315. Abbracciare il flusso: condivisioni sulla Formazione di Yoga
In questa puntata racconto le mie riflessioni sullo yoga, sul cambiamento e su quella che è stata la formazione che si è conclusa da qualche giorno. Buon Ascolto.

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314. Update dal mio Teacher Training
In questa puntata condivido alcuni aggiornamenti e considerazione sul mio Teacher Training in Thailandia. Buon ascolto!?

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313. "Il potere terapeutico dell'acqua e del respiro" con Mike Maric
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312. Movimento Quotidiano e Longevità
In questa puntata parliamo dell'importanza del movimento quotidiano per una vita longeva, con consigli pratici per l'autunno.

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311. "Una breve pratica per sentire ciò che senti"
Nella frenesia della vita quotidiana, spesso non troviamo il tempo, né l'opportunità, di fermarci davvero e ascoltare il nostro corpo. In questa puntata, ti guiderò in una pratica che ti aiuterà a riconnetterti con le tue sensazioni più profonde, portandoti a un momento di autentico ascolto interiore.


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310. Il mio training a Bali: spazio alle emozioni e alle nuove sfide
In questa puntata molto personale condivido quello che è stato il recente training e viaggio a Bali, ma anche la prima sfida affrontata una volta rientrata. Buon ascolto.

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309. Un viaggio a Bali dell'ultimo momento
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307. Le emozioni post Kalemana
In questa puntata condivido le emozioni post Kalemana, racconto come ho vissuto il pre/ durante e post evento.
Buon ascolto.

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306. Meno è di Più: Ridurre lo Stress con il Minimalismo
Una puntata registrata pre Kalemana in cui condivido, in un momento di stress, l'importanza di creare spazio (in tutti i sensi). Buon ascolto.

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305. Sfidare la negatività
In questa puntata condivido alcuni momenti del viaggio in Perù appena terminato e il mio modo di agire consapevolmente contro la negatività". Buon ascolto.

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303. Diario di bordo e riflessioni dal mio viaggio in Perù
In questa puntata vi racconto come sta andando il nostro viaggio alla scoperta di questa terra magica. Buon ascolto.

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302. Serenità e salute mentale: rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su ig. Sono diverse ma il tema che ritorna è l'importanza della salute mentale oggi. Buon ascolto e buone vacanze.

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301. "Ipnosi, performance e talenti personali" con Nicoletta Romanazzi
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300. Dietro il microfono: la mia estate, oggi.
Emozioni, stato di salute, spostamenti e novità. Ecco la nuova puntata, un pò personale. Buon ascolto.

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299. Parliamo di yoga con Marco Migliavacca
In questa puntata parliamo di yoga con Marco Migliavacca.

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298. Pratica di meditazione per connetterti allo spazio del cuore
Attraverso il respiro consapevole e la visualizzazione, entreremo in contatto con la nostra sorgente interiore di amore, compassione e saggezza. Questa sessione ti offrirà un'opportunità per ascoltare i messaggi del tuo cuore e comunicare con esso in modo autentico e profondo.


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297. In diretta dalla barca a vela, rispondo alle vostre domande
Questa puntata è una diretta fatta con gli studenti Yoga Academy, racconto un pò di disavventure e rispondo alle domande degli studenti sullo Yoga.  Buon ascolto.
 
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296. "Perchè dovresti imparare ad annoiarti" con Maura Gancitano
Benvenuti alla seconda puntata del nostro nuovo video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!
Oggi ho l'onore di ospitare Maura Gancitano, una filosofa, scrittrice e divulgatrice che ammiro moltissimo. In questa puntata, utilizziamo la filosofia come filo conduttore per esplorare temi fondamentali della nostra società: la percezione del tempo, il lavoro, la felicità e molto altro.
Non perdere questa conversazione ricca di ispirazione, che ha avuto un grande impatto su di me e spero possa essere altrettanto significativa per te.
Buon ascolto!
 
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295. Energia del Solstizio: una pratica di meditazione per l'estate
Una meditazione guidata per celebrare il solstizio d'estate. Connettiti con la luce del sole e risveglia la tua energia interiore attraverso visualizzazioni e respirazioni profonde. Perfetta per ritrovare armonia e gratitudine in questa stagione di abbondanza. Buona pratica.
 
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294. Imparare a svuotare il tempo
In questa puntata condivido un pò di riflessioni personali ed eventi degli ultimi giorni in barca a vela. Buon ascolto.
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293. Rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo ad alcune delle vostre domande: da quelle più personali a quelle sullo yoga, l'ikigai e argomenti vari. Buon ascolto.
 
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292. Come superare la timidezza: la storia di Giorgia Surina
Ti do il benvenuto ad un nuovo format: il video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!
In ogni puntata, esploreremo nuovi argomenti, incontreremo nuovi ospiti e scopriremo nuove storie.
In questa prima puntata, sono onorata di avere come ospite Giorgia Surina: famosa conduttrice radiofonica, attrice, scrittrice, ma non solo: quest'anno sarà la presentatrice del Kalemana Festival.
Giorgia ci racconta un po' la sua vita, condividendo con noi esperienze personali e toccando temi particolari. Scopriremo insieme com'è riuscita a superare la timidezza e molte altre curiosità sul suo percorso.
Non perdere questa conversazione che per me è stata di grande ispirazione e spero lo sia anche per te, buon ascolto e buona visione.
 
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291. Dove vivere: riflessioni di una nomade
Mi sento fortunata, ho la possibilità di poter scegliere dove andare a vivere. Ma è proprio questa infinità di possibilità che mi mette in crisi da anni. Ecco le mie riflessioni recenti su questo tema.
 
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290. Meditazione guidata per sintonizzarti con il presente
In questa puntata ti guido in una breve pratica di meditazione che ti condurrà, unendo la consapevolezza del respiro, del corpo e dell'ambiente circostante, in uno stato di calma e di consapevolezza. Buona pratica.
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289. Ti prendi mai del tempo per assaporare la vita
In questa puntata, ispirata da una mail ricevuta questa mattina, parlo del concetto del tempo Chronos vs Kairos. Ispirata dal Retreat appena terminato. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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288. Lo yoga può cambiare il mondo
In questa puntata racconto i miei ultimi spostamenti, i primi giorni del retreat di Paros e come penso lo yoga possa cambiare il mondo, in meglio.
 
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287. Creare community: la mia passione
Mi raccomando ascolta questa nuova puntata perchè ti chiederò un consiglio importante, in più racconto il Kalemana Festival e quanto creare community sia per me una passione e una missione.
 
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286. Il tuo peggior nemico o il tuo miglior amico. Cosa scegli di essere?
In questa puntata condivido l'esperienza e gli insights della cerimonia del Temazcal fatta qui in Messico. Buon ascolto.
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285. Yoga Nidra: pratica per rilassarti e ricaricarti
Sdraiati e prenditi 10 minuti da dedicare ad una breve, ma potente, pratica di Yoga Nidra. Un'antica pratica yogica di rilassamento profondo, ha le sue radici nelle antiche tradizioni dell'India.
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284. Dormire bene! Consigli pratici
È da diversi anni che mi interesso sul come e quanto sia importante dormire bene. Lo fai anche tu? In questa puntata parlo di pratiche che possono migliorare il sonno e quindi anche la nostra salute. Buon ascolto.
 
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283. Come tenere alte le tue vibrazioni
Una riflessione sull'importanza di fermarci a riflettere e chiederci come possiamo tenere alte le nostre vibrazioni, lavorare sul nostro atteggiamento e perchè? Buon ascolto.
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282. Ikigai: il segreto per una vita più lunga e piena di significato
In questa puntata racconto un pò di novità personali e approfondisco un concetto che mi sta molto a cuore, ovvero l'Ikigai: l'arte di trovare Passione, Missione, Professione e Vocazione. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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281. Non esistono decisioni sbagliate
In questa puntata condivido un pò di novità personali e una riflessione riguardo le decisioni, in generale. Buon ascolto.
 
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280. Astrologia per conoscersi meglio con Ameriga
In questa puntata Ameriga, insegnate di yoga e life coach, ci parla di astrologia e del suo nuovo corso in Yoga Acdemy. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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279. Esplorare il Potenziale del Voice Dialogue
Sono sempre di più le persone che si interessano al Voice Dialogue e alle opportunità che esso offre per vivere una vita consapevole ed equilibrata. Ma non solo, anche e soprattutto per conscerci più in profondità. Buon ascolto
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278. 70 kilometri corsi con il cuore (e con il mio papà)
In questa puntata vi racconto la mia gara di fondo della scorsa settimana: tanti kilometri, entusiasmo, tanto cuore e poco allenamento. Buon ascolto.
 
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277. Laura Pasqua: da atleta a mental coach
Cosa contraddistingue un bravo coach da un coach eccellente. Ne parlo con la nostra ospite di questa puntata, ex campionessa di Karate, ora mental coach di atleti professionisti (anche di alto livello). Buon ascolto.
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276. Allenare l'ottimismo per vivere in salute
In questa puntata condivido la mia riflessione, a seguito di una lettura, sull'importanza del coltivare un atteggiamento ottimista nella vita. Buon ascolto.
 
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275. Affermazioni positive: una pratica giornaliera
In questa puntata potrai lasciarti guidare in una pratica di affermazioni positive. Goditela e ripetila il più spesso possibile. 
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274. Il potere "sottovalutato" del nostro linguaggio
Il linguaggio che utilizziamo (anche internamente) influenza il nostro inconscio e la nostra vita quotidiana. Lo sapevi? In questa puntata ti racconto perchè e come prenderne consapevolezza.
Ps. Ecco alcuni link utili:
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273. Un nuovo inizio. Intenzioni e affermazioni
In questa prima puntata dell'anno, come da tradizione, vi propongo una pratica di contemplazione e journaling per allinearvi ai vostri desideri e intenzioni. Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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272. Chi vuoi diventare
Una pratica di contemplazione e journaling per chiudere l'anno e inziare quello nuovo.  Crea il tuo spazio sacro e buona immersione. 
 
Charity Class:
Una classe di Yoga nel periodo natalizio, per praticare insieme e dare il nostro contributo con una donazione a Medici Senza Frontiere per la Palestina.
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271. Concludere l'anno con il giusto atteggiamento
In questa puntata vi propongo una riflessione e una pratica per prepararci a concludere l'anno al meglio.  Ps. Ecco alcuni link utili:
Guida allo Yoga, Diario della Gratitudine, Lo Yoga giusto per te ? https:/ / yogaacademy.it/ shop/  
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270. Cozy talk con Giulia Lamarca
Nuova ospite del podcast e una bellissima chiaccherata con Giulia Lamarca di cui ammiro la sua forza, positività e coraggio.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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269. Esploriamo il Power Yoga con Jennifer Ursillo
Questa puntata è una live fatta insieme a Jennifer Ursillo, una cara amica e insegnate che stimo.  In occasione del suo nuovo corso in Yoga Academy parliamo di power yoga e molto altro. Buon ascolto.
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268. I social mi hanno davvero rotto!
In questa puntata ho deciso di esprimere il mio parere a cuore aperto su alcuni argomenti un pò "caldi" e soprattutto polarizzanti. E di quanto i social mi abbiano rotto per alcuni motivi.Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online https:/ / yogaacademy.it segui i miei video su youtube https:/ / www.youtube.com/ channel/ UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/ featured leggi le mie guide blog https:/ / denisedellagiacoma.com/ seguimi su Instagram: https:/ / instagram.com/ denisedellagiacoma/

267. L'arte di rallentare. Il mio piano per il prossimo mese
In questa puntata condivido di nuovo quello che è successo nel training appena terminato e le mie priorità per il prossimo mese. 
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266. Aggiornamenti dalla formazione di yoga
In questa puntata condivido la mia seconda esperienza di Teacher Training come guida che sto vivendo proprio in questi giorni.
 
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265. Meditazione guidata per la resilienza
In questa puntata propongo una pratica di meditazione per coltivare forza interiore e resilienza.  Buona pratica.
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264. Viaggi e resilienza
In questa puntata vi porto con me alle Maldive, un tipo di viaggio che sognavo da più di un anno e che è stato completamente diverso da come mi aspettavo.
 
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263. Podcast di coppia: rispondiamo alle vostre domande
In questa puntata, come annunciato, l'ospite è Dario Vignali (nonchè il mio fidanzato da ben 7 anni). Rispondiamo alle vostre domande a cuore aperto, con sincerità e la giusta dose di ironia. 
 
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262. La mia storia d'amore con lo Yoga
In questa puntata racconto il viaggio meraviglioso, iniziato più di 10 anni fa, che ho fatto dentro me stessa grazie alla pratica dello yoga. 
 
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261. Bellezza interiore: come connetterti ed esprimerla
Una pratica in cui condivido come e perchè la bellezza esteriore sia lo specchio di quella interiore. Propongo anche una meditazione guidata su questo tema.
 
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260. Q&A rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo a diverse delle vostre domande su argomenti quali: bagni ghiacciati, pratica dello yoga, meditazione, come gestire l'invidia e molto altro.
 
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259. Vi racconto la seconda edizione del Kalemana Festival
Con la voce ancora emozionata e l'adrenalina nel corpo vi racconto le mie emozioni post evento. Grazie a chi c'era.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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258. Agitare le acque fa parte del processo di guarigione
In questa puntata racconto il mio recente training e quanto la pratica abbia agitato le acque dentro di me. E di come, anche questo, fa parte del processo di crescita e guarigione.  Ps. Ecco alcuni link utili:
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257. Insegno ciò che vorrei imparare meglio
In questa puntata condivido ciò che sto vivendo durante questa formazione. Riflessioni personali e intime, buon ascolto.   
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256. Cos'è successo alla Full Immersion del Body Mind Flow
In questa puntata racconto e condivido quello che è successo a quest'ultimo retreat dell'anno, la prima full immersion nel mio metodo, il Body Mind Flow.  Buon ascolto.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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255. Contemplazione: il tuo corpo è un dono prezioso.
Dopo due settimane senza podcast torno con il racconto dei retreat e con una pratica davvero potente che dovrebbe essere fatta ogni giorno. 
 
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254. Il potere dell'entusiasmo
In questa puntata condivido con voi le mie ultime avventure prima di salutarvi per le prossime due settimane.
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253. Imparare ad arrivare e stare nel presente
In questa puntata ti propongo una breve meditazione di consapevolezza che ti porta al qui e ora invece di soffermarti su liste di cose da fare o giorni di gloria del passato. Osserva come il tuo respiro ti può connettere costantemente al tuo corpo e al momento presente. Buona pratica  Ps. Ecco alcuni link utili:
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252. I social network ci hanno rovinato la vita?
Nel mio viaggio di ritorno dalla Sardegna ho registrato questa puntata in cui condivido la mia riflessione che riguarda i social e il loro impatto sulla nostra vita. Buon ascolto!
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251. Condividere VS difendere le proprie emozioni
In questa puntata affronto un tema delicato che mi sta molto a cuore, ovvero la condivisione sui social delle proprie emozioni, in particolare nei momenti più difficili della nostra vita.  Ps. Ecco alcuni link utili:
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250. Cosa farebbe l'amore? Q&A Rispondo alle vostre domande
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249. Meditazione e apnea: chiacchierata con Francesco Sena
Francesco, istruttore di apnea e grande appassionato di mare, ci racconta come approciarsi a questo sport, l'importanza del respiro e del giusto mindset. Una chiacchierata stimolante e molto interessante.      Ps. Ecco alcuni link utili:
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248. Lo stato di accettazione utile per migliorare
In questa puntata condivido una mia riflessione dopo anni di ricerca verso la miglior versione di me stessa. Propongo anche una pratica di contemplazione finale. Buon ascolto  Ps. Ecco alcuni link utili:
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247. Formazione di yoga: la parola a voi
In questa puntata racconto la mia prima esperienza (ormai 10 anni fa) di formazione. E la mia prima, l'anno scorso, da formatrice.. con le testimonianze di chi ha deciso di farlo con me.  Grazie Ambra, Nicole, Francesca, Chiara e Denise. Grazie anche a tutto il resto del gruppo.
 
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246. Lavoro e salute mentale. Riflessioni e consigli.
In questa puntata condivido novità e riflessioni riguardo la mia vita professionale e quanto prenderci cura della nostra salute mentale in relazione al nostro lavoro sia essenziale
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245. Ancorarsi alla bellezza che ci circonda
Qualche novità dalla barca a vela e una pratica per la tua anima, per sentirti bene e per coltivare gratitudine.
 
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244. "Il dietro le quinte del mondo dello yoga" con Lucrezia Montrone
In questa puntata io e Lucrezia (insegnate di yoga come me) parliamo un pò degli aspetti più nascosti del mondo dello yoga.
 
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243. Come ricaricare le batterie del corpo-mente
In questa puntata condivido i miei ultimi spostamenti e una pratica che mi aiuta a ricaricarmi come poche altre.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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242. Hai 5 minuti solo per te?
In questa puntata ti guiderò in una breve ma potente pratica che può cambiare il modo in cui ti senti, la tua energia, la tua giornata in soli 5 minuti.     Ps. Ecco alcuni link utili:
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241. Il tuo corpo sa... Se impari ad ascoltarlo.
In questa puntata racconto un episodio personale, racconto di quanto sia importante fidarsi dell'intelligenza del nostro corpo per stare bene. 
 
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240. Rispondo alle vostre domande sullo yoga e il surf
In questa puntata condivido le mie news da Bali e rispondo alle vostre domande.  Buon ascolto.
 
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239. Novità da Bali e su Bali
In questa puntata condiviso questa seconda parte di viaggio nella mia isola del cuore, Bali.  Parlo di come sta cambiando e come si sta evolvendo l'isola che lo yoga in generale.     Ps. Ecco alcuni link utili:
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238. Sviluppare tolleranza nelle situazioni difficili
Imparare a stare nelle situazioni più scomode. Ci vuole coraggio e resilienza.  In questa puntata ve ne parlo e vi offro una breve pratica che può farci da maestra.
 
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237. Talk con Amadio Bianchi
Questa puntata è estratta dalla diretta Youtube con Amadio Bianchi, che ci presenta il suo nuovo corso di Ayurveda che potete trovare all’interno di Yoga Academy.
 
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236. La mia prima volta in Australia
In questa nuova puntata vi racconto i primi giorni di avventura qui in Australia e i prossimi eventi in arrivo.   Ps. Ecco alcuni link utili:
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235. Il quinto compleanno di Yoga Academy e la sua (mia) evoluzione
In questa puntata parlo a cuore aperto di quello che è stato e quello che significa per me questo compleanno.
 
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234. Vivere bene e a lungo: i consigli pratici di Nicola Triglione
In questa puntata l'ospite è Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohaking. Parliamo di sonno, alimentazione e tutto ciò che può aiutarci a vivere bene e a lungo.
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233. Sintesi di un periodo difficile
In questa puntata condivido novità e fragilità. Parlo a cuore aperto di come mi sento, di questi ultimi mesi e del prossimo viaggio in programma. Per iscriverti e partecipare alla Primavera Week clicca qui: https:/ / yogaacademy.it/ iscriviti-primavera-week-23   Ps. Ecco alcuni link utili:   Accedi alla community di Yogi gratuita ?https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online ?https:/ / yogaacademy.it  segui i miei video su youtube ?https:/ / www.youtube.com/ channel/ UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/ featured    leggi le mie guide blog? https:/ / denisedellagiacoma.com/     seguimi su Instagram: https:/ / instagram.com/ denisedellagiacoma/  

232. Cozy talks con Tamara Lunger
Superare i propri limiti o rispettare i propri limiti? Di questo e molto altro parlo in questa chiaccherata d'ispirazione con l'alpinista donna più famosa al mondo.
 
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231. Custodisci gelosamente quello spazio
In questa puntata ti guiderò in una pratica speciale/ potente di meditazione. Buona pratica.
 
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230. L'avventura più bella: conoscere chi sei veramente
In questa puntata condivido con voi una riflessione e una pratica ispirata dalla mia ultima lettura: India Segreta.    Ps. Ecco alcuni link utili:
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229. Cozy talks: parliamo di filosofia
In questa puntata la nostra ospite è Benedetta di Filosofia e Caffeina.  Abbiamo parlato di molti temi interessanti, tra cui, la filosofia.  Buon ascolto.
 
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228. L'obiettivo che ti rende felice
Obiettivi. Ecco perchè averne ci rende più felici.
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227. Una nuova sfida per me
In questa puntanta racconto un pò le mie novità del momento, sia a livello emotivo che veri e propri eventi della mia vita, tra cui uno in particolare. 
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226. "Intenzioni e abitudini" tips per mantenerle
In questa puntata affornto con Silvia Abrami, mental coach e trainer di respiro, il tema del mese che abbiamo trattato in Yoga Academy: ovvero intenzioni e abituidini. Buon ascolto!
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225. Cozy talk con Lazy Trotter
Tornano le interviste. Oggi Cristina Lazy Trotter ci racconta l'arte di fare con calma e la sua storia è molto d'isipirazione.  Ps. Ecco alcuni link utili:
 
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224.Ecco perchè non raggiungi i tuoi obiettivi
In questa breve putata ti propogo una riflessione importante e i possibili motivi per cui non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi o mantenere fede ai buoni propositi.
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223. Hai messo te al primo posto? Inizia l'anno con lo Yoga
In questa puntata extra ti racconto un percorso gratutito di 21 giorni a cui puoi partecipare gratuitamente per rendere lo yoga la tua aitudine di benessere dell'anno. Iscriviti a questo link per partecipare: https:/ / yogaacademy.it/ inspira-esplora-percorso/  
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222. 2023: Sognare in grande! Intenzioni e buoni propositi
In questa puntata offro una pratica potente e utile per cominciare l'anno al meglio e scrivere (e poi raggiungere) la lista di obiettivi, intenzioni e sogni.
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221. 2022: meditazione/contemplazione/journaling
In questa ultima puntata dell'anno ci prendiamo, come ogni anno, un momento per processare quello che è stato il 2022 e prepararci a quello nuovo con cuore e mente aperti. Prepara il tuo spazio sacro e un quaderno. Buon ascolto!
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220. I 3 doni dell’India + meditazione
Questa puntata è la diretta fatta con gli studenti yoga Academy convertita in podcast. Condivido la mia presa di consapevelozza post viaggio in India e i doni che ho portato a casa con me. Alla fine meditiamo qualche minuto.
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219. Un so... incubo che si avvera
In questa puntata racconto un mio grande incubo diventato realtà.
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218. Q&A:rispondo alle vostre domande sullo yoga
In questa puntata ho scelto tre delle vostre domande che mi avete fatto su ig. Tema centrale: lo yoga.
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217. Social media e autenticità
In questa puntata racconto le novità da Bali e parlo di un argomento molto attuale: autenticità vs social network.
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216.Come diventare insegnate di yoga del mio metodo
In questa puntata racconto come ho organizzato il Teacher Training del mio metodo di yoga.
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215. Aggiornamenti e una domanda importante per te
In questa puntata racconto gli ultimi aggiornamenti dal teacher training e ti propongo una domanda importante.
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214. Le decisioni prese ascoltando il corpo
In questa puntata condivido con voi cosa significa per me prendere decisioni ascoltando il corpo.
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213. Non siamo le nostre emozioni
Dopo un podcast dedicato a quanto sia importante vivere le emozioni oggi riprendo il filo del discorso ricordandoci che però.. non siamo le nostre emozioni. Come viverle senza identificarsi Ps. Ecco alcuni link utili:
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212. Permettersi di vivere il dolore
Va bene non stare bene. In questa puntata condivido un momento difficile di questo periodo e quanto sia importante abbracciare il dolore (per farlo passare). Ps. Ecco alcuni link utili:
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211. Ho scritto un libro
In questa puntata parlo del nuovo libro che ho scritto insieme a Rizzoli: LO YOGA GIUSTO PER TE. Puoi pre-ordinarlo a questo link : https:/ / amzn.to/ 3fDhsej Ps. Ecco alcuni link utili:
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210. YOGA TALK con gli insegnanti di Yoga Academy
Vista l’importanza dei temi trattati nell’ultima diretta ho deciso di renderla una puntata del podcast. Buon ascolto!
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209. Vi racconto il Kalemana
In questa puntata vi racconto il Kalemana, il festival che abbiamo organizzato quest'anno e la realizzazione di un sogno.
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208. Q&A: come supero le mie paure
In questa puntata rispondo alle domande dei miei followers. Ne ho scelte 4: 1. come super le mie paure 2. come non sentirsi soli quando siamo soli 3. come allenare la costanza 4. come coltivo la gioia nella vita Ps. Ecco alcuni link utili:
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207. Paura vs bellezza di guardarsi dentro?
In un periodo di luna nuova, di "quasi cambio stagione" e di ritorno al mio retreat condivido con voi una riflessione sul guardarsi dentro. Ps. Ecco alcuni link utili:
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206. Che cosa è davvero importante per te?
In questa puntata racconto il mio retreat qui in Portogallo e propongo una pratica e una contemplazione speciale. 
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205. Tutti dovremmo fare uno yoga retreat all'anno
In questa puntata vi aggiorno sulle mie recenti esperienze tra cui il mio solito retreat in Grecia e il social detox. 
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204. Ritrovare i vecchi diari... e la riflessione a cui mi hanno portata
In questa puntata racconto e condivido una cosa molto personale. Ho riletto diari di molti anni fa e qyesta è stata la mia reazione/ riflessione.
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203. Imparare a lasciare andare e ad accogliere
In questa puntata ti propongo una pratica per prendere consapevolezza di quanto sia importante lasciar andare e condivido un'esperienza e riflessione personale. 
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202. Un luogo sacro dentro di te
In questa puntata facciamo esperienza insieme della nostra abilità di connetterci alla nostra interiorità e di quanto sia importante. 
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201. Non credere ai tuoi pensieri
In questa puntata condivido con voi riflessioni importanti riguardo il mio ultimo libro letto: il monaco che non voleva avere ragione.
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200. Q&A: rispondo alle vostre domande
In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram qualche giorno fa.
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199. Cosa mi sta insegnando la barca a vela
In questa puntata condivido le lezioni che la barca a vela mi sta insegnanado (su me stessa). Ps. Ecco alcuni link utili:
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198. Vulnerabilità: il tuo super power
Una breve riflessione più una pratica per trovare il coraggio di accettare e abbracciare la tua vulnerabilità.
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197. Conversare con la tua parte più vulnerabile
In questa puntata condivido quello che è stato per me un periodo stressante e come ho reagito ad un episodio in particolare.
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196. Come fermare la mente scimmia
In questa puntata condivido una riflessione personale e pratiche utili per fermare la mente scimmia. 
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195. Qual è il gesto più immediato per tornare a te stesso/a?
In questa puntata racconto la mia settimana, il mio compleanno e condivido il gesto più immediato e potente (per me) per tornare a me stessa e ricordarmi di me stessa.
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194. Imparare a mettere confini
Come e perché è importante imparare a mettere confini per il tuo benessere e la tua integrità
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193. Qual è il tuo sogno?
In questa puntata prendo spunto dalle domande che mi avete fatto, una in particolare. Condivido una riflessione e una pratica che riguarda i nostri sogni, e il nostro scopo. 
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192. Accettazione: una pratica per te
In questa puntata ti propongo una pratica per onorare ed esplorare il valore dell'accettare le cose come sono.  Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita ?https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/
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191. FALLIMENTO: come reagisci?
In questa puntata racconto le novità da Bali e la mia esperienza, la mia reazione e la mia riflessione riguardo al fallimento. Ps. Ecco alcuni link utili:
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190. La felicità nella semplicità
In questa puntata vi racconto aggiornamenti da Bali, riflessioni e vi propongo una pratica di meditazione.
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189. Q&A ispirata dalle vostre domande
In questa puntata racconto il mio stile di vita qui a Bali, e rispondo alle domande sulla mia alimentazione, sulla pratica dello yoga e come viaggiare da soli.
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188. La fortuna aiuta gli audaci e il mio viaggio a Bali
In questa puntata vi racconto il mio arrivo e i nostri primi giorni qui. Ps. Ecco alcuni link utili:
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187. Q&A Relazioni e amicizie: quando sono giuste o sbagliate
In questa puntata rispondo a diversi temi ispirata dalla vostre domande. Mi soffermo in particolare sul tema relazioni. Buon ascolto! Ps. Ecco alcuni link utili:
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186. La pratica della gratitudine: anche nei momenti difficili
La pratica della gratitudine può migliorare le nostre giornate e le nostre vite. Ora più che mai è importante iniziare a farlo.
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185. Una pratica potente per sentirti radicato/a
In questo periodi di forti emozioni, preoccupazioni e domande il nostro corpo/ mente così come il nostro respiro hanno bisogno della tua attenzione. Ecco una breve pratica per sentirti più radicato/ a. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita ?https:/ / denisedellagiacoma.com/ accedi-alla-community/
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184. La mia settimana nel dolore e nel terrore
Ecco come penso lo Yoga possa aiutarci in queste situazioni. Cosa significa per me superare uno "yogi test".
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183. La mia giornata del silenzio
Mi sono sempre chiesta come portare tutti i benefici che mi regalano i retreat o le formazioni nella mia vita di tutti i giorni e il più a lungo possibile. In questa puntata condivido con voi la risposta 😉
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182. Il mio viaggio ai Caraibi in barca a vela
In questa puntata ti racconto i dieci giorni di avventura che ho vissuto assieme a Dario (e per fortuna lo skipper).
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181. Chiacchierata con Progetto Happiness: perché lo yoga fa bene e come iniziare
In questa puntata potrai ascoltare la diretta che ho fatto qualche settimana fa insieme a Giuseppe di Progetto Happiness. Parliamo di felicità e di yoga. Buon ascolto
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180. Body Mind Flow il mio metodo di yoga
In questa episodio vi parlerò del mio metodo di yoga, il Body Mind Flow. Ho creato questo metodo anni fa ed è il frutto di tutte le mie esperienze e formazioni riguardo yoga, meditazione e respiro ma non solo.
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179. Monitorare, per poi raggiungere, i tuoi obiettivi
In questa puntata racconto quelli che sono i miei ultimi aggiornamenti di vita e poi vediamo insieme come monitorare giornalmente gli obiettivi/ buoni proposti che abbiamo scritto ad inzio anno, per raggiungerli.
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178. La respirazione quadrata
Nella puntata di oggi ti propongo di prendere una pausa per respirare insieme a me
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177. Prenditi una PAUSA!
In questa puntata condivido ancora riflessioni di viaggio e post viaggio e l'importanza di prenderci una piccola PAUSA ogni giorno, più volte al giorno. Lo fai?
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176. Il mio viaggio in Costa Rica: ecco cosa è successo
In questa puntata racconto brevemente quelle che sono state le mie due settimana in Costa Rica.
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175. Day one or one day. You decide
In questa puntata vi propongo un’altra contemplazione e pratica di journaling questa volta per il nuovo inizio, per farlo al meglio: visualizzando, scrivendo e decidendo di iniziare a vederlo realizzarsi
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174. Contemplazione+Journaling: rituale di fine anno
In questa puntata vi propongo una pratica di riflessione e scrittura per chiudere l’anno al meglio. Super consigliata
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173. Accettare le giornate no
Ho registrato questa puntata in giornate piene di vulnerabilitá. Condivido pensieri, novità e il mio modo di affrontare le giornate no.
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172. Fomo VS Jomo: che rapporto hai con i social network?
In questa puntata parlo di come sia positivo di tanto in tanto staccare dai social network. Condivido anche un sacco di novità. Se vuoi info sul retreat Yoga&Creativity ecco il link: https:/ / yogaacademy.it/ eventi/ yoga-creativity-retreat/
 
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171. Yoga Retreat: cosa succede in queste occasioni
In questo episodio vi racconto cosa è successo durante il mio ultimo yoga retreat e quanto sia importante prendersi e dedicarsi esperienze come queste.
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170. Meditazione per la resilienza
La pratica della meditazione può essere per noi una grande maestra e può aiutarci ed ispirarci a diventare più resilienti, sul materassino ma soprattutto nella vita di tutti i giorni. La resilienza è la capacità di affrontare le situazioni senza farci sovrastare e in questa pratica ci ispiriamo proprio a questo concetto.
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169. Cozy talk con Dario Vignali
Una chiacchierata di coppia uno di fronte all'altro, rispondendo alle vostre domande. È stato quasi come una terapia di coppia, ma al posto dello psicologo c'era il nostro microfono.
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168. Esercizio di espansione, più aria e più energia
In questa puntata vi propongo una pratica mindful per tornare presenti nel corpo e nel respiro espandendoli nello spazio, ti sentirai più radicato e più carico in soli 10'.
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167. Io e i miei mostri alle Maldive
In questa puntata vi parlo della mia più grande passione che è allo stesso tempo una delle mie più grandi paure e quindi mio modo di viverla al meglio e di affrontarla.
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166. Esprimere chi siamo davvero, quanto e quando ci riusciamo
Una riflessione e una contemplazione da fare insieme per capire cosa significa essere davvero se stessi, e perchè è così importante. Prepara il tuo quaderno e una penna. Buon ascolto.
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165. Respiro in 3 parti
Nuovi aggiornamenti e nuova pratica di respirazione per sentirci bene in pochi minuti.
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164. Cozy talks con Silvana la tua nutrizionista
Nuovo ospite nuovo tema, questa volta parliamo di alimentazione con Silvana Izzo meglio conosciuta come “la tua nutrizionista”
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163. Spiritualità: cosa significa e come si pratica (secondo me)
Benessere e spiritualità, il mio pensiero personale su come alcune pratiche possono migliorare la nostra vita
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162. Cozy talks con Giulia Calcaterra
Continua il nostro format di interviste, l’ospite di oggi é una grande donna che ispira ogni giorno milioni di persone
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161. Settembre e i buoni propositi
In questa puntata condivido con voi quella che potrebbe essere un’idea di buoni propositi spirituali per il nostro benessere.
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160. Sotto l’ombrellone con Progetto Happiness
Nuovo ospite del format estivo: Giuseppe che ci racconta il suo progetto “felicità”, i suoi viaggi e le prese di consapevolezza.
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159. Meditazione: 5' di pratica per sentirti bene
Una breve pratica di meditazione per stare meglio con se stessi.
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158. Sotto l’ombrellone con Antonio Di Guida
Il nostro ospite di oggi condivide una storia d’ispirazione sul come seguire il proprio cuore e uno dei suoi modi é farlo pedalando
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157. Sotto l’ombrellone con Gennaro Romagnoli
Riprende il nostro format estivo con un ospite speciale e una chiacchierata assolutamente da ascoltare
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156. Sotto l’ombrellone con Licia Ferz
La protagonista di questa nuova chiacchierata sotto l’ombrellone è Nonna Licia e il nipote Elo che condividono con noi piccoli segreti per non scoraggiarci e vivere sempre pieni di vitalità.
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155. Sotto l’ombrellone con Gianluca Gotto
Un viaggiatore, uno scrittore, una persona che non ha paura di uscire dagli schemi e da cui prendere ispirazione.
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154. Pratica di meditazione per le vacanze estive
Continuano le nostre puntate delle vacanze estive. Questa volta ti propongo una bellissima pratica di meditazione da fare, se puoi, all'inizio della giornata.
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153. Sotto l'ombrellone con Wildflowermood
Continua il format sotto l'ombrellone questa volta intervisto la nomade digitale più famosa in italia Francesca Wildflowermood.
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153. Sotto l'ombrellone con Luca Mazzucchelli
In questo format estivo intervisto per primo Luca Mazzucchelli psicologo, psicoterapeuta e divulgatore di fama nazionale.
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152. Incontra te stesso - Pratica di contemplazione e journaling
In questa puntata ti propongo una pratica molto potente di contemplazione e journaling per lasciar venir a galla le tue verità più profonde.
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151. Dire di sì alla vita e alle opportunità - è semplice?
In questa puntata condivido le mie ultime settimane, i miei programmi e una riflessione sul dire di si a noi stessi e alla vita.
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150. Meditazione: coltivare gentilezza verso noi stessi
A proposito di critico interiore di cui vi ho parlato qualche puntata fa, ecco una meditazione per coltivare un po’ più di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.
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149. “Scegli il lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno in tutta la tua vita” é vero?
In questa puntata racconto il mio compleanno e condivido una riflessione personale sul fare il lavoro dei propri sogni.
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148. Come mettere fine al nostro critico interiore
In questa puntata come spesso accade prendo spunto da eventi/ avvenimenti della mia vita per condividere riflessioni e pratiche di contemplazione.
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147. Ultimi aggiornamenti + pratica di respirazione
In questa puntata racconto i miei ultimi aggiornamenti e spostamenti. Nella seconda parte vi propongo una pratica di pranayama e meditazione molto utile nella vita di tutti i giorni.
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146. L’esercizio mindful perfetto per la primavera
In questa puntata racconto il mio recente retreat, i miei prossimi eventi e suggerisco un esercizio mindful perfetto da fare a primavera.
 
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145. Imparare a fare una cosa alla volta
In questa puntata condivido i miei ultimi eventi e spostamenti vari, ma soprattutto la mia intenzione del mese.
 
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144. Surfare l'onda del respiro
In questa puntata vi propongo una pratica per essere presenti a voi stessi e al vostro respiro.
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143. Due chiacchiere con Chiara Regolini
In questa puntata intervisto Chiara Regolini, consulente nutrizionale nutraceutica e naturopata.
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142. La cura di sé, qualche volta comincia dalla cura per gli altri
In questa puntata rispondo alle vostre domande e condivido la mia terapia “anti stress” 
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141. La negatività è contagiosa, così come la positività
In questa puntata ti propongo una pratica di connessione, ti racconto quello che è stato il terzo compleanno di Yoga Academy e condivido riflessioni e pensieri.
 
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140. Viaggio a Fuerte: una boccata di aria fresca
In questa puntata vi racconto i miei 21 giorni a Fuerteventura tra avventure e nuove emozioni.
 
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139. Nadi Shodana: Respirazione per rinfrescare il cervello
In questa puntata vi propongo un nuovo esercizio di respirazione che viene dallo yoga per calmare e rinfrescare la mente.
 
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138. Ultimi aggiornamenti
In questa puntata racconto quelli che sono stati questi ultimi 6 mesi per me, gli ultimi aggiornamenti per quanto riguarda i miei eventi di yoga e il mio trasferimento a Fuerteventura.
 
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137. Conta fino a quattro
In questa puntata vi propongo una pratica di respirazione molto utile per momenti di ansia e stress, uno strumento facile e alla portata di tutti.
 
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136. Lo sai di essere vivo?
In questa puntata parlo di un libro che ti consiglio di leggere e di un film che ti consiglio di guardare. Alla fine ti propongo una pratica di connessione e di presenza.
 
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135. Come "programmare" la tua scalata al successo
In questa puntata condivido e racconto una cosa e un episodio molto personale. Si tratta di una pratica potente per prepararci alla scalata del nostro successo personale. Buon ascolto
 
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134. Le costellazioni familiari, cosa sono e a cosa servono
In questa puntata intervisto Lucia Petroni, counselor e costellatrice da più di vent'anni. Lucia ci spiega che cosa sono le Costellazioni Familiari, come funzionano e i grandi benefici che possono portare nella nostra vita.
 
contatti Lucia: lucia@luciapetroni.it 
sito web: www.luciapetroni.it
 
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133. Meditazione: Premi il pulsante e cambia mentalità
In questa breve meditazione andiamo a rinforzare il muscolo della positività per cambiare il nostro atteggiamento mentale. Buona pratica
 
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132. Come iniziare a meditare
In questo episodio ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a farlo. Buona pratica
 
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131. Una chiacchierata con Alessia “ElefanteVeg”
In questa chiacchierata Alessia ci racconta la sua storia, la cucina vegetale e anche il suo business
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130. Oura Ring: l’anello del sonno
In questo episodio vi parlo del mio anello del sonno, l'Oura Ring.
Si tratta dello strumento più preciso sul mercato per registrare il sonno, ma non solo.
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129. Pratica di meditazione: "Io sono abbastanza"
Questa pratica di meditazione  è sicuramente un antidoto giornaliero che ci ricorda che siamo abbastanza e ci permette di coltivare il seme delle nostre intenzioni più profonde.
 
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128. Rituale d'inizio anno
Ecco come cominciare l'anno col piede giusto, senza cadere nella trappola delle "nuove intenzioni". Buon ascolto e buona pratica.
 
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127. Lasciar andare il 2020 e prepararsi al nuovo inizio
Vi propongo una pratica molto potente ideale per la fine dell'anno, per processare l'anno che sta passando e consapevolmente iniziare l'anno nuovo.
 
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126. "Abbiamo paura di splendere, più che di fallire" live con Paola Maugeri
45' di inspirazione. Sto parlando della diretta con Paola del daily retreat di qualche giorno fa che vi consiglio di ascoltare.
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125. Qual è il tuo modo di comunicare e come migliorarti
In questa puntata parlo di come migliorare il nostro modo di comunicare e conversare basandomi su ciò che ci insegna la tradizione yogica. Namaste
 
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124. Impara ad essere unico, non speciale
Torna un’ospite speciale che alcuni di voi già conoscono. Si tratta di Nicoletta Romanazzi non una menta coach ma la mental coach. Una lunga chiacchierata che riuscirà a caricarvi e ispirarvi
 
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123. Salvare il Pianeta, una pratica giornaliere - Live con Alex Bellini
Lavoriamo su noi stessi, cerchiamo di raggiungere benessere, salute ed equilibrio. Molte delle nostre scelte quotidiane sono legate a quest'obbiettivo. Ma come ci prendiamo cura di noi stessi, dovremmo fare lo stesso per il pianeta su cui viviamo. Ecco piccoli gesti quotidiani che possono fare la differenza. La parola e i consigli di un grande uomo: Alex Bellini.
 
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122. Meditazione SO HAM per calmare la mente
Una meditazione per tutti i livelli in cui utilizziamo il potere della visualizzazione e anche del mantra So Ham, che si traduce con "Io sono questo". Molto potente e capace di portarci dentro noi stessi, la nostra vera essenza e nel momento presente. Buona pratica Namaste
 
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121. La mia morning routine
I miei ultimi due mesi in Sardegna sono stati molto importanti per la mia morning routine a cui ho deciso di dedicare più tempo. In questa puntata vi racconto che cosa faccio e come puoi prendere ispirazione dalle mie pratiche.
 
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120. Q&A e Meditazione
Questa puntata é la diretta di qualche giorno fa in cui rispondo alle vostre domande e in cui pratichiamo esercizi di respirazione e meditazione come ottimo antidoto allo stress
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119. Connettiti al potere di un tuo momento felice
Mai come in questo momento, mai come quest’anno credo sia importante trovare e riconoscere che c’è anche gioia e positività nelle nostre vite e nel nostro cuore
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118. Q&A: come essere la miglior versione di noi (anche in questo periodo)
In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi
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117. Come creare spazio per energia positiva e non assorbire energia negativa
In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi
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116. Pratica di meditazione: Come trovare la più adatta a te
Breve pratica di meditazione con introduzione. Ti sei mai chiesto quale tecnica funziona di più per te?
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115. Abbracciare la dualita?
In questa puntata parlo di come nel 2020 è importante abbracciare le nostre ombre così come la nostra luce e come trovare l'equilibrio nella nostra dualità.
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114. Per fare una pausa non serve andare in vacanza
In questa puntata la parola chiave é PAUSA. Che è davvero sacra. Per cominciare vi propongo un breve esercizio di respirazione/ meditazione e poi parlo di quanto sia importante prendere una pausa da tutto, di tanto in tanto.
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113. Celebra il tuo successo ma anche le tue tempeste
Racconto quello che è successo negli ultimi giorni. Quanto sia importante celebrare la tempesta, il percorso che ci porta al successo e a raggiungere i nostri obiettivi. Esprimo gratitudine per tutto l'affetto ricevuto a Wanderlust 108.
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112. Il cambiamento é l’unica costante
In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram e parlo di temi profondi e molto importanti. 
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111. Come creare un fondo di felicita? durevole
In questo episodio parlo dei benefici del retreat, che sono durevoli dentro di me anche davanti ad un periodo di cambiamento così "drastico"
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110. Praticare il silenzio: un rituale sacro
In questo episodio parlo di quanto sia importante scegliere e prendere ogni giorno un momento per praticare il silenzio.
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109. Social detox e yoga retreat: mi sento rinata
In questo ultimo mese ho deciso di disconnetermi dai social network, connettere al 100% me stessa e partecipare ad un retreat di yoga.
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108. Il dolce far nulla: una pratica mindful
Propongo una pratica da fare insieme e parlo di quanto sia importante prendersi ogni giorno qualche minuto per non far nulla, non pensare a nulla e godersi ciò che ci circonda.
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107. Meditazione meno tecnica più meditazione
In questa pratica di poco più di 5' ti propongo una meditazione in cui ti darò meno istruzioni del solito ma tornerò, di tanto in tanto, con il suono del gong a ricordarti di seguire il respiro (se arrivano i pensieri a distrarti).
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106. Stress da smart working una questione di equilibrio
Smart working: Sempre più se ne parla così come dello stress da Smart working. In questo puntata parlo di quando é importante adattarsi al cambiamento e trovare l’opportunità e l’equilibrio
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105. Come distaccarci dai pensieri loop negativi
In questo episodio vi racconto le ultime vicende nella mia vita, la mia vacanza in Sardegna e quanto sia importante non cadere nella trappola dei pensieri loop negativi. Inoltre vi spiego come allenarci per distaccarci dai pensieri negativi
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104. Yoga VS Pilates - Le differenze e perché farli entrambi
In questo episodio parlo della differenza tra lo Yoga e il Pilates, domanda che spesso mi viene posta.
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103. Insegnante di Yoga - Come lo si diventa
In questo episodio vorrei rispondere alla domanda che più spesso mi viene fatta, via mail, in direct su Instagram, nella community.
"Denise come si diventa insegnante di Yoga? Quale percorso mi consigli? Quale Teacher Training? Tu come o cosa hai fatto?"
 
In dieci minuti cerco di raccontarvi quella che è stata la mia esperienza e la mia storia e come muoverti nella scelta della tua formazione. Spero possa esserti utile. 
 
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102. Quanto è importante il tuo benessere?
In questa puntata propongo due brevi pratiche per il nostro benessere e affronto un tema importante: come non perdere la consapevolezza e la routine di benessere che avevamo trovato in quarantena.
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101. Q&A rispondo alle vostre domande
In questa live del 25/ 6 rispondo alle vostre domande affrontando temi come alimentazione, viaggi, yoga, meditazione e molto altro
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100. La mia prima esperienza in camper
Racconto i nostri 10 giorni in van in giro per l'Italia, i pro e i contro e l'international yoga day
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99. Live con Johanna Maggy
Una lunga e interessantissima chiacchierata su Instagram con Johanna Maggy.
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98. Seguire il proprio Dharma
È un esercizio molto potente e profondo. Vi parlo di Dharma.
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97. Oggi mi impegnerò
Questa è una pratica e un'intenzione, non per noi stessi ma per gli altri.
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96. Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo
In questa puntata racconto novità e il mio stato d'animo. Ma soprattutto mi chiedo se, alla luce dei fatti e di ciò che sta accadendo, esisterà mai un mondo senza violenza?
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95. Live con Paola Maugeri
Una lunga e interessantissima diretta di un’ora con una donna che ha di certo qualcosa da dire, da trasmettere e da cui lasciarsi ispirare e contaminare
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94. Pratica di meditazione per trasformare le emozioni
In questa pratica andiamo a guardare le emozione negative piuttosto che a lasciarle stagnanti nel corpo, che è peggio, per poi lasciarle andare.
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93. L'importanza di muoversi nelle emozioni
In questa puntata rifletto sull'importanza del contatto e la presenza delle altre persone intorno a noi e quanto sia importante imparare ad ascoltare e muoversi nelle emozioni.
Namaste
Denise
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92. Live con Silvia Abrami voice dialogue e respiro
In questa puntata ospito in diretta Silvia Abrami, un’amica ma anche una grande professionista nel settore della crescita personale. I temi più caldi sono il voice dialog e il respiro, due strumenti molto potenti
Namaste
Denise
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91. Un nuovo inizio
Se ti fermi a riflettere prova a chiederti che cosa hai imparato da questi due mesi di quarantena? Quali sono, se sono cambiati, i tuoi buoni propositi/ obiettivi per questo nuovo inizio?
Namaste
Denise
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90. Abbraccia il momento presente
Una breve pratica di meditazione per riportare mente e corpo nel momento presente, in cui tutto va bene.
Namaste
Denise
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89. Una chiacchierata con voi, live del 29/4
In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram sullo yoga, il benessere, la meditazione e molto altro.
Namaste
Denise
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88. Pratica di riconnessione con la Madre Terra
Una piccola pratica per riconnetterci a Madre Terra, anche se siamo in casa in quarantena.
Namaste
Denise
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87. Pillola rossa o pillola blu?
Anche tu senti che questa quarantena ha portato un cambiamento e un risveglio interiore? Se sì, quando si tornerà alla normalità che cosa farai?
Namaste
Denise
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86. Andrà tutto bene: una pratica per te
Non sottovalutare il potere di questo mantra e di questa pratica soprattutto in tempi come questo.
Namaste
Denise
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85. Coronavirus, quarantena e amore. Come resistere e fortificare la relazione
In questo episodio io e Dario ironizziamo su quelli che sono i problemi di coppia e come si sono "amplificati" durante questo periodo di quarantena.
Namaste
Denise
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84. Praticare la compassione e la gentilezza, verso di noi e verso gli altri
In questa puntata condivido una mia lettura attuale "Il libro della gioia" del Dalai Lama e una pratica per coltivare sentimenti positivi come la compassione, la gratitudine, la gentilezza e la gioia
Namaste
Denise
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83. Live in quarantena (9 aprile)
In questo episodio rispondo alle domande sullo yoga, il benessere e la meditazione. Racconto la mia quarantena e propongo infine un esercizio di meditazione.
Namaste
Denise
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82. Rimedi all'ansia: una breve meditazione per te
Una breve tecnica di meditazione e respirazione per calmarci, centraci e radicarci.
Namaste
Denise
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81. Come lasciare andare ciò che non possiamo controllare
In questo episodio racconto il mio viaggio di ritorno da Barcellona all'Italia e di come imparare con un dialogo interiore a lasciar andare le situazioni che non possiamo controllare.
Namaste
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80. Guida alla quarantena
In questo episodio parliamo di come sto organizzando la mia routine per vivere al meglio la quarantena.
Namaste
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79. Dove porti l’attenzione sul problema o sulla soluzione?
Intervista live con Nicoletta Romanazzi, mental coach, ipnologa e facilitatrice di respiro
Namaste
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78. Meditazione: abbraccia le emozioni
Una breve pratica di meditazione per accettare e abbracciare qualsiasi emozione sentiamo. 
Namaste
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77. Come aumentare l’autostima. In diretta con Giusi Valentini
In questo episodio parliamo di autostima con Giusi Valentini.
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76. Meditazione: va tutto bene
Una breve pratica di meditazione per riportare mente e corpo nel momento presente, in cui tutto va bene.
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75. Imparare a stare con se stessi
In questo episodio racconto il mio ritorno in Italia e la voglia di dare il mio contributo in questa situazione.
Namaste
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74. Cambiare i pensieri negativi con pensieri positivi
In questo episodio vi racconto di quanto sia importante osservare i nostri pensieri e riuscire a cambiare i pensieri negativi con pensieri positivi.
Denise
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73. Meditazione: la pausa tra i pensieri
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72. La pausa tra un pensiero e un altro
In questo episodio parlo della pratica dello yoga e la pratica della meditazione.
Namaste
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71. La solitudine dei freelance
In questo episodio racconto del team building fatto questo weekend in Toscana e di quanto sia importante fare squadra con le persone che lavorano con te.
Namaste
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70. Coltiva quella cosa che più ti fa sentire vivo
In questo episodio racconto il mio recente viaggio in Sri Lanka e  la mia voglia di seguire le mie passioni
Namaste
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69. Meditazione attiva vs meditazione passiva? Le differenze
In questo episodio parlo della differenza tra meditazione in movimento e la meditazione statica, e quindi quella yogica. Quali sono le differenze? Quali i diversi benefici? Ma soprattutto perché meditare è così importante, soprattutto in una società così stressata?
Namaste
Denise
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68. Una chiacchierata di coppia
Durante un viaggio in macchina abbiamo risposto alle domande che i follower ci hanno fanno su Instagram.
Namaste
Denise
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67. La meditazione della gratitudine
È una breve pratica di 5 minuti in cui ci concentriamo e coltiviamo la gratitudine dentro di noi.
Namaste
Denise
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66. Sei felice?
Tutti cerchiamo la felicità, ma chi è felice non è detto che sia grato. Mentre chi è grato sicuramente è più felice.
Namaste
Denise
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65. L'arte di fregarsene
In questo episodio parlo del libro "The Subtle Art of Not Giving a F*ck". Vi racconto dell'importanza di saper selezionare i problemi di cui preoccuparsi e quelli invece di lasciar andare.
Namaste
Denise
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64. Organizzare (per poi raggiungere) i tuoi obbiettivi
In questo episodio vi racconto di quanto sia importante avere un metodo per avere consapevolezza, come organizzare e raggiungere i propri obbiettivi.
Namaste
Denise
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63. Meditazione di inizio anno
In questo episodio vi guido in una meditazione per iniziare l'anno. Per lasciare andare quello che non ci serve più e dare il benvenuto a ciò che vogliamo coltivare.
Denise
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62. Hai paura? Respira!
In questo episodio vi racconto di come è iniziato il nuovo anno, la gita di alpinismo fatta con mio padre e il rendermi conto di quanto il respiro sia potente.
Namaste
Denise
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61.Puntata di fine anno e lista dei buoni propositi
In questo episodio vi parlo della lista dei buoni propositi per l'anno prossimo e come farci le giuste domande.
Namaste
Denise
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60. 6’ di meditazione (non sono mai troppi)
In questo episodio vi guido in una meditazione.
Denise
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59. Il respiro e la meditazione: tutti dovrebbero praticarli
In questo episodio vi racconto dell'importanza del respiro. La meditazione non è solo per coloro che praticano yoga ma è per tutti. Tutti dovrebbero fermarsi a respirare.
Namaste
Denise
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58. Una diretta improvvista su Instagram
In questo episodio vi racconto tutte le peripezie del nostro ultimo trasloco. È una diretta di coppia in cui ho fatto intervenire Dario improvvisando. Rispondiamo a domande generiche e di coppia.
Namaste
Denise
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57. Imparare a dire un no è un si a te stesso
In questo episodio vi aggiorno sul calendario 2020 e come ho aumentato le mie energie e la mia salute dicendo no.
Namaste
Denise
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56. Meditazione per la sera
In questo episodio vi guido in una meditazione serale semplice ma profonda. 
Namaste
Denise
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55. 6 Consigli per la tua meditazione
Siete in tanti a chiedermi consigli di ogni tipo sulla meditazione. Ecco qui quelli che ritengo più utili.
Namaste
Denise
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54. Q&A - I PRO e i CONTRO della vita dei FREELANCE
In questo podcast rispondo a due domande (che mi avete fatto su IG):
1. Come sei riuscita ad avere la forza di diventare free lance? (Qui apro una grande parentesi spiegando i pro e i contro di essere freelance e raccontando la mia storia)
2. In che cosa consiste la tua alimentazione? (Oltre a rispondere spiego il mio passato da vegana e la mia confusione riguardo l'argomento).
Namaste
Denise
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53. BMF weekend: cosa succede durante i miei retreat
In questo episodio vi racconto cosa succede durante i 3 giorni di retreat di yoga che organizzo (quando lo yoga non è quello che pensi).
Namaste
Denise
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52. Il potere delle abitudini 2: Dal libro "Fattore 1%" di Luca Mazzucchelli
In questo episodio come vi avevo promesso vi riassumo i punti più importanti dal libro "Fattore 1%" di Luca Mazzucchelli. Vi parlo di quanto sia importante scegliere un'abitudine ma soprattuto come portarla avanti.
Namaste
Denise
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51. Silent yoga party: Iniziamo il tour!
In questo episodio vi racconto gli ultimi eventi a cui ho partecipato, soprattutto il Marketers World dove abbiamo sperimentato il Silent Yoga Party.
Namaste
Denise
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50. Come farsi le giuste domande
In questo episodio, vi parlo di quanto sia importante porsi le giuste domande.
Namaste
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49. Il potere delle abitudini
In questo episodio, vi parlo di quanto sia importante sviluppare delle abitudini.
Namaste
Denise
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48. Quanto sei presente
In questo episodio, vi parlo del mio viaggio in Perù e quanto sia importante prendersi del tempo per essere presenti.
Namaste 
Denise
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47. Uscire dalla zona di comfort
In questo episodio, vi parlo delle mie ultime avventure e di quanto sia importante per la nostra vita professionale ma anche personale, uscire dalla zona di comfort.
Namaste
Denise
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46. La pratica del mattino
In questo episodio vi parlo di quando sia importante il nostro dialogo interiore e quindi già dal mattino praticare la gratitudine.
Namaste
Denise
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45. Il potere del tuo dialogo interiore
In questo episodio vi parlo di quando mi sono resa conto, dopo una piccola crisi, il potere della routine, delle abitudini e del dialogo interiore
Namaste
Denise
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44. Diretta IG. Rispondo alle vostre domande
In questo episodio vi rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram.
Namaste
Denise
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43. Se non ora.. quando
In questo episodio vi parlo di quanto sia importante prendervi un momento tutto per voi
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Denise
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42. Q&A: rispondo alle vostre domande!
In questo episodio rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram.
Namaste
 
Denise
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41. Smetti di cercare l'approvazione degli altri
In questo episodio vi parlo del perchè cercare l'approvazione delle altre persone ci fa star male.
Namaste
 
Denise
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40. Meditazione - Una pratica facile ma profonda
In questo episodio vi guido in una meditazione che si può fare in qualsiasi momento della giornata molto semplice ma profonda. 
Namaste
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39. Come trovare il proprio scopo
In questo episodio vi parlo di come sono riuscita a trovare il mio scopo rispondendo a tre domande fondamentali.
Namaste
 
Denise
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38. Come essere persone migliori in un mondo migliore
In questo episodio vi parlo del mio viaggio a Rome e l'importanza di nutrirsi con le amicizie. Vi racconto l'esperienza di pulizia del mare a Barcellona e cosa possiamo fare per combattere l'inquinamento.
Namaste
 
Denise
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37. Detox dal telefono
In questo episodio vi parlo di come e perchè è così importante staccarsi dal telefono e non usarlo sempre, soprattutto nei momenti di noia.
Parlo di come trovare il giusto equilibrio e come essere più presenti e più connessi a noi e a ciò che ci circonda.
Namaste
 
Denise
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36. Una pratica anti stress
Approfittate dell’estate, delle giornate lunghe, dell’energia per prendervi del tempo per voi. In questa puntata vi propongo una pratica “pronto soccorso per ansia e stress”, una tecnica yogica molto famosa.
Buona pratica
Denise
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35. Vi racconto il mio primo public speaking
In questo episodio vi parlo di come è andato il mio primo public speaking e come l'ho preparato.
Namaste
Denise
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33. Quanto ti diverti?
In questo episodio vi parlo di un aspetto fondamentale nella nostra vita che spesso dimentichiamo: il divertimento. 
Namaste
Denise
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32. Q&A: Figli, prossimi viaggi e come ritrovare la motivazione
In questo episodio rispondo alle domande che mi avete fatto su ig: - se io e Dario avremmo mai dei figli - come ritrovo la motivazione - come e quanto è importante la connessione e il contatto con la Natura e mooolto altro.
Buona visione
 
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31. Guarire il pianeta
In questo episodio del podcast vi racconto i miei ultimi viaggi e vi parlo di un importante questione che riguarda il futuro di tutti noi su questo pianeta. 
Namaste
Denise
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30. Vi racconto il Body Mind Flow Day e meditiamo
in questa puntata vi racconto quello che è successo nel primo evento che ho organizzato per Yoga Academy: le sensazioni, le emozioni e le persone fantastiche che ho conosciute. 
Namaste
Denise
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29. Rispondo alle vostre domande
In questo episodio rispondo ad alcune domande come "Come superare l'ansia? " "Quanto è stato difficile allontanarti da casa così giovane?" e tante altre
 
Namaste
Denise 
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28. Prendersi cura del proprio benessere senza che diventi uno stress
In questa puntata vi parlo di come rispettare le routine e prendersi cura di sè, prima che diventi pericoloso. 
 
Namaste
Denise
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27. Creare spazio con il respiro: come affrontare ansia e stress
Tornata da Bali ho dovuto riprendere la routine e affrontare un periodo molto impegnativo dal punto di vista lavorativo. In questa puntata vi ho voluto parlare una pratica che mi aiuta nei momenti di ansia e stress
 
Namaste
Denise
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26. Bodyscan prima di dormire
Cos’è la pratica del Body scan? E come può aiutarci a dormire meglio? In questa puntata rispondo a queste due domande cruciali, che possono aiutare tutti quelli che hanno intenzione di migliorare il proprio sonno ed essere più energici e riposati durante il giorno
Buon ascolto. Namaste 
Denise 
 
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25. Mangia, pratica, dormi
Prima delle gare importanti ho sempre avuto difficoltà a dormire. Non chiudevo occhio per tutta la notte e non sapevo come fare. Se anche tu non dormi come vorresti, questo episodio può aiutarti. Namaste Denise Ps. Ecco alcuni link utili:
 
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24. Come rilassare il corpo nei momenti più stressanti
In questa puntata ti racconto come reagisco e che tecnica utilizzo nelle situazioni di forte stress o di paura. Proveremo insieme, con una breve meditazione, ad usare questa tecnica
 
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23. Nuovo Podcast da Bali
Nuovo Podcast, da Bali. Ps. Ecco alcuni link utili:
 
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22. Permettersi di essere vulnerabili
In questa puntata del podcast vi parlo di un argomento difficile da affrontare: la sicurezza in se stessi. Lo faccio senza filtri, mostrandomi per quella che sono. 
Namaste
Denise
 
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21. Il Compleanno di Yoga Academy
Ciao a tutti, in questo episodio festeggiamo il primo anno di Yoga Academy, la mia scuola di yoga online.  Namastè Denise
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20. Iniziare con la meditazione, yoga e pilates
In questa puntata da Bali vi ho parlato di: -Come gestisco le mie energie -Perché non sono più vegana -Il mio nuovo corso di pilates -Si può praticare yoga essendo in sovrappeso? -Il mio posto preferito a Bali -Sciogliere la rigidità attraverso lo Yoga -Concentrarsi senza stancarsi troppo -Libri per iniziare a meditare -Consigli per chi inizia oggi con lo yoga -A che età iniziare a praticare yoga Namaste Denise
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19. Fare delle proprie passioni un business
Ci tenevo a registrare questo episodio in risposta alla domanda di una ragazza che mi ha chiesto "Come faccio a trovare il coraggio per lasciare il mio lavoro e seguire le mie passioni?
 
Ecco di cosa abbiamo parlato:
-Fare delle passioni il proprio lavoro -Come ho lasciato un lavoro sicuro -Quando dovremmo fermarci a riflettere -Una pratica da fare nei momenti di sconforto
 
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18. Stress: Come affrontare i momenti più impegnativi
In questa puntata del podcast vediamo 2 strategie che utilizzo ogni volta che mi trovo ad affrontare un momento stressante.
 
Namaste
Denise
 
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