ricoprono nei processi di cambiamento viene spesso sottovalutata. Molte persone quando vogliono cambiare si affidano infatti alla motivazione, salvo poi ritrovarsi dopo poco tempo al punto di partenza. In questa intervista, Giorgio Nardone spiega perché tale approccio è poco efficace, e propone una alternativa volta a favorire il cambiamento delle abitudini negative in abitudini più funzionali per l'individuo.

Nardone evidenzia a tal proposito uno degli aspetti meno considerati: la resistenza al cambiamento. Quando una persona prova a cambiare, per esempio implementando una nuova abitudine, il sistema in cui si inserisce esercita una forza uguale e contraria volta a ripristinare l’equilibrio di partenza.

Giorgio Nardone espone quattro strategie - tra cui la logica del Fattore 1% - atte ad aggirare tali resistenze.

Ci ricorda infine come tutti noi siamo esseri abitudinari; a fare la differenza è colui che riesce ad orientare le abitudini in modo funzionale ai propri scopi di vita.

Di seguito, il minutaggio della chiacchierata con Giorgio Nardone e i principali argomenti affrontati:
0:00 Introduzione
0:28 Motivazione e Abitudini nei processi di cambiamento
1:46 Le Abitudini nell’intervento di Terapia Strategico Breve
4:18 Quattro strategie per aggirare la resistenza al cambiamento
6:28 Giorgio Nardone e il suo rapporto con le abitudini
8:11 Giorgio Nardone e le abitudini a cui non può dire di No
9:24 Come promuovere le buone abitudini nei propri figli

LINK UTILI:
- Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Per acquistare il libro, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

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#abitudini #cambiamento #psicologia

Facci caso - come aumentare l'attenzione per essere più produttivo - Libri per la mente
"Facci caso" è il libro che ti farà scoprire come aumentare la tua attenzione. Che tu stia cercando di essere più produttivo a lavoro o semplicemente di lavorare sul tuo benessere fisico e mentale, allenare il "muscolo" dell'attenzione è una ottima abitudine per gestire le distrazioni e ottenere miglioramenti in molte aree di vita.

Ecco i 3 punti che più mi sono rimasti impressi dalla lettura di questo bellissimo libro scritto da Gennaro Romagnoli:

0:48 1) Rifletti sull'importanza dell'attenzione: tra tante distrazioni, la capacità di portare l'attenzione su ciò che per te conta può aiutarti a migliorare notevolmente la qualità della tua vita.
1:48 2) Assumiti la responsabilità della tua capacità attentiva: evita di "colpevolizzare" il task sul quale lavori perché noioso, cerca piuttosto di coinvolgerti attivamente nella sua esecuzione.
3:49 3) Coltiva la gentilezza quando ti distrai: ogni volta che ti rimproveri per aver perso la concentrazione aumenti le probabilità di distrarti. Perdonati e riporta il focus sul tuo task.

Libro consigliatissimo, ricco di ricerche scientifiche ed esercizi utili per mettere quotidianamente in campo ciò che apprendi dalla lettura del testo. Fammi sapere se lo leggi e cosa ne pensi. Sono curioso di sapere la tua opinione 🙂

LINK UTILI:
- Per acquistare il libro "Facci caso" di Gennaro Romagnoli, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3djzAoH

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#attenzione #produttività #psicologia

Tecnologia e genitorialità: 3 modi per capire se tuo figlio ha l'età giusta per il cellulare
Genitorialità: l'interesse crescente dei bambini verso le nuove tecnologie fa sì che ogni genitore cerchi quanto prima di capire se il proprio figlio ha l'età giusta per il cellulare. È noto, infatti, quanto i bambini insistano per avere questi strumenti, ormai diventati mezzo di inclusione sociale.
Ecco perché oggi condivido 3 consigli per i genitori che si sentono indecisi sull'acquisto di un cellulare per il proprio figlio:

0:49 1) Rispetta il momento giusto: come ogni attività richiede una specifica età per essere praticata in sicurezza, lo stesso vale per i dispositivi elettronici.
2:59 2) Parti graduale e verifica le competenze: non investire su un cellulare costoso, ma sulle conoscenze che tuo figlio dovrebbe avere per gestire consapevolmente quello strumento.
5:02 3) Rendilo autonomo: assicurati che tuo figlio sia informato sulle implicazioni psicologiche dell'utilizzo di questi dispositivi, così da responsabilizzarlo e non dover controllare ogni suo comportamento.

E tu, genitore, che rapporto hai con il cellulare? Lo sai utilizzare? Ne conosci i rischi?
Ricorda che sei tu il primo esempio per tuo figlio. Se vuoi insegnargli a fare qualcosa, devi accertarti tu per primo di saperla fare 😉

LINK UTILI:
- Puoi approfondire l'argomento attraverso la lettura del libro "Come diventare indistraibili" di Nir Eyal. Per comprare il libro clicca qui al link: https:/ / amzn.to/ 31q27Dq

- Per apprendere strumenti pratici che ti consentano di utilizzare in modo più consapevole il tuo smartphone, e per scoprire gli effetti che le nuove tecnologie hanno sul tuo cervello e sulla tua vita sociale, scopri il mio Programma di Allenamento Mentale “Liberati dallo Smartphone” qui al link: https:/ / bit.ly/ 3vnjWki

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#genitorialità #tecnologia #psicologia

Pensare come un mago: risolvere i problemi in modo controintuitivo - Libri per la mente
"Pensare come un mago" è un libro che guida il lettore a risolvere i problemi in modo controintuitivo. L'autore Matteo Rampin affronta il tema del problem solving ricordandoci che, per risolvere un problema, occorre anzitutto capire come costruirlo. Questa la strada migliore per comprendere il meccanismo su cui si basano i problemi che incontriamo sul lavoro così come nella vita privata.

La risoluzione di un problema, inoltre, dipende spesso dall'approccio mentale con cui lo affrontiamo. Ecco allora 3 spunti presi in prestito da questa lettura che condivido con te:

0:45 1) Supera le tue convinzioni limitanti: prima di archiviare un problema come impossibile da risolvere, domandati se non sia forse tu a ritenerlo tale.
2:21 2) Prendi spunto dalle strategie di problem solving di contesti anticonvenzionali: talvolta chi riesce a risolvere i problemi è colui che pensa in modo controintuitivo.
4:45 3) Applica il pensiero paradossale: abbandonare la modalità classica di pensare ai problemi quotidiani spesso è ciò che conduce a risoluzioni apparentemente assurde, ma altrettanto efficaci.

LINK UTILI:
- Per acquistare "Pensare come un mago" qui al link: https:/ / amzn.to/ 3rH2jc2

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#problemsolving #libri #crescitapersonale

Pianificare: agire nel presente per creare il futuro che desideri
Definisci e realizza i tuoi obiettivi anche quando la motivazione ti abbandona, clicca qui al link per iscriverti al mio webinar gratuito “Disegna il futuro”: http://bit.ly/ 3pJKER2
Riuscire a creare il futuro che desideriamo dipende dalla nostra capacità di agire nel presente: ecco l'importanza di pianificare. Il primo passo per capire in che direzione impostare la nostra vita è prendere consapevolezza del punto in cui ci troviamo oggi.

Per aiutarti in questo processo ti propongo 4 diverse situazioni in cui potresti riconoscerti:

2:50 1) Hai una bassa visione del futuro e pochi stimoli a vivere pienamente il qui e ora.
3:12 2) Hai una scarsa visione del futuro, ma sei solito goderti il momento presente.
3:56 3) Hai una alta visione del tuo futuro, ma sei poco a contatto con il qui e ora.
4:31 4) Hai una chiara e solida visione del tuo futuro e vivi a pieno il momento presente.

Questa ultima condizione è quella cui tutti noi dovremmo auspicare.

Ecco allora il mio suggerimento: una volta individuata la tua area di appartenenza, cerca di capire su quale dimensione puoi lavorare al fine di trovare un buon equilibrio tra presente e futuro. Nel primo caso potresti aver bisogno di maggiori competenze sulla pianificazione; nella seconda ipotesi potresti valutare alcune strategie che ti permettano di allenare la capacità di stare nel qui e ora.

E tu in quale delle 4 situazioni ti riconosci attualmente? 😉

LINK UTILI:
- Nel mio libro "Fattore 1%" spiego come sviluppare le abitudini necessarie a rendere concreto il futuro che desideri godendo appieno del momento presente. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

- Nel mio ultimo libro "L'era del cuore" parlo di come riuscire a individuare la prossima grande mossa che ti permetterà di cambiare in meglio la tua vita. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

#pianificazione #consapevolezza #psicologia

Perché è importante saper dire di NO agli altri - con don Giovanni Benvenuto
Imparare a dire di NO agli altri è visto da alcuni come una forma di egoismo. In realtà, è importante saper dire NO a chi non occupa un posto di rilievo nella nostra vita perché possiamo così dare la priorità alle relazioni significative per noi. Con don Giovanni Benvenuto riflettiamo sull'importanza di gestire al meglio il nostro tempo in funzione degli obiettivi di vita personale-relazionale.

Dedicare tempo è un'azione chiave per mantenere vivo un rapporto. Ecco perché ognuno di noi - per quanto possibile - dovrebbe organizzare i propri impegni dando la precedenza alle persone che rivestono maggior importanza nella propria vita.

Ricorda che, se non sei tu ad occuparti di programmare la tua agenda e i tuoi obiettivi di vita, sarà qualcun altro a farlo per te.

LINK UTILI:
- Nel mio libro "L'era del cuore" approfondisco l’importanza del dire di no agli altri per dire sì a se stessi, ma non solo. Parlo di coraggio, del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

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#relazioni #gestionedeltempo #crescitapersonale

Abbandonare un obiettivo: quando mollare non significa fallire
Per molte persone abbandonare un obiettivo è una decisione difficile da accettare. Spesso ci sentiamo dei "perdenti" perché pensiamo che mollare un progetto significhi fallire. Il punto, però, è che dovremmo sospendere il giudizio su noi stessi e riconsiderare l'abbandono dell'obiettivo come una scelta strategica. Non cambia quindi il tuo impegno, ma la direzione (più utile) verso cui impiegarlo.

Ecco allora i miei 3 suggerimenti a proposito:

2:04 1) Evita di abbandonare un progetto quando sei governato dalla paura: attendi che l'emozione sia svanita così da prendere una decisione a mente lucida.
2:46 2) Chiediti quante persone stai cercando di influenzare: talvolta insistere può rivelarsi controproducente.
4:20 3) Misura i tuoi progressi: in assenza di feedback periodici sull'avanzamento del tuo obiettivo è difficile capire se perseverare o se, al contrario, sarebbe più utile mollare.

Tu cosa ne pensi? C'è un obiettivo che stai considerando di abbandonare? Ti aspetto tra i commenti 😉

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- Per comprare il libro "Il vicolo cieco", di Seth Godin, clicca qui al link: https:/ / amzn.to/ 3lESgCE

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#obiettivo #fallimento #psicologia

Come essere felice in amore - Luca Mazzucchelli e Marta Perego
Scopri i 3 strumenti per mettere il turbo alla tua relazione di coppia e mantenerla sana e unita nel tempo. Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu
Spesso mi domandano quale sia il mio segreto per essere felice in amore. Con Marta Perego rispondo a questa domanda riflettendo sul rapporto tra felicità e coraggio.

Che si tratti di amore verso il partner o verso i nostri figli, ogni volta che affrontiamo delle difficoltà all'interno del nostro rapporto con loro acquisiamo coraggio. È infatti dalla paura che nasce il coraggio e, grazie a quest'ultimo, possiamo scegliere di essere felici.

Il coraggio, infatti, ti permette di non subire la vita, ma di agire e forgiarla come tu la desideri. Ecco il motivo per cui, come scrivo nel mio libro: "ci vuole coraggio per essere felici".

#coppia #felicità #amore

LINK UTILI:
- Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza della paura e del perché non bisogna evitarla. Parlo inoltre di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

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5 suggerimenti per realizzare il tuo sogno
Molte persone sono convinte che realizzare un sogno sia un'impresa impossibile nella società in cui viviamo. Ecco perché oggi condivido 5 suggerimenti sul motivo per cui non riesci a realizzare il tuo sogno, e su come iniziare a muoverti in questa direzione.

Il sogno è ciò che ci rende vivi, energici, che alimenta la nostra speranza verso un futuro positivo. Eppure, siamo spesso portati a pensare che credere nei sogni significhi coltivare idee irraggiungibili. Spesso ci sentiamo scoraggiati dal realizzare il nostro sogno, ma il punto è che non dovremmo farci influenzare dalle voci di chi ha già perso il suo sogno. Dovremmo invece cercare il nostro e proteggerlo.

Ecco i miei 5 consigli a proposito:

0:27 1) Assicurati di avere un sogno: se così non fosse, stila un elenco di 100 sogni che vorresti realizzare nel corso della tua vita.
2:08 2) Ricorda che il sogno è ciò che fornisce significato alle tue giornate. Se non ti dà energia, allora non è un sogno.
3:52 3) Tieni a mente che il sogno non è un obiettivo, né un desiderio o un progetto. Comprendere queste sfumature di significato facilita la tua ricerca verso ciò che più ti accende.
6:10 4) Evita di attendere la fortuna o scongiurare la sfortuna: sei tu l'unico responsabile della realizzazione o del fallimento dei tuoi sogni.
6:50 5) Domandati perché vuoi realizzare proprio quel sogno: potresti scoprire nuove soluzioni più efficaci che ti incanalano verso il suo raggiungimento.

Non esistono sogni giusti o sbagliati; esistono persone che hanno sogni e persone che non hanno sogni. Tu hai un sogno? Condividilo tra i commenti 😉

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- Per comprare il libro "L'arte di realizzare l'impossibile" di Walter Rolfo, clicca qui: https:/ / amzn.to/ 3b90vnf

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#sogni #crescitapersonale #psicologia

Comunicazione efficace: l'importanza di comunicare in modo etico - con Ninjalitics
Apprendi i segreti della comunicazione emotiva in 3 step nel mio webinar gratuito “Parlare al cuore”, e riuscirai a farti ascoltare da piccole o grandi platee. Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 3rnrrFd
L'obiettivo di una comunicazione efficace consiste nel riuscire a colpire il cuore delle persone portandole così ad agire in una certa direzione. Comunicare è quindi un'arte da apprendere e migliorare, tuttavia l'importanza di comunicare in modo etico non dovrebbe mai passare in secondo piano.

Con Ninjalitics riflettiamo sull'utilizzo delle tecniche di comunicazione: esse rappresentano un valido aiuto per trasferire i nostri messaggi in modo efficace. Ma prima di pensare a come influenzare le persone cui ci rivolgiamo, dovremmo assicurarci che la nostra intenzione comunicativa si fondi su un solido codice etico.

Se ti occupi di comunicazione, rifletti su queste 3 domande:
1) Perché comunichi?
2) Qual è la tua missione?
3) Quali valori stanno alla base del tuo scopo?

Le risposte a queste domande rivelano qualcosa di importante sulla tua etica e sui tuoi valori.
Se ti fa piacere, condividile nei commenti, sono curioso di leggerti 😉

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#comunicazione #valori #etica #psicologia

Leadership: caratteristiche e sfide di un leader di successo - con Paolo Ruggeri
Leadership: per avere successo come leader occorre innanzitutto conoscere quali caratteristiche personali è necessario sviluppare. Secondo Paolo Ruggeri, infatti, è possibile superare le inevitabili sfide lungo il proprio percorso di crescita solo coltivando una mentalità da leader. Questo lo spunto da tenere a mente: "chi porta rancore non genera valore".
Crescere come leader vuol dire imparare ad accettare le critiche, i punti di vista differenti e i disaccordi.

Ecco allora una indicazione per il leader del futuro: oltre a migliorare le tue competenze in ambito vendita, investi del tempo a riflettere sul tuo sistema valoriale. Quali sono le cose in cui credi? Individuare i valori su cui si fonda la tua azienda, e renderli visibili anche all'esterno, ti permetterà di attirare persone che lavorano con te per passione.

Se credi che oggi il riconoscimento economico sia l'unica fonte di gratificazione e significato per i tuoi uomini, ti accorgerai presto che se anche essi lavorano per te, il loro cuore va in un'altra direzione.

Al termine del video Paolo Ruggeri condivide 5 libri. Quattro di questi lo hanno aiutato a diventare un leader di successo; il quinto è stato una sorpresa per me inaspettata. Sono curioso di sapere anche la tua impressione. Ti aspetto nei commenti 😉

Paolo Ruggeri è un imprenditore che gestisce 11 aziende in 6 diversi paesi del mondo, aiuta diversi imprenditori a risollevarsi dalle crisi, impostando un lavoro sostenibile nel tempo.

Di seguito il minutaggio della chiacchierata:
0:00 Introduzione
1:11 Cosa significa essere leader secondo Paolo Ruggeri
2:30 Leader si nasce o si diventa?
3:58 L'aspetto vocazionale della leadership
5:02 La sfida della produttività
5:48 La sfida della solitudine
6:59 La sfida del tradimento
8:23 L'importanza per il leader di riconoscere le persone di cui si circonda
12:04 Leadership al femminile
15:36 Le caratteristiche che deve sviluppare il leader del futuro
17:30 Cinque libri per coltivare una personalità da leader

LINK UTILI:
- Per sapere qualcosa in più sulla mia visione di leadership e per apprendere alcune strategie che potranno aiutarti a migliorare le tue capacità di leader, ecco il link del mio video-corso “Leadership emotiva”: https:/ / bit.ly/ 2J4yPER

Di seguito, i libri che abbiamo citato durante la chiacchierata, con i relativi link per l'acquisto:

- “Le sette regole per avere successo” di Stephen R. Covey: https:/ / amzn.to/ 2NS6N1m
- “Alla ricerca dell'eccellenza” di T. Peters: https:/ / amzn.to/ 2ZN2cAl
- “Pensa e arricchisci te stesso” di Napoleon Hill: https:/ / amzn.to/ 3kfIxCB
- “L'uomo in cerca di senso” di Viktor E. Frankl: https:/ / amzn.to/ 3kjMndD
- "I nuovi condottieri" di Paolo Ruggeri: https:/ / amzn.to/ 30n7SRB

- Per vedere il TEDx di Paolo Ruggeri, clicca qui: https:/ / bit.ly/ 2ZFNdZ2

- Per sapere qualcosa di più su Paolo Ruggeri, Socio fondatore e direttore generale di Open Source Management, clicca qui: http://www.opensourcemanagement.it/

#leadership #leader #successo

Costruire la felicità: cosa ti rende veramente felice
Quando ti domandi cosa ti rende veramente felice, probabilmente pensi a ciò che desideri fare o avere nella vita. Tuttavia la felicità è un progetto da costruire che ha poco a che fare con quello che hai, soprattutto se ciò che ora possiedi non dipende da te e può esserti portato via in qualsiasi momento.

Da adolescenti, da adulti, e poi da anziani, ognuno di noi sperimenta che cosa significa avere - o non avere - tempo, denaro e salute a sufficienza. Queste 3 variabili possono esserci portate via da un momento all'altro, indipendentemente dalla nostra volontà. Ecco perché nessuna di esse rappresenta una solida base su cui costruire la propria felicità.

Allora cosa ti rende veramente felice?

Distribuire valore alle persone intorno a te. È questa la quarta variabile di vita che, a differenza delle precedenti, non potrà mai esserti sottratta perché dipesa unicamente da te.
Allora chiediti: a chi stai dando valore? 😉

Di seguito, il minutaggio della chiacchierata:
0:00 Le 3 variabili in cui cerchiamo la felicità
1:06 Quando hai il tempo, ma non hai denaro
2:07 Quando hai tempo e denaro, ma meno energie
3:01 Perché le 3 variabili di vita possono esserci sottratte
3:46 Cosa ci rende felici: il significato del concetto "più dai, più hai"
4:36 Come ho scoperto la quarta variabile nella mia esperienza di vita

LINK UTILI:
- Nel mio libro "L'era del cuore" parlo delle quattro variabili di vita. Non solo: parlo di coraggio e dell'importanza di adottare la filosofia del "più dai, più hai" per essere felici. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

#felicità #psicologia #crescitapersonale

Lavorare meglio: 5 indicazioni per trovare la motivazione sul posto di lavoro
Per lavorare meglio, c'è uno step preliminare su cui ognuno di noi dovrebbe riflettere: come trovare la motivazione sul posto di lavoro. Spesso, infatti, ciò che non consente alle persone di lavorare meglio è che non si sentono sufficientemente motivate. Questo può accadere perché non hanno chiaro:

1) Quali sono le attività - e priorità - da svolgere, per cui vengono pagate;
2) Quali sono i punti di fragilità su cui occorre lavorare per riuscire a migliorare.

Ecco allora 5 indicazioni utili per ritrovare la motivazione e lavorare meglio:

0:53 1) Chiediti: perché mi pagano? Scrivi un elenco di attività per le quali percepisci un compenso economico dalla tua azienda.
1:41 2) Assicurati che ogni attività che hai elencato sia chiara, specifica e misurabile: senza questi 3 elementi è difficile ottenere e verificare miglioramenti nel lungo periodo.
2:37 3) Prendi spunto dalle "aree critiche di risultato" di un commerciale.
3:41 4) Stabilisci delle priorità per capire dove concentrare tempo ed energie: la soddisfazione aumenta nella misura in cui percepisci che i tuoi sforzi fanno la differenza.
4:40 5) Individua le aree in cui sei più carente: dai un voto da 1 a 10 alle attività elencate al primo punto e adoperati per rinforzare quelle con voto inferiore.

La forza di una catena è pari alla forza del suo anello più debole. Qual è allora l’area critica di risultato sulla quale vuoi concentrare i tuoi sforzi e migliorare? Condividila nei commenti, sono curioso di leggerti 😉

LINK UTILI:
- Per approfondire il tema del miglioramento in ambito lavorativo, compra il libro "Ingoia il rospo", di Bryan Tracy, qui al link: https:/ / amzn.to/ 2MjnUZv

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#lavoro #motivazione #crescitapersonale

Come migliorare te stesso e realizzare ciò che sei - con Marta Perego
Realizzare ciò che sei: ecco l'obiettivo che dovresti tenere a mente quando lavori per migliorare te stesso. Con Marta Perego riflettiamo su una idea tanto diffusa quanto fuorviante: il fatto che, nella vita, "puoi diventare tutto quello che vuoi". Personalmente non credo in questa frase. Penso piuttosto che ognuno di noi abbia al suo interno un seme, e che sia nostro dovere coltivarlo al meglio per portare a frutto tutto il potenziale che esso può esprimere.

Per ottenere di più dalla vita occorre lavorare costantemente su se stessi, ricercando cosa ci permette di esprimere al meglio le nostre potenzialità. Questo è un processo che richiede impegno e determinazione, ma anche la consapevolezza di ciò che si è, al di là di ciò che si vorrebbe diventare.

Abbi allora il coraggio di conoscere te stesso, per capire come migliorarti e poter realizzare tutto ciò che sei.

LINK UTILI:
- Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza della crescita personale per mettere a frutto il proprio potenziale. Parlo inoltre di coraggio e del valore che viene generato dal coraggio. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

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#migliorarsi #crescitapersonale #psicologia

La gioia di muoversi: i benefici psicologici dell'esercizio fisico - Libri per la mente
"La gioia di muoversi" è l'ultimo capolavoro di Kelly McGonigal che ci spiega l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere psicologico. Nonostante io fossi a conoscenza dei benefici indotti dall'attività fisica, ho sempre faticato a ritagliarmi quotidianamente del tempo da dedicare al movimento.

Il libro di Kelly McGonigal è stato per me la chiave per iniziare a praticare costantemente esercizio fisico. Ecco perché condivido i 3 concetti che più mi sono rimasti impressi da questa lettura:

0:57 1) I benefici dell'esercizio fisico: soddisfazione, senso di scopo, coraggio, ottimismo e speranza. Questi sono solo alcuni dei vantaggi cui va incontro chi si abitua a mantenere uno stile di vita attivo.
2:08 2) La ricompensa emotiva come effetto riscontrabile in ognuno di noi: non è necessario essere atleti o praticare sport olimpionici. Chiunque può godere dei benefici del movimento, in quanto inscritti nella nostra biochimica cerebrale.
3:36 3) Il ruolo "protettivo" del movimento: praticare esercizio fisico in modo regolare è in grado di ridurre notevolmente i livelli di stress, ansia e depressione.

Libro vivamente consigliato sia a chi vuole acquisire l'abitudine del movimento, sia a coloro che sono interessati a comprendere nuove chiavi di lettura rispetto ai vantaggi dell'esercizio fisico che già praticano.

LINK UTILI:
- Per vedere la mia intervista a Kelly McGonigal sul suo ultimo libro "La gioia di muoversi", clicca qui al link: https:/ / bit.ly/ 3k7h0D3

- Per comprare il nuovo libro di Kelly McGonigal, "La gioia di muoversi", clicca qui al link: https:/ / amzn.to/ 3rUR2Wb

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#sport #KellyMcGonigal #psicologia

Rapporti sociali ed emozioni nell'età della tecnica - Intervista a Umberto Galimberti
Il modo in cui viviamo i rapporti sociali e le nostre emozioni è profondamente cambiato nell'età tecnica. In questa intervista Umberto Galimberti spiega come razionalità, efficienza e produttività abbiano di fatto trasformato la nostra quotidianità in ambito personale e professionale.

"I rapporti sociali non possono prescindere dalle condizioni imposte oggi dalla tecnica": ecco perché, secondo Galimberti, molti contesti lavorativi sono governati da rapporti basati sulla competizione e non, invece, sulla collaborazione e fiducia reciproca.

Un altro effetto della tecnica è la velocizzazione del tempo che ci spinge ad agire le nostre emozioni nell'immediato, riducendo inevitabilmente il momento riflessivo. Il rischio è di vivere i rapporti con scarsa consapevolezza rispetto alla dimensione emotiva nostra e altrui.

Al termine del video, inoltre, Galimberti dà alcuni consigli ai genitori su come gestire al meglio il rapporto con i propri figli.

Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:14 Che cos'è l'inconscio tecnologico
3:54 Cosa significa convivere con gli effetti prodotti dalla tecnica
6:27 Gli "eremiti di massa" e il loro rapporto con le emozioni
7:44 La dimensione della speranza
8:40 Le caratteristiche dell'età nichilista
10:18 L'importanza del ruolo genitoriale nella relazione con i figli

LINK UTILI:
- Scopri il primo videocorso di Umberto Galimberti: “Filosofia del mondo e della vita” dove Galimberti ci accompagna alla scoperta dei 10 temi caratterizzanti l'essere umano, sui quali dovremmo riflettere al fine di affrontare i cambiamenti necessari per vivere al meglio il nuovo millennio. Se vuoi saperne di più, clicca qui al link: https:/ / bit.ly/ 36nrDN5

#rapportisociali #emozioni #tecnica

Bias mentali: come prendere decisioni difficili senza farsi influenzare
Quando si tratta di prendere decisioni difficili vorremmo avere la certezza di non sbagliare. Nel tentativo di compiere la scelta migliore, finiamo per non considerare ciò che tutti noi abbiamo in comune: la tendenza a farci influenzare dai cosiddetti "bias mentali".
I bias sono delle scorciatoie di pensiero: di fronte a una decisione essi intervengono in automatico consentendoci di agire rapidamente, ma spesso in modo irrazionale.

Il risvolto di questa influenza, infatti, è che meno tempo e attenzione prestiamo al nostro processo decisionale, meno siamo attori consapevoli delle azioni che mettiamo in campo.

Ecco perché condivido i 5 bias mentali che ritengo più importanti da conoscere per imparare a prendere decisioni senza farsi influenzare:

1:22 1) Bias odio/ amore
2:33 2) Bias dell'effetto contrasto
3:47 3) Bias dell'autorità
4:32 4) Bias dell’aspettativa sociale
5:17 5) Bias della perdita

In quali di questi ti sei riconosciuto? Sono curioso di conoscere la tua esperienza. Ti aspetto tra i commenti 😉

LINK UTILI:
- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/ Crescita

- Unisciti al gruppo Facebook "Officina per la Mente", dove parliamo di tecniche pratiche per la tua crescita personale: https:/ / bit.ly/ 360XhQ3

#decisioni #bias #psicologia

Sviluppare forza interiore e rompere il guscio - La metafora dell'uovo e del pulcino
Sviluppare la forza interiore per rompere il guscio: questa è la sfida che ognuno di noi deve affrontare nel proprio percorso di crescita. Il passaggio dall'uovo al pulcino è la metafora della nostra evoluzione: fin da bambini, i contesti sociali in cui siamo inseriti ci supportano, permettendoci di sviluppare a pieno il nostro potenziale.
A quel punto, come accade per il pulcino, tocca a noi rompere il guscio di protezione per diventare adulti consapevoli, attivi e responsabili all'interno della società.

Coloro che riescono a sviluppare la propria forza interiore non necessitano più di un guscio che li protegga: diventano essi stessi dei punti di riferimento per chi li circonda.

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#forzamentale #sviluppo #crescitapersonale

Come l'esercizio fisico aiuta a trovare felicità, speranza e coraggio - Intervista a Kelly McGonigal
Quando l'esercizio fisico diventa parte del nostro stile di vita, ecco che ci aiuta a trovare felicità, speranza e coraggio nella quotidianità. Di questo parliamo con Kelly McGonigal nell'intervista dedicata al suo ultimo libro: "La gioia di muoversi".
Kelly McGonigal è psicologa, ricercatrice e scrittrice pluripremiata. Oggi condivide con noi alcune importanti riflessioni sul rapporto tra la psiche e l'esercizio fisico.

I benefici del movimento sulla salute fisica sono ormai noti, tuttavia molti non considerano l’impatto di uno stile di vita attivo anche sul proprio benessere psicologico.
La ricerca mostra che le persone fisicamente attive sono più felici e soddisfatte di se stesse; hanno un senso di scopo più forte e sperimentano più gratitudine e ottimismo rispetto a coloro che, al contrario, conducono una vita sedentaria.

Non solo: il movimento si è dimostrato un ottimo alleato anche per coloro che sono in fase di ripresa da eventi dolorosi o traumatici. L'esercizio fisico moderato e costante, infatti, agisce come una "medicina" sul nostro cervello: è in grado di diminuire i livelli di ansia e stress, aumentando, viceversa, la resilienza e il senso di controllo sulla nostra vita.

Inoltre, quando abbiamo la possibilità di svolgere esercizio fisico in gruppo, sperimentiamo un senso di appartenenza e di connessione con gli altri. Grazie all'effetto psicologico noto come "we-agency", le persone che sfruttano il potere del movimento sincronizzato, iniziano a credere - pensando ai propri problemi di vita - di avere la capacità di cambiare in una direzione positiva.

Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:07 Chi è Kelly McGonigal e di cosa si occupa
1:09 Come Kelly McGonigal sta vivendo il periodo di Covid-19
3:37 Ciò che emerge dalle ricerche sull'importanza dell'esercizio fisico come stile di vita
5:19 Quali tipi di attività ci consentono di sperimentare la gioia di muoverci
6:16 I benefici psicologici generati dall'esercizio fisico all'aperto
7:23 Come la musica può ispirarci e indurci a fare attività fisica
8:53 L'esercizio fisico come antidoto all'ansia, alla depressione e alla solitudine
10:28 La quantità di esercizio fisico ideale per generare cambiamenti a livello cerebrale
11:42 Come il movimento può far emergere la versione migliore di noi stessi
15:51 In che modo l'esercizio fisico ci aiuta a costruire coraggio
17:21 I benefici e il significato che attribuiamo all'acido lattico prodotto in seguito all'attività fisica
18:43 Il mio rapporto con l'esercizio fisico
20:34 Come rinforzare la relazione con il proprio partner grazie all'esercizio fisico
21:14 L'importanza del movimento per migliorare la salute mentale in presenza di crisi come il Covid-19 o in seguito a disastri naturali
23:31 Gli effetti psicologici del muoversi insieme
25:39 Come Kelly McGonigal è riuscita a trovare un equilibrio tra vita privata e lavorativa
28:01 I mentori che hanno ispirato Kelly McGonigal
31:27 I feedback raccolti sul primo libro di Kelly McGonigal: "Il lato positivo dello stress"
32:54 Il consiglio che Kelly McGonigal darebbe a se stessa se potesse tornare indietro di quindici anni.

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#eserciziofisico #KellyMcGonigal #psicologia

Video marketing e impatto sociale: perché i soldi non fanno la felicità
I soldi non fanno la felicità. Sembra una frase fatta, ma è ciò che ho capito quando mi sono accorto dell'impatto sociale che non avevo previsto come effetto del video marketing. Infatti, ciò che oggi mi rende felice, e mi spinge a fare video, sono i messaggi di gratitudine che ogni giorno ricevo da chi vede i miei contenuti e condivide con me i suoi risultati.

Perché la verità è che tempo, denaro e salute possono esserci portati via in qualsiasi momento. Ciò che però nessuno può toglierti è il segno che lasci nella vita delle persone che incontri.

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- Nel mio libro "L'era del cuore" racconto la mia evoluzione dal lavoro nel campo Rom alla vita da imprenditore. Parlo inoltre dell'importanza del coraggio e del perché è il coraggio, più che i soldi, a generare felicità. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 2U89yMm

#felicità #soldi #psicologia

Abitudini di riempimento: essere produttivi nei "tempi morti" e aumentare la tua crescita
Abitudini di riempimento: ecco ciò che puoi fare per aumentare la tua crescita personale ed essere così più produttivo anche nei "tempi morti". Pensa al tempo che trascorri in treno, in ascensore, o in coda al supermercato: questi sono solo alcuni esempi di tempi morti con cui ognuno di noi ha quotidianamente a che fare.

Il punto è che i tempi morti non si possono eliminare, fanno parte delle nostre giornate. Quello che però puoi fare è decidere di occupare quel tempo in maniera attiva, decidendo come utilizzarlo.

In questo video elenco alcune delle abitudini di riempimento che io personalmente utilizzo e ritengo funzionali rispetto ai miei obiettivi. Puoi prendere spunto dalle mie abitudini o condividere le tue tra i commenti. Sono curioso di leggerti. 😉

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- Nel mio libro, "Fattore 1%", ti spiego un metodo concreto e funzionale volto a individuare le abitudini giuste per te, per poi implementarle, un 1% alla volta, all'interno delle tue giornate. Compra ora la tua copia a questo link: https:/ / amzn.to/ 362n7SO

#abitudini #produttività #crescitapersonale

Uomini e robot: implicazioni sociali dell’intelligenza artificiale - con David Corsini
L'intelligenza artificiale è sempre più parte integrante della nostra quotidianità. Ecco che gestire le implicazioni sociali dovute alla convivenza tra uomini e robot è una nostra responsabilità, oggi più che mai. Perché "l'intelligenza artificiale è qui per restare" , come ci ricorda David Corsini.

David Corsini è ingegnere, esperto di robotica e fondatore di Telerobot Labs. In questa intervista organizzata in occasione del Simposio "Conoscere l'uomo", discutiamo con lui il ruolo della intelligenza artificiale nelle nostre vite.

Tra gli spunti interessanti emersi:

1) Meno competizione, più collaborazione: se l'intelligenza artificiale è in grado di superare l'intelligenza umana, l'unione delle due può oltrepassare il risultato raggiunto da qualunque intelligenza artificiale. Perché ciò accada dobbiamo familiarizzare con questa dimensione e puntare ad un suo impiego etico nella vita dell'uomo.

2) L'era delle macchine VS l'era delle persone: i robot sostituiranno gli uomini in molti lavori, tuttavia questo ci consentirà di riscoprire nuovi mestieri (oggi non considerati tali), che mettono al centro le relazioni e la cura dell'uomo. Questo è ciò di cui l'umanità ha bisogno.

Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:
0:00 Introduzione
0:22 chi è David Corsini
0:31 cosa si intende con il termine "robot"
2:58 le implicazioni economiche, etiche e sociali dovute alla introduzione dei robot
5:27 il lato positivo dell'impiego dei robot nella vita quotidiana
6:59 la forma più evoluta di robot secondo David Corsini
8:15 intelligenza umana VS intelligenza artificiale
10:09 la competenza umana che non potrà mai essere sostituita dall'intelligenza artificiale
11:38 come educare i bambini a un sano utilizzo della tecnologia

LINK UTILI:
- Per approfondire il tema dell'intelligenza artificiale, acquista il libro "La singolarità è vicina", di Ray Kurzweil, a questo link: https:/ / amzn.to/ 3tJkv76

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#robot #AI #psicologia

I 5 tipi di amore che dovrebbero essere presenti in una relazione di coppia - con Daniel Lumera
Apprendi i 3 pilastri della coppia nel mio webinar gratuito “Coppia Felice” e riuscirai a mettere il turbo alla tua relazione ponendo fine ai continui litigi.
Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/ 2Z0VeHu Dovrebbero essere presenti 5 tipi di amore affinché una relazione di coppia funzioni e prosperi nel tempo. È questo l'argomento di cui parliamo con Daniel Lumera, che ci fornisce alcuni spunti interessanti sul significato dell'amore e sulla sua evoluzione all'interno della coppia.


Questi i 5 tipi di amore che non dovrebbero mai mancare in una relazione:
1. L'amore PASSIONALE
2. L'amore SENTIMENTALE
3. L'amore IDEALE
4. L'amore SPIRITUALE
5. L'amore TRASCENDENTALE


Secondo Daniel Lumera, quando manca uno di questi elementi all'interno della coppia, crescono i motivi di rottura e di crisi tra i partner.

Ora chiedo a te: quali di questi amori sono presenti nella tua relazione di coppia? Scrivimelo nei commenti 😉

#amore #coppia #psicologia